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# Pour Elles ♥

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## Articles

- [Fatigue émotionnelle : quand le corps va bien mais que l’intérieur est épuisé](https://www.pour-elles.com/fatigue-emotionnelle-interieur-epuise/) - Il arrive un moment où l’on ne sait plus très bien comment nommer ce que l’on ressent. Le corps fonctionne. La vie continue. Rien ne semble réellement “aller mal”. Et pourtant, à l’intérieur, quelque chose est lourd, saturé, vidé. Ce n’est pas une fatigue brutale. Pas une chute. Pas un effondrement visible. C’est une fatigue discrète, persistante, presque silencieuse. Une fatigue qui n’empêche pas de faire, mais qui enlève l’élan. Une fatigue qui ne se voit pas, mais qui se ressent profondément. Beaucoup de femmes vivent cela sans oser vraiment en parler. Parce que, objectivement, tout va bien. Et quand tout va bien, il devient difficile de reconnaître que soi, intérieurement, on ne va pas si bien.
- [Méthode Montessori : une pédagogie douce qui transforme le quotidien des enfants (et des parents)](https://www.pour-elles.com/methode-montessori-pedagogie-douce/) - La pédagogie Montessori connaît depuis plusieurs années un véritable engouement auprès des parents. Pensée pour respecter le rythme de l’enfant, l’aider à développer son autonomie et cultiver sa confiance en lui, cette approche séduit par sa douceur et sa profondeur. Loin d’être une mode, Montessori s’inscrit comme une philosophie de vie centrée sur un principe simple : l’enfant apprend mieux lorsqu’il se sent en sécurité, respecté et libre d’explorer.
- [10 activités Montessori faciles à faire à la maison pour les enfants de 3 - 4 ans](https://www.pour-elles.com/10-activites-montessori-faciles-enfants-3-4-ans/) - À 3–4 ans, les enfants ont soif de découvrir, manipuler, imiter et comprendre le monde. Ils entrent dans une période où leur coordination progresse, leur langage explose et leur curiosité semble infinie. C’est l’âge idéal pour proposer des activités inspirées de la pédagogie Montessori. Ces activités permettent à l’enfant de se sentir compétent, respecté, autonome, tout en développant ses capacités cognitives, motrices et émotionnelles.
- [Faut-il bannir le sucre ? Comprendre son impact sur notre santé](https://www.pour-elles.com/bannir-sucre-impact-sante/) - On entend de plus en plus parler du sucre comme d’un poison moderne. Et pourtant, il fait partie intégrante de notre quotidien. Entre les envies sucrées, les goûters réconfortants, et les petits plaisirs coupables, difficile d’imaginer une vie sans sucre. Mais alors, faut-il vraiment le bannir ? Est-ce si grave de sucrer son café ou de craquer pour une pâtisserie de temps en temps ? Dans cet article, je vous propose de faire le point, sans culpabilité, avec bienveillance et clarté.
- [10 aliments pour booster son énergie naturellement](https://www.pour-elles.com/10-aliments-booster-energie-naturellement/) - Fatiguée, à plat, sans entrain... Si tu ressens ce genre de baisse de régime en ce moment, rassure-toi, tu n'es pas seule. Notre niveau d'énergie varie sans cesse, influencé par le stress, le cycle hormonal, le manque de sommeil ou... ce qu'on met dans notre assiette. Oui, l'alimentation est un vrai levier pour retrouver du peps, durablement. Dans cet article, je te propose un tour d'horizon de 10 aliments simples et naturels pour recharger tes batteries. Et pas besoin de compléments exotiques ou de poudres magiques : tout est dans les bons choix du quotidien.
- [Féminin sacré : renouez avec la déesse qui est en vous](https://www.pour-elles.com/feminin-sacre-deesse-interieure) - Révélez tout votre potentiel et retrouvez votre essence féminine grâce au féminin sacré. Explorez toutes les richesses qui se cachent en vous et dévoilez votre puissance pour maintenir l’harmonie dans votre corps et votre esprit. Reconnectez-vous à votre « moi » profond, à votre énergie et à la déesse qui sommeille en vous. Êtes-vous prêtes à plonger dans un voyage intérieur captivant pour (re)découvrir le pouvoir du féminin sacré ?
- [Le Coach de vie : un partenaire pour votre épanouissement personnel et professionnel](https://www.pour-elles.com/coach-de-vie-partenaire/) - Face aux défis contemporains de notre société, le besoin de guidance et de soutien est plus prononcé que jamais. Le coaching de vie est devenu une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à surmonter des obstacles, à réaliser leurs rêves et à améliorer leur bien-être général. Mais qu'est-ce qu'un coach de vie, et comment peut-il vous aider à transformer votre vie ? Dans cet article, nous explorerons ce qu'est un coach de vie, les problématiques sur lesquelles il peut intervenir, le processus de coaching, ainsi que les outils qu'il utilise pour vous aider à atteindre vos objectifs.
- [Célébrer l'amour de soi : 12 étapes pour cultiver l'estime de soi et la confiance en soi](https://www.pour-elles.com/celebrer-amour-de-soi-12-etapes) - En ce mois de février, dédié à l'amour, prenons un moment pour nous tourner vers une forme d'amour tout aussi importante : l'amour de soi. Dans un monde où les exigences et les pressions peuvent parfois sembler écrasantes, il est crucial de cultiver une relation saine et aimante avec nous-mêmes. L'amour de soi va bien au-delà d'un simple concept à la mode. C'est une pratique profondément ancrée dans le bien-être émotionnel et mental. C'est un voyage intérieur qui nous permet de nous connecter à notre essence la plus profonde, de cultiver l'estime de soi et la confiance en soi. Dans cet article, nous explorerons ensemble 12 étapes pour cultiver cet amour de soi, en mettant l'accent sur la valorisation personnelle et l'importance de l'amour-propre.
- [Rayonnez cet automne : 10 conseils de beauté et de bien-être pour vous sentir bien dans votre peau](https://www.pour-elles.com/automne-10-conseils-beaute-bien-etre) - L'automne, avec sa palette de couleurs chaudes et son ambiance apaisante, est une saison empreinte de magie et de transformation. C'est aussi un moment idéal pour réévaluer notre routine de beauté et de bien-être, et nous préparer à accueillir l'hiver avec vitalité et énergie. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur dix conseils de beauté et de bien-être pour vous aider à rayonner cet automne. Ces pratiques simples, ancrées dans la saison, vous aideront à nourrir votre peau, à apaiser votre esprit et à créer des moments inoubliables en famille. Laissez-nous vous guider à travers ces rituels automnaux qui vous permettront de briller de l'intérieur et de l'extérieur.
- [L'écriture thérapeutique : une méthode pour lâcher-prise](https://www.pour-elles.com/ecriture-therapeutique-methode-lacher-prise/) - Saviez-vous que l'écriture thérapeutique jouait un rôle important dans votre bien-être émotionnel ? Des études montrent que cette pratique peut aider à libérer vos émotions refoulées, à réduire votre stress et votre anxiété. Explorons ensemble les vertus de l'écriture thérapeutique et découvrons comment la pratiquer au quotidien. Prêtes à améliorer votre santé émotionnelle en partant à la découverte de soi ?
- [Astrologie : décryptons notre thème astral](https://www.pour-elles.com/astrologie-decryptons-theme-astral/) - L’astrologie, appelée le langage des astres ou des étoiles, souvent considérée comme complexe et réservée à des initiés ou aux personnes à l’aise avec les sciences en rebute plus d’un. Cependant, en décortiquant élément par élément, il est rapidement facile d’y voir déjà plus clair et d’obtenir quelques renseignements sur notre thème astral. Il n’y a pas besoin d’avoir des connaissances poussées en astrologie pour comprendre les maisons et leur signification ou encore la symbolique de chacune de nos planètes. Partons à l’aventure ! Décortiquons ensemble notre carte du ciel de façon simplifiée et accessible à toutes !
- [3 conseils pour profiter pleinement des bienfaits des épices](https://www.pour-elles.com/3-conseils-profiter-pleinement-bienfaits-epices/) - Savoureuses, parfumées, colorées, les épices ravissent nos yeux et nos muqueuses. Elles ne se contentent pas de rehausser nos plats et d’embaumer les étals de nos marchés. Leurs vertus sont reconnues depuis des siècles, parfois des millénaires. Redécouvrons-les avec 3 conseils pour profiter pleinement des bienfaits des épices.
- [Les femmes et la réussite professionnelle : le chemin est encore long !](https://www.pour-elles.com/obstacles-femmes-reussite-professionnelle) - En 2023, le constat reste rude : bien qu’elles soient plus diplômées que les hommes, les femmes restent minoritaires aux postes de direction (moins de 30%). Pourtant, absolument rien ne les empêche de dépasser ce seuil…si ce n’est un sabordage inconscient de leur part. Retour sur les 4 obstacles à la réussite professionnelle des femmes !
- [J'assume d'être une femme parfaitement imparfaite!](https://www.pour-elles.com/jassume-detre-une-femme-parfaitement-imparfaite/) - Aujourd'hui c’est le 8 mars. Pour la plupart d'entre nous, c’est la journée de la Femme. Mais c’est bien plus que ça. En réalité, ce n’est pas la journée des Femmes, mais La Journée Internationale pour les Droits des Femmes. Et la différence est grande ! Au début du XXe siècle, les femmes ouvrières et suffragettes se battaient pour de meilleures conditions de travail et le droit de vote pour nous les femmes. Le début d’une grande bataille contre la situation précaire de la Femme en société, contre l’inégalité entre les hommes et les femmes. Et même si tout n’est pas acquis, si la place et la situation de la Femme dans la société doivent encore être améliorées, nous sommes sur le bon chemin Mesdames ! Être libre, indépendante, respectée, bien à sa place dans la vie… passe aussi par une forte estime de soi et le fait d’assumer ce que l’on est ! Et cela passe bien évidemment par les petits défauts qui font notre charme :) Et croyez-moi, chaque petit défaut a ses bienfaits positifs, il faut seulement les accepter et relativiser ! Aujourd'hui, l’équipe Pour Elles vous présente ses “meilleurs” défauts et vous apprend à les assumer ! Mesdames, la mauvaise nouvelle c’est que nous ne sommes pas parfaites, mais la bonne nouvelle c’est que le monde à besoin de nous et nous aime telles que nous sommes ! À bas les moqueries et les injustices, aimez-vous et faites-vous confiance !
- [La slow maternité, pour vivre une grossesse tout en douceur](https://www.pour-elles.com/slow-maternite) - Une grossesse plus sereine, ça vous dit ? Généralement considérée comme un moment de joie et d’excitation, la maternité peut être aussi une source de stress et d’épuisement. Entre le quotidien, les attentes sociales et les pressions professionnelles, il n’est pas simple de s’occuper de votre propre bien-être et celui de votre bébé. C’est là qu’intervient la slow maternité ! En tant que femme enceinte, cette pratique vous encourage à prendre soin de vous et de votre enfant. Découvrez les bienfaits de la slow maternité et comment faire pour l’adopter.
- [Comment faire de notre mental, notre allié le plus fidèle ?](https://www.pour-elles.com/notre-mental-notre-allie) - Quand on lit des livres de développement personnel, on nous parle souvent de notre mental de façon assez négative. Il peut être considéré comme un ennemi à abattre ou à mettre de côté pour être heureuse et se libérer de toutes les pensées négatives qu’il nous envoie chaque jour, chaque heure. On le diabolise beaucoup. On l’incrimine de tous nos problèmes. Et si au contraire il cherchait à nous aider, à nous accompagner à révéler les trésors qui sommeillent encore en nous ?
- [Argile verte : bienfaits et vertus cosmétiques d’un minéral doux et naturel](https://www.pour-elles.com/argile-verte-bienfaits-vertus-cosmetiques) - L’argile verte est sans aucun doute la plus connue de toutes. Son utilisation, très simple, ses bienfaits, très nombreux et ses multiples vertus pour la santé, en font un véritable atout beauté et bien-être à conserver dans tous les placards.
- [Le nunchi, cet art de vivre à la coréenne](https://www.pour-elles.com/nunchi-art-de-vivre-coreen) - Le nunchi est une ancienne tradition coréenne favorisant l’harmonie sociale. Cet art de vivre se base sur l’observation et l’anticipation des besoins et des désirs d’autrui. Ainsi, cela améliore la communication et la compréhension lors d’échange. Ce savoir-faire social est un outil précieux, car il permet de mieux gérer les conflits et de construire des relations solides et durables.
- [Quelles plantes pour un sommeil paisible et réparateur ?](https://www.pour-elles.com/plantes-sommeil-reparateur) - Marre de prendre des somnifères pour contrer vos troubles du sommeil ? Les filles, il existe de nombreux remèdes naturels dont la phytothérapie. Une façon plus douce pour votre corps de régler vos difficultés d’endormissement. En infusion, en gélule ou bien en huile essentielle, les plantes deviennent de véritables alliées. Découvrez les meilleures plantes pour rendre votre sommeil paisible et réparateur. Let’s go !
- [L’impermanence : une philosophie bouddhiste pour lâcher prise](https://www.pour-elles.com/impermanence-philosophie-bouddhiste-lacher-prise/) - Centrée sur l’impermanence, la philosophie du bouddhisme nous rappelle que tout est temporaire. Cette philosophie de vie peut apporter du bien-être dans votre quotidien. Comment ? Vous apprenez que les choses ne durent pas éternellement, ce qui vous permet de profiter du moment présent. De plus, cela vous permet de vous détacher des choses matérielles et de vous concentrer sur l’essentiel.
- [Bien respirer, la clé d’une bonne santé](https://www.pour-elles.com/bien-respirer-la-cle-dune-bonne-sante/) - « Respire ! », « Souffle… », entend-t-on souvent quand on stresse ou que notre vie tourne à 100 à l’heure et qu’elle nous rend chèvres... Oui, respirer, c’est vital. Dit comme ça, vous devez penser que je ne vous apprends rien d’extraordinaire. Et pourtant... combien de personnes ne respirent pas bien et/ou ne prennent pas le temps de bien respirer, même en situation paisible. La respiration a de nombreuses vertus insoupçonnées au-delà du fait qu’elle nous soit indispensable. Et certains praticiens et médecins nous enseignent justement ses vertus mais aussi la façon de bien respirer grâce à des méthodes efficaces à pratiquer de façon assidue... Allez, on inspire, on respire et… on se détend tout en lisant.
- [5 astuces pour s’organiser à l’approche des fêtes](https://www.pour-elles.com/5-astuces-pour-sorganiser-a-lapproche-des-fetes/) - Noël approche à grand pas ! Je ne sais pas vous, mais je trouve que cette ambiance de fête rend la plupart des gens euphoriques. J’adore cette période de l’année et le traditionnel sapin de Noël ! Mais il faut bien avouer que les jours qui précèdent les fêtes peuvent s’avérer particulièrement fatigants…Entre les préparatifs, le brainstorming pour les cadeaux, le menu à organiser et préparer, la liste des invités, la liste interminable de courses à faire, les gens survoltés dans les magasins de jouets (et pas que…), la décoration de table.... Bref, rien que d’y penser, vous êtes épuisées ! Et cette année, c’est justement VOUS qui recevez chez vous pour les fêtes de fin d’année. Il va falloir s’organiser pour tout faire en un temps record, sans rien oublier pour que tout soit parfait et que vous puissiez, vous aussi, profiter des fêtes, des cadeaux, des enfants et de vos invités. Soufflez un bon coup, respirez : tout va bien se passer ! Ne cédez pas à la panique devant la montagne de choses à faire. On vous a concocté un programme complet pour vous organiser, sans stresser, ainsi qu’un petit bonus pour ne rien oublier. Installez-vous confortablement, voici 5 astuces pour vous organiser avant les fêtes de fin d’année.
- [ 20 choses à faire pour profiter de l'effervescence avant fêtes](https://www.pour-elles.com/20-choses-a-faire-pour-profiter-de-leffervescence-avant-fetes/) - Ça y est, c’est bientôt Noël ! Tout le monde est dans les préparatifs, la course aux cadeaux, la recherche de la meilleure recette de dinde / chapon / poisson et de la bûche de Noël la plus fondante et gourmande. Sans oublier la playlist adaptée... “Let it snow, let it snow, let it snooooooooooow” (ça y est, vous l’avez en tête ? Ne me remerciez pas, c’est avec plaisir). C’est aussi une période de stress pour certains (surtout si vous recevez 20 personnes chez vous et que vous n’avez pas pu avoir votre RTT pour tout préparer). Enfin, les fêtes de fin d’année peuvent être éprouvantes. Un proche qui nous a quittés, la famille trop éloignée pour faire la fête avec vous… Alors, que vous soyez joyeuse, stressée, déprimée, agacée… Voici une liste d’activités à faire pour égayer votre quotidien et profiter pleinement de la magie de ces jours précédents les fêtes.
- [Les bienfaits des masques de visage](https://www.pour-elles.com/bienfaits-masques-visage) - Les masques de visage sont devenus une partie importante de la routine beauté de nombreuses femmes. Ils aident à nettoyer la peau en profondeur, à la tonifier et à l’hydrater. Ils peuvent aussi aider à diminuer l’apparence des pores, à réduire les imperfections et à prévenir l’apparition de ridules. Ils s’adaptent à tous les types de peau, ainsi qu’à tous les budgets. Découvrez les bienfaits des masques de visage et comment les utiliser pour une peau éclatante de santé.
- [Tout savoir sur les légumineuses](https://www.pour-elles.com/les-legumineuses/) - Les légumineuses sont essentielles à notre alimentation. Riches en nutriments essentiels tels que les minéraux, les fibres et les protéines, elles sont en outre un complément idéal à la viande pour l’alimentation des végétariens. L’Agence française de l’alimentation (Anses) les a même intégrées à sa liste de nouvelles recommandations alimentaires en 2017 afin d’inciter les citoyens à diminuer leur consommation de viande. Que sont les légumineuses ? Quels sont leurs bienfaits et surtout, comment peut-on les cuisiner ? Réponse dans cet article !
- [5 conseils pour ralentir la chute de cheveux chez la femme](https://www.pour-elles.com/5-conseils-ralentir-chute-cheveux-femme/) - Grossesse, changements de saison, ou encore stress, les agressions internes et externes mènent la vie dure à notre belle chevelure. Et autant dire que la vision d’une touffe de poils sur sa brosse (ou éparpillée partout chez soi) n’a rien d’amusant ! Vous pensez avoir déjà tout essayé pour ralentir la chute de cheveux ? Voici 5 conseils surprenants à (re) découvrir ! Et promis : pour les avoir tous testés, on ne parle pas de produit miracle.
- [Interview Chloé METAHRI, auteur de "Toute une année zéro déchet"](https://www.pour-elles.com/interview-chloe-metahri-auteur-de-annee-zero-dechet/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d’honneur : Chloé Metahri. Chloé est l’auteur du dernier livre que j’ai lu et présenté sur le blog «Toute une année zéro déchet», paru aux éditions Ideo ! Le livre est excellent, j’ai adoré le lire et je vous le recommande chaleureusement ! J’ai voulu en savoir plus sur l’auteur et aussi sur ce défi "Zéro déchet" et j’ai demandé à Chloé de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance. Elle a accepté volontiers, s’est prêtée au jeu, et voici le résultat ! Bonne lecture ♥
- [12 astuces pour profiter des fêtes tout en préservant votre corps !](https://www.pour-elles.com/12-astuces-pour-profiter-des-fetes-noel/) - Pour préserver votre corps durant les fêtes de fin d’année, l’idéal serait de réussir à vous amuser, tout en mangeant léger et en ne buvant pas d’alcool. Hors de question ? C’est compréhensible ! L’autre possibilité serait de préparer votre organisme en allégeant vos repas, dès la mi-décembre. Vous vous apprêtez à quitter cette page, pour lire un article plus enthousiasmant ? Restez ! Il existe une troisième solution : dans la vie, il faut savoir se faire plaisir et les fêtes de fin d’années sont là pour ça. Alors, profitez-en ! Néanmoins, votre système digestif vous serait reconnaissant de bien vouloir lui donner un petit coup de pouce. Il n’a rien demandé, lui ! C’est votre cerveau qui s’en tire bien, dans l’histoire ! Alors, afin de soutenir vos gentils soldats pour tout le travail qu’ils abattent durant ces deux semaines infernales, il existe quelques astuces. Qui n’a jamais rêvé d’avoir un teint (et un foie) de jeune fille, dès le 1er janvier au matin… ou à midi !
- [Atelier inspirant : Tout est déjà en toi !](https://www.pour-elles.com/atelier-inspirant-tout-en-toi/) - Et si vous commenciez 2020 dans la douceur ? Florence Lehuen et Elise Pourkier, thérapeutes et auteures viennent de publier “Tout est déjà en toi” aux éditions Leduc.s le 8 octobre 2019 qui a reçu un accueil particulièrement enthousiaste des lecteurs. Elles vous proposent le temps d’un week-end d'expérimenter un atelier de développement personnel pas comme les autres, inspiré de leur livre.
- [Détoxifier son corps : tout ce que vous devez savoir](https://www.pour-elles.com/detoxifier-corps) - Vous avez certainement déjà entendu parler de cure détox, mais savez-vous en quoi consiste exactement le fait de détoxifier son corps ? Faut-il vraiment faire une diète pour supprimer les toxines de l’organisme ? Pour tout comprendre, faisons le point sur la détox et sur les moyens de purifier son corps naturellement.
- [Tout savoir sur les Fleurs de Bach](https://www.pour-elles.com/fleurs-bach) - Depuis quelque temps, les articles consacrés aux Fleurs de Bach fleurissent dans les magazines, sur les blogs santé et bien-être et ont pris une place non négligeable dans les parapharmacies. Mais à quoi servent-elles réellement ? Pourquoi et comment les prendre ? Quelles sont leurs vertus présumées ? Pseudo-science ou simple coup de pouce ? On vous dit tout dans cet article !
- [Les quatre accords toltèques ou le livre culte qui va transformer votre vie](https://www.pour-elles.com/quatre-accords-tolteques-livre-culte) - Au Mexique, il y a des milliers d’années, les Toltèques étaient connus comme des femmes et des hommes de connaissance. Afin de protéger cette connaissance et cette sagesse spirituelle, seuls certains Maîtres, appelés les Naguals, avaient le privilège de transmettre ce savoir ésotérique aux futures générations. Don Miguel Ruiz, Nagual de la lignée des Chevaliers de l’Aigle, partage avec nous l’enseignement puissant des Toltèques : un mode de vie permettant d’accéder aisément à la liberté, l’amour pur et le bonheur absolu. Pourquoi adopter ce mode de pensées dans votre quotidien ? Qu’en ressort-il exactement de ces quatre grands accords ? Et surtout comment débuter la vie à laquelle vous avez toujours aspiré ? C’est ce que nous allons tenter de découvrir au travers de cet article…
- [Tout savoir sur l'huile végétale de figue de barbarie](https://www.pour-elles.com/huile-vegetale-figue-barbarie/) - Appelée aussi huile de cactus, l’huile de figue de barbarie provient des pépins du célèbre fruit épineux. Cette huile précieuse renferme des actifs très puissants pour lutter contre les signes de l’âge, avoir une peau éclatante et des cheveux en pleine forme. Découvrez les bienfaits de l’huile végétale de figue de barbarie et nos conseils beauté pour en profiter au maximum.
- [Interview Aline : “On peut toujours changer les choses par nos choix”](https://www.pour-elles.com/interview-aline-on-peut-toujours-changer-les-choses-par-nos-choix/) - Bonjour Aline, avant toutes choses, je voulais te remercier pour le temps que tu nous accordes. Je sais que ton emploi du temps est très chargé cette année et c’est une excellente nouvelle ! Nous nous sommes rencontrées virtuellement dans le cadre d’une formation que tu proposes en ligne. Tu sais à quel point elle a été bénéfique pour moi. J’ai été très impressionnée par ta capacité d’écoute, d’analyse et par ton empathie. J’ai eu envie de comprendre un peu plus ton parcours et de le partager avec d’autres femmes. Je suis certaine que ton histoire et ta démarche en inspireront beaucoup !
- [Les tabous autour du sexe en 2021](https://www.pour-elles.com/les-tabous-autour-du-sexe-en-2021/) - Un tabou, c'est ce que l'on peut qualifier comme étant un interdit, pour plusieurs raisons. Une fois qu'un sujet est rendu tabou, il peut devenir gênant d'en parler ouvertement, même entre partenaires. Alors, quels sont les tabous qui persistent encore et toujours autour du sexe et qui ne devraient pas l'être ?
- [La positivité toxique : quand les pensées positives deviennent nocives](https://www.pour-elles.com/la-positivite-toxique-quand-les-pensees-positives-deviennent-nocives/) - En France, le développement personnel a le vent en poupe et la positive attitude se trouve partout autour de nous : articles de blog, réseaux sociaux, magazines de psychologie, etc. Notre chemin de vie n’est jamais tout rose, un peu d’optimisme et de positivité sont toujours appréciables. Néanmoins, il ne faut pas sombrer dans l’aspect négatif de la pensée positive. La frontière est très mince et face à un état d’esprit positif perpétuel, cela peut engendrer des difficultés émotionnelles. Découvrons ce qu’est la positivité toxique et comment l’éviter.
- [Phytothérapie : 5 plantes magiques pour la santé](https://www.pour-elles.com/phytotherapie-5-plantes-magiques-pour-la-sante/) - Depuis quelques années, la phytothérapie a le vent en poupe et fait de plus en plus d’adeptes. Alternative ou complémentaire à la médecine allopathique, elle aurait de nombreuses vertus naturelles pour notre santé. Nous sommes même nombreux à en faire usage sans nous en rendre compte. Mais qu’est-ce que la phytothérapie et quelles plantes sont à privilégier ? Dans cet article, nous allons vous présenter 5 plantes magiques pour la santé.
- [7 conseils pour reprendre le sport après un long arrêt](https://www.pour-elles.com/7-conseils-pour-reprendre-le-sport-apres-un-long-arret/) - Grossesse, accident ou manque de temps, plusieurs raisons justifient l’arrêt du sport. Heureusement, la décision est prise, vous allez vous remettre sur les rails. Quelle belle initiative ! Mais attention : reprendre le sport après un long arrêt se prépare. Comment assurer une reprise en douceur ? Et comment réhabituer son corps à l’effort physique ? Que vous soyez un adepte de la salle de gym ou du sport à la maison, découvrez nos 7 conseils pour reprendre en toute sécurité !
- [Débuter le yoga quand on est aussi sportive qu’une bûche rouillée](https://www.pour-elles.com/debuter-yoga-sportive-buche-rouillee/) - Tu es un peu curieuse à propos du yoga ? Mais tu n’es pas vraiment chaude pour te lancer car tu ne fais jamais de sport (ou si peu) ? Cet article est fait pour toi ! On va parler des quelques choses à savoir pour bien débuter le yoga à la maison quand on n’est pas sportive. Le but n’est pas de te donner un guide infaillible pour devenir contorsionniste de cirque, mais plutôt de faire tomber les idées reçues et de lever les appréhensions. Et de parler franchement des choses qui fâchent.
- [10 astuces écolos pour votre maison](https://www.pour-elles.com/10-astuces-ecolos-pour-votre-maison/) - Vous aimeriez avoir une maison plus écolo mais vous n'avez pas la trésorerie pour vous munir de panneaux solaires ou d'appareils éco-responsables hors de prix ? Vous pouvez quand même adopter un lifestyle plus écologique avec ces gestes écolos faciles à mettre en place. Au passage, vous pourrez en plus faire des économies ! Découvrez 10 astuces écologiques pour une maison plus verte !
- [Bibliothérapie : atteindre le bien-être grâce aux livres](https://www.pour-elles.com/bibliotherapie-atteindre-le-bien-etre-grace-aux-livres/) - Lire des livres : pour certaines, c’est vital, pour d’autres, c’est la corvée. Et si je vous disais que les livres sont bien plus que des moyens de se divertir ou de s’instruire ? Ils ont une influence sur votre esprit, votre psyché et votre corps. Leurs propriétés sont bénéfiques au point qu’il existe une pratique thérapeutique appelée la bibliothérapie. Comment atteindre le bien-être grâce aux livres ?
- [Manque de confiance en soi : 30 jours pour changer](https://www.pour-elles.com/manque-de-confiance-en-soi-30-jours-pour-changer/) - Ma grande timidité me rongeait. Je n’avais pas confiance en moi, ni en mes capacités à interagir avec les autres. Je me disais que je n’arriverai jamais à parler à une personne inconnue sans être tétanisée, clouée sur place par la peur et l’angoisse. J’ai vécu de longues années de souffrance vis-à-vis de ce manque de confiance. Plus j’essayais de m’ouvrir aux autres, moins j’y arrivais. Et plus je perdais confiance, plus je me dévalorisais. Une timide qui travaille dans la communication, coache des entrepreneurs, anime des formations. Le tout avec assurance et confiance… C’est toujours surprenant pour moi quand je repense à ces années de torture mentale. Et vous savez quoi ? Si j’ai réussi à aller de l’avant, vous aussi pouvez le faire. Il n’y a pas de secret bien gardé. J’ai employé des méthodes simples dont je vous parle tout de suite et que vous pourrez appliquer en un mois pour reprendre confiance en vous. Vous êtes prêtes ? Aujourd’hui, on va booster votre subconscient… PS : Promis, ça ne fait pas mal.
- [Comment se motiver pour atteindre son objectif (et tout déchirer) ?](https://www.pour-elles.com/comment-se-motiver-pour-atteindre-son-objectif-et-dechirer) - Tout le monde aspire au bonheur. Sa conception est aussi variée qu’il y a d’individus. Cela peut être de monter sa boîte, ou avoir une progression professionnelle, ou encore une famille. Cela peut être de voyager toute l’année et découvrir de nouveaux horizons, ou acheter une maison. Il y a des petits bonheurs, comme d’apprendre l’aquarelle (remplacez les derniers mots par ceux qui vous sont appropriés), et des plus grands, comme avoir des enfants (idem que précédemment, oui vous avez le droit de ne pas en vouloir). Toutefois, nous avons une chose en commun. Pour atteindre son objectif, il faut s’en donner les moyens. Donc, aujourd’hui, je vous partage les pistes que j’ai pu trouver pour que chacune d’entre nous puisse y arriver. Et pour cela, je vous fais part des conseils tirés de ma lecture, « Tu vas tout dé-chi-rer » de Jen Sincero. Ce qui est primordial et fait toute la différence : l’état d’esprit.
- [Soulagez vos règles douloureuses avec le CBD](https://www.pour-elles.com/soulagez-vos-regles-douloureuses-avec-le-cbd/) - Les règles, quelle histoire. Pour certaines, elles ne sont pas si gênantes que ça, mais qui n’a jamais connu de désagréments ? Que l’on me coupe un doigt si cette personne existe ! Crampes, diarrhée, vomissements, maux de têtes, humeurs en montagne russe et autres inconvénients, cette période du mois n’est jamais simple, et l’on aimerait toutes avoir la chance que ces quelques petits jours durant lesquels notre corps s’exprime, se passe dans la tranquillité. Saviez-vous que l’on compte entre 50 et 80 % de femmes touchées par ses douleurs ? Paracétamol, contraception, remède de grand-mère ou même en boule sous la couette, nous avons toutes essayé diverses solutions pour que ces douleurs passent plus ou moins inaperçues, mais peu restent totalement satisfaisantes.
- [Phytothérapie : En forme tout l’hiver avec les plantes](https://www.pour-elles.com/phytotherapie-forme-lhiver-plantes/) - Chaque hiver ils font leur grand retour. Les petits microbes et autres bactéries prolifèrent dès que le soleil se cache et que l’humidité réapparaît. Et c’est à qui toussera ou reniflera le plus, souvent avec fièvre et courbatures en prime.il est nécessaire d'entretenir notre système immunitaire et même de le dynamiser, surtout à l’entrée de l’hiver. Et pour ça je ne connais rien de plus efficace que de prendre soin de soi à l’aide de remèdes naturels.C’est ici que les plantes interviennent. Véritables concentrés naturels et stimulants pour l’organisme, elles sont nombreuses, présentent une large palette de vertus différentes, et sont à consommer dès l’automne pour allier bien-être, plaisir et santé.
- [À la faveur de l'automne, je reste au top](https://www.pour-elles.com/a-faveur-de-lautomne-reste-top/) - L'automne, une saison idéale pour conserver les bienfaits énergétiques de l'été tout en se préparant à affronter l'hiver. Un entre-deux où il est bon de penser à soi. On vous livre la recette pour passer un automne au top. À vos stylos :)
- [5 sports d’été pour rester au top de sa forme !](https://www.pour-elles.com/5-sports-dete-pour-rester-au-top-de-sa-forme/) - L’été est enfin là ! A nous le soleil, la plage, la fiesta et le farniente… oui mais avec modération. Il serait en effet dommage de perdre tous les bénéfices gagnés à coup de motivation et de sueur à la salle de sport, vous ne croyez pas ? Et si on faisait rimer s’amuser avec se dépenser ?Afin de profiter des vacances sans culpabiliser, on vous a concocté une petite sélection de 5 sports d’été à pratiquer (sans modération) pour rester au top et afficher son corps de rêve, si, si !!
- [Comment occuper votre enfant pendant le confinement COVID-19 (même sans jardin) ?](https://www.pour-elles.com/comment-occuper-votre-enfant-pendant-le-confinement-covid-19-meme-sans-jardin/) - Une fois n’est pas coutume, nous allons aujourd’hui parler de nos chères petites têtes blondes (ou brunes, ou rousses - bref). En ce moment, nous cherchons tous comment occuper les enfants. Les journées peuvent parfois être longues lorsqu’on est enfermé. Les parents ne sont pas toujours disponibles et dans certains cas à court d’idées, face aux « je m’ennuie » et autre « mais je fais quoi maintenant ? ». Si vous ne faites pas exception à la règle, voici différentes activités pour les enfants, dans lesquelles piocher quand l’envie ou le besoin s’en fait sentir.
- [Atelier coaching de vie * Les fêtes en famille](https://www.pour-elles.com/atelier-coaching-de-vie-les-fetes-en-famille/) - Pour beaucoup d'entre nous, malgré la joie de retrouver nos proches pour les fêtes de fin d'année, les repas en famille peuvent être une épreuve. C’est la première fois que vous allez célébrer Noël avec votre belle famille et vous vous sentez stressé.e à l’idée de partager ce moment important ? Pourtant heureux.se en solo, vous angoissez à l’idée de recevoir une nouvelle réflexion de tatie Lucette qui ne comprend « vraiment » pas que vous soyez « toujours » célibataire ? Allergique au conflit, vous êtes déjà en train de dresser la liste des sujets à éviter à table ?
- [Choisir et utiliser un shampoing solide](https://www.pour-elles.com/choisir-et-utiliser-un-shampoing-solide/) - Petite révolution dans nos salles de bain depuis déjà quelques années, le shampoing solide commence doucement à faire sa place parmi les produits de beauté. Malgré tout, quand j’explique que je me lave les cheveux avec un shampoing solide, soit les personnes ne connaissent pas, soit elles restent dubitatives… Je les comprends tout à fait, nous avons troqué depuis quelques décennies nos savons contre des gels douche alors pourquoi aujourd’hui remplacer nos shampoings liquides contre des solides ? Serait-ce faire marche arrière ? Je déclare ouverte la battle shampoing solide et shampoing liquide !
- [Oser sortir de sa zone de confort une bonne fois pour toutes](https://www.pour-elles.com/oser-sortir-de-sa-zone-de-confort-une-bonne-fois-pour-toutes/) - Saviez-vous que les petites habitudes quotidiennes vous tuent à petit feu ? Qu’elles vous empêchent de vous épanouir pleinement ? Qu’elles vous coupent de nouvelles expériences qui pourraient casser une routine un peu terne ? Nous avons toutes certaines croyances ancrées au plus profond de nous. Je suis trop timide, pas assez créative, mal à l’aise avec de nouvelles personnes, malchanceuse en amour, pas assez ambitieuse dans ma vie professionnelle, je n’ose pas dire non … Je suis trop ceci et pas assez cela ! Rien n’est jamais gravé dans le marbre ! L’inconnu fait peur à tout le monde (ou presque) et c’est normal ! Bien souvent, on préfère se voiler la face et se dire que ça ira mieux demain… Qu’on y réfléchira plus tard. Sauf qu’à force de toujours repousser, on s’enferme dans ces routines qui ne nous aident en rien à prendre confiance en soi. À partir d’aujourd’hui, trouvez toutes les ressources pour (enfin) sortir de votre zone de confort, vaincre le manque de confiance en douceur et mettre au tapis la peur de l’inconnu !
- [Prévenir et Soigner l'Inflammation, livre de Catherine Lacrosnière](https://www.pour-elles.com/prevenir-et-soigner-linflammation-livre-de-catherine-lacrosniere/) - Chez Pour Elles, nous aimons les livres et nous les dévorons pour nous faire plaisir mais également pour vous faire plaisir. C’est pourquoi nous souhaitons dès que possible vous faire découvrir de nouveaux ouvrages utiles et passionnants. En vous guidant vers l'accomplissement personnel, ils vous aident à prendre soin de vous et de votre santé. Le dernier livre que ma collaboratrice Pauline et moi avons croqué avec grand intérêt est signé par Catherine Lacrosnière, publié chez Hugo New Life et traite de l’inflammation chronique, un des fléaux du XXIe siècle. Suivez-nous pour une petite présentation.
- [Les salons Zen et Bio du mois de mai 2019 !](https://www.pour-elles.com/les-salons-zen-et-bio-du-mois-de-mai-2019) - Coucou les filles !On dit "en avril, ne te découvre pas d'un fil, et en mai fais ce qu’il te plaît ". Donc les filles, vous aimez les marchés bio ? Sortez... sortez et faites le plein de toutes les bonnes idées et nouveautés que vous pourrez trouver dans les salons bio bien-être.C'est vrai qu’avec l'arrivée du printemps, nous avons envie de bouger, de profiter des arbres fleuris, des jonquilles, des narcisses, des jacinthes, des tulipes, du ciel bleu, du soleil. Et ça fait du bien !Mais, pour rester à la page en matière de bio et de bien-être, il faut quand même « sacrifier » quelques heures. Bio et bien-être sont un art de vivre qui se cultive. Alimentation biologique, cosmétiques bio, commerce équitable, produits naturels, salon zen, nous avons compilé, rien que pour vous, le programme complet et les meilleures idées de sorties pour les jours à venir.Les exposants et professionnels du bio et du bien-être seront ravis de vous accueillir et feront tout pour que le temps passé en leur compagnie soit plus agréable et riche en informations...
- [« Trouver son Ikigaï », notre quête à toutes (et tous)!](https://www.pour-elles.com/trouver-ikigai-quete-a-toutes/) - Pour celles d’entre-vous qui découvrez le mot Ikigaï (je ne le connaissais pas non plus avant de tomber sur le livre de Christie Vanbremeersch), Ikigaï est un mot japonais que nous pourrions traduire par « la raison de se lever le matin ». Vous qui peinez à trouver la motivation de prendre le chemin du bureau, vous qui cherchez toujours votre voie, cela vous parle davantage, n’est-ce pas? Alors ce livre, « Trouver son Ikigaï », paru aux Editions First, tombe à point nommé!
- [Pourquoi faire une digital detox ?](https://www.pour-elles.com/pourquoi-faire-une-digital-detox/) - Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien. Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.
- [Retour à l’essentiel : 5 méthodes efficaces pour prendre soin de soi](https://www.pour-elles.com/retour-a-lessentiel-5-methodes-efficaces-pour-prendre-soin-de-soi/) - Les filles, que diriez-vous de prendre un instant pour prendre soin de vous ? Aujourd’hui, vous allez apprendre à revenir à l’essentiel. Fatigue mentale, stress à gogo, perte de confiance ou d’estime de soi, etc. Il est temps pour vous de faire une pause, non ? C’est pourquoi nous allons voir ensemble, comment faire pour prendre soin de soi, grâce à cinq méthodes efficaces.
- [Savoir faire la différence entre Toussaint et fête des Morts](https://www.pour-elles.com/savoir-faire-la-difference-entre-toussaint-et-fete-des-morts/) - Vous avez hâte d’arriver aux vacances de la Toussaint pour profiter de quelques jours de repos ? C’est un long week-end qui s'annonce grâce au 1er novembre. Peut-être que, comme beaucoup de Français, vous irez vous recueillir en famille sur la tombe d’un parent, un bouquet de chrysanthèmes à la main. Mais faites-vous la différence entre la Toussaint et la fête des Morts ? Je me suis penchée sur le sujet pour vous aider à y voir plus clair.
- [Quels aliments consommer pour passer un hiver au top ?](https://www.pour-elles.com/quels-aliments-consommer-pour-passer-un-hiver-au-top/) - Le manque de soleil, l’humidité, le froid, les virus et maladies de la saison, ces désagréments hivernaux sont souvent responsables d’une baisse de régime ou d’une fatigue générale qui vous rendent plus sensible aux affections hivernales. Votre système immunitaire doit donc être renforcé et même boosté. Heureusement, il existe des défenses naturelles comme les vitamines et les minéraux présents dans notre nourriture quotidienne pour nous aider à affronter les périodes difficiles. Quels sont les aliments à consommer pour passer un hiver au top ?
- [Formez-vous à la naturopathie avec Clotilde Rolland et Naturorama](https://www.pour-elles.com/formez-vous-a-la-naturopathie-avec-clotilde-rolland-et-naturorama/) - C’est la rentrée, peut-être le meilleur moment pour vous prendre en main, décider de votre futur professionnel, apprendre un autre métier et enfin oser sortir de votre zone de confort. Donc, pourquoi ne pas vous inscrire à une mini formation en naturopathie ? Qu’il s’agisse de vous soigner, de prendre soin de vos proches, ou d’entamer une reconversion professionnel - mais aussi par simple curiosité - je vous invite à venir nous rejoindre.
- [Module 1 : Introduction à la naturopathie et à l'alimentation saine](https://www.pour-elles.com/introduction-naturopathie-et-alimentation-saine) - Bonjour les filles et les garçons. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour vous présenter le premier module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre.Vous rappelez-vous ? Fin août je vous invitais à venir nous rejoindre - qu’il s’agisse de vous soigner, de prendre soin de vos proches, ou d’entamer une reconversion professionnelle – et à découvrir la mini formation en naturopathie proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland. Le premier module s’est déroulé le mercredi 16 septembre et j’avais envie de vous décrire en quelques mots cette première séance. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route, il reste 3 séances : mercredi 14 octobre, sommeil et stress sont au programme (sacré sujet !), mercredi 04 novembre, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et la dernière le mercredi 16 décembre où il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ? Pour en savoir plus sur le programme et les informations pratiques, lisez ceci : Formez-vous à la naturopathie avec Clotilde Rolland et Naturorama
- [Module 2 : Retrouver un sommeil réparateur et gérer le stress grâce à la naturopathie](https://www.pour-elles.com/retrouver-un-sommeil-reparateur-et-gerer-le-stress-grace-a-la-naturopathie/) - Hello à toutes et à tous. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter le deuxième module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre. La formation est proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland, et nous sommes déjà à l’approche de la troisième séance. Pour rappel, le premier module de la formation s’est déroulé le 16 septembre dernier et a été consacré à l’alimentation saine. Je vous laisse découvrir mon compte rendu et quelques conseils pour retrouver vitalité et santé grâce à l'alimentation : Module #1 : Introduction à la naturopathie et à l’alimentation. Le deuxième module s’est déroulé le 14 octobre. Il était dédié au sommeil et au stress. Deux sujets qui m'intéressent particulièrement car les deux problématiques me touchent de plein fouet. Je vous parle de la formation dans quelques instants. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route. Il reste 2 séances : pendant la 3ème, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et pendant la 4ème il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ?
- [Sophrologie en pleine nature : 5 bienfaits insoupçonnés](https://www.pour-elles.com/sophrologie-en-pleine-nature-5-bienfaits-insoupconnes/) - Vous vous sentez stressé, épuisé et surmené ? Il est important d’écouter son corps et de prendre soin de soi. Profitez d’un moment rien que pour vous avec la pratique de la sophrologie en pleine nature. Combinant marche consciente et exercices de respiration, cette technique de relaxation en milieu naturel favorise le lâcher prise et l’éveil des sens. Laissez-vous guider vers la détente dans le contexte inédit d’une forêt, d’un parc ou au bord d’un lac. Quel est le pouvoir caché de cette médecine douce ? Levons le voile sur ses 5 bienfaits insoupçonnés.
- [Les aliments anti-inflammatoires : pourquoi, pour qui, pour vous ?](https://www.pour-elles.com/aliments-anti-inflammatoires/) - La réaction inflammatoire est un processus naturel engendré par le corps humain lorsqu’il est sujet à une agression. La fièvre est un exemple de réaction inflammatoire en cas d’invasion par un virus ou une bactérie. C’est le cerveau par le biais des cellules cytokines et de l’hypothalamus qui lance l’alerte ; il est nécessaire de produire rapidement plus de chaleur pour venir en aide au système immunitaire. Mais il arrive que l’inflammation ne se résorbe pas. On parle alors d’inflammation chronique ou silencieuse. Elle peut entraîner des problèmes de santé plus ou moins importants et durables, tels que diabète, maladies cardiovasculaires, pathologies du foie ou cancers. On note que le stress et l’obésité sont des facteurs aggravants de l’inflammation, mesurée par les taux de protéine C réactive (CRP), d’homocystéine, de TNF alpha et d’IL-6 dans le sang. Cependant, les médecines douces et naturelles nous fournissent un certain nombre de réponses et d’aides précieuses face à ce problème. C’est en particulier, le cas de l’alimentation.
- [Nos astuces détox pour la nouvelle année](https://www.pour-elles.com/nos-astuces-detox-nouvelle-annee/) - Au moment des fêtes de fin d’année, nous nous laissons tenter facilement par des aliments gourmands et festifs tels que le foie gras, le saumon fumé, la dinde farcie, la bûche, le chocolat, le champagne et le vin. A peine avons-nous le temps de nous remettre des excès de Noël que nous enchaînons sur le réveillon de la Saint-Sylvestre, une soirée connue pour ne pas laisser non plus nos estomacs au repos. Il est donc important, entre ces moments de fête et surtout après, d’éliminer les toxines accumulées grâce aux conseils détox que nous allons vous prescrire et qui permettront à votre organisme de retrouver rapidement énergie, équilibre et vitalité.
- [Salon Zen & Bio à Nantes, 5-6-7 octobre 2018](https://www.pour-elles.com/salon-zen-bio-a-nantes-5-6-7-octobre-2018/) - Bonjour les nanas ! Petite information de dernière minute, le salon Zen et Bio de Nantes se tiendra cette semaine, du 5 au 7 octobre au Parc des Expositions La Beaujoire de 10 h à 19 h ! Cette année, pour la 11e édition, 230 exposants ont rejoint l’aventure : petits producteurs, transformateurs, artisans, distributeurs et associations viennent partager leur offre bio et naturelle ou leur démarche écologique, alternative et durable. Le Salon Zen et Bio permet bien évidemment de découvrir ou redécouvrir le bio, le naturel, l’authentique, le positivisme, le soi, mais c’est également un lieu de rencontres et d’expériences tournées vers les valeurs de l’humain…
- [Orgasme au féminin : tout ce que vous devez savoir](https://www.pour-elles.com/orgasme-au-feminin-tout-ce-que-vous-devez-savoir/) - Vous êtes plutôt clitoridienne ou vaginale ? Question piège ! Le 21 décembre dernier nous fêtions la Journée Mondiale de l’Orgasme. Et en ce mois de février placé sous le signe de l’amour, j’ai eu envie de parler plaisir féminin avec vous. D’après une enquête réalisée par le leader des accessoire intimes Lelo, 18 % des femmes avoue ne pas réussir à atteindre l’orgasme lors d’un rapport sexuel avec pénétration. Mais connaissez-vous bien votre corps mesdames ? C’est ce que l’on va découvrir ensemble...
- [6 choses à faire en automne (et qui font du bien)](https://www.pour-elles.com/6-choses-a-faire-automne-bien/) - Ahhh l’automne … les jours qui raccourcissent, les feuilles qui tombent, le ciel qui devient tout gris. Je vous vois venir : l’automne ça nous plombe le moral. STOOOP ! Et si on voyait les choses autrement ? Si on profitait, sans culpabiliser, des plaisirs que nous offre cette merveilleuse saison ? Installez-vous confortablement, je vous ai préparé une petite liste des 6 choses incontournables à faire en automne. Promis, ces activités vont vous aider à aimer ces 3 prochains mois !
- [Réaliser son nettoyage de printemps avec la méthode KonMary](https://www.pour-elles.com/realiser-nettoyage-de-printemps-methode-konmary) - Vous n’êtes pas en joie à l’idée de faire votre ménage de printemps ? Pas de panique, on s’inspire de Mary Kondo, la papesse du rangement, et on en profite pour faire le vide dans notre maison et par la même occasion, dans notre tête.
- [Toutes accros aux challenges sportifs !](https://www.pour-elles.com/toutes-accros-aux-challenges-sportifs/) - Si vous êtes actives sur les réseaux sociaux, vous avez certainement dû vous apercevoir que les défis sportifs ont fait leur grand retour. À 6 semaines des vacances, il n’est pas trop tard pour tonifier son corps avant l’épreuve du bikini. Abdos, cuisses, fesses, cardio… à chaque zone son challenge sportif !
- [Toute une année zéro déchet — livre signé Chloé Métahri](https://www.pour-elles.com/toute-annee-zero-dechet-livre-signe-chloe-metahri/) - Cette photo vous interpelle ? C’est bien normal. Il s’agit ici de 6 mois de déchets que Chloé Métahri, l’auteure de ce livre, a produit. Impossible, dites-vous ? Eh bien, je vous assure que non, ce n’est pas impossible. C’est d’ailleurs simplement la vérité que l’auteure nous expose à travers cette image. La réalité de notre jeune auteure - passionnée et addicte d’un style de vie définitivement plus écolo que la nôtre, en tout cas que le mien :) - Chloé vous livre à travers ces quelques pages des conseils simples et efficaces comment réduire considérablement vos déchets. L’objectif ? Nous simplifier la vie, faire des économies et respecter la planète ! Suivez-moi pour un petit aperçu du mode de vie zéro déchet !
- [Comment booster son énergie avant la rentrée ? Nos conseils](https://www.pour-elles.com/comment-booster-son-energie-avant-la-rentree-nos-conseils/) - Le bruit des vagues et le chant des mouettes résonnent dans vos oreilles ? Vous sentez encore la plage de sable fin sous vos pieds ? Et pourtant les vacances sont bientôt terminées. Adieux grasses matinées et apéros dînatoires, le retour au bureau est imminent. Vous n’arrivez pas à reprendre un rythme de sommeil normal et à vaincre la fatigue accumulée ? Pas d'inquiétude, il existe des solutions pour se remettre en forme avant la reprise. Suivez-moi et découvrez mes 5 conseils pour booster son énergie avant la rentrée.
- [10 huiles essentielles antivirales et immunostimulantes](https://www.pour-elles.com/10-huiles-essentielles-antivirales-et-immunostimulantes/) - L'aromathérapie est une alliée de taille pour aider votre système immunitaire à lutter contre les agressions qu'il subit en toute saison. De l'exposition à la climatisation en passant par le coup de froid hivernal, nos défenses immunitaires sont mises à dure épreuve. Face aux virus et bactéries, les huiles essentielles peuvent être une arme redoutable. Découvrez 10 huiles essentielles aux vertus antivirales et immunostimulantes.
- [Votre équilibre émotionnel avec les huiles essentielles](https://www.pour-elles.com/votre-equilibre-emotionnel-avec-les-huiles-essentielles/) - Selon la définition du Larousse, les émotions sont une « Réaction affective transitoire d'assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l'environnement. » Et sa description ne s’arrête pas là, puisqu’elle est également sujette à notre construction interne, à notre projection sur une situation, à nos échelles de valeurs, à nos habitudes, etc. Afin d’apprendre à gérer au mieux nos émotions et à trouver le bon équilibre émotionnel avec les huiles essentielles. Découvrons leurs bienfaits et leurs utilités.
- [Bienfaits du Kombucha : 5 raisons de l’adopter !](https://www.pour-elles.com/5-bienfaits-kombucha) - Le kombucha a le vent en poupe ces dernières années. Pourtant, ce breuvage fermenté est consommé depuis plusieurs siècles en Asie. Il a traversé différentes cultures de l’Extrême-Orient, jusqu’à débarqué chez nous. Assimilé à un élixir de jouvence, on se doute bien que ce thé regorge de vertus pour notre bien-être. Plus qu’une alternative à l’apéro, cette boisson pétillante n’a pas fini de vous surprendre. Découvrez donc 5 bienfaits du kombucha dans cet article !
- [Quelle alimentation adopter pour retrouver la forme ?](https://www.pour-elles.com/quelle-alimentation-adopter-pour-retrouver-la-forme/) - L’année scolaire touche à sa fin, les cahiers et cartables vont trouver leur place dans un carton au grenier, les beaux jours sont enfin installés et ça fleure bon les soirées dans le jardin. Toutefois, l’année a été intense et la fatigue est présente. Que faire pour dire adieu à cet état qui perdure ? Et si votre assiette pouvait vous aider à retrouver de l’énergie ? Dans cet article on vous donne les clefs d’une alimentation à adopter pour retrouver la forme cet été !
- [Avez-vous pensé à un massage des pieds pour réduire votre anxiété ?](https://www.pour-elles.com/avez-vous-pense-a-un-massage-des-pieds-pour-reduire-votre-anxiete/) - Fatigue, troubles nerveux, douleurs musculaires, migraines, troubles du sommeil, troubles digestifs, c'est ce que peut vivre chaque personne anxieuse. Ainsi le corps exprime une souffrance physique, en premier lieu, d'où ses symptômes, puis psychique, parce que l'anxiété « pèse » aussi sur le moral, énergétique, puisqu'il y a une perte d'énergie dû à ce « poids » et enfin émotionnelle, l'irritabilité peut s'installer. Ces souffrances peuvent aller de faible à importante. Pour atténuer ces divers degrés de souffrance, plusieurs indications de soin peuvent être présentées. Ainsi, parce qu'elle s’avère être un soutien provisoire indispensable, la prescription d'anxiolytiques est toutefois souvent proposée avant les méthodes plus douces et naturelles, comme la naturopathie, la psychothérapie ou les thérapies corporelles (méditation, relaxation, sophrologie…). Avec cet article, je vous propose de vous présenter l'approche de la réflexologie plantaire car elle peut devenir un outil précieux de soulagement car non invasive, naturelle et efficace. Aider au soulagement de l'anxiété est une demande fréquente chez les personnes que je reçois et c'est aussi pour cela que j'en ai fait ma spécialité.
- [Les 5 blessures émotionnelles : comment s’en libérer et être heureux ?](https://www.pour-elles.com/5-blessures-emotionnelles-comment-sen-liberer/) - Quelles sont ces blessures émotionnelles ? D’où viennent-elles ? Comment les identifier ? Nous influencent-elles au quotidien ? Peut-on guérir de ces blessures et par quels moyens ? Nous sommes nombreuses à contracter au moins une de ces douleurs émotionnelles. Ce sont elles qui nous forgent une partie de notre personnalité ou qu’on croît être notre personnalité. Elles influencent également sur les mécanismes de défense, les masques que nous mettons en œuvre quand l’une d’entre elles se présente à nouveau face à nous.Il est important d’identifier ces blessures émotionnelles afin d’éviter de les renforcer et d’apporter un mieux-être dans notre vie. Nous allons les explorer ensemble puis nous verrons comment nous en libérer. Vous venez ?
- [Routine Bien-être du Soir | 5 rituels pour mieux dormir](https://www.pour-elles.com/routine-bien-etre-du-soir-5-rituels-pour-mieux-dormir/) - Vous le savez, bien dormir est essentiel à votre bien-être. Après une brûlante journée d’été, il est important de prendre soin de soi et de se détendre. Déconnectez votre esprit des activités de la journée en adoptant votre routine bien-être du soir. Il s’agit de consacrer quelques heures en soirée pour réaliser vos soins beauté préférés et vous faire du bien. C’est en choisissant un espace zen réconfortant, lors d’un temps de lecture calme ou en pratiquant des exercices de respiration, que vous trouverez l’apaisement propice à l’endormissement. Et si la qualité de votre sommeil tenait en 5 rituels simples à effectuer tous les soirs ? Découvrez notre routine indispensable pour retrouver l’apaisement avant de se coucher.
- [L'acupuncture, une médecine douce pour rééquilibrer ses énergies](https://www.pour-elles.com/lacupuncture-une-medecine-douce-pour-reequilibrer-ses-energies/) - L'acupuncture est une médecine douce qui attire de plus en plus d'adeptes. Grâce à cette méthode, quelques aiguilles enfoncées dans votre peau peuvent soulager et prévenir de nombreux troubles. Mais cette technique est encore aujourd'hui bien mystérieuse. Voici un tour d'horizon de cette pratique ancestrale.
- [Le Soleil, un Ami et un Ennemi](https://www.pour-elles.com/le-soleil-un-ami-et-un-ennemi/) - Les beaux jours arrivent et vous avez envie d’en profiter ? Les longues balades et les apéros sur la terrasse vous tentent, au soleil de préférence ? Diabolisé par certains et idéalisé par d’autres, on ne sait plus trop si le soleil est notre ami ou notre ennemi. Peut-être est-il un peu des deux ! Faisons le point pour en profiter sans danger.
- [Découvrez l'énergie des 7 rayons sacrés](https://www.pour-elles.com/decouvrez-lenergie-des-7-rayons-sacres/) - Des rayons sacrés ? Sacrés ? Ce mot peut prêter à confusion je vous l’accorde, mais rassurez-vous, ici il n’y a rien de religieux derrière ce mot. Il serait plus juste de parler ici d’énergie, de rayons d’énergie. Ils ont chacun leur propre identité : courage, amour, abondance, etc. Nous pouvons les solliciter et accéder à cette énergie qui leur est propre. Bien sûr, nous avons déjà ces énergies en nous. La vie étant, nous sommes parfois bousculer par les expériences que nous vivons, ces rayons peuvent servir de repère, de soutien. Ils peuvent également faire office de rappel et nous ramener à contacter à nouveau cette énergie qui apparaît nous manquer à l’instant T.
- [Pourquoi faire une cure de sève de bouleau ?](https://www.pour-elles.com/pourquoi-faire-une-cure-de-seve-de-bouleau/) - Détox et diurétique, la sève de bouleau est le remède de printemps à ne pas manquer pour se débarrasser de ses toxines. Simple d’utilisation, ce produit naturel est une véritable cure qui nettoie le corps et vous aide à faire le plein de vitamines et de minéraux. Portrait d’une alliée venue de la forêt.
- [Danser : 5 bienfaits inattendus sur la santé](https://www.pour-elles.com/danser-5-bienfaits-inattendus-sur-la-sante/) - Vous souhaitez prendre soin de votre corps et améliorer votre moral ? Seul chez soi, en boîte de nuit ou en cours collectif, danser possède des vertus incontestables sur la santé. Pratiquée de manière régulière, elle agit comme un véritable remède anti-stress et préserve la tonicité des muscles. Danse de salon, danse urbaine, danse africaine, swing ou zumba, il y en a pour tous les goûts. Vous ne résisterez pas à la joie intense que procure cette activité physique à la frontière entre art et sport. Découvrez dans cet article les 5 bienfaits inattendus de la danse sur la santé.
- [Les bienfaits du sauna](https://www.pour-elles.com/bienfaits-sauna) - Avez-vous déjà eu l’occasion de tester le sauna ? Difficile de passer à côté de cette tendance qui envahit les hôtels, spas, chalets et centres de sport. Ce rituel bien-être venu des pays nordiques est un véritable moment de détente. Ce bain de vapeur sèche vous offre un instant de relaxation en apaisant votre esprit. Il procure également d’autres bénéfices insoupçonnés sur le corps. Alors quels sont les bienfaits du sauna ?
- [Découvrez le design humain !](https://www.pour-elles.com/decouvrez-le-design-humain/) - Le design humain, quel terme étrange ! De quoi parle-t-on exactement ? Il s’agit d’un outil de connaissance de soi qui repose sur un ensemble de domaines. L’astrologie, les centres énergétiques, la physique quantique, la génétique, le Yi King, la Kabbale et la biochimie sont regroupés pour former le design humain ou le human design en anglais. D’accord, mais à quoi ça sert ? J’y viens, j’y viens. Le human design est comme une boussole de notre vie. Il nous montre comment être en harmonie avec nous-mêmes en se basant sur notre date, heure et lieu de naissance. Curieux, n’est-ce pas ?! Je vous propose un voyage au cœur du design humain pour en découvrir davantage sur vous, vous laisserez-vous tenter ?
- [6 huiles essentielles pour booster sa libido](https://www.pour-elles.com/6-huiles-essentielles-pour-booster-sa-libido/) - La libido n’est pas un long fleuve tranquille et la vie sexuelle n’est pas uniquement faite de d’ascensions au sommet. Beaucoup de facteurs psychiques et physiques peuvent expliquer une baisse de désir. Si ce manque d’attrait pour le sexe vous ennuie, ces 6 huiles essentielles pour booster votre libido pourront peut-être vous aider.
- [Les effets du sucre sur le microbiote intestinal](https://www.pour-elles.com/les-effets-du-sucre-sur-le-microbiote-intestinal/) - Qui n’a jamais été victime de ballonnements ou de digestion difficile après un repas copieux ? Est-ce dû au nombre de mets servis ou à leurs compositions ? Les conséquences d’une alimentation trop abondante ou riche en gras sont connues depuis longtemps, mais le sucre se révèle plus pernicieux encore. Zoom sur le glucose, le fructose, le sirop de maïs et autres dérivés pour tout comprendre sur les effets du sucre sur le microbiote intestinal.
- [6 astuces pour un sommeil plus réparateur](https://www.pour-elles.com/6-astuces-pour-un-sommeil-plus-reparateur/) - Qui n’a jamais rêvé de retrouver son sommeil d’enfant ? De s’endormir paisiblement et de commencer la journée les batteries rechargées ? Dans les faits, 90 % des français se réveillent au moins une fois durant leur sommeil, et seulement 40 % d’entre eux s’endorment instantanément (étude Bultex). Un sommeil réparateur n’est donc pas à la portée de tout le monde. Pourtant, bien dormir est la garantie ultime d’un bon équilibre hormonal, et donc la clé d’une bonne forme physique et mentale. Le cerveau est l’organe le plus concerné par une bonne qualité de sommeil. En effet, en dormant bien, on favorise aussi sa motricité, sa vigilance et sa mémoire tout au long de la journée.
- [Les remèdes naturels pour lutter contre la constipation](https://www.pour-elles.com/remedes-naturels-lutter-contre-constipation/) - Qui peut dire qu’elle n’a jamais souffert de constipation ? Cette gêne occasionnelle ou chronique peut aller, en fonction des individus, du simple état d’inconfort jusqu’à provoquer des douleurs. Elle toucherait environ une personne sur quatre et plus particulièrement les femmes. Si ce sujet peut être tabou, on vous livre quelques remèdes naturels pour lutter contre la constipation.
- [Comment choisir et utiliser une huile végétale cosmétique ?](https://www.pour-elles.com/comment-choisir-et-utiliser-une-huile-vegetale-cosmetique/) - Quand on souhaite se tourner vers une routine beauté plus saine et naturelle, les huiles végétales cosmétiques sont des alliées tout indiquées. Les huiles végétales sont des huiles (donc un corps gras) extraites de fruits ou de graines d’oléagineux. Ils sont pressés pour obtenir leur huile et leurs vertus. Peut-être avez-vous envie de plus de simplicité ? Un retour à la nature et aux remèdes ancestraux ? D’être féminine sans détruire la planète ? Ou bien vous n’avez pas le choix étant donné les plaques apparues après l’essai de votre nouvelle crème… Dans tous les cas, la sélection judicieuse d’une huile végétale peut sauver votre peau et l’embellir. Si vous hésitez sur le fait d’appliquer une huile sur votre visage, sur celle qui vous conviendrait ou sur son utilisation, il vous suffit de lire la suite de cet article.
- [L’huile de coco, 5 vertus irrésistibles qui vont vous donner envie de l’adopter](https://www.pour-elles.com/huile-coco-5-vertus) - Vous êtes à la recherche d’un allié beauté efficace ? L’huile de coco est un incontournable de la trousse de toilette qui saura satisfaire les plus exigeantes d’entre vous. Bien connu des amatrices de cosmétique naturelle, il est capable de vous hydrater en profondeur de la tête au pied. Extraite de la chair de noix de coco, l’huile de coco bio est riche de ses qualités antioxydantes et anti-inflammatoires. Découvrez 5 vertus irrésistibles de l’huile de coco qui vont vous donner envie de l’adopter.
- [Le nesting ou l’éloge au cocooning ](https://www.pour-elles.com/nesting-eloge-au-cocooning/) - La pandémie nous a forcé à redéfinir notre vie sociale. Désormais, les soirées Netflix et le cocooning à domicile s’avèrent tout aussi attrayants que les apéros dînatoires entre amis. Bref, être casanière, c’est devenu tendance ! Rester chez soi porte ainsi un nom : le nesting. Mais attention, ce terme n’a pas attendu l’arrivée du coronavirus pour se démocratiser. D’ailleurs, sans le savoir, vous êtes nombreuses à maîtriser l’art de se sentir bien chez soi. Mais quels sont les bienfaits de ce concept ? Et comment bien pratiquer le nesting ? Les réponses dans cet article.
- [5 bienfaits du chocolat noir](https://www.pour-elles.com/5-bienfaits-du-chocolat-noir/) - Il est inutile de culpabiliser chaque fois que vous craquez devant un carré de chocolat. Réconciliez-vous avec cette délicieuse friandise ! N'hésitez plus à en profiter quotidiennement et non seulement à Pâques ou à Noël ! Le chocolat noir regorge de nombreuses propriétés bénéfiques pour votre santé. Il serait bon pour votre moral, votre cœur, votre peau, votre mémoire et bien d'autres. Alors, découvrez dans cet article quelques bonnes raisons de céder (avec modération) à la tentation.
- [Manger en pleine conscience :  être à l’écoute de son corps et de ses besoins](https://www.pour-elles.com/bienfaits-manger-en-pleine-conscience) - De nos jours, rares sont les personnes qui prennent encore le temps de manger, c’est-à-dire de véritablement apprécier l’acte de s’alimenter. Dans un monde régi par l’instantané, on se veut d’être multitâche. Nous courons après la montre sans se concentrer sur ce que nous faisons et surtout sur ce que nous mangeons. En étant dans l’instant présent lorsque tu t’alimentes, tu deviens attentive à la sensation de faim et de satiété. Tu es alors plus à l’écoute de ton corps en respectant ses besoins nutritionnels. L’alimentation en pleine conscience t’aide à avoir une relation émotionnelle plus saine avec ton corps physique et émotionnel. Penchons-nous davantage sur ce nouveau mode d’alimentation et sur ce qu’il pourrait nous apprendre de nous-mêmes et de notre manière de nous alimenter.
- [Méthode Kaizen : changer vos habitudes en douceur pour atteindre votre bonheur](https://www.pour-elles.com/methode-kaizen-changer-vos-habitudes-en-douceur-pour-atteindre-votre-bonheur/) - Il existe différentes techniques de développement personnel pour vous aider à trouver votre chemin de vie et vivre plus heureux. La méthode Kaizen en fait partie. Cette philosophie de vie japonaise vous permet de procéder efficacement au changement de vos habitudes. Comment ? En pratiquant pas à pas, à votre rythme, vous atteignez plus facilement vos objectifs avec des actions quotidiennes. Découvrez cette méthode douce, votre nouvelle alliée bien-être.
- [L’eau, une pépite de bienfaits](https://www.pour-elles.com/eau-pepite-bienfaits/) - S’hydrater est indispensable au maintien d’une bonne santé. Mais quels sont exactement les bienfaits de l’eau ? Comment atteindre vos besoins hydriques ? Quelle consommation d’eau est nécessaire selon votre âge et surtout, quels sont les aliments les plus riches en eau ? On vous dit tout dans cet article !
- [Comment passer un hiver en bonne santé : les remèdes de la nature](https://www.pour-elles.com/comment-passer-un-hiver-en-bonne-sante-les-remedes-de-la-nature/) - La saison froide est bien installée et avec elle, son cortège de gorges irritées, de nez qui coulent, de toux épuisantes et d’autres maux qui rendent le quotidien pénible. Pour les contrer et passer un hiver en forme, la nature possède de nombreux remèdes à connaître impérativement. Voici comment renforcer son système immunitaire et passer un hiver en bonne santé.
- [Les bienfaits de la douche froide](https://www.pour-elles.com/les-bienfaits-de-la-douche-froide/) - La douche froide : rien qu’à cette idée, vos orteils se rétractent. On préfère toutes l’idée d’une douche bien chaude et réconfortante. Certes, la fameuse douche écossaise est le moyen de se donner un coup de fouet le matin. Mais est-ce bien de prendre une douche froide ? Oui, une douche froide, malgré quelques inconvénients, possède de nombreuses vertus surtout si elle devient une habitude. Elle est bénéfique aussi bien pour la santé que pour l’écologie. Mais attention, la douche froide n’est pas sans danger. Il faut respecter certaines règles pour profiter de ses avantages. Alors quels sont les bienfaits de la douche froide ?
- [5 bonnes résolutions pour l’année 2022](https://www.pour-elles.com/5-bonnes-resolutions-pour-lannee-2022/) - Au revoir 2021, bonjour 2022 ! Après avoir fait swinguer les coupes de champagne, vous avez envie de tester de nouvelles résolutions pour l’année 2022 ? Oui, mais lesquelles ? Cette année, pas de grandes révolutions, de bouleversements alimentaires ou de programme sportif très pointu. Suivez le guide pour trouver 5 habitudes à adopter petit à petit, tout au long de l’année, pour se faire du bien au corps et à l’esprit.
- [La peur de se lancer : un obstacle à la création d'entreprise](https://www.pour-elles.com/la-peur-de-se-lancer-un-obstacle-a-la-creation-dentreprise/) - L’idée de créer votre entreprise vous démange. Depuis quelque temps maintenant, vous désirez dépasser les frontières du salariat, devenir entrepreneuse, et donner vie à votre vision. Mais un dernier obstacle vous bloque : la peur de se lancer. « Suis-je assez légitime pour entreprendre ?», « et si j’échouais ? », « comment y arriver seule ? ». Des questions qui vous accompagnent au quotidien, et qui vous empêchent d’avancer. Voici quelques pistes de réflexion pour dépasser cette peur, et assumer votre envie de monter votre boîte !
- [10 plantes pour affronter l'hiver sereinement](https://www.pour-elles.com/10-plantes-pour-affronter-lhiver-sereinement/) - En cette saison hivernale, il est temps de vous procurer quelques plantes médicinales indispensables sous la forme de tisane, de gélule ou encore d'huile essentielle à conserver dans votre armoire à pharmacie. Au cours de cette période de l'année, nous sommes nombreux à subir les habituels maux liés au froid : toux, fièvre, mal de gorge, nez qui coule, etc. La phytothérapie est un moyen naturel de se sentir mieux et de résister à la propagation des virus. Découvrez 10 plantes aux nombreuses vertus préventives et curatives pour affronter l'hiver sereinement.
- [Une meilleure santé avec les produits de la ruche](https://www.pour-elles.com/umeilleure-sante-avec-produits-ruche) - Gelée royale, miel, propolis, tous sont issus de la ruche et sont le fruit de la production des abeilles. Si l’apithérapie existe depuis la nuit des temps, elle ne fait réellement fureur que depuis quelques années. Quels sont les produits de la ruche et leurs bienfaits ? Qu’est-ce que l’apithérapie ? En quoi peut-elle préserver notre santé ? Réponse dans cet article !
- [Renforcer sa confiance en soi grâce à la lithothérapie](https://www.pour-elles.com/renforcer-sa-confiance-en-soi-grace-a-la-lithotherapie/) - La confiance en soi, quelle farceuse ! Elle vient souvent se cacher lors de situations difficiles et il n’est parfois pas évident de la retrouver. La lithothérapie connaît bien ce souci et peut être d’un grand soutien pour regagner confiance en soi. Chaque pierre agira en fonction de ses bienfaits, ses vertus. Certaines auront une énergie douce, apaisante, rassurante lors de moments de stress. D’autres posséderont des propriétés énergétiques plus dynamiques donnant force, courage, motivation, optimisme. Les minéraux accompagneront toujours avec bienveillance la personne qui décide de faire appel à leur aide. Envie de renforcer votre confiance en soi ? Envie de découvrir quelle pierre pourrait vous accompagner sur ce cheminement ? Laissez-vous guider tout au long de cet article pour trouver la réponse que vous cherchez.
- [La formation en naturopathie de chez Formalis](https://www.pour-elles.com/la-formation-en-naturopathie-de-chez-formalis/) - Aujourd’hui, je vais vous parler de naturopathie et plus particulièrement de la formation en naturopathie que propose Formalis. Qu’est-ce que la naturopathie ? Il s’agit d’une pratique de la médecine douce qui se base sur des principes naturels. Pour cela, le naturopathe met en place des moyens simples et naturels pour permettre à votre corps et votre organisme d’appliquer l’autoguérison. Prête à prendre soin de vous naturellement ? Découvrons plus en détail le programme de la formation.
- [13 conseils pour bien passer l’hiver](https://www.pour-elles.com/13-conseils-pour-bien-passer-hiver/) - L'hiver est incontournable. Il sonne la fin de l’automne, le retour du froid et de la grisaille, mais pas le choix, il faut faire avec. Alors plutôt que de déprimer, autant profiter des avantages de cette saison et de bien s’y préparer car l’hiver n’a pas que des mauvais côtés. Voici nos conseils pour bien passer l’hiver aussi bien dans votre tête que dans votre corps.
- [Le Microbiote, un élément clé dans l'immunité](https://www.pour-elles.com/le-microbiote-un-element-cle-dans-limmunite/) - Depuis une dizaine d’années, c’est devenu la star des laboratoires et des magazines féminins. Mais qui donc ? Le microbiote, of course. Ces micro-organismes logés dans votre corps renforcent vos défenses immunitaires et vous aident à rester en pleine forme. De quoi s’agit-il exactement ? Quel est le rôle du microbiote pour la santé ? Et surtout, comment enrichir son microbiote au quotidien ? Pour Elles a enquêté.
- [Soins naturels pour l’hiver : 5 gestes simples à adopter](https://www.pour-elles.com/5-soins-naturels-hiver) - La température chute et la luminosité se fait rare. C’est bien l’hiver qui pointe son nez. Le froid et la grêle mettent votre corps à rude épreuve. Et si vous choisissiez des ingrédients biologiques pour prendre soin de votre beauté ? Votre corps a besoin des meilleurs soins naturels pour affronter l’hiver. Découvrez 5 gestes simples et efficaces pour passer une saison hivernale en douceur.
- [Interview Pauline Brivals : “Il vaut mieux 1000 personnes qui font un peu qu’une qui fait parfaitement”](https://www.pour-elles.com/interview-pauline-brivals-il-vaut-mieux-1000-personnes-qui-font-un-peu-quune-qui-fait-parfaitement/) - Si vous êtes des fidèles lectrices de notre webzine Pour Elles, vous avez remarqué qu’il y a un sujet qui nous tient particulièrement à cœur : le consommer responsable. La demande est là, une prise de conscience collective semble pointer le bout de son nez, et il existe aujourd’hui des tas d’alternatives pour consommer mieux, moins et faire baisser notre empreinte carbone. Alors, lorsqu’au détour de nos chemins, l’une de nous rencontre des acteurs engagés qui participent activement et avec conviction à ce mouvement, nous avons envie d'en savoir plus et de les mettre en lumière. Aujourd’hui nous allons à la rencontre de Pauline, jeune entrepreneuse toulonnaise engagée dans le zéro déchet.
- [Fatigue mentale et fatigue physique, quelles différences ?](https://www.pour-elles.com/fatigue-mentale-et-fatigue-physique-quelles-differences/) - La fatigue est un mal qui touche près de 20 % de la population. Elle fait partie des motifs les plus courants de consultation chez un médecin. Quand elle est dûe à un surcroît passager d’activité ou à une activité physique intense, la fatigue est le plus souvent anodine. Cependant, elle peut aussi cacher d’autres affections. Parfois, il peut être difficile de faire la différence entre une fatigue simplement physique et une fatigue mentale, plus insidieuse qui, non traitée, peut évoluer vers des pathologies psychologiques plus graves. Voici comment reconnaître la fatigue mentale d’une bonne fatigue physique.
- [Les risques psychosociaux du télétravail](https://www.pour-elles.com/les-risques-psychosociaux-du-teletravail/) - Avant la pandémie, notre quotidien prenait la forme du typique schéma métro-boulot-dodo à quelques exceptions près. À cause du Covid-19, cette routine s’est rapidement restreinte à boulot-dodo. En effet, le télétravail est venu précipitamment s’imposer comme un nouveau mode de vie pour la plupart des Européens. Pendant plusieurs mois, notre seul point de contact avec l’extérieur s’est avéré être un ordinateur et un smartphone. Aujourd’hui, même si nous ne sommes plus vraiment confinés la pratique du télétravail perdure au sein des entreprises. Ce système semble, d’une part, offrir des avantages non-négligeables en termes de flexibilité et de gain de temps. D’autre part, il comporte aussi des limites dont il est important d’avoir conscience de telle sorte à se préserver de toute surcharge mentale. Découvrez quels sont les risques psychosociaux liés au télétravail et quelques astuces pour préserver notre bien-être psychique face à ce nouveau mode de travail.
- [La célébration du sabbat de Samhain et ses bienfaits insoupçonnés](https://www.pour-elles.com/la-celebration-du-sabbat-de-samhain-et-ses-bienfaits-insoupconnes/) - Dans quelques jours, nous allons célébrer la fête de la Toussaint et Halloween, mais certaines personnes vont vivre une tout autre célébration. Un peu de magie et de spiritualité, ça vous dit ? Au cœur de l’automne se trouve la célébration du sabbat de Samhain. Ce Nouvel An des sorcières a lieu le 31 octobre. Cette fête païenne se déroule autour de rituels et d’activités, afin de célébrer un nouveau chemin de vie. Outre son histoire, ses traditions et ses rituels, Samhain (ou Samain) offre également de nombreux bienfaits.
- [Comment avoir de beaux seins naturellement : les gestes à connaître](https://www.pour-elles.com/comment-avoir-de-beaux-seins-naturellement-les-gestes-a-connaitre/) - Les seins font partie des symboles majeurs de la féminité. Emblèmes de la maternité, ils sont aussi chargés d’érotisme et font depuis toujours l’objet d’un culte, y compris des femmes elles-mêmes. Mais la grossesse, l’allaitement, la prise et la perte de poids, la ménopause et les aléas de la vie peuvent transformer la poitrine d’une femme et en faire une source de complexes. Pourtant, un entretien régulier, des produits adaptés et une bonne hygiène de vie vous permettront de prendre soin de votre buste. Découvrez les gestes à connaître pour avoir de beaux seins naturellement.
- [Le régime Dash, manger sainement pour lutter contre l'hypertension](https://www.pour-elles.com/le-regime-dash-manger-sainement-pour-lutter-contre-lhypertension/) - Connaissez-vous le régime Dash ? Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire dont le but principal est de prévenir ou de réduire une tension artérielle trop élevée. Tout simplement en adoptant un mode d’alimentation sain, bannissant autant que possible les plats industriels et le sel. Les causes de l’hypertension peuvent être multiples : hérédité, âge, sédentarité, stress, surpoids… mais aussi tabac, alcool et excès de sel ! Il existe donc quelques leviers d’action pour faire baisser la tension, notamment choisir de mieux manger. Le régime Dash est idéal pour cela. Mis au point dans les années 90, il a fait ses preuves pour lutter contre certaines pathologies comme le diabète ou les maladies cardio-vasculaires. Un second avantage de ce régime santé, c’est qu’il peut vous aider à garder la ligne. Et tout cela en respectant quelques principes de base simples. Bien manger, protéger son cœur, être en forme : à vous de jouer !
- [Interview Gaëtane, coach intuitive à Nantes](https://www.pour-elles.com/interview-gaetane-coach-intuitive-a-nantes/) - Bonjour les nanas. Merci d'être revenues sur le blog, merci pour votre fidélité.Lors du salon Zen et Bio à Nantes l'année dernière, je suis tombée sur une carte de visite qui a attiré ma curiosité. La carte de visite d'une jeune femme, coach intuitive, Gaëtane. J'ai pris le courage à deux mains et je l'ai contactée pour une interview. Je voulais en savoir plus sur qui elle est, son parcours, et surtout son métier, encore méconnu à mes yeux. Je vous présente aujourd’hui, Gaëtane, coach intuitif à Nantes, une femme remplie de sagesse et de joie de vivre malgré un destin peu bienveillant. Je vous laisse découvrir sans plus tarder son excellente interview. Belle lecture !
- [Des nouvelles dates pour réveiller le soleil qui est en vous (Nantes)](https://www.pour-elles.com/des-nouvelles-dates-pour-reveiller-le-soleil-qui-est-en-vous/) - Cette semaine nous avons rencontré Gaëtane, coach intuitif à Nantes. Elle propose régulièrement des ateliers et stages pour vous mettre en mouvement vers un lâcher prise et vous reconnecter à l'essentiel : vous-même. Découvrez ici la liste des ateliers bien-être à venir et n'hésitez pas à participer pour vous amuser et vous faire du bien !
- [Notre Sélection Shopping Noël 2018 : nos meilleures idées de cadeaux Bien-Être !](https://www.pour-elles.com/selection-shopping-noel-2018) - Bonjour les nanas, Noël s’approche à grands pas maintenant ! Noël, c’est avant tout une fête de famille placée sous le signe de l’amour, du partage, de la solidarité, des cadeaux… Oh oui, on aime beaucoup les cadeaux, offrir pour faire plaisir et apporter de la lumière dans les regards autour de nous, ça nous touche au plus profond de notre être ! Ici on adore l’esprit de Noël et vous ? Si vous ne savez pas encore quoi offrir à vos proches, l’équipe Pour Elles vous aide avec des idées sympas, originales et pour toutes les bourses. Tisanes, ateliers DIY, boxes gourmandes d’épicerie fine, nuit insolite, CD de méditation, bougies, massages et diffuseurs d’huiles essentielles, voici la sélection shopping spécial cadeaux de Noël pour un Noël magique !
- [Les bienfaits de l’argilothérapie](https://www.pour-elles.com/bienfaits-largilotherapie) - L’argile, vous la connaissez sûrement déjà. Appréciée depuis l’Antiquité pour ses nombreuses vertus, elle est aujourd’hui principalement utilisée en cosmétique. Qui n’a jamais essayé le fameux masque d’argile. Pourtant, l’argile possède de puissants pouvoirs méconnus sur la santé lorsqu’elle est employée comme remède naturel en soins pour la peau et le corps. On vous explique les bienfaits de l’argilothérapie.
- [5 idées pour fêter Halloween](https://www.pour-elles.com/5-idees-halloween) - Beaucoup de Français considèrent Halloween avant tout comme une fête commerciale. D'autres pensent qu'il s'agit uniquement d'une fête pour les enfants. Mais même pour les adultes, Halloween peut être l'une des périodes les plus excitantes de l'année. Après avoir fait un court rappel sur les origines et traditions de cette fête, voyons ensemble 5 activités que vous pouvez faire à la maison et en extérieur pour célébrer Halloween en cette année 2021.
- [Gel d’aloe vera : l’atout beauté pour la peau et les cheveux](https://www.pour-elles.com/gel-aloe-vera-atout-beaute-pour-peau-et-cheveux) - L’aloe vera et moi, c’est une grande histoire d’amour. Après tout, cette plante verte regorge de vertus. Hydratante, cicatrisante ou encore régénérante, elle s’impose comme un allié incontournable pour nos soins maison. Et si elle se consomme de diverses manières, le focus du jour cible le gel d’aloe vera. Que vous désiriez avoir des cheveux soyeux ou prévenir la sécheresse de votre peau, misez sur cette merveille de la nature !
- [Le Beurre de Karité : 6 Secrets Dévoilés](https://www.pour-elles.com/le-beurre-de-karite-6-secrets-devoiles/) - Vous avez la peau sèche, irritée ou sensible ? Votre corps est marqué par les traces de l’âge ou de la grossesse ? Vous rêvez de retrouver un teint lumineux et un épiderme en bonne santé ? Découvrez les multiples bienfaits du beurre de karité sur le visage, le corps, les mains et les pieds. Soin hydratant, réparateur, protecteur et régénérant, il embellira même vos cheveux ! Zoom sur les vertus de ce cosmétique naturel, secret de beauté ancestral des femmes africaines.
- [Retrouver la sérénité en musique](https://www.pour-elles.com/retrouver-la-serenite-en-musique/) - Après une longue journée harassante, vous n’avez qu’une seule envie : lâcher prise en écoutant votre musique favorite. C’est en marchant ou en voiture, lors d'une séance de sport, ou encore allongé sur son divan que la musique permet de s’évader du quotidien et des pensées qui, parfois, nous parasitent. Présente dans toutes les sociétés depuis la nuit des temps, elle est aussi universelle que le langage. Alors quels sont les effets de la musique sur notre corps et notre esprit ? Et quel est donc ce pouvoir que la musique exerce sur nos émotions ? Détendez-vous et laissez-vous bercer par la douce mélodie de notre article.
- [3 méthodes douces pour aborder cette rentrée](https://www.pour-elles.com/3-methodes-douces-pour-aborder-cette-rentree/) - Au cours de chaque année, il y a deux moments charnières. Deux moments où l’on ressent l’envie d’un changement, d’un renouveau : en janvier et en septembre. Nous voilà arrivés dans l’un de ces moments. On revient d’une période de relâche, de repos. On redoute le moment du métro-boulot-dodo. On voudrait tant que ce temps-là perdure, profiter encore d’un temps de flow, d’un temps de slow, mais l’on sait bien que cela n’est pas toujours possible. Et si je vous indiquais, que malgré tout, il est possible de profiter d’un temps de relâchement, flow and slow ? C’est ce que je vais vous expliquer dans cet article, en vous décrivant trois pratiques. Elles seront faciles à mettre en place, puisque vous n’aurez besoin que de peu de matériel. Cela ne pèsera pas non plus sur votre portefeuille. Aller, c’est parti !
- [Une zumba party contre le cancer du sein à Basse Goulaine (44)](https://www.pour-elles.com/zumba-party-contre-cancer-sein-a-basse-goulaine-44/) - Le cancer du sein est une maladie qui touche de nombreuses femmes en France chaque année. On compte 59 000 nouveaux cas de cancer du sein par an et il est le premier cancer féminin identifié. Moins de 10 % des cancers du sein surviennent avant l’âge de 40 ans, l’âge moyen d’apparition du cancer du sein étant de 61 ans. Si aujourd’hui, nous savons soigner 3 cancers sur 4, ce chiffre est devenu possible grâce à la recherche. Mais pour poursuivre les efforts et aider toujours mieux les femmes à traverser cette terrible épreuve dans les meilleures conditions, il faut de l’argent. Alors, pour votre amie, votre sœur, votre copine, votre femme, votre maman, votre grand-mère, les générations futures....réagissez.
- [Interview Éléonore Moricet, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-eleonore-moricet-superbe-creatrice-de-contenus-pour-le-webzine/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma douzième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Valérie, Stéphanie, Marie, Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Éléonore, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Savoir choisir ses huiles essentielles](https://www.pour-elles.com/savoir-choisir-ses-huiles-essentielles/) - Avez-vous remarqué que de plus en plus de gens font le choix de revenir à des solutions plus naturelles pour soulager leurs problèmes de santé au quotidien ? Si tel est votre cas ou que vous vous posez la question, dans cet article, je vous propose d’explorer une de ces solutions possibles à utiliser : les huiles essentielles. De plus, beaucoup de choix de marques se trouvent sur le marché, que cela soit sur le net, en pharmacie, ou dans les magasins de décoration. Ainsi, je souhaite vous donner quelques indications pour que, malgré cette pléthore d’offres, vous choisissiez celle qui vous convient le mieux. Avant de vous donner toutes les clés pour bien choisir vos huiles essentielles, il me semble important de définir de quoi l’on parle ici exactement.
- [C'est l'été, mangez des fleurs !](https://www.pour-elles.com/ete-mangez-des-fleurs) - Manger des fleurs ! Et si ça devenait votre nouveau mantra bien-être de l’été ? Véritables concentrés de vitamines, les fleurs comestibles égaient aussi bien les papilles que les pupilles. Fraîches, grillées, séchées ou frites, on décline les fleurs sous toutes leurs formes pour un été haut en couleurs. Raffinement garanti !
- [Wabi-sabi : un retour à l’essentiel au-delà de l’imperfection](https://www.pour-elles.com/wabi-sabi-un-re/) - Hello les filles ! Adopter un nouveau style de vie, ça vous dit ? Si vous avez besoin d’un retour à l’essentiel, le wabi-sabi est fait pour vous ! Grâce à lui, vous allez apprendre à vivre simplement en acceptant l’imperfection. Que cela concerne vos vêtements, votre design intérieur ou encore votre manière de penser, l’authenticité reprend le dessus pour votre plus grand bien. Alors, vous êtes prêtes à booster votre zénitude tout au long de l’année ?
- [Amour : nos 8 conseils en or pour faire durer son couple](https://www.pour-elles.com/amour-nos-8-conseils-or-faire-durer-couple/) - Vous aimez depuis des semaines, des mois, des années peut-être, et vous aimeriez que ce magnifique sentiment dure toujours. Vous rêvez d’une belle et longue relation de couple. Le rêve de tous finalement, n’est-ce pas ? Enfin…presque tous c’est vrai. N’oublions pas les éternel(le)s célibataires ;) S’il n’existe pas encore de recette parfaite ou de solution miracle pour prolonger son couple à coup sûr, il est possible de trouver de petites astuces qui pourront nous être utiles au quotidien. Notre équipe de superbes rédactrices de contenu - par ailleurs, follement amoureuses dans leur vie personnelle - vous donne 7 conseils en or pour faire durer le couple, votre couple ! Alors vite, prenez note, et surtout n’oubliez jamais de vivre amoureusement ❤️️
- [Interview Christelle Edelin-Yanez, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-christelle-edelin-yanez-superbe-creatrice-de-contenus-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma deuxième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». 🙂 En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Pauline la semaine dernière, je vous invite à faire connaissance avec Christelle, fraichement embarquée dans l'aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Et si on arrêtait de Juger ? Les 6 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes ](https://www.pour-elles.com/et-si-on-arretait-de-juger-les-6-etapes-pour-vous-liberer-de-vos-croyances-limitantes/) - Je juge, tu juges, il juge, nous jugeons, vous jugez, ils jugent …. Non les filles, je ne suis pas en train de réviser mes conjugaisons. Je constate, j’affirme, je confirme : tout le monde juge. Nous jugeons en long, en large et en travers, toutes les situations et tout le monde, nous-mêmes compris, et ça, tous les jours. C’est devenu une véritable habitude, voire un besoin, si bien que nous ne nous rendons même plus compte que nous jugeons, alors que nous le faisons malheureusement en permanence. Vous pensez qu’il est normal de juger ? Hum, laissez-moi vous dire que j’en doute ! Quand on creuse le sujet, on arrive à la conclusion suivante : juger, c’est finalement un moyen pour nous de nous protéger, de cacher nos peurs et nos blessures, par peur d’affronter la réalité ; en fait, nous pensons qu’en nous préoccupant des autres, nous pouvons oublier ce qui nous arrive : une période difficile à surmonter, des angoisses profondes quant à l’avenir. Cela nous permet de ne plus nous focaliser sur nous-mêmes.
- [Noël 2018 : les plus beaux marchés de Noël en France](https://www.pour-elles.com/noel-2018-plus-beaux-marches-de-noel-france/) - 🎄 Noël approche avec grands pas et nous avons eu envie de ressembler dans un article, les plus beaux marchés de Noël des plus grandes villes de France (enfin presque, car les marchés de Noël ne manquent pas dans notre pays :) ) Je sais… Vous allez me dire qu’il y a un peu partout sur la toile, en ce moment, des articles qui traitent de ce sujet. Mais que voulez-vous, chez Pour Elles aussi on adorrrrrre Noël :) — donc nous allons faire cet article à notre style, et j’espère surtout qu’il va vous plaire et qu’il va vous être utile !!! On sait aussi que dans chaque ville, le marché de Noël organisé par sa mairie est le plus beau pour ses habitants, alors oui, VOTRE marché est le plus beau de France ! :) Et pour nous le prouver, nous vous invitons à partager vos photos avec nous sur notre page Facebook… Ainsi, nous allons toutes voyager et rêver du père Noël !
- [Bien méditer avec seulement 10 minutes devant vous](https://www.pour-elles.com/bien-mediter-10-minutes-devant/) - La méditation est partout et sert toutes les paroisses ou presque, de la relaxation à la minceur, en passant par la réinsertion. Pourtant, si elle est aujourd’hui très tendance, cette discipline ancestrale est avant tout spirituelle. Que trouve-t-on aux origines de la méditation ? La naissance de la méditation se perd à travers les âges et les civilisations. Étymologiquement déjà, le verbe « méditer » s’éparpille entre les mots latins « meditari », « préparer un discours ou un écrit », et « médéor », soigner. En pratique il semble que l’on méditait déjà il y a de ça plusieurs millénaires. Certains spécialistes s’avancent même à dire que la méditation serait aussi vieille que le feu. Toutefois, les premières traces écrites relatant le déroulement de séances de méditation remontent à environ cinq siècles avant Jésus-Christ. Elles nous proviennent des savoirs bouddhistes et taoïstes.
- [Interview Carole-Anne Eschenazi, auteur de "Les 12 travaux d’Emeraude Kelly"](https://www.pour-elles.com/interview-carole-anne-eschenazi-auteur-de-12-travaux-demeraude-kelly/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d'honneur : Carole-Anne Eschenazi. Carole-Anne est l'auteur du dernier livre que j'ai lu et présenté sur le blog "Les 12 travaux d’Emeraude Kelly", paru aux éditions Eyrolles ! Le livre est excellent, j'ai adoré le lire et je vous le recommande chaleureusement ! J'ai voulu en savoir plus sur l'auteur et aussi ce magnifique conte de fées moderne et j'ai demandé à Carole-Anne de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance. Elle a accepté volontiers, s'est prêtée au jeu comme son personnage principal Emmy, et voici le résultat ! Bonne lecture ♥
- [L’hypnothérapie : une thérapie brève au service du mieux-être](https://www.pour-elles.com/lhypnotherapie-therapie-breve-service-mieux-etre/) - L’hypnothérapie, en complément de la médecine conventionnelle, est une thérapie brève qui peut permettre de soulager de nombreux maux. Elle est utilisée pour arrêter de fumer, une meilleure gestion du stress, un travail sur les angoisses, ou sur les douleurs. Certains sont toutefois assez sceptiques sur les résultats obtenus. Je me suis donc sacrifiée pour vous pour tester cette approche. Venez découvrir ce superbe outil au service du mieux-être au quotidien !
- [Sur les Chemins de la Sérénité * Livre signé Jean-Pierre Fetis](https://www.pour-elles.com/livre-chemins-serenite-jean-pierre-fetis) - Dire que je suis une adepte du mantra « vivre le moment présent » est vrai. Dire que j’adhère totalement à cette philosophie de vie qui prône la totale disponibilité du corps et de l’esprit pour l’instant « T » est vrai également. Pourtant, avec « Sur les Chemins de Sérénité », j’ai appris que je n’y étais pas vraiment ; ni dans l’instant ni dans la compréhension de la philosophie en question.Je ne suis pas sûre d’avoir correctement appréhendé ce livre, pourtant, je vais essayer de vous le présenter.Selon moi, ce livre ne s’adresse pas aux novices. Cela dit, si vous souhaitez avancer, cesser de ruminer en pensant au passé et de stresser en imaginant le futur, il se pourrait que « Sur les Chemins de la Sérénité » vous donne quelques pistes à explorer. Attention toutefois à lui offrir absolument toute attention sous peine de devoir recommencer plusieurs fois la lecture d’un paragraphe ou d’une phrase et de ne plus rien y comprendre. Adeptes du développement personnel et de la recherche spirituelle, mes mots sont pour vous !
- [Les salons Zen et Bio du mois de Novembre 2018 !](https://www.pour-elles.com/salons-zen-bio-mois-de-novembre-2018) - Rester informé, participer aux conférences, connaître de nouveaux producteurs et leurs produits bio-bien-être c’est l’un des objectifs de notre webzine ! Partager avec vous les nanas, c’est un autre objectif qui nous tient à cœur ! Voici une nouvelle rubrique sur le site Pour Elles avec les principales sorties du mois pour vous donner une idée de passer vos week-ends dans l’esprit Zen et Bio ! Le mois de novembre est assez riche en salons et expositions. Nous avons sélectionné pour vous ceux qui nous ont inspirées le plus.
- [Interview Pauline Dewinter, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-pauline-dewinter-superbe-creatrice-de-contenus-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma première interview de la série "Superbes créatrices de contenus". :) En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d'interviews je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, faisons connaissance avec Pauline ! Bonne lecture ♥
- [Les salons Zen et Bio du mois de février 2019 !](https://www.pour-elles.com/les-salons-zen-et-bio-du-mois-de-fevrier-2019) - Salut les nanas, pour le programme de cet agenda bien-être de février 2019, les professionnels vous donnent rendez-vous dans presque tous les coins du pays. De Lyon à Toulouse, de Rennes à Pau, les salons vous ouvrent les portes à nouveau pour vous faire découvrir ce qu’il y a de nouveau dans ce domaine.
- [Comment bien choisir son tapis de Yoga ?](https://www.pour-elles.com/bien-choisir-tapis-de-yoga/) - Bientôt le printemps le vrai, pas seulement celui du calendrier. Enfin le retour de la saison qui donne envie de bouger, de profiter du soleil et de se sentir bien dans ses baskets. C’est aussi le moment idéal pour se (re)mettre au yoga et changer son tapis. Yoguiste débutante, confirmée ou adepte des cours collectifs, savez-vous comment choisir le tapis de yoga qui vous accompagnera dans vos prochaines séances ? Nous oui, alors on vous dit tout.
- [Le citron a tout bon : 3 bienfaits de l’agrume !](https://www.pour-elles.com/citron-a-3-bienfaits-de-lagrume) - Hello les Beauty Girls ! Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un fruit qui a tout bon et qui en plus ne coûte pas si cher : le citron. L’agrume est connu pour ses propriétés antiseptiques et bactériennes, et s’avère particulièrement intéressant pour la santé. De plus, le citron à un effet détoxifiant sur l’organisme, alors il faut vite le tester !
- [Comment être bienveillant (ou le devenir) ?](https://www.pour-elles.com/comment-etre-bienveillant-ou-le-devenir/) - On entend beaucoup parler de la bienveillance… Ces dernières années, ce terme est utilisé dans tous les domaines. Dans le développement personnel, dans l’éducation, dans la relation au corps, dans la relation à l’autre, au travail. Mais qu’est-ce que c’est exactement qu’être bienveillant ? Certains prônent cette valeur envers et contre tout, au point d’en faire un non-sens (mais si, quand on vous met un commentaire sous un post en vous disant « oui enfin c’est pas hyper bienveillant ce que tu as fait »... est-ce vraiment représentatif dudit état d’esprit ?). D’autres l’assimilent au laxisme. Moi qui suis curieuse, j’ai eu envie de creuser. Allez, je vous emmène avec moi !
- [Raw Food : des vertus naturelles pour une vie plus saine](https://www.pour-elles.com/raw-food-des-vertus-naturelles-pour-une-vie-plus-saine/) - Présent depuis quelques années en France, le concept de l’alimentation saine et naturelle intéresse de plus en plus les Français. C’est pourquoi de nombreuses tendances voient régulièrement le jour. Alors, comment consommer sainement en gardant un bien-être et une santé de fer ? Que cela concerne le végétalisme, le véganisme ou encore le crudivorisme, la Raw Food vient ajouter sa pierre à l’édifice dans une cuisine plus équilibrée, très nature et bonne pour notre santé. Découvrons ensemble les avantages, les vertus, mais aussi les risques du « Raw Foodisme ».
- [Gymnastique faciale : la jeunesse à portée de… grimaces !](https://www.pour-elles.com/gymnastique-faciale-solution-naturerelle-antirides) - J’imagine que je n’ai pas besoin de vous convaincre, les filles, de l’intérêt d’aller de temps en temps faire un footing ou pratiquer du renforcement musculaire. Vous êtes peut-être d’ailleurs déjà inscrite à des cours de crossfit, fitness, ou bodypump. Mais qu’en est-il de vos muscles faciaux ? Si vous négligez la partie la plus voyante de votre corps, vous risquez de vous en mordre les doigts ! Vous les voyez ces petites ridules pointer le bout de leur nez ? Pourtant, quelques exercices quotidiens de gymnastique faciale peuvent vous aider à les repousser. N’hésitez pas à vous y prendre le plus tôt possible. Ce n’est pas quand le singe est trop vieux qu’on lui apprend à faire des grimaces… Je sais, elle n’est pas terrible… Bon alors revenons à nos exercices de yoga du visage.
- [Extrait de pépins de pamplemousse : votre allié santé](https://www.pour-elles.com/extrait-de-pepins-de-pamplemousse-votre-allie-sante/) - Vous recherchez un remède naturel contre à peu près tout ? Essayez l’extrait de pépin de pamplemousse. Maux d’hiver, gastro, acné, fatigue chronique, infections en tous genres… L’EPP est un anti-bactérien, anti-fongique et anti-viral puissant. Quels sont les bienfaits de l’huile de pamplemousse ? Comment l’utiliser ? Où l’acheter ? On répond à toutes vos questions.
- [Ginkgo biloba, une plante aux mille et une vertus ancestrales](https://www.pour-elles.com/ginkgo-biloba-une-plante-aux-mille-et-une-vertus-ancestrales/) - Aujourd’hui, je vais vous parler d’un arbre majestueux : le ginkgo biloba. Si l’on devait le définir en deux mots, se serait longévité et résistance. Effectivement, il fut le premier à reprendre vie après la bombe atomique d’Hiroshima. Célèbre pour ses vertus thérapeutiques et médicinales, le ginkgo est très utilisé dans la médecine extrême-orientale. Il arrive en Europe seulement au XVIIIe siècle. Prêtes pour partir à la découverte de ses multiples propriétés ? Let’s go !
- [Le foie, organe roi](https://www.pour-elles.com/le-foie-organe-roi/) - La fin de l’année est souvent riche en festivités et en excès alimentaires, et c’est notre foie qui trinque, il ne sait plus où donner de la tête et on lui demande de travailler énormément pour éliminer les toxines présentes dans notre système digestif ! Cet organe essentiel assure des fonctions vitales et multiples qui sont parfois méconnues du grand public. On vous fait découvrir le foie, notre organe roi !
- [DIY Extra Simple Du Shampoing Solide](https://www.pour-elles.com/diy-shampoing-solide/) - Aujourd’hui vous le savez, les cosmétiques, notamment shampoings liquides et gels douche, contiennent un nombre incalculable de produits douteux. Entre silicones à outrance, allergènes et perturbateurs endocriniens (paraben par exemple), des conservateurs allergisants, conservateurs nocifs (plus encore pour les femmes enceintes), des alcools, des sulfates irritants… Tous ces produits cocktails sont d’autant plus dangereux pour nous que pour l’environnement. En plus des ingrédients douteux contenus dans ces produits, il y a le problème des contenants, bien souvent polluant puisque fait à base de plastique. De fait, si l’on souhaite protéger sa santé et l’environnement, le plus propre à faire est de passer au solide. Les alternatives de shampoings et savons corporels solides sont généralement plus propres et efficaces. Toutefois, il est important de faire attention aux marques (qui créent des produits nocifs aussi bien liquides que solides) et aux compositions. Heureusement cependant, il existe désormais de nombreuses solutions propres et douces pour la peau, le cuir chevelu et les cheveux. Et l’une des plus simples mais ô combien efficace c’est tout simplement de réaliser ces produits soi-même, à la maison, avec des ingrédients clean ! Voici donc un guide complet pour réaliser facilement des shampoings solides Home Made (fait maison) propres, pratique, écologique et économique !
- [Salle de bain zéro déchet : mode d'emploi](https://www.pour-elles.com/salle-de-bain-zero-dechet-mode-demploi/) - Il y a encore quelques années, j’étais ce qu’on appelle une “acheteuse compulsive”. Je voulais tous, tout de suite ! Éternelle insatisfaite. Quand je pense aux centaines (peut-être milliers ?) d’euros que j’ai pu dépenser dans les Zara, H&M, Sephora, The Body Shop… j’en ai presque les larmes aux yeux. Non, vraiment, ça me donne envie de chialer (et de me taper). Et le pire dans tout ça, c’est qu’il ne me reste absolument plus rien de ce que j’ai pu acheter (bêtement) à cette époque. Ni sur mon compte épargne d’ailleurs. Ah, société de consommation quand tu nous tiens… Si tu te demandes pourquoi je te raconte ma vie, c’est parce que 1. j’aime bien ça et 2. aujourd’hui, j’ai radicalement changé de style de vie. Aujourd’hui, j’ai appris à consommer intelligemment tout en réduisant au maximum mon empreinte écologique. Et comme je suis super sympas, j’ai décidé que j’allais te raconter comment atteindre le super méga objectif du zéro déchet sans trop se fouler dans la salle de bain. Y a pas de quoi.
- [Se Faire des Amis : Nos 14 Conseils Bonheur](https://www.pour-elles.com/se-faire-des-amis-nos-14-conseils-bonheur/) - A l'heure des réseaux sociaux, de plus en plus de gens se sentent seuls. Paradoxal, n'est-ce pas ? Et quand on sait qu'avoir une bande de potes aide à voir la vie en rose, on comprend l'importance du lien amical. Comment se faire des amis dans une nouvelle ville ? Où rencontrer de nouvelles personnes ? Voici nos conseils pour se faire des amis.
- [Les 1001 bienfaits du brocoli](https://www.pour-elles.com/bienfaits-brocoli) - Les enfants le détestent et les adultes l'adorent. Le brocoli, ce légume vert à la forme d'un petit arbre feuillu, est une fantastique source de nutriments. Voyons alors quels sont ses multiples bienfaits pour le corps humain !
- [La carotte en folie 🥕](https://www.pour-elles.com/la-carotte-en-folie) - On adore la consommer crue, cuite, été comme hiver, la carotte est sans conteste le légume préféré des français. S’associant aussi bien aux recettes salées que sucrées, son goût doux la rend populaire auprès des enfants et des plus grands. On a mené l’enquête pour mieux connaître les bienfaits nutritionnels de la carotte mais aussi pourquoi la légende veut qu’elle rende aimable ceux qui la consomme.
- [Les Energy Balls : bienfaits, ingrédients et recettes pour se faire plaisir !](https://www.pour-elles.com/energy-balls-bienfaits-ingredients-recettes) - Les Energy Balls sont simples à réaliser, ne nécessitent aucune cuisson et très peu d’ustensiles, sont délicieuses et gourmandes. Elles sont parfaites pour reprendre de l'énergie et éviter le grignotage entre les repas, bref, c'est LA collation idéale. Mais, qu'est-ce que c'est que ces bêtes-là ? Et comment les réaliser ? Pas de panique, nous allons tout vous expliquer !
- [Microneedling : comment utiliser un dermaroller à la maison ?](https://www.pour-elles.com/microneedling-comment-utiliser-un-dermaroller-a-la-maison/) - Une peau raffermie, des ridules estompées, des pores resserrés… Quel est donc ce remède miracle pour retrouver une véritable peau de bébé ? Pas de panique, vous n’aurez ni besoin de vous rendre dans une clinique esthétique réputée Dieu-sait-où, ni besoin de vendre l’un de vos reins. Non, non ! Vous allez pouvoir observer la magie opérer directement depuis votre salle de bain. Comment ? Quoi ? Qu’est-ce ? Aujourd’hui on discute microneedling et dermaroller.
- [Reïki : une thérapie japonaise au cœur de notre bien-être](https://www.pour-elles.com/reiki-une-therapie-japonaise-au-coeur-de-notre-bien-etre/) - Vous vous sentez anxieuse, fatiguée, mal dans votre peau ? Le Reïki est peut-être la méthode qu’il vous faut ! De nos jours, il est vital de recevoir de l’énergie positive, de se centrer sur l’essentiel (sur soi particulièrement), d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie. Avec le Reïki, vous allez ouvrir votre esprit et vos chakras. Sans plus tarder, découvrons cette merveilleuse thérapie énergétique.
- [Virginie Grimaldi, l’auteur qui fait du bien](https://www.pour-elles.com/virginie-grimaldi-lauteur-qui-fait-du-bien/) - Nous n’y avons pas échappé, mais l’année qui vient de s’écouler nous a mis le moral en berne. Qui dit confinement ou même couvre-feu, dit manque de vie sociale. Et les occasions de s’évader s’amenuisent peu à peu. Notre créativité s’échappe et l’envie de nouvelles choses s’éloigne. Alors pour ne pas sombrer, rien de mieux que de se plonger dans des lectures qui nous donne du baume au cœur. Il devient nécessaire de se trouver de quoi prendre l’air, même assise dans notre canapé.
- [7 idées de petit déjeuner équilibrés et light](https://www.pour-elles.com/7-idees-de-petit-dejeuner-equilibres-et-light/) - Vous en avez assez du traditionnel café-croissant pour le ptit déj’? Découvrez nos 7 idées de petit déjeuner équilibrés pour un brunch healthy en famille. Des fruits, des graines, du chocolat. De la gourmandise, en veux-tu en voilà ! Vous nous en direz des nouvelles !
- [Reconversion professionnelle adulte : les clés pour réussir](https://www.pour-elles.com/reconversion-professionnelle-adulte-les-cles-pour-reussir/) - Comme 93 % des français, vous songez à une reconversion professionnelle adulte. Avant de démissionner, vous avez tout intérêt à cheminer sur un parcours méthodologique. Introspection, accompagnement professionnel, conseils pratiques, je vous livre les clés pour réussir votre changement de carrière.Un projet de réorientation professionnelle demande du temps. Vous n’en disposez pas forcément... Ce n’est donc pas en fin de parcours qu’il faut vous rendre compte que vous vous êtes lancée sur la mauvaise voie. Munissez-vous d’un crayon, d’un papier, et préparez une reconversion professionnelle adulte, mature, réfléchie, pérenne, qui fait sens pour vous.
- [Le marc de café pour combattre la cellulite !](https://www.pour-elles.com/marc-cafe-combattre-cellulite/) - Petite astuce naturelle et économique pour combattre la cellulite !
- [Chanvre, la plante stupéfiante](https://www.pour-elles.com/chanvre-plante-stupefiante/) - Santé, alimentation, cosmétiques, vêtements, agriculture, le chanvre est partout. Cette plante asiatique est utilisée depuis des siècles et pour tous usages. Du plus classique, les graines en consommation à l’état brut, au plus inattendu, le beurre à tartiner, le chanvre cumule bienfaits nutritionnels et vertus écologiques d’exception. Originaire d’Asie, on hésite entre l’Asie Mineure et la Chine, le chanvre appartient à la famille des « Cannabaceae ». Depuis le début, le chanvre industriel est exploité pour ses graines et ses fibres. Cette plante est composée de plants mâles et femelles et sachez que les plants mâles meurent quand ils laissent le pollen sortir alors que les plants femelles gardent les graines plus longtemps : l’endurance au féminin !
- [Cosmétiques maison faciles : 7 recettes pour débutants](https://www.pour-elles.com/cosmetiques-maison-faciles-7-recettes-debutants/) - Tu es persuadée que les cosmétiques maison faciles à préparer n’existent pas ? Que pour devenir parfaitement saine et bio, il te faudra remplir ton placard d’obscurs produits naturels dont tu n’avais encore jamais entendu parler et investir des centaines d’euros dans des accessoires aussi futiles qu’un mini fouet ou des cuillères doseuses ? Permets-moi de te démontrer à quel point tu t’es fourvoyée, petite feuille. Ouvre grands tes chakras et imprègne-toi de cette belle idée nouvelle : les cosmétiques maison naturels, c’est encore plus simple et rapide à gérer au quotidien que les produits de beauté classiques. Dans ta face, société de consommation !
- [L’aloe vera, une plante bienfaitrice au naturel](https://www.pour-elles.com/laloe-vera-une-plante-bienfaitrice-au-naturel/) - L’aloe vera est une plante qui fait beaucoup parler d’elle depuis quelques années. La raison à cela ? On pourrait presque dire qu’elle est miraculeuse. En effet, elle procure de multiples bienfaits naturels. En cosmétique ou en soin, l’aloès a des propriétés médicinales multiples et démontre fréquemment son efficacité. Partons à la découverte de l’aloe vera, une plante bienfaitrice qui fait des merveilles.
- [Et si vous preniez du temps pour vous ?](https://www.pour-elles.com/prendre-temps-pour-soi-reconnecter-essentiel) - Vous avez l’impression d’être à bout de souffle constamment ? Et si vous vous asseyiez un instant pour reprendre votre respiration ? Soyons honnête, notre vie actuelle pourrait se résumer en quelques mots : boulot, métro, dodo. Finalement, peu de distractions et d’activités qui nous servent d’exutoire ou d’échappatoire. Aussi, toutes nos activités, qu’elles soient créatives, sportives, ou encore professionnelles, se font en un même lieu, notre appartement, ou maison pour les plus chanceux. Le stress s’est invité chez nous tel un vieil ami ; alors que l’on s’en passerait bien de celui-ci. Il est omni présent… Nos cadences sont infernales et nous avons souvent bien du mal à tenir le rythme : fatigue, angoisse, stress, etc. Nous devons prendre sur nous, mais parfois, il nous arrive de craquer, de nous énerver, car nous sommes plus facilement irritables. Pour éviter d’en arriver là, il faut reprendre le contrôle de notre vie. Et pour cela, il faut s’accorder du temps dans la journée. « Faire une pause s’impose », dirais-je ! Mais pour que la pause soit bénéfique, il faut que vous preniez du temps pour vous. Voici quelques conseils pour parvenir à lâcher prise et prendre soin de soi sans culpabiliser.
- [Les meilleures applications mobiles pour booster sa zen attitude ](https://www.pour-elles.com/les-meilleures-applications-mobiles-pour-booster-sa-zen-attitude/) - En ces temps difficiles, il n’est plus aussi évident qu’avant de gérer son temps et surtout, sa santé mentale. C’est pourquoi, grâce à la technologie toujours plus évolutive, il existe une multitude d’applications mobiles permettant de retrouver calme et sérénité. Voici pourquoi, dans cet article, je vais vous proposer plusieurs applications mobiles afin de vous aider à vous détendre, à retrouver un semblant de sérénité et encore mieux, à pouvoir réorganiser votre temps pour tout faire dans votre journée sans stresser.
- [3 recettes d’encas sains et gourmands](https://www.pour-elles.com/3-recettes-dencas-sains-et-gourmands/) - Si vous êtes comme moi (c’est-à-dire très gourmande !), je sais qu’il est parfois difficile de résister au grignotage, à la pause de 10h ou au goûter de 16h. Un petit cookie par-ci avec son café au travail, une tranche de brioche au nutella par-là, bien réconfortante quand on rentre d’une journée de travail harassante … C’est bon pour le moral mais attention aux dégâts sur le long terme …J’ai dû me rendre à l’évidence, au final, c’est sur moi qu’elle a commencé à se transférer la petite brioche 😉 Alors même si je fais beaucoup de sport, ça fait quelques semaines que j’ai voulu me reprendre en main au niveau de mes habitudes alimentaires, à commencer par mes encas. Vous trouverez juste après 3 recettes de goûters healthy, super faciles et rapides à réaliser. Testées et approuvées !
- [Les salons Zen et Bio du mois de juin 2019 !](https://www.pour-elles.com/salons-zen-bio-juin-2019) - Bonjour les nanas, Nous voilà pour le dernier agenda, avant les vacances d’été, des salons bio & bien-être.Eh oui, les filles, les vacances arrivent à grands pas ! Fermez les yeux et imaginez un endroit calme, un horizon bleu, une eau turquoise, un soleil brillant, un palmier, un cocktail à la main… loin du stress, de la pollution, des tracas ! Ça vous fait rêver ? Moi oui, mais bon, encore un peu de patience. :) Le temps du repos et de la bronzette arrivera bientôt pour notre plus grand plaisir, mais d’ici là, essayons de profiter des derniers salons bio et bien être, pour faire le plein de nouvelles idées pour prendre soin de nous ! Les salons du mois de juin ne sont pas nombreux, c’est vrai, mais ce sont des salons de qualité et renommés. Allons voir ce que nous préparent les organisateurs.
- [Interview Emmanuelle Hémon, psychopraticienne à Nantes](https://www.pour-elles.com/interview-emmanuelle-hemon-psychopraticienne-a-nantes/) - Il y a quelques temps j’ai assisté à une conférence proposée par l’association Âme Corps Esprit à Nantes. Le sujet : Notre corps peut-il nous mentir ? 6 thérapeutes présents ont tentés de nous répondre et d’argumenter chacun autour de leur point de vue, avec des informations, statistiques et théories les unes plus riches que les autres. Parmi les 6 thérapeutes, Coline CORNEFERT, Kinésiologue et Praticien neuro-sensoriel à Nantes (avec qui nous avons fait connaissance les semaines passées) et Emmanuelle Hémon, psychopraticienne à Nantes également. Emmanuelle m'a touchée par sa fraicheur et sa spontanéité. J’avais très envie d’en savoir un peu plus sur qui elle est, sur son métier encore méconnu. Elle a eu la gentillesse d’accepter mon interview, je vous laisse découvrir son univers au travers de ses réponses !
- [La cérémonie du thé : son art, ses bienfaits et sa philosophie zen](https://www.pour-elles.com/la-ceremonie-du-the-son-art-ses-bienfaits-et-sa-philosophie-zen/) - Qu’est-ce que la cérémonie du thé ? À quoi sert-elle ? Adepte de la théine, vous n’allez pas être déçu de découvrir (ou redécouvrir) une réunion autour du thé japonais. On la pratique dans le pays du soleil levant. Cette cérémonie est tout un art et l’on ne procède pas n’importe comment. Des gestes exécutés à la perfection, une ambiance zen, un silence parfaitement adapté à la méditation, du thé matcha spécialement choisi pour la célébration japonaise… Tout y est réuni pour vivre un moment unique au cœur de la cérémonie du thé. Partons ensemble à la découverte de cet art traditionnel et de tous ses bienfaits.
- [Je n’arrive pas à maigrir : 10 raisons et nos solutions](https://www.pour-elles.com/je-narrive-pas-a-maigrir-10-raisons-et-nos-solutions/) - Pourquoi je n’arrive pas à maigrir malgré mes efforts ? J’ai beau me serrer la ceinture, rien n’y fait. Ces 5 kilos sont toujours scotchés à mes hanches. Ça vous dit quelque chose ? Pas de panique, ne pas réussir à perdre du poids n’est pas une fatalité. Pour Elles a décrypté pour vous ce phénomène mystérieux et vous donne les clés pour maigrir efficacement.
- [Comment le Tarot peut vous aider à vivre mieux au quotidien](https://www.pour-elles.com/comment-le-tarot-peut-vous-aider-a-vivre-mieux-au-quotidien/) - Le Tarot est bien souvent perçu comme un jeu de société, et pour les plus mystiques d'entre vous, d'un jeu à but divinatoire. Mais il est un point qui est bien souvent passé à la trappe lorsque l'on vous parle du Tarot : il peut devenir une aide absolument incroyable pour votre quotidien !
- [Fatiguée ? C’est peut-être une carence en iode !](https://www.pour-elles.com/fatiguee-cest-peut-etre-une-carence-en-iode/) - Vous vous sentez fatiguée, déprimée, vous avez des troubles du sommeil ? Et si c'était une carence en iode ? D’après l’OMS, 72% de la population mondiale en souffrirait. Quels sont les symptômes d’un manque d’iode ? Comment prévenir et soigner les troubles dus à la carence en iode » (ou TCI) ?
- [6 étapes pour développer son intuition](https://www.pour-elles.com/comment-developper-son-intuition-6-etapes) - Savez-vous que l’intuition peut être votre meilleure amie, une véritable alliée au quotidien ? Si si, je vous assure. Avoir de l’intuition peut véritablement changer votre vie. En écoutant votre voix intérieure, vous allez pouvoir faire des choix non plus uniquement rationnels, mais des choix qui vous rendront tout simplement heureux.se. L’intuition est une qualité qui est en chacun de nous. L’intelligence intuitive, comme on l’appelle aussi, se développe au quotidien. Vous aimeriez savoir d’où vient l’intuition ? Connaître la méthode pour développer votre intuition ? Je vous livre quelques pistes pour travailler votre intelligence intuitive, faire preuve de plus d’intuition dans votre vie quotidienne afin de vous aider à prendre les bonnes décisions.
- [Quand la méditation conduit à la guérison](https://www.pour-elles.com/quand-la-meditation-conduit-a-la-guerison/) - Vous aussi vous passez certaines nuits à errer chez vous sans trouver le sommeil ? Votre vie quotidienne est si lourde à porter que même la nuit ne parvient pas à apaiser votre anxiété ? Nous avons tous été confrontés à ce stress, et quelle qu’en soit son origine, sachez qu’il existe toujours une solution. La vie est ainsi faite, et si vous êtes en train de lire ces quelques lignes, c’est que vous êtes déjà sur la bonne piste. C’est le moment de vous présenter la méditation et l’histoire d’Antoine Gerlier, le fondateur de l’appli de méditation Namatata.
- [Shojin ryori : quand la cuisine bouddhique s’invite au Japon](https://www.pour-elles.com/shojin-ryori-quand-la-cuisine-bouddhique-sinvite-au-japon/) - La shojin ryori, une cuisine des moines qui se fie au fil des saisons. Végétarienne ou bien végétalienne, parfois végan, cette nourriture bouddhiste offre du bien-être au corps et à l’esprit. C’est une cuisine qui procure de nombreux bienfaits et qui s’accompagne de petites traditions tout au long du repas. Partons à la rencontre de la shojin ryori où l’art de la cuisine zen fait le plus grand bien.
- [Mes astuces pour éviter de prendre froid et rester en forme !](https://www.pour-elles.com/astuces-pour-eviter-de-prendre-froid-et-rester-en-forme/) - L’automne est déjà bien installé sur la France : les températures redescendent, la pluie tombe de plus en plus souvent, il fait nuit de plus en plus tôt. Malgré le charme que peut apporter cette saison, par exemple des paysages aux couleurs flamboyantes ou encore le retour des raclettes et chocolats chauds, la plupart d’entre nous avons tendance à s’enrhumer et tomber malade rapidement. Tous les ans c’est la même chose : on ressort les mouchoirs, les écharpes, les pulls. On tousse, on éternue – ce qui n’est pas actuellement pas très très bien vu du fait de la Covid – et parfois on met longtemps à se débarrasser de ces nouveaux microbes. Sans plus attendre je vous présente mes astuces pour rester en forme, prévenir plutôt que guérir les maux de l’automne, et en conséquence de garder le moral malgré la météo morose !
- [Pourquoi perd-on ses cheveux à l’automne ?](https://www.pour-elles.com/pourquoi-perd-on-ses-cheveux-a-lau/) - Chaque année, c’est la même histoire, entre septembre et novembre, nos cheveux tombent plus qu’à l’accoutumée. Pas de panique ! Pour Elles vous explique pourquoi on perd ses cheveux en automne. Mais surtout, comment faire pour remédier à ce phénomène saisonnier.
- [Atelier Nutrition : Manger en pleine conscience](https://www.pour-elles.com/atelier-nutrition-manger-en-pleine-conscience/) - Hello les filles et les garçons ! Comment allez-vous ? Ici c’est la pleine forme.Je vous retrouve aujourd'hui pour vous parler d’un atelier nutrition que j’ai suivi lundi soir. Eh oui, vous le savez maintenant, je m'intéresse à la nutrition, car j’ai cette motivation personnelle de perdre quelques kilos pour être en meilleure forme et surtout, en pleine santé. Aussi, comment refuser l'invitation de Claire Chevalier Reuzeau, diététicienne nutritionniste, à venir déguster du chocolat en pleine conscience ? Pour la gourmande que je suis, cet atelier tombait vraiment à pic. L’idée d’une dégustation sensorielle de chocolat vous plaît ? Manger en pleine conscience ne vous parle absolument pas, mais ça vous interpelle ? Bonne nouvelle, Claire propose une nouvelle date pour cet atelier gourmand, le mardi 6 octobre à 20:15 au centre de bien-être Eozen à Nantes. Inscription conseillée, car les places sont limitées, Covid oblige.
- [La spiruline, une algue miraculeuse](https://www.pour-elles.com/spiruline-algue-miraculeuse) - Considérée comme le meilleur aliment pour l'humanité au 21ème siècle par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la spiruline provoque un véritable engouement des consommateurs. L’UNESCO la décrit comme l’aliment le plus complet de demain, et ce n’est pas cette micro-algue qui dira le contraire. Riche en minéraux et en vitamines, la spiruline est un véritable concentré de santé. Prisée par ceux qui font un régime, douce avec les animaux, respectueuse de l’environnement, la spiruline n’a pas fini de nous étonner. Zoom sur un trésor ancestral qui pourrait bien devenir l’aliment du futur.
- [4 recettes zéro déchet rapides à réaliser](https://www.pour-elles.com/4-recettes-zero-dechet-rapides-a-realiser/) - Se lancer dans le zéro déchet peut paraître long, laborieux et parfois même coûteux. Lorsqu’on cherche des recettes pour nous aider à atteindre l’objectif zéro déchet, on trouve des recettes compliquées avec des ingrédients souvent impossible à trouver. Je vous propose de découvrir 5 recettes zéro déchet du quotidien qui sont incontournables et rapides à réaliser.
- [Des recettes végétariennes savoureuses pour la rentrée](https://www.pour-elles.com/des-recettes-vegetariennes-savoureuses-pour-la-rentree/) - Manger végétarien est aujourd’hui synonyme de véritable plaisir gustatif. Rien de mieux que des repas frais et légers à base de légumes, légumineuses et céréales pour se sentir bien dans son corps. Voici quelques idées à concocter avec les légumes de saison, pour tous les gourmands !
- [En finir avec le stress de la rentrée : nos astuces](https://www.pour-elles.com/en-finir-avec-le-stress-de-la-rentree-nos-astuces/) - Ça y est, elle est bel et bien là. Qui ? Mais la rentrée bien sûr, et avec elle son lot de stress. Stress au bureau, stress à la maison, stress dans les transports… Alors, pour ne pas se laisser inonder d’ondes négatives, voici nos conseils pour attaquer l’année du bon pied !
- [5 Techniques simples et efficaces pour pratiquer la pleine conscience au quotidien](https://www.pour-elles.com/5-techniques-simples-efficaces-pour-pratiquer-pleine-conscience-au-quotidien/) - Hello girls and boys :) Il y a un peu plus de deux semaines, je vous ai parlé de mon certificat obtenu dans La Méditation et le Mindfulness. Entendez par là, la pleine conscience. Aujourd'hui, j'avais envie de vous dévoiler un peu plus en détail de ce que j’ai appris au cours de cette formation par Jamel Lazzar, en vous proposant 5 techniques simples, mais très efficaces, pour pratiquer la pleine conscience au quotidien. J’ai souhaité partager avec vous ces différentes méthodes, parce qu’elles me facilitent la vie, me rendent plus sereine, moins angoissée, moins stressée et me permettent de vivre pleinement l’instant présent. Et si je le fais, c’est pour que vous alliez bien également. Votre bonheur et votre bien-être comptent pour moi. Nous devrions tous être heureux(ses), car nous n’avons qu’une seule vie !
- [Sophrologie, hypnose, kinésiologie : ces pratiques qui nous font du bien et nous aident à gérer notre stress](https://www.pour-elles.com/techniques-apprendre-gerer-stress) - Hello les filles, et les gars ! Je reviens aujourd’hui avec un sujet « brûlant ». Celui du stress… Qu’on se le dise, la période que l’on a vécu dernièrement a été des plus « hard » : le confinement a fait ressurgir chez nous des peurs et des angoisses que l’on a bien eu du mal à gérer… Pour ma part, cela n’a pas été facile et j’imagine que vous aussi ; entre la peur et l’angoisse d’avoir le covid ou qu’un de nos proches l’attrapent, des remises en question personnelles et professionnelles, le stress par rapport à l’avenir, l’ennui parfois… Et aujourd’hui, nous sommes heureux.ses de pouvoir retrouver un semblant de vie normale. Mais nous sommes tout de même un peu cabossé.es. Nous ne sommes pas tout à faire les mêmes. Il y a un avant et un après post-covid. Nous avons changé, et c’est pourquoi aujourd’hui, je vous propose de découvrir quelques pratiques pour avancer dans la vie avec plus de sérénité. Belle lecture à toutes et tous.
- [3 raisons qui font que le sexe est plus compliqué en été !](https://www.pour-elles.com/3-raisons-qui-font-que-le-sexe-est-plus-complique-en-ete) - Comme moi, vous avez sans doute déjà lu ces articles à propos des bienfaits de l’été sur notre sexualité. En plein mois de juillet en effet, il fait beau, les petites tenues féminines et masculines sont de rigueur et le temps fait un peu moins défaut. Mais l’été rime aussi avec chaleur excessive et canicule, insectes en tout genre et repas, week-ends ou semaines en famille ou entre amis. Bref, autant de freins potentiels à l’épanouissement de toute forme de rapprochements intimes, des jours et des jours durant.
- [Méditation et mindfulness : petite réflexion personnelle](https://www.pour-elles.com/meditation-et-mindfulness-petite-reflexion-personnelle/) - Jamal Lazaar, l’auteur de cette formation, nous guide à travers les modules pour un topo bien complet sur les bases de la pleine conscience et la pratique de la méditation au quotidien. L’objectif : gérer son stress, s’ancrer dans le présent, retrouver une paix intérieure. Plusieurs techniques sont expliquées, avec des exercices à la clé. Le plus dur, c'est à vous de le faire. Je parle bien évidemment de la pratique ! Essayez, vous ne regretterez pas de vous être mis à la méditation. Et surtout, persévérez !
- [7 meilleures choses à faire à Reims durant vos vacances d’été](https://www.pour-elles.com/7-meilleures-choses-a-faire-a-reims-durant-vos-vacances-dete/) - Notre pays se réveille d’une forte crise sanitaire et économique. Cette année, plus que jamais, notre pays à besoin de notre soutien et de notre solidarité pour faire face à cette crise économique. 90% des français ont répondu présents et déclarent vouloir partir en vacances …. en France ! C’est une très bonne nouvelle pour notre économie, pour notre pays ! Chez Pour Elles, nous avons décidé de vous partager nos meilleurs endroits pour partir en vacances. Commençons aujourd'hui avec ...la ville de Reims.
- [Comment prendre soin de soi au quotidien (parce que vous le valez bien)](https://www.pour-elles.com/comment-prendre-soin-de-soin-au-quotidien-parce-que-vous-le-valez-bien/) - Prendre soin de soi, ce n’est pas juste s’octroyer un dîner entre amies de temps à autre, s’offrir un weekend dans un bel hôtel ou encore s’offrir une nouvelle robe. Non. C’est une façon de vivre faite de petits rituels qui vous nourrit d’ondes positives. Découvrez nos conseils pour vous chouchouter et vous faite sentir belle.
- [Le mythe de la performance sexuelle](https://www.pour-elles.com/le-mythe-de-la-performance-sexuelle/) - « Alors, c’est un bon coup ? » C’est LA question à un million de dollars. Derrière cette étiquette se cache encore beaucoup d’injonctions qui nous pourrissent la vie au lit. Des complexes physiques, aux pratiques sexuelles codifiées en passant par la pression de l’orgasme comment s’affranchir de la pression de la performance sexuelle ? Zoom sur ce mythe qui à la dent dure.
- [Fruits et légumes d’été : manger de saison et local pour mieux en profiter](https://www.pour-elles.com/fruits-et-legumes-dete-manger-de-saison-et-local-pour-mieux-en-profiter/) - L’été est la saison de l’abondance au jardin. Si vous cultivez un potager, vous le savez puisque vous ne manquez pas de travail. Bêcher, semer, repiquer, arroser, désherber… Ce n’est pas le moment de se reposer. Vous n’avez pas de jardin, mais vous vous rendez régulièrement chez le primeur ? Vous le savez aussi, la profusion de fruits et légumes de saison atteint son maximum sur les étales. Pour profiter au mieux de cette abondance, consommer local et manger des fruits et légumes fonction de leur saison de production est recommandé. Mais, pourquoi privilégier le panier de fruits et légumes des producteurs locaux est-il si important ? Quelles raisons devraient vous inciter à manger local avec des pommes de terre, des salades, des carottes et des fruits bio, cultivés près de chez vous ?
- [Commencer la journée de bonne humeur avec le yoga !](https://www.pour-elles.com/commencer-la-journee-de-bonne-humeur-avec-le-yoga/) - Qu’on le prenne comme une philosophie de vie ou comme un sport, le yoga offre une meilleure qualité de vie à celles qui s’y essaient. Méditation, exercices de respiration et pratique posturale sont les ingrédients parfaits pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, et ce dès le réveil ! Je ne vais pas vous cacher que je ne suis pas matinale… mais lorsque je pratique le yoga après m’être levée, la journée est différente : je suis plus détendue, moins à fleur de peau et mes articulations sont moins rouillées ! Voici quelques astuces, postures et exercices à réaliser au saut du lit !
- [Batch cooking : les indispensables à connaître](https://www.pour-elles.com/batch-cooking-les-indispensables-a-connaitre/) - Le batch cooking vous connaissez ? C’est une tendance culinaire à la mode. En fait, si l’on traduit mot à mot, ça signifie “cuisson par lots”. Il s’agit en fait de préparer vos repas pour la semaine en une seule fois.
- [Comment se mettre à la méditation de pleine conscience ?](https://www.pour-elles.com/comment-se-mettre-a-la-meditation-de-pleine-conscience/) - La méditation de pleine conscience, parfois appelée méditation pratique ou encore mindfulness, consiste à concentrer son attention sur le moment présent. Cette pratique, qui fait fureur aux États-Unis, connaît un succès grandissant chez nous. Être zen et épanouie, ça vous dit ? On vous explique comment débuter la méditation de pleine conscience.
- [Le silence et vous, une relation à part ?](https://www.pour-elles.com/le-silence-et-vous-une-relation-a-part) - Régulièrement, je ressens le besoin de m’isoler, de me retirer au moins pour un moment dans un monde rien qu’à moi fait de calme et de silence.L’effet recherché est un peu le même que lorsque vous plongez la tête dans une baignoire remplie d’eau. Votre environnement devient épais, cotonneux et parfois assourdissant, vous voyez ? En un clin d’œil vous êtes presque totalement hermétique aux événements extérieurs et cela vous fait du bien. Pourtant, ces moments de silence sont aussi chez certains, source de malaise et parfois de stress. Pourquoi une telle ambivalence des sentiments autour du silence ? Pourquoi et comment un élément finalement aussi peu perceptible, peut-il emplir à ce point l’espace autour de nous ?
- [Bien-être au travail : que sera “le monde d’après” ?](https://www.pour-elles.com/bien-etre-au-travail-le-monde-apres-covid/) - On le sait, ce n’est pas un scoop, le Covid-19 (ou LA Covid-19, comme le veut l’Académie française !) et la crise polymorphe qui en découle, a mis le monde à rude épreuve. Elle a également conduit chacun d’entre nous à réfléchir à ses modes de vie et les entreprises à interroger leurs modes de production. Plus que jamais, l’environnemental, le social et l’économique sont imbriqués, à la fois dans la naissance de cette crise, mais aussi dans la réponse à lui apporter. Pourquoi la RSE doit-elle être au cœur des réflexions menées par les entreprises à la sortie du confinement ? En quoi la qualité de vie au travail sera-t-elle un vrai sujet ? À quoi ressemblera “le monde d’après” en entreprise ? Comment le Covid-19 peut-il accélérer la mutation ? Essai de réponse.
- [Quels sont les bienfaits de la naturopathie pour votre corps et votre esprit ?](https://www.pour-elles.com/quels-sont-les-bienfaits-de-la-naturopathie-pour-votre-corps-et-votre-esprit/) - Êtes-vous familière avec la naturopathie et ses multiples bienfaits ? Il s’agit d’une approche holistique pour traiter les maladies et les troubles de toutes sortes, en stimulant le mécanisme d'autoguérison du corps. C'est une combinaison de plusieurs thérapies, comprenant l'acupuncture, les herbes, le massage, l'homéopathie ou encore l’alimentation. Ce traitement 100 % naturel offre beaucoup d’avantages et de bienfaits aux patients, pour maintenir une santé optimale à long terme. Souvent revigorante, la naturopathie fournit au patient l'énergie et la force qui lui manquaient initialement, grâce à des techniques non invasives et naturelles. Découvrez sans plus attendre ce qu’est la naturopathie et ses 6 principaux bienfaits pour votre corps et votre esprit !
- [4 actions écologiques simples pour une vie plus épanouie !](https://www.pour-elles.com/4-actions-ecologiques-simples-pour-une-vie-plus-epanouie/) - On se retrouve dans cet article pour parler écologie ! Je vais vous présenter quatre actions écologiques simples à mettre en œuvre. Il est aujourd’hui primordial de penser aux conséquences de nos achats et de nos actions sur la planète. Les transports, l’élevage et le textile sont les industries les plus polluantes sur l’environnement. Je pourrais en citer d’autres, mais je vais entrer dans le vif du sujet et vous présenter plusieurs alternatives très accessibles. Vous comprenez pourquoi il est important de changer nos habitudes dès à présent.
- [Pratiques de la Médecine Chinoise : Découvrez-les !](https://www.pour-elles.com/pratiques-de-la-medecine-chinoise-decouvrez-les/) - Connaissez-vous la médecine chinoise et ses différentes pratiques ? Cet art traditionnel Taoïste est basé sur l’énergie vitale, le Qi. Elle considère le corps de l’Homme comme un tout, en étroite harmonie avec l’esprit. Cette énergie, qui circule librement dans notre sang, est capable de chasser la maladie. La médecine chinoise s’assure donc qu’aucun blocage n’entrave cette circulation. C’est une médecine douce, plutôt préventive, avec des bienfaits sur le long terme. À travers l’acupuncture, l’alimentation, les massages, les plantes ou les exercices énergétiques, la médecine chinoise regorge de bienfaits : elle préserve et rééquilibre l’organisme. Et vous, avez-vous déjà essayé une thérapie de médecine chinoise ? Que vous soyez une adepte ou une novice, découvrez dans cet article les 5 pratiques essentielles à la médecine chinoise traditionnelle et ses bienfaits !
- [Pourquoi le confinement a aussi eu de bons côtés ?](https://www.pour-elles.com/pourquoi-le-confinement-a-aussi-eu-de-bons-cotes/) - Nous voilà enfin prêt à tenter de reprendre une vie normale même si rien ne sera plus jamais comme avant. Nous allons pouvoir sortir sans attestation (à moins de 100km), revoir notre famille si elle n’est pas trop éloignée, revoir nos amis en petit comité, se balader en forêt ou dans les parcs si notre région affiche la bonne couleur : le vert. De quoi nous faire bondir de joie mais avec une pointe de nostalgie, parce qu’on doit bien se l’avouer, le confinement a éveillé nos consciences. On va voir ensemble que le confinement a aussi de bons côtés et qu’il nous a permis de voyager intérieurement pour aller à l’essentiel.
- [Quelles sont les conséquences du confinement sur l’environnement ?](https://www.pour-elles.com/quelles-sont-les-consequences-du-confinement-sur-lenvironnement/) - La crise sanitaire dans laquelle nous sommes, nous a forcé à vivre confinés pendant plusieurs semaines. Cette période a entraîné de nombreuses conséquences sur nos vies, mais également sur l’environnement, nous obligeant à nous adapter. Quelles ont été ces conséquences ? Comment faut-il vivre l’après-confinement ?
- [Et si j’apprenais à être plus gentille avec moi-même?](https://www.pour-elles.com/conseils-etre-gentille-avec-soi-meme) - Hello les filles. Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet fortement lié à l’estime de soi. Si vous avez l’habitude de venir sur le blog, et de lire notamment mes articles, vous vous êtes certainement rendue compte que c’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur. Actuellement, j’essaie de faire un travail sur moi-même et vous savez quoi ? Cela fonctionne… Vous voulez connaître mon mantra ? Sois moins exigeante avec toi-même, accepte tes petits défauts et enfin tu te donneras toutes les chances de réussir.
- [Nos astuces pour garder le moral pendant le confinement](https://www.pour-elles.com/nos-astuces-pour-garder-le-moral-pendant-le-confinement/) - Stress, anxiété, enfermement… Dur dur de garder le moral pendant le confinement, surtout quand les journaux télévisés vous assaillent de mauvaises nouvelles. Pourtant, ici, à la rédac’ de Pour Elles, on garde la pêche, en mode positive attitude. Encore mieux, on vous explique comment faire pour continuer de voir la vie en rose durant la quarantaine.
- [Les profs de yoga à suivre durant le confinement](https://www.pour-elles.com/les-profs-de-yoga-a-suivre-durant-le-confinement/) - Vous avez décidé de profiter du confinement pour commencer le yoga ? Très bonne idée ! Mais je suis persuadée que vous ne savez pas vraiment par où commencer… et c’est bien normal. Le web regorge de plateformes et de cours de yoga gratuits ou payants. Je vous présente dans cet article des professeurs de yoga à suivre sur Youtube, pour vous occuper durant la crise sanitaire ! Avec un petit bonus : une liste de profs de yoga en live sur Instagram pendant le confinement.
- [Découvrir la permaculture pendant le confinement : une belle rencontre !](https://www.pour-elles.com/decouvrir-la-permaculture-pendant-le-confinement-une-belle-rencontre/) - La “perma” quoi ? La permaculture ! Aussi méconnue du grand public actuellement que l’était le pangolin il y a quelques mois, la permaculture est pourtant un concept qui gagne à entrer dans les foyers. Qu’est-ce que la permaculture ? Pourquoi le confinement est-il l’occasion de découvrir ses principes et ses pratiques ? Focus sur une pratique à la portée de tous, même pendant le confinement !
- [Prendre soin de soi durant le confinement : les ingrédients de la cuisine qui vous font du bien ♥](https://www.pour-elles.com/prendre-soin-de-soi-durant-le-confinement-les-ingredients-de-la-cuisine-qui-vous-font-du-bien) - Qui dit confinement, dit plus de coiffeur, plus d’esthéticienne e tutti quanti. Ca ne veut pas dire pour autant qu’il faut laisser notre corps à l’abandon les prochaines (longues) semaines à venir ! Et si nous mettions notre temps libre à profit pour s’organiser régulièrement des pauses bien-être ? Essayons de tirer parti de cette période difficile pour se reconnecter à soi-même et se chouchouter. Mais quarantaine oblige, c’est avec les ingrédients de notre cuisine que je vous propose de concocter une routine soin facile, économique et zéro déchet.
- [Confinement : Rester à la maison, ça a du bon !](https://www.pour-elles.com/confinement-rester-a-la-maison-ca-a-du-bon/) - Déplacements limités, mauvaises nouvelles au JT, stress, anxiété… Difficile de voir la vie en rose pendant le confinement. Pourtant, on vous l’assure, rester à la maison a du bon. Vous en doutez ? Lisez ce qui suit, votre bonne humeur sera reboostée.
- [Les bienfaits du yoga pendant le confinement](https://www.pour-elles.com/les-bienfaits-du-yoga-pendant-le-confinement/) - Hello les filles, je suis Camille, professeure de yoga. En plein confinement, je vous propose de prendre soin de votre corps et de votre esprit en vous essayant à la pratique du yoga ! Bientôt un mois que nous sommes confinés chez nous, sans vraiment savoir quand nous pourrons enfin sortir pour reprendre le cours de notre vie. L’anxiété, le stress, les angoisses apparaissent au fil des jours. On fait du télétravail ou on reste simplement avachis dans son canapé devant la télé et on a mal partout. Et si on profitait de ce moment de retour à soi pour se mettre au yoga ?
- [3 livres féministes à (re)lire pendant le confinement](https://www.pour-elles.com/3-livres-feministes-a-relire-pendant-le-confinement/) - En cette période toute particulière de confinement en France, vous avez du temps à tuer. Un peu trop à votre goût, d’ailleurs. Mais malgré cette crise, il faut faire mauvaise fortune bon cœur : vous avez aussi enfin du temps pour lire ! Le combat pour l’égalité hommes-femmes est plus que jamais sur le devant de la scène. C’est pourquoi je vous ai préparé une liste de 3 livres féministes à mettre entre toutes les mains : les vôtes, celles des hommes autour de vous, et même dans les mains des jeunes filles qui cherchent à mieux comprendre la place de la femme dans notre société.
- [7 recettes healthy pour le printemps](https://www.pour-elles.com/7-recettes-healthy-pour-le-printemps/) - Ça y est, le printemps est là ! Mais avant de pouvoir troquer nos pullovers oversize contre nos petites robes légères, il va falloir perdre nos kilos superflus, vestiges des soirées raclette au coin du feu. Découvrez nos recettes salées et sucrées simples et healthy, à savourer au printemps ou en été, pour se faire plaisir sans culpabiliser.
- [Un peu de bonheur pendant le COVID-19](https://www.pour-elles.com/un-peu-de-bonheur-pendant-le-covid-19/) - Bonjour à toutes et à tous ! Notre pays se trouve dans une crise sans précédent. Une crise sanitaire, économique et politique, car les conséquences de cet ennemi invisible et omniprésent nommé Covid-19, touchera toutes les sphères de nos vies. Nous sommes en guerre :) C’est très dur, surtout pour nos héros du quotidien (infirmiers, médecins, pompiers, forces de l’ordre, armée - qui soignent et prennent soin de nous en mettant en péril leurs propres vies - , les travailleurs - qui sont obligés d'aller travailler pour faire tourner le pays malgré les risques - , les personnes seules et sensibles qui ont peur et souffrent de solitude, les entreprises et entrepreneurs qui voient leur chiffre d’affaires baisser jour après jour, et proches et familles de ceux qui sont malades ou péri dans la colère du virus. Je pense à tous ces gens, je pense à nous… français, françaises ! Soyez forts et courageux, solidaires ! Ensemble nous allons vaincre l'ennemi !
- [Interview Caroline von Bibikow, auteur du livre "Rituels de femmes pour s’initier à la Communication Amoureuse"](https://www.pour-elles.com/interview-caroline-von-bibikow-auteur-du-livre-rituels-de-femmes-pour-sinitier-a-la-communication-amoureuse/) - Bonjour à toutes. Je suis heureuse et fière de vous présenter aujourdhui cette merveilleuse femme à casquettes multiples, mon invitée d'honneur : Caroline von Bibikow. Caroline est l’auteure du dernier livre que j’ai lu et présenté sur le blog "Rituels de femmes pour s’initier à la Communication Amoureuse", paru chez Le Courrier du Livre, groupe Guy Trédaniel, maman et professionnelle de l'intelligence émotionnelle. Le livre est excellent, j’ai adoré le lire et j'ai appris énormément des choses concernant l'art de la communication. Je vous invite de tout cœur à parcourir ses pages, vous n'allez pas être déçue(s). J'ai voulu en savoir plus sur qui est Caroline, ce qu'elle fait dans la vie et bien évidemment son expérience en tant qu'auteur. Elle a gentiment accepté de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et voici le résultat ! Bonne lecture ♥
- [7 activités pour garder le moral pendant le confinement](https://www.pour-elles.com/7-activites-pour-garder-le-moral-pendant-le-confinement/) - Depuis mardi 18 mars midi, presque toute la France est invitée à rester chez elle, à s’enfermer dans l’espoir de voir disparaître rapidement le charmant COVID-19, aka Coronavirus… Il s’agit d’une mesure inédite en France, et pour ma part, j’ai du mal à réaliser ce qu’il se passe ! Mais ce n’est pas encore la fin du monde, alors je vous propose 5 activités intérieures qui vous aideront à garder le moral et à vous changer les idées, si vous êtes contraints de rester à la maison.
- [Comment devenir minimaliste et le rester](https://www.pour-elles.com/comment-devenir-minimaliste-et-le-rester/) - J’ai découvert le minimalisme en regardant un reportage sur Béa Johnson. Le journaliste nous faisait visiter sa maison, et j’ai trouvé ça magnifique. Le vide. La déco blanche, rien ne traîne. J’ai trouvé ça particulièrement reposant. Alors, j’ai voulu tester et j’ai vu tous les bénéfices que pouvaient apporter le minimalisme.
- [La curiosité, ce vilain défaut qui vous rendra plus heureuse](https://www.pour-elles.com/cultiver-curiosite-bienfaits) - La curiosité est un vilain défaut ! On n’a cessé de vous rabâcher depuis votre tendre enfance : « Ma chérie, la curiosité est un vilain défaut ». Alors, oui, la curiosité « malsaine » est un vilain défaut ; mais il existe une autre forme de curiosité, la curiosité positive, qui présente pour le coup de nombreux bienfaits. Alors, parfois, on craint de poser des questions, tout simplement par peur de paraître idiot, inculte, ou mal informé. Et pourtant ! Toutes les questions que vous vous posez (à part si elles sont indiscrètes) sont les bienvenues. Il n’y a pas que les enfants qui ont le droit d’en poser ! Découvrons ensemble les innombrables bénéfices que vous apporte la curiosité et comment avec quelques astuces simples vous pouvez cultiver votre curiosité pour être en parfaite harmonie avec vous-même.
- [Le droit au repos au travail : osez la micro-sieste !](https://www.pour-elles.com/le-droit-au-repos-au-travail-osez-la-micro-sieste/) - En seulement quelques minutes, la micro-sieste peut changer le cours de votre journée de travail. Vous sentez que la fatigue s’installe, vous n’arrivez plus à vous concentrer, vous perdez du temps, mais vous ne voulez pas vous autoriser à faire une pause ? Grave erreur… Au travail comme à la maison, il est possible de recharger les batteries en quelques minutes, et de gagner en sérénité et en efficacité. La solution miracle ? La micro-sieste ! Comment faire ? Explications.
- [Le Female Gaze : naissance d'un nouveau regard](https://www.pour-elles.com/le-female-gaze-naissance-dun-nouveau-regard/) - Pour Elles profite de cette nouvelle Journée internationale des Femmes pour parler… des femmes. Nous avons eu envie d’aborder ce 8 mars sous un angle que nous qualifierions de très actuel. Comment ne pas lier le thème de cette session 2020 «Je suis de la Génération Égalité : Levez-vous pour les droits des femmes » et l’actualité de ces deniers mois ? Nous assistons à une libération de la parole des femmes et à la fin d’une omerta synonyme d’impunité. De nombreux scandales à caractère sexuel dans le monde du sport, du cinéma… sont révélés. Nous avons eu envie, sur un ton un peu plus léger, de parler de la place de la Femme au ciné et à la télé, et de l’évolution du regard de l’Homme, de notre regard. Avez-vous déjà entendu parler du Male Gaze et du Female Gaze ?
- [Métiers de l’artisanat : derrière les coulisses d’un hype collectif](https://www.pour-elles.com/metiers-de-lartisanat-derriere-les-coulisses-dun-hype-collectif/) - Depuis quelques années, les métiers de l’artisanat connaissent un réel engouement. Des magazines féminins jusqu’à la presse économique, les témoignages de salariés de grandes entreprises qui se reconvertissent aux métiers de l’artisanat sont omniprésents. Un tel, spécialiste de la finance qui choisit de faire un CAP en « Arts et techniques de la céramique », une autre, spécialiste du marketing qui décide de devenir ébéniste ou encore ce commercial, qui après un burn-out et un ras-le-bol généralisé, décide de renoncer à un poste grassement rémunéré pour devenir artisan-boucher. Le propre de ces articles de reconversion est de se limiter à une forme de storytelling, qui répète inlassablement la même histoire de succès avec, à la clé, un sens du travail retrouvé, une plus grande satisfaction et un profond épanouissement professionnel. C’est beau et ça fait rêver !
- [3 Idées de Plats Végétariens faciles, pour régaler petits et grands !](https://www.pour-elles.com/3-idees-de-plats-vegetariens-faciles-pour-regaler-petits-et-grands/) - C’est un fait. Trouver des idées de plats végétariens qui conviennent à toute la famille n’est pas chose facile. Mais vous tombez bien ! Voici 3 recettes végétariennes faciles et rapides, qui raviront autant les papilles des amateurs de viandes que des défenseurs du végétal. Laissez-moi vous expliquer : notre monde est de plus en plus soucieux de l’environnement. Et quand on sait que les élevages d’animaux destinés à la production de viande sont responsables de 15 % des émissions de gaz à effet de serre, il y a de quoi remettre en question sa manière de s’alimenter. Le végétarisme est donc un mouvement qui se veut responsable : meilleur pour la planète, meilleur pour notre santé, meilleur pour le bien-être animal. Si vous aussi vous souhaitez essayer l’alimentation végétale, mais que vous ne savez pas par où commencer, pas de panique ! Nous vous présentons 3 idées de plats végétariens gourmands.
- [Pourquoi "Nanas-Beauté" ?](https://www.pour-elles.com/pourquoi-nanas-beaute) - 3 questions pour mieux faire connaissance !
- [Yoga : 3 postures pour une taille plus fine et un moment de détente](https://www.pour-elles.com/yoga-3-postures-taille-plus-fine-moment-de-detente/) - Douce pour le corps et l’esprit, relaxante, bénéfique pour la concentration et capable de soulager certains de nos maux les plus récurrents, cette discipline offre un moment de détente et une pause souvent salutaires, dans la course que représentent nos journées. Pratiqué de façon régulière et bien ciblé, le yoga peut aussi vous permettre d’affiner durablement certaines parties du corps. C’est le cas par exemple de la taille ou des cuisses. Mais encore faut-il connaître les bonnes postures à adopter !
- [Objectif relaxation : Le bain prodigieux et naturel, à l’argile et au gros sel](https://www.pour-elles.com/objectif-relaxation-bain-prodigieux-naturel-a-largile-gros-sel/) - Que diriez-vous si je vous proposais une recette magique pour vous sentir mieux et en meilleure forme là, tout de suite ? La possibilité de vous ressourcer simplement et sans perdre de temps ? Pour en profiter vous n’auriez qu’à ouvrir les placards de la maison, et récupérer deux ou trois ingrédients courants. On y va ? Je vous dis tout ? Restez avec moi, ma recette secrète et naturelle se dévoile quelques lignes plus bas.
- [Manger sain en famille : les règles d'or](https://www.pour-elles.com/manger-sain-en-famille-les-regles-dor/) - Chez vous c’est plutôt junkfood et vous aimeriez que ça change ? Rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour manger sain en famille. Vous vous demandez comment faire pour convaincre vos proches de remplacer les frites par des brocolis ? Voici 12 astuces conseils simples pour changer vos habitudes progressivement.
- [Comment prendre soin de son couple quand on a des enfants ?](https://www.pour-elles.com/comment-prendre-soin-de-son-couple-avec-des-enfants/) - La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille. De nombreux mythes existent autour du couple, de sa durabilité et de son évolution. Une fois la phase de passion amoureuse des premiers mois passée, certains se séparent. D’autres vont continuer, parfois envisager une vie commune et avoir l’envie de fonder une famille. À ce stade, on se connait par cœur, on sait lire le moindre froncement de sourcil et on reconnait le pas de l’autre dans les escaliers sans aucune hésitation possible. Mais une fois les enfants arrivés, il devient plus compliqué de se retrouver en couple. Si vous ne savez pas comment procéder — ou que votre conjoint(e) vous a fait part de son envie de se « reconnecter » avec vous, mais que vous n’en voyez pas l’utilité, cet article peut vous donner quelques pistes à explorer.
- [6 bonnes raisons pour faire l’amour !](https://www.pour-elles.com/6-bonnes-raisons-faire-lamour/) - Au debout d’une relation amoureuse, dans un couple, le désir de faire l’amour est très puissant. L’attraction sexuelle est présente, la libido au plus haut, et faire l’amour c’est donc tout naturel. Mais, avec le temps qui passe, les années de vie commune, la routine s’installe et le couple fait l’amour de moins en moins. Ce n’est pas une fatalité, croyez-moi, mais sachez que vous ratez quelque chose ! Oui, oui, il existe de très bonnes raisons pour faire l’amour. Je vous donne, aujourd’hui, 6 raisons pour passer sous la couette ! :)
- [Ces détails gênants au lit dont les hommes se moquent](https://www.pour-elles.com/details-genants-lit-dont-hommes-se-moquent/) - T’est-il déjà arrivé d’appréhender de passer sous la couette parce qu’un petit détail te tracassait ? Peut-être même as-tu préféré fuir et annuler le rendez-vous sous un quelconque prétexte… Du genre : « Oh mon dieu ! Il m’a donné rendez-vous ce soir et cette fois, c’est sûr, c’est la bonne. Mais… Horreur ! Je porte cette affreuse culotte en coton bleu ciel usée jusqu’à la corde ! Je vais devoir annuler et dire que j’ai la fièvre aphteuse. » Tu le sais : cette histoire de vieille culotte, c’est à peine exagéré. Et parce qu’on ne se le répétera jamais assez, il est bon de se remémorer la liste de ces choses pour lesquelles on se prend la tête au lit et dont les mecs se moquent éperdument. Enfin… les mecs bien, en tout cas ! Parce que les autres, on ne veut pas forcément les avoir dans notre lit :D
- [Pour s'initier à la Communication Amoureuse, de Caroline Von BIBIKOW](https://www.pour-elles.com/pour-sinitier-a-la-communication-amoureuse-de-caroline-von-bibikow/) - La communication … la clé pour un couple réussi. Pour la Saint-Valentin, Caroline von Bibikow nous propose de décliner le verbe aimer et cultiver l'art de se remercier pour tout le bon que nous vivons dans une relation amoureuse. Elle nous apprend à créer l'espace rituel qui permet de se dire avec sincérité, de se rencontrer avec curiosité, de s'émerveiller ensemble du monde de l'un et du monde de l'autre.Une belle invitation pour préparer une soirée de Saint-Valentin sous le signe de l'originalité et du lien authentique. Des rituels qui parlent d'amour et qui peuvent se vivre aussi en dehors du lien amoureux car « On ne dit pas assez aux gens qu'on aime qu'on les aime » (Louis Chedid).
- [Les meilleurs plans romantiques pour la Saint-Valentin](https://www.pour-elles.com/les-meilleurs-plans-romantiques-pour-la-saint-valentin/) - Le 14 février c’est la Saint-Valentin, une fête très ancienne qui célèbre l’amour des couples mais aussi de ceux en recherche de l’âme sœur. De nos jours, fêter la Saint-Valentin c’est s’offrir des fleurs et des chocolats mais on peut aussi miser sur l’originalité. Nous sommes partis à la recherche des meilleurs plans romantiques afin de rendre votre Saint-Valentin inoubliable ;) Suivez le guide !
- [L’avocat, un aliment santé à ne pas bouder !](https://www.pour-elles.com/lavocat-un-aliment-sante-a-ne-pas-bouder/) - Vous salivez devant du guacamole ou la vue d’un avocat en vinaigrette vous titille les papilles ! Grand bien vous fasse ! Ce super-aliment devrait être consommé toutes les semaines. Il est pourtant fréquemment banni de nos menus, accusé à tort d’être à l’origine de petites rondeurs disgracieuses. S’il ne faut pas en abuser, l’avocat ne doit pas être supprimé de votre alimentation. Vous avez faim ? Sortez le piment et le citron vert !
- [Tatouages au féminin](https://www.pour-elles.com/ta/) - « Vous avez sûrement déjà vu des marins ou des soldats avec des tatouages au bras ou sur l’estomac. Mais avez-vous déjà vu une femme tatouée ? ». Nous sommes en 1979 dans l’émission canadienne « Femmes d’aujourd’hui », et c’est l’animatrice Rachel Verdon qui parle. Aujourd’hui, plus de 20 % des femmes françaises sont tatouées. Elles sont plus nombreuses que les hommes ! Alors, Pour Elles a eu envie d’en savoir plus. Quelle est l’histoire du tatouage ? Nous avons aussi recueilli pour vous, des témoignages de femmes qui évoquent le sens qu’ont ces signes, ces mots, ces images e(a)ncrées dans leur peau.
- [Cours de Pole Dance : 5 Bonnes Raisons de s'y Mettre](https://www.pour-elles.com/cours-de-pole-dance-5-bonnes-raisons-de-sy-mettre/) - Ah la pole dance… Souvent regardée de travers pour son côté “sexy”, cette discipline est pourtant extrêmement complète et ludique. Si j’avais envie d’y consacrer un article aujourd’hui, c’est parce que c’est la seule activité sportive dans laquelle j’ai été vraiment assidue. Je peux donc vous en parler avec du recul et en toute honnêteté. Vous êtes sceptique ? Je vous donne tout de suite 5 bonnes raisons de réserver votre premier cours de pole dance.
- [Jeu Saint-Valentin : 3 exemplaires du livre "Pour s'initier à la Communication Amoureuse" sont à gagner](https://www.pour-elles.com/jeu-saint-valentin-3-exemplaires-du-livre-pour-sinitier-a-la-communication-amoureuse-sont-a-gagner/) - Oh l’amour, l’amour, l’amour. L’amour nous fait tant vibrer, l’amour nous donne des ailes, l’amour c’est un peu de miel dans le fiel de la vie, l’amour est seul moyen de rester vivant … nous avons tous besoin d’aimer et d’être aimés ! L’amour est un secret entre deux cœurs, un mystère entre deux âmes. L’amour c’est beau, l’amour est sincère, l’amour est essentiel ! Mais l’amour… peut vite devenir un casse tète ! Et le plus souvent l’amour s’envole par manque de respect, de complicité, d’harmonie et d’équilibre, mais surtout par manque de communication. Pour la Saint-Valentin, Caroline von Bibikow nous propose de décliner le verbe aimer par cultiver l’art de communiquer et de se remercier pour tout le bon que nous vivons dans une relation amoureuse. Elle nous apprend à créer l’espace rituel qui permet de se dire avec sincérité, de se rencontrer avec curiosité, de s’émerveiller ensemble du monde de l’un et du monde de l’autre. Une belle invitation pour préparer une soirée de Saint-Valentin sous le signe de l’originalité et du lien authentique.
- [L'homéopathie : pour ou contre ?](https://www.pour-elles.com/homeopathie-pour-ou-contre/) - 56 % des Français disent avoir eu recours à l’homéopathie au moins une fois. On peut trouver des médicaments homéopathiques dans toutes les pharmacies en France, et certaines familles ne jurent que par cela pour se guérir. Pourtant, son usage est encore controversé et les détracteurs de l’homéopathie sont nombreux, remettant en cause son efficacité. Les traitements homéopathiques ne seront d’ailleurs plus remboursés par la Sécurité sociale d’ici 2021. Alors grâce à cet article, vous pourrez enfin vous faire votre propre avis : pour ou contre l’homéopathie ? Quels sont ses bienfaits ou ses dangers, et quelles sont les raisons du débat autour de cette médecine alternative ?
- [Les bienfaits du kéfir de fruit](https://www.pour-elles.com/les-bienfaits-du-kefir-de-fruit/) - Le jus de kéfir de fruit ou d’eau, selon le nom qu’on lui donne, est une boisson obtenue par fermentation de grains de kéfir. L’origine des ces grains n’est pas connue, des études sont en cours pour tenter de percer ce mystère. C’est une boisson très rafraîchissante et légèrement pétillante. Son goût peut être surprenant lorsque l’on a pas l’habitude d’en boire.
- [3 conseils à appliquer pour retrouver l’estime de soi](https://www.pour-elles.com/3-conseils-a-appliquer-retrouver-lestime-de-soi/) - Vous avez perdu confiance en vous, et voyez souvent le verre à moitié vide ? Vous avez des difficultés à vous sentir utile et avez tendance à vous isoler ? Nombreuses sont les personnes qui ne parviennent pas à s’aimer…Et pourtant, on le sait bien : s’aimer soi-même est la condition sine qua none pour aimer les autres et apprécier leur compagnie. Si l’on a une image négative de soi, comment parvenir à voir le positif chez les autres ? Réapprenez à vous aimer à votre juste valeur et retrouvez l’estime de vous en suivant ces quelques conseils très faciles à appliquer au quotidien.
- [Ikigai | Comment donner du sens à sa vie ?](https://www.pour-elles.com/ikigai-comment-donner-sens-a-sa-vie) - Parfois, on ne sait pas trop où l’on va, quelle direction on doit prendre. Dans ces moments-là, on aurait bien besoin d’une boussole. Nous ne pouvons pas seulement nous lever le matin, et traîner les pieds jusqu’à notre départ au travail, convaincues que nous allons ENCORE passer une mauvaise journée. Non, ce n’est pas ce que nous voulons, ce n’est pas ce que nous choisissons. Car, dans la vie, toute est une question de choix, n’est-ce pas ? Aujourd’hui, j’ai décidé d’aborder avec vous cette question pour le moins existentielle : comment donner du sens à sa vie ? Et pour y répondre, je vais vous présenter l’Ikigai. Let’s go, girls !
- [Épuisement professionnel : conseils pour le reconnaître et l’éviter](https://www.pour-elles.com/epuisement-professionnel-conseils-pour-le-reconnaitre-et-leviter/) - Selon la CFDT, 36% des Français ont déjà fait burn-out, dont une majorité de femmes. Le mal du siècle, comme l’appellent certains. Oui, mais un mal évitable. Pour Elles s’est penché sur ce phénomène de burnout et vous propose une mine de conseils précieux pour apprendre à l’identifier et éradiquer la bêbête en moins de deux. Prêtes ?
- [Et si l’on cessait de rechercher l’approbation des autres ?](https://www.pour-elles.com/arreter-rechercher-approbation-des-autres/) - Parce qu’encore dernièrement, des femmes de mon entourage m’ont confié qu’elles attendaient constamment l’approbation de leurs proches, et que ça les rongeait de l’intérieur, je me suis dit qu’il fallait absolument que j’aborde le sujet en ce début d’année. :) Nous sommes nombreuses à attendre de la part d’autrui des mots, des gestes, des attentions particulières…Des preuves tangibles que nous sommes de belles personnes et que nous méritons leur attention. Mais l’approbation, c’est encore autre chose ! Dans ce cas précis, nous attendons bien plus ; nous attendons que les gens approuvent nos actes, valident nos choix, reconnaissent notre talent. Mais avons-nous réellement besoin de ça pour nous sentir heureuse, bien dans notre peau ? Moi qui ai longtemps pensé qu’il fallait plaire aux autres pour être heureux, je suis convaincue aujourd’hui que ce n’est absolument pas indispensable…Et si l’on cessait immédiatement de rechercher l’approbation des autres ? Si l’on se concentrait un peu plus sur ce que nous voulons vraiment, sans peur du jugement ? Je vous invite à découvrir ma vision des choses à ce sujet.
- [Les aliments du bonheur : manger pour être heureuse !](https://www.pour-elles.com/les-aliments-du-bonheur-manger-pour-etre-heureuse/) - Il fait froid, gris, vous êtes fatiguée, déprimée, vous avez du mal à trouver le sommeil ? Si la saison n’aide pas et que vos kilos superflus d’après fêtes vous font culpabiliser, il est par ailleurs possible que vos happy hormones se soient fait la malle ! Qui sont-elles ? Comment fonctionnent-elles ? En quoi votre alimentation peut-elle favoriser la production des hormones du bonheur ? Laissez votre assiette vous rendre heureuse !
- [Interview Marie-Rose Galès, auteur du livre "Endo et Sexo"](https://www.pour-elles.com/interview-marie-rose-gales-auteur-endo-sexo) - Bonjour les filles ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d’honneur : Marie-Rose Galès. Marie-Rose est l’auteure du dernier livre que j’ai lu et présenté sur le blog "Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose", paru chez Josette Lyon, des Editions Tredaniel ! Le livre est excellent, j’ai adoré le lire (même si je ne suis pas concernée par la maladie) et je vous le recommande chaleureusement ! J’ai voulu en savoir plus sur l’auteur et aussi sur ce combat contre l'endométriose, combat qui concerne des millions de femmes dans le monde. Marie-Rose a accepté de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et voici le résultat ! Bonne lecture ♥
- [Les bonnes résolutions, du nouveau en 2020 ?](https://www.pour-elles.com/les-bonnes-resolutions-du-nouveau-en-2020/) - Vous avez certainement entendu autour de vous des formules du style « Moi, je ne prends plus de résolutions, je ne les tiens jamais ! » ou alors « C’est ma bonne résolution pour 2020 »… Et vous dans tout ça ? Avez-vous pris de bonnes résolutions pour cette nouvelle année ou vous laissez ça aux autres ? Mais au fait, pourquoi résiste-t-on si difficilement à cette envie de changements dès qu’une nouvelle année débute ? Alors comme ma première résolution pour 2020 est de continuer à vous donner du plaisir et de parler de sujets qui nous intéressent, enquêtons ensemble sur ces énigmatiques résolutions !
- [Remèdes Naturels contre le Rhume : 4 Conseils pour se soigner](https://www.pour-elles.com/remedes-naturels-contre-le-rhume-4-conseils-pour-se-soigner/) - Nez qui coule ou bouché, toux, fatigue passagère, yeux larmoyants. Si vous présentez ces symptômes, il y a de fortes chances que vous ayez attrapé un bon vieux rhume. Contrairement à la grippe, le rhume n’est pas causé par une bactérie, mais par un virus. Les antibiotiques ne sont donc d’aucune utilité sur cette maladie qui disparaît généralement au bout de quelques jours. Pour se soigner sans médicaments et réduire les symptômes, découvrez tout de suite nos remèdes naturels contre le rhume.
- [Rituels Bien-Être ⎢ 7 idées pour se chouchouter cette année ♥️](https://www.pour-elles.com/rituels-bien-etre-7-idees-pour-se-chouchouter-cette-annee) - Nous y voici, nous sommes en 2020. Comme chaque nouvelle année, nous avons envie de faire de nouvelles choses, créer de nouvelles habitudes. Mais nous savons aussi que nos résolutions ne tiennent pas longtemps suite à leurs mises en application du 31 décembre. C’est bien dommage, car les rituels et habitudes pourraient nous permettre d’améliorer grandement notre quotidien. Au quotidien notre cerveau aime rencontrer des choses qu’il connaît déjà, ce qui lui permet d’effectuer ces tâches plus rapidement. Bien évidemment il aime également rencontrer de nouvelles activités, il ne s’agit pas de parler de vie routinière ;-) Vous aimeriez que 2020 soit l’année au cours de laquelle vous sentez enfin bien dans votre peau, dans votre corps et dans votre esprit ? Alors je vous propose sept idées de rituels bien-être afin de vous chouchouter durant toute cette année !
- [Méthode PEACE : 5 questions à Coline CORNEFERT, Praticien neuro-sensoriel](https://www.pour-elles.com/methode-peace-5-questions-a-coline-cornefert-praticien-neuro-sensoriel/) - Bonjour les filles. La semaine dernière nous avons fait connaissance avec Coline, Kinésiologue à Nantes. Un très beau métier qu'elle nous a présenté avec amour et passion. Mais Coline n'est pas uniquement kinésiologue. Elle est aussi praticien neuro-sensoriel. Vous ne savez pas ce que c'est ? Comment ça se passe ? Vous aimeriez découvrir un nouvel univers ? Cela tombe bien, Coline nous explique tout en détail. Bonne lecture :)
- [Interview Sandra - Relaxation ASMR](https://www.pour-elles.com/interview-sandra-relaxation-asmr/) - Il y a quelque temps, je vous partageais mon astuce détente n° 1 : l’ASMR. Comme vous l’avez peut-être remarqué à la lecture de cet article, j’ai une affinité particulière pour les vidéos de Sandra. J’aime leurs ambiances, leur douceur et la philosophie de vie qu’on y entraperçoit. J’avais donc très envie d’en savoir un peu plus. Sandra a eu la gentillesse d’accepter une interview, je vous laisse la découvrir au travers de ses réponses !
- [Le maté : bienfaits et préparation traditionnelle… ou pas !](https://www.pour-elles.com/mate-bienfaits-preparation-traditionnelle/) - Peut-être as-tu constaté que le maté était particulièrement à la mode ces dernières années. Il n’est en effet plus vraiment rare de croiser quelques spécimens de nos concitoyens la calebasse à la main. Mais toi, tu as raté le train et tu te demandes encore ce que c’est que cette étrange boisson à l’odeur suspecte. Te voilà au bon endroit, amiga ! On va parler bienfaits du maté et de ses méthodes de préparation plus ou moins traditionnelles.
- [Jeu de fin d'année 2019 : 3 livres développement personnel à gagner ♥](https://www.pour-elles.com/jeu-de-fin-dannee-2019-3-livres-developpement-personnel-a-gagner) - Bonjour à tous. J'espère que vous allez bien. Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Je vous souhaite, un peu en avance, de passer d'excellentes fêtes de fin d’année, dans la joie et la convivialité, entourés par tous ceux qui vous sont chers. Avant de partir en vacances, je vous propose ce petit jeu concours à découvrir sur la page Facebook de notre webzine, « Pour Elles » pour tente de gagner un exemplaire de ces 3 livres mis en jeu. En partenariat avec les Editions Trédaniel, nous vous offrons 3 livres dédiés au développement personnel : "Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose par Marie-Rose Galès", “Et si on arrêtait de juger ? Les 6 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes Gabrielle BERNSTEIN”, "L'homme qui avait peur de rêver de Stéphanie Zeitoun". Parmi ces trois titres à dévorer, lequel sera entre vos mains très prochainement ? Pour le savoir, rendez-vous sans plus tarder sur notre page Facebook. À vous de jouer et que la chance soit avec vous chères lectrices…
- [Pas d’Idées Cadeaux ? 7 pistes pour se faire (réellement) plaisir !](https://www.pour-elles.com/7-idees-cadeaux-pour-se-faire-reellement-plaisir) - Tu n’as pas d’idées cadeaux ? Tu tapes inlassablement dans la barre de ton moteur de recherche : « idée cadeau Noël », « idée cadeau anniversaire », « idée cadeau femme », « idée cadeau éthique »... mais pour le moment aucun ne t’a séduite ? Dans cet article, je te propose 7 pistes avec une multitude d’idées cadeaux à offrir, t’offrir ou te faire offrir ! Mais pas d’objets, juste des expériences à vivre tout au long de l’année pour se chouchouter, pour se cultiver, pour passer du temps en famille ou en amoureux… et se faire réellement plaisir pour être épanouie au quotidien !
- [Aimer l'hiver quand on est un sweet summer child](https://www.pour-elles.com/aimer-lhiver/) - Voilà, on y est. Au cœur de l’hiver. Il fait froid, il fait moche, il fait gris et il fait humide. En gros, toutes les raisons de se sentir telle une petite crevette tropicale et grégaire égarée solitaire en pleine dérive des glaces… En bref, ça sent pas la joie de vivre ! Et pourtant, je t’assure qu’il est possible d’aimer l’hiver, même quand on est – comme moi – un sweet summer child. Tout est une question de point de vue !
- [4 Idées de Calendrier de l’Avent pour Adulte qui en a marre du Chocolat](https://www.pour-elles.com/idee-calendrier-de-lavent-adulte) - Les traditions chocolato-commerciales ont aussi du bon : je te parle aujourd’hui de la joie d’offrir ou d’acquérir un calendrier de l’avent pour adulte. Ça y est, nous y voilà : la période des fêtes est sur nous. Même si les hostilités ne débuteront officiellement que le 1er décembre, le grand compte-à-rebours avant Noël a déjà commencé. Et quoi de mieux pour attendre la débauche des fêtes de fin d’année que d’ouvrir religieusement et quotidiennement les petites fenêtres d’un calendrier de l’avent ? Oui, mais voilà : il y a longtemps que tu n’as plus de dents de lait, aucun enfant n’encombre ta maison et le chocolat, c’est pas forcément ton truc… Laisse-moi prendre soin de toi ! Je vais te souffler 4 idées de calendriers de l’avent pour femmes, pour hommes, pour couple, et même pour offrir, parce qu’on n’est pas des rats.
- [Joyeux Noël et bonnes fêtes de fin d’année 2018 !](https://www.pour-elles.com/joyeux-noel-bonnes-fetes-de-fin-dannee-2018/) - Nous voilà déjà en fin d’année !! Noël approche à grands pas ! Pour vous remercier de votre fidélité et de votre soutien, en partenariat avec les éditions Eyrolles, l'équipe Pour Elles vous offre 5 romans de développement personnel. J’espère que cela vous fera plaisir, en tout cas nous ça nous fais plaisir de vous les offrir. :) Cette année, le Papa Noël a été particulièrement généreux. Vous voyez les livres sous le sapin du web ? "Les 12 travaux d’Emeraude Kelly" de Carole-Anne Eschenazi, "Et si tu redistribuais les cartes de ta vie ?" de Carole-Anne Eschenazi, "Lâcher prise" de Paul-Henri Pion, "J’arrête d’être parfaite !" de Cindy Ghys, "Kilomètre zéro" de Maud Ankaoua, jouez avec nous et tentez de gagner l'un de ces 5 livres signés Eyrolles !
- [La décoration de Noël, notre miracle santé !](https://www.pour-elles.com/decoration-de-noel-miracle-sante/) - S’il y a bien un moment que j’attends avec impatience et sans jamais me lasser, c’est celui qui officialise les fêtes de Noël : la décoration ! Guirlandes, lumières, objets, accessoires et autres petits détails si charmants. Un vrai moment de bonheur que l’on vit, sourire aux lèvres. Et la science confirme même : décorer (en avance) son sapin et installer la décoration de Noël, c’est bon pour la santé !
- [Un Régime selon son Groupe Sanguin : La Méthode Swami](https://www.pour-elles.com/un-regime-selon-son-groupe-sanguin-la-methode-swami/) - Et si je vous disais que nous n’avons pas tous les mêmes prédispositions génétiques en matière d’alimentation ? Si je vous disais qu’adopter un régime selon son groupe sanguin serait le meilleur moyen de perdre du poids et de se sentir mieux dans son corps ? Alors, dernière diète à la mode ou véritable révolution ? Découvrez tout de suite la méthode SWAMI et faites-vous votre propre idée.
- [Yoga Nidra : C’est l’heure de la sieste !](https://www.pour-elles.com/yoga-nidra-cest-lheure-de-la-sieste/) - Dans un monde où nous passons la plupart de notre temps à courir après la montre, je vous propose aujourd’hui de faire une pause pour faire une sieste. Découvrez tout de suite les bienfaits du Yoga Nidra. Cette drôle de pratique qui va vous aider à vous alléger du stress du quotidien et à lâcher prise.
- [6 astuces pour un Noël zéro déchet](https://www.pour-elles.com/6-astuces-pour-un-noel-zero-dechet/) - Il faut bien se rendre à l’évidence, les fêtes de Noël sont loin d’être écologiques et encore moins économiques. On peut même le dire : le mois de décembre détient le record de la sur-consommation de l’année. Pourtant, il suffirait de simples petits changements pour réduire notre impact carbone avant d’entamer une toute nouvelle année ! Après tout, il n’est jamais trop tôt (ou trop tard ?) pour prendre de bonnes résolutions. Après la salle de bain, voici mon mode d’emploi pour passer un Noël zéro déchet en 6 astuces.
- [La thérapie par les animaux ou le lien animal-humain](https://www.pour-elles.com/la-therapie-par-les-animaux-ou-le-lien-animal-humain/) - Ils nous consolent, ils nous subissent, ils nous aiment… les animaux nous prouvent depuis la nuit des temps leur dévouement sans condition. De là, est née une forme de thérapie des plus atypiques, la zoothérapie, ou thérapie par les animaux. Qu’il s’agisse d’un processus psychologique entrepris ou simplement du bonheur d’avoir sa bande à quatre (ou deux) pattes chaque jour à ses côtés, le bien-être apporté par les animaux est certifié !
- [Interview Valérie Vincent, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-valerie-roussel-superbe-creatrice-de-contenus-pour-le-webzine/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma douzième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Stéphanie, Marie, Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Valérie, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Interview Marie Di Maggio, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-marie-di-maggio-superbe-creatrice-de-contenus-pour-le-webzine/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma huitième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Marie, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Comment conserver une belle peau lorsqu’on arrête la pilule ?](https://www.pour-elles.com/conserver-belle-peau-lorsquon-arrete-pilule/) - Aujourd’hui, beaucoup de femmes choisissent d’arrêter la pilule. Qu’il s’agisse de mettre un terme aux effets néfastes des hormones ou de se libérer du poids d’une obligation quotidienne, l’arrêt de la pilule est souvent le résultat d’une envie de renouer avec son cycle naturel. Mais les concernées le savent, le processus n’est pas sans quelques désagréments ! Dans cet article, nous concentrerons notre attention sur l’un d’entre eux, et non des moindres : les problèmes de peau. Voici quelques petits conseils pour mieux vivre ce délicat retour à la nature et, autant que possible, conserver votre belle peau de pêche.
- [Yuka, l’appli qui nous aide à mieux manger](https://www.pour-elles.com/yuka-lappli-aide-a-manger-mieux/) - Nous sommes de plus en plus nombreux et nombreuses :) à vouloir manger mieux, à consommer mieux, à prendre soin de vous. Et c’est tout à fait remarquable, surtout dans notre société où la malbouffe persiste et le temps alloué au repas diminue considérablement : des déjeuners sur le pouce, des dîners vite-faits ! Tout ce que nous ingurgitons à une influence sur notre bien-être intérieur. Yuka, nous aide à déchiffrer les étiquettes des produits alimentaires consommer en conscience.
- [Les nouvelles disciplines du bien-être : la coupe énergétique !](https://www.pour-elles.com/nouvelles-disciplines-bien-etre-coupe-energetique/) - La coupe énergétique, c’est un tout nouveau concept apparu dernièrement au grand public, mais basé sur un savoir-faire et une méthode ancestrale, issue de la médecine chinoise. La méthode de la coupe énergétique à été mise au point en France par Rémi Portrait qui enseigne désormais et prépare les futurs artisans coiffeurs qui pourront l’appliquer dans leurs salons de coiffure.
- [Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose](https://www.pour-elles.com/endo-et-sexo-avoir-une-sexualite-epanouie-avec-une-endometriose/) - Aujourd'hui je vous retrouve pour vous présenter le dernier livre que j’ai lu : “Endo et sexo, avoir une sexualité épanouie avec une endométriose” de Marie-Rose Galès, sorti chez Josette Lyon, des Editions Tredaniel. Alors non, vous n'êtes pas seules et non, vous n’êtes pas folles ! Je commence par ces deux négations car il me semble important de vous rassurer. L'endométriose est une vraie maladie avec de réelles symptômes. L'endométriose fait vivre un calvaire à de nombreuses femmes dans le monde : une à deux femmes sur dix sont touchées par cette maladie et plus de la moitié des femmes souffrent de douleurs pendant les rapports sexuels. Un sujet souvent tabou, une maladie pas ou très peu comprise.. Mais les choses tendent à changer ! Partant de son expérience, l’auteur entame une enquête et cherche des réponses. Elle décide de faire tomber le tabou qui entoure le plaisir féminin, encore plus présent lorsqu'il s’agit de l’associer à une pathologie.
- [Faire le zéro déchet rendrait-il plus heureux ? ](https://www.pour-elles.com/faire-le-zero-dechet-rendrait-il-plus-heureux/) - Une étude de l’ADEME montre que ​ les personnes qui pratiquent le zéro déchet se sentent plus heureuses. Qu’en est-il réellement ? À l’heure où la société de consommation est à son apogée, est-il possible que faire le zéro déchet, donc consommer moins, nous rende plus heureux ? Je pratique le zéro déchet depuis plus de 4 ans. Comment modifier quelques-unes de mes habitudes a radicalement changé ma vision du monde ? Le zéro déchet me rend-il plus heureuse ?
- [L’œuf, un aliment parfait !](https://www.pour-elles.com/loeuf-un-aliment-parfait/) - L’œuf a longtemps été condamné au nom de l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang qu’il provoquerait, pouvant entraîner des accidents vasculaires cérébraux. Aujourd’hui, il est au contraire l’aliment miracle, dont les plus grandes organisations internationales, telles que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ou la FAO (Food and Agriculture Organisation) vantent les mérites. Pourquoi l’œuf est-il si miraculeux ? Focus sur le petit chouchou d’une alimentation saine et équilibrée.
- [Interview Coline CORNEFERT, Kinésiologue à Nantes](https://www.pour-elles.com/interview-coline-cornefert-kinesiologue-a-nantes/) - La semaine dernière j'ai assisté à une conférence proposée par l’association Âme Corps Esprit à Nantes. Le sujet : Notre corps peut-il nous mentir ? 6 thérapeutes présents ont tentés de nous répondre et d’argumenter chacun autour de leur point de vue, avec des informations, statistiques et théories les unes plus riches que les autres. Parmi les 6 thérapeutes, Coline CORNEFERT, Kinésiologue et Praticien neuro-sensoriel à Nantes. Coline m’a touchée pas sa sincérité et sa sensibilité. J'avais très envie d’en savoir un peu plus sur qui elle est, sur son métier encore méconnu. Elle a eu la gentillesse d’accepter mon interview, je vous laisse découvrir son univers au travers de ses réponses !
- [Notre corps peut-il nous mentir ? par l'association Âme Corps Esprit](https://www.pour-elles.com/notre-corps-peut-il-nous-mentir-par-lassociation-ame-corps-esprit/) - Nous avons assisté mercredi 13/11 au soir, moi et ma maman, à une conférence proposée par l'association Âme Corps Esprit. ❤️ Le sujet : Notre corps peut-il nous mentir ? Sacrée question j'ai envie de dire. Aussi complexe qu'intéressante.
- [La Méthode Pomodoro : Gagnez en Productivité !](https://www.pour-elles.com/la-methode-pomodoro-gagnez-en-productivite/) - Saviez-vous que la procrastination est considérée comme le mal du 21e siècle ? Mais si, cette fâcheuse tendance à toujours remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire tout de suite. Pour vaincre cette manie et gagner en productivité, j’ai testé la méthode Pomodoro durant une journée. Objectif ? Une meilleure gestion du temps. Voici donc mon expérience avec cette technique censée me rendre plus efficace.
- [Célibataire et heureuse, c’est mon choix](https://www.pour-elles.com/celibataire-et-heureuse-cest-mon-choix/) - Ces 4 dernières décennies, le nombre de célibataires n’a de cesse d’augmenter. Il n’en reste pas moins que le schéma traditionnel, vecteur de « normalité », repose sur le couple et la famille. Encore aujourd’hui, « célibataire et heureuse » sonne presque comme une provocation, une invitation à repenser le bonheur hors d’un cadre socialement établi.Alors le temps de quelques lignes, je vous invite à dire adieu à la vision du couple comme symbole d’épanouissement, et à accueillir avec bienveillance les célibataires assumées. Célibataires et heureuses à 30 ans, à 40 ans ou plus, peu importe, ouvrons notre regard sur ces femmes qui bousculent les codes avec le sourire. Je tiens à remercier du fond du cœur toutes celles qui ont joué le jeu du témoignage pour cet article !
- [Stress et fatigue : la boucle à briser](https://www.pour-elles.com/stress-et-fatigue-la-boucle-a-briser/) - « Je suis fatiguée, tout me stresse !», « Je suis tout le temps stressée, ça me fatigue ! »… Éternelle question de l’œuf et de la poule ! Et si le stress générait la fatigue et la fatigue le stress ? Un cercle vicieux a priori insoluble ? C’est sans compter sur votre énergie pour briser la boucle stress-fatigue. Prêtes ? 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti !
- [3 bonnes raisons de commencer la musculation](https://www.pour-elles.com/3-bonnes-raisons-de-commencer-la-musculation/) - Toi aussi tu as des potes accros à la musculation, qui ne peuvent passer deux jours de suite sans faire de squats, de dips ou de burpees ? Tu te demandes pourquoi un tel engouement pour souffrir des heures derrière une machine à porter des charges hyper lourdes ? Pourquoi s’infliger ces efforts alors que l’on est tellement mieux dans son canapé avec un bon livre et un thé. Mais après 15 années sans enfiler une vraie tenue de sport et un job qui me tient assise derrière mon bureau 10 heures par jour, je me dis qu’il est temps de reprendre mon corps en main. Alors, je profite du calme de l’été pour moi aussi me lancer dans la musculation ! Le défi est grand… pour moi et le coach, je n’assure même pas pour faire une pompe. 😅 Voici mon premier bilan après 3 semaines d’efforts : 3 bonnes raisons qui font que j’aurais dû commencer la musculation bien plus tôt !
- [Les fleurs de Bach, élixirs au service du bien-être](https://www.pour-elles.com/les-fleurs-de-bach-elixirs-au-service-du-bien-etre/) - Les fleurs de Bach ont le vent en poupe. On en entend de plus en plus parler - en bien comme en mal. Présentées comme un outil miracle du quotidien, il suffit d’en prendre quelques gouttes par jour pour se sentir mieux et gérer ses émotions plus facilement. Que ce soit un stress lié à un évènement somme toute exceptionnel (comme passer des examens par exemple), ou une sensation de découragement qui vous plombe depuis plusieurs semaines, les fleurs de Bach peuvent vous aider. Mais elles ne sont pas à prendre uniquement en cas de période difficile. Si vous souhaitez développer une qualité, comme l’écoute ou la confiance, c’est également possible ! Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur cet outil puissant.
- [Le bain de forêt : quelle alternative quand on habite en ville ?](https://www.pour-elles.com/bain-foret-sylvotherapie-en-ville) - L’été est la période idéale, (que dis-je ? la période par excellence !) pour profiter de la campagne, des bois, et des grands espaces…Mais parfois, on n’a ni le temps ni l’envie de faire des kilomètres en voiture avant d’atteindre une forêt de sapins ; surtout lorsque l’on vit en ville, et que le week-end n’est pas sur le point d’arriver ! Alors comment faire pour se ressourcer quand on vit en ville ? Si, comme moi, vous avez un besoin irrépressible d’être au contact de la nature de manière quotidienne, (et ce toute l’année), et que vous habitez en milieu urbain, je vous propose de découvrir une alternative aux bains de forêt. Eh oui, parce que ce serait dommage de passer à côté des innombrables bienfaits que nous procure la nature. Qu’en dites-vous ?
- [11 conseils pour manger sainement | Premier volet](https://www.pour-elles.com/11-conseils-pour-manger-sainement-premier-volet/) - Vous souhaitez maigrir ou simplement prendre soin de votre corps et de votre santé ? Revoyez votre alimentation ! Les objectifs santé que vous vous êtes fixés seront difficiles à atteindre si vous négligez votre alimentation. Il n’y a pas de miracles. On n’a rien sans rien ! Toutefois, sans suivre des cours de nutrition ni bouleverser totalement votre quotidien, vous pouvez déjà changer les choses en prenant, pas à pas, de bonnes habitudes alimentaires. Cela vous effraie ? Pas de panique ! Pour apprendre à manger sainement, procédons par étapes. Suivez ces consignes à votre rythme, en vous laissant le temps nécessaire pour les intégrer, afin que cela devienne naturel. Rien ne sert de courir… À table !
- [7 astuces très simples pour bien ranger sa maison](https://www.pour-elles.com/7-astuces-tres-simples-pour-bien-ranger-sa-maison/) - Votre maison ressemble à une garçonnière post-party ? Vous avez du mal à retrouver vos affaires ? Même votre chat n’ose plus monter sur les meubles de peur de tout faire tomber ? Bon, il est peut-être temps d’agir. Oui, parce que le désordre, ça a tendance à miner le moral. Comme vous venez à peine de rentrer de vacances et que votre bronzage ne s’est pas encore fait la malle, il serait dommage de commencer la rentrée avec la tête (et votre maison) en vrac. C’est pourquoi je vous proposer 7 petites astuces pour ranger sa maison. Promis, ce sont des choses simples et rapides à mettre en place au quotidien. Allez, on prend son courage à deux mains, et en route pour le grand nettoyage de la rentrée !
- [La lecture contre le stress technologique](https://www.pour-elles.com/la-lecture-contre-le-stress-technologique/) - La lecture agrandit l’âme disait Voltaire. Plus jeune, je dévorais les bouquins. Je me souviens, durant mes vacances je pouvais passer des journées entières à lire. Parfois, je me mettais des défis : lire un maximum de livres en un minimum de temps. Et puis, internet est arrivé. Petit à petit, l’oiseau a fait son nid. L’ordinateur a réussi à faire ce que même la télévision n’était jamais parvenue à obtenir : toute mon attention. À l’ère du tout numérique, de toutes ses sollicitations permanentes, je crois pourtant qu’il est nécessaire de revenir à l’essentiel. Alors j’ai eu envie aujourd’hui de partager avec vous tous ces bienfaits - trop peu vanté - que la lecture peut nous apporter au quotidien.
- [S’aimer soi-même, la clé pour une vie épanouie](https://www.pour-elles.com/saimer-soi-meme-la-cle-pour-une-vie-epanouie/) - L’un des défis d’aujourd’hui, c’est d’être heureux. S’épanouir, avancer dans le développement personnel, trouver un équilibre entre la vie de famille, la vie de couple, la vie professionnelle… Il est courant - et très utile, de faire appel à une aide extérieure quand on se sent dans une impasse. Que ce soit avec un coach de vie, une psychothérapie, de l’hypnothérapie ou d’autres thérapies brèves… Le seul écueil auquel il faut faire attention, c’est de chercher à l’extérieur ce qu’on pourrait avoir à l’intérieur. Et cela commence par l’amour de soi. Alors, comment le développer pour ne plus le rechercher à l’extérieur ? Voici quelques pistes !
- [11 conseils pour manger (encore plus) sainement | Deuxième volet](https://www.pour-elles.com/11-conseils-pour-manger-encore-plus-sainement-deuxieme-volet/) - Avant de commencer, n’oubliez jamais : manger doit avant tout rester un plaisir ! Changer son alimentation c’est bien. Le faire avec le sourire aux lèvres, c’est plus sympa ! Prête à poursuivre votre renouveau et manger plus sainement ? Le coaching continu ! Dans cet article, les conseils deviennent plus précis, les contraintes plus importantes, mais si vous les suivez correctement, les effets sur votre santé s’en ressentiront d’autant plus. Les premiers temps du changement seront peut-être un peu difficiles, mais vous en sortirez métamorphosée ! Dans un premier article, vous avez découvert comment débuter une nouvelle ère alimentaire, grâce à 11 conseils pour manger sainement. Ces petits tuyaux n’ont rien de très contraignants et peuvent vous aider à vous sentir mieux. Vous avez réussi à les suivre ? Parfait ! Allez, passons au niveau 2 ! Voici 10 conseils pour manger (encore plus) sainement 😊
- [Le Niksen ou l'art de ne rien faire sans culpabiliser](https://www.pour-elles.com/le-niksen-ou-lart-de-ne-rien-faire-sans-culpabiliser/) - Et si ne rien faire était la clef du bonheur ? C’est en tous cas ce que prône le « Niksen », une nouvelle tendance venue tout droit des Pays-Bas et qui fait les yeux doux à l’oisiveté. Le terme « Niksen » que l’on pourrait traduire par « ne rien faire » promet détente, relaxation et bien-être à ses adeptes, reste encore à ne pas culpabiliser de buller, chiller, lézarder ou encore flâner. Nous allons voir ensemble que pratiquer le Niksen est bénéfique pour l’esprit, pour le corps mais aussi comment s’y adonner. Notre cerveau a aussi besoin de vacances et vous allez découvrir que le mettre au vert peut ouvrir des portes insoupçonnées.
- [Prévenir la dépression automnale](https://www.pour-elles.com/prevenir-la-depression-au/) - Manque d'énergie, de motivation. Anxiété, désespoir. Pas de panique, ce n'est que l'automne qui arrive. Un Français sur 10 souffre chaque année, à la même période, de la fameuse dépression saisonnière. La dépression automnale, comme on dit. Et le principal coupable, c'est la lumière. À l'approche de l'hiver, la nuit tombe plus vite. Le soleil décide de prendre congé et notre organisme ne synthétise plus assez de vitamines D... Résultat, le moral est en berne. Mais tout n'est pas perdu ! Aujourd'hui, je vous dévoile quelques astuces pour ne pas passer les prochains mois au fond de votre lit.
- [Faire le ménage dans les produits cosmétiques : mode d’emploi !](https://www.pour-elles.com/faire-menage-produits-cosmetiques-mode-demploi) - Hello les nanas. C’est la rentrée, je vous propose aujourd’hui de la commencer toute en douceur en faisant un petit ménage dans vos produits cosmétiques. Deux raisons à cela, bien évidemment à ranger les placards de votre salle de bain :) , mais aussi à vous protéger d’éventuels désagréments : allergies, boutons, rougeurs et autres problèmes de peaux. Malheureusement, ce que nous mettons sur notre peau peut avoir des conséquences comme des allergies et d’autres problèmes : d’où l’intérêt d’être vraiment vigilantes et bien choisir nos produits beauté. Voici 3 étapes faciles à réaliser pour nettoyer vos placards et faire le ménage dans vos produits de beauté !
- [Slowlife : mes conseils antistress pour une rentrée en douceur](https://www.pour-elles.com/slowlife-conseils-antistress-rentree) - "La Rentrée de Septembre". Ces quelques mots en apparence anodins sont capables de faire trembler certain(e)s d’entre nous des jours, voir des semaines à l’avance. Boule au ventre, angoisse de ne pas y arriver, stress de l’organisation, moral en berne à l’idée de retrouver le travail/les collègues/la grisaille/le froid... Autant de symptômes qui ne trompent pas. Vous êtes allergique à la rentrée. 🙃 Maintenant que le diagnostic est posé, pourquoi ne pas se pencher ensemble sur un remède efficace à appliquer ? Activités détente à tester, applications, gestion du stress... à n’en pas douter vous allez trouver la solution qu’il vous faut, et surmonter le trac de la rentrée.
- [Thyroïde, le traitement qui sauve, livre de Caroline Lepage](https://www.pour-elles.com/thyroide-traitement-sauve-livre-de-caroline-lepage/) - Bonjour les filles. Il y a deux mois, en lisant ma revue dédiée au BIO dans mon petit jardin, j’ai vu un titre de livre qui m’a tout de suite interpellé “Thyroïde, le traitement qui sauve existe” de Caroline Le Page. Personnellement atteinte par cette maladie, j’ai attendu avec impatience la sortie du livre (22 mai), je l’ai commandé et lu dans la foulée. Nous sommes une semaine plus tard et je suis déjà capable de vous le présenter. Vous voyez, j’étais vraiment intéressée par le sujet. Suivez-moi pour une petite histoire personnelle et une rapide présentation du livre.
- [Un sommeil de qualité : 5 réflexes pour mieux dormir](https://www.pour-elles.com/sommeil-de-qualite-5-reflexes-mieux-dormir/) - Pas toujours simple d’émerger le matin ? Comme je vous comprends… À cette période de l’année où le soleil se couche de plus en plus tard, alors que l’on commence tout juste à profiter de la douceur de quelques timides soirées d’été, difficile de rejoindre son lit de bonne grâce et sans encombres. Le manque de sommeil s’accumule et il devient difficile d’inverser la machine. Pour se faire du bien et remettre les pendules à leur place, rappelons-nous quelques basiques pour mieux dormir !
- [Apprendre le lâcher-prise : Ou comment profiter de son canapé sans culpabiliser](https://www.pour-elles.com/apprendre-lacher-prise-profiter-de-canape-culpabiliser/) - Avez-vous déjà entendu parler du lâcher-prise ? Le concept est en vogue ces derniers temps. De plus en plus des articles ventent ses incroyables bienfaits, ses vertus apaisantes pour l’esprit, positives et libératrices pour le quotidien de celles et ceux qui le pratiquent. D’accord, le lâcher-prise c’est le bonheur. Mais concrètement, on fait comment ? Que lâche-t-on et quand ? En clair, c’est par où la détente absolue ?
- [Croquez les fruits à coques, ils sont vos meilleurs alliés coupe-faim !](https://www.pour-elles.com/croquez-fruits-a-coques-vos-meilleurs-allies-coupe-faim/) - Au cours de la journée vous avez de petites fringales ? Vous vous jetez sur des biscuits sucrés pour pouvoir patienter jusqu’à l’heure du prochain repas ?! Alors lisez cet article et vous saurez comment « grignoter » sainement !
- [Zoom anti-stress : 5 moyens simples de renouer avec la nature](https://www.pour-elles.com/zoom-anti-stress-5-moyens-simples-de-renouer-nature/) - Le printemps est le moment idéal pour prendre un peu de temps et ouvrir les yeux face aux merveilles que la nature nous propose. Toute l’année vous courrez, toute l’année nous courrons, jusqu’à en perdre de vue l’essentiel : une fleur qui s’ouvre, un arbre qui grandit, la douceur de l’herbe sous le pied, le vol d’un oiseau dans le ciel… Autant de petits bonheurs simples et quotidiens, essentiels à notre bien-être. Si vous avez oublié le chant de la mésange, la belle époque des fraises, et que vous passez devant un écureuil sans vous arrêter, il est grand temps de vous reconnecter avec la nature ! Pour cela, découvrez avec nous quelques trucs simples à mettre en application dès aujourd’hui.
- [Les nouvelles disciplines du bien-être : la Fasciabioénergie !](https://www.pour-elles.com/nouvelles-disciplines-bien-etre-fasciabioenergie/) - Dans ma balade au salon bio bien-être de Saumur j'ai rencontré une dame de petite stature qui semblait assez fragile, mais son regard était imposant. Elle dégageait une sorte d’aura insouciante, calme et sereine. Cette dame commence à me parler de Fascia-Bioénergétique et ses bienfaits. Le sujet m'intéresse et la curiosité me picote rapidement ! Comme je n'avais jamais entendu parler de cette technique, j'ai tout de suite pensé à vous, lectrices de notre webzine Pour Elles !
- [Les 12 travaux d'Emeraude Kelly qui voulait changer sa vie](https://www.pour-elles.com/12-travaux-demeraude-kelly-voulait-changer-vie/) - Coucou les nanas ! Il y a deux semaines, je me suis permis une escapade entre mère et fille en Andalousie – chouette région d’ailleurs ! Et alors que j’étais en train de bronzer prématurément au mois d’avril sur un transat au bord de la piscine, je savourais les lignes du livre que j’avais choisi pour les vacances : Les 12 travaux d'Emeraude Kelly qui voulait changer sa vie, de Carole-Anne Eschenazi. Un livre très sympathique, qui se lit facilement et qui finalement nous réconforte et nous donne la pêche ! Allez, je vous le présente rapidement.
- [Jouer avec les couleurs pour une maison positive !](https://www.pour-elles.com/jouer-avec-les-couleurs-pour-une-maison-positive/) - Au quotidien il est primordial de bien vivre son environnement et avec lui, les énergies qui le composent. Certains appellent ça le bon goût ou la décoration, d’autres encore parlent de feng-shui. Le fait est que les couleurs ont une influence sur nous. Le choix d’une nuance énergisante pour votre cuisine ne vous dispensera pas de bien dormir ou de prendre votre café chaque matin. Pourtant, cela pourra vous aider à envisager la journée différemment. Découvrons ensemble comment jouer avec les nuances pour une maison positive et adaptée à votre personnalité.
- [5 sages étapes pour passer aux cosmétiques naturels](https://www.pour-elles.com/5-sages-etapes-passer-aux-cosmetiques-naturels/) - "C’est décidé : je passe complètement aux cosmétiques naturels. " On s’est toutes dit ça au moins une fois ! Mais entre le piège des habitudes et l’efficacité plus ou moins convaincante de certaines solutions miracles, la réussite de notre opération « retour à la nature » n’est pas forcément à la hauteur de nos espérances initiales… Comment s’en vouloir ? Difficile de changer un mode de fonctionnement ancré en nous depuis la naissance. Dire bye-bye à la commodité des produits classiques pour la préparation organisée de cosmétiques naturels n’a rien d’évident.
- [La nouvelle appli qui nous veut du bien!](https://www.pour-elles.com/nouvelle-appli-veut-bien/) - Nous sommes de plus en plus nombreuses à nous détourner des cosmétiques conventionnels et opter pour des produits plus naturels. Et nous avons bien raison ! L'UFC Que Choisir a créé à notre intention QuelCosmetic, une petite appli smartphone gratuite qui vous sera très utile pour faire la chasse aux ingrédients indésirables.
- [3 livres développement personnel à lire pendant l'été](https://www.pour-elles.com/3-livres-developpement-personnel-a-lire-pendant-lete/) - Ma sélection de livres "développement personnel" à lire pendant l'été ! "Choisir sa vie", "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" et "Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse" !
- [Évadez-vous : L’écolodge La belle Verte !](https://www.pour-elles.com/evadez-lecolodge-belle-verte/) - L'écolodge la Belle Verte dans le 35 offre un cadre naturel et zen pour un séjour relaxant en famille ou en couple !
- [Les patchs detox pour purifier votre corps !](https://www.pour-elles.com/patchs-de/) - Les patch detox pour se sentir en forme et dégager toutes ces méchantes toxines accumulées pendant l'hiver !
- [Quelques conseils beauté pour rester jeunes](https://www.pour-elles.com/conseils-beaute-rester-jeunes/) - Petit article pour vous donner quelques conseils beauté pour rester jeunes :)
- [Les piments, extra pour la santé !](https://www.pour-elles.com/piments-extra-sante/) - Conseil Beauté : je vous livre un secret anticellulite !
- [Trois idées de repas minceur !](https://www.pour-elles.com/trois-idees-repas-minceur) - Découvrez le principe des « repas de rattrapage » pour ne pas prendre du poids même après les excès !
- [Comment prendre soin de son visage ?](https://www.pour-elles.com/comment-prendre-soin-de-son-visage/) - Quelques astuces pour nettoyer & hydrater votre visage.
- [L’été approche : attaquez-vous à votre cellulite !](https://www.pour-elles.com/ete-approche-attaquez-cellulite) - Quelques conseils pour lutter contre les amas graisseux !
- [4 soins visage maison !](https://www.pour-elles.com/4-soins-visage-maison/) - Préparer son masque maison n’a jamais été aussi simple et économique !
- [Rituel beauté : finir sa douche à l'eau froide !](https://www.pour-elles.com/rituel-beaute-douche-eau-froide) - L'eau froide vous fait du bien !
- [Oser la vie : le magnifique témoignage de Julie](https://www.pour-elles.com/oser-la-vie-temoignage-julie) - Nouvelle interview, nouveau bonheur ! Aujourd’hui je vais donner la parole à Julie. Peut-être le savez-vous maintenant, mais je fonctionne beaucoup aux coups de cœur et Julie en fait partie. Nous nous sommes rencontrés dans le cadre personnel, et Julie fait partie de ces femmes qui ont opéré un virage à 180 ° dans leur vie. Ce qui est extraordinaire lorsque l’on est témoin de ces histoires, c’est de constater à quel point l’énergie, le recentrage sur soi-même, sur ses valeurs et ses envies est une source inépuisable de bonheur. Julie s’épanouit, Julie se délecte et Julie nous raconte !
- [Le Flexitarisme : permet-il de manger mieux ? 😋](https://www.pour-elles.com/le-flexitarisme-permet-il-de-manger-mieux) - D’après un sondage Ipsos en 2017, 89 % des Français et des Françaises pensent qu’il faut manger moins de viande, mais de meilleure qualité, au même moment 34 % des personnes se déclarent flexitariennes selon une étude de l’échantillon de consommateurs Kantar Worldpanel. Pourquoi adopter ce mode d’alimentation peut être une excellente alternative pour manger mieux et autrement, tout en préservant (au mieux) notre planète ? Découvrez dans cet article 4 bonnes raisons de devenir flexitarienne.
- [9 choses simples qui peuvent vous rendre heureuses au quotidien !](https://www.pour-elles.com/9-choses-simples-peuvent-rendre-heureuses-quotidien/) - Je n'ai pas fait d’études de médecine ou de psychologie. Toutefois l’expérience de la vie m'a prouvé qu’avec une positive attitude, on arrive à guérir même de très graves maladies ! On arrive à s'en sortir mille fois mieux sur tous les plans de la vie ! J’ai appris que le mal attirait le mal et que le bien attirait le bien ! Rentrer dans un cercle vicieux c'est très facile… Mais pour s'en sortir, c'est une autre histoire ! Alors, mon conseil, faites ce qui est en votre pouvoir pour ne pas rentrer dans ce foutu cercle vicieux, ne vous laissez pas absorber par les problèmes ou encore les pensées négatives !
- [Stress, anxiété et dépression...Et si vous les abordiez autrement?](https://www.pour-elles.com/stress-anxiete-depression-abordiez-autrement/) - A une période particulière de ma vie où je ressentais du stress et de l'anxiété, sans que je puisse vraiment en expliquer la raison, j'ai ouvert ce livre de David Servan-Schreiber (Guérir le stress, l’anxiété et la dépression),.. Et je l'ai dévoré Je ne saurais vous dire exactement pourquoi il en a été ainsi, mais sa lecture m'a procuré un immense réconfort. Il m'a réconciliée avec moi-même. C'était comme s'il m'apportait un éclairage sur des émotions vécues et subies, un motif à mon mal-être du moment, des réponses dont j'avais besoin.
- [Potimarron, « le magique »](https://www.pour-elles.com/potimarron-le-magique/) - Indispensable en automne, recommandé en hiver, le potimarron, comme ses cousins les citrouilles et les potirons, séduit par sa saveur châtaigne et ses vertus sur notre santé. Le potimarron est même considéré comme un « légume magique », comme le haricot de Jack dis-donc, en raison de ses richesses nutritionnelles. Et une fois aux fourneaux, la gourmandise peut enfin s’exprimer… Je vous livre les quelques secrets du potimarron et c’est fort bon !
- [Le Crosstraining : découvrez le dernier sport tendance !](https://www.pour-elles.com/crosstraining-decouvrez-dernier-sport-tendance/) - En quelques années, le crosstraining est devenu une véritable tendance qui séduit de plus en plus de sportifs. Réseaux sociaux, média, magazines féminins, influenceurs fitness … c’est bien simple, tout le monde en parle ! Alors pourquoi autant d’engouement autour de cette pratique ? Qu’est-ce qui le différencie des autres sports et quels sont ses bienfaits ? Vous voulez faire du crosstraining ou êtes simplement curieux d’en découvrir plus sur ce phénomène : je vous explique tout en 4 questions. C’est parti !
- [Les pouvoirs de la graine de chia](https://www.pour-elles.com/pouvoirs-de-graine-de-chia/) - C’est le début de l’année mais aussi de l’hiver. Il fait froid, le niveau d’ensoleillement est proche du néant, et les prochaines vacances sont tellement loin que vous n’osez même pas y penser. Et si, en attendant le retour des beaux jours et du temps libre je vous apportais une bonne nouvelle ; de celles qui font du bien au corps et à l’esprit ? Connaissez-vous la graine de chia ? Minuscule et en provenance d’Amérique du Sud, sa couleur se partage entre le brun, le gris/beige et le blanc. Mais l’énorme avantage de cette variété de sauge, est en réalité qu’elle en possède une multitude ; riche en fer, en oméga 3, en protéines, en vitamine B9 ou encore en fibres, elle est bonne pour prévenir le cholestérol, protéger votre cœur, réguler votre glycémie, faciliter votre sommeil… et même pour votre ligne !
- [5 étapes pour apprendre à gérer ses émotions](https://www.pour-elles.com/5-etapes-apprendre-a-gerer-emotions/) - Savoir gérer ses émotions, cela s’apprend. Elles sont là pour nous guider. Ça, c’est la théorie. Mais quand on est en proie à une vague de tristesse ou à une tempête de colère, il est beaucoup moins évident de garder le contrôle de la situation. Prise dans cette tornade, il nous arrive de réagir à vif — et le regretter ensuite. Voyons ensemble comment accueillir et accompagner les émotions, afin d’en faire une réelle boussole dans notre vie — et ne plus être emporté au gré des flots indomptables. Pour cela, plusieurs étapes : la reconnaissance, l’acceptation, l’introspection et l’utilisation d’outils adaptés pour vous aider. C’est parti !
- [Datte, la délicieuse orientale](https://www.pour-elles.com/datte-delicieuse-orientale/) - Après le chocolat, j’ai jeté mon dévolu sur un fruit sec que j’aime déguster depuis petite fille, la datte. Moelleuse, sucrée, savoureuse, agréable une fois en bouche, elle fait du bien par où elle passe ! Mais saviez-vous que la datte renferme de nombreuses vertus pour notre santé ? Énergie, minéraux, vitamines, anti-oxydants, fibres, tels sont les mots clés de ce fruit sec qui nous fait aussi voyager, les principaux producteurs de dattes étant en Afrique du Nord. Allons sans plus tarder nous faire conter, comme si nous étions plongées au cœur des contes des Mille et Une nuits, tous les pouvoirs de la délicieuse orientale...
- [J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas | 4 conseils pour améliorer mon quotidien](https://www.pour-elles.com/jai-etre-heureux-pourtant-ne-suis-4-conseils-ameliorer-quotidien/) - Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu dire : « J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas ». Vous vous sentez très souvent surmenée, en proie à l’angoisse, et cela vous gâche véritablement la vie ? Vous aimeriez à l’avenir être capable de profiter pleinement de tout ce qu’elle a à vous offrir ? Alors, il est grand temps pour vous de redéfinir vos besoins - ceux que vous devez satisfaire en priorité – en sachant ce qui vous rend profondément heureux. Cela nécessite de faire un travail d’introspection pour mieux vous connaître. Découvrez ces 4 conseils très faciles à appliquer pour être plus heureux au quotidien.
- [Communication non-verbale : ces gestes qui vous trahissent](https://www.pour-elles.com/communication-non-verbale-gestes-trahissent/) - Le plus important, bien souvent, n’est pas ce que l’on dit, mais la manière dont on le dit ! La communication non-verbale et comportementale est étudiée en Programmation Neuro-linguistique (PNL). L’objectif ? Étudier tous vos faits et gestes et de quelle manière votre corps parle à votre place de manière inconsciente. Eh oui, notre expression corporelle nous trahit et il est quasiment impossible de contrôler ce que l’on n’a pas envie de dévoiler ! Vous rougissez malgré vous quand vous êtes mal à l’aise ? Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous toucher les cheveux ? Vous en avez marre de ne plus réussir à cacher vos émotions, parfois incontrôlables ? Restez encore quelques instants, ce qui suit pourrait bien vous donner quelques astuces pour ne plus être un “livre ouvert” !
- [4 conseils pour apprendre à s’affirmer et être plus heureuse](https://www.pour-elles.com/4-conseils-pour-apprendre-a-saffirmer-et-etre-plus-heureuse/) - Il n’est pas toujours aisé de dire les choses : peur de blesser, d’être jugée, d’être incomprise… Vous vous sentez incapable d’exprimer aux autres ce que vous ressentez ? Vous n’osez pas dire quand vous n’êtes pas d’accord ? Vous ne savez pas dire non… Eh bien, laissez-moi vous dire quelque chose : il est temps que ça change ! Les autres expriment clairement leur avis ? Pourquoi pas vous ?! Vous avez le droit, vous aussi, de dire les choses telles que vous les ressentez sur le moment, ou plus tard, si vous jugez que cela est mieux. S’affirmer n’est pas toujours facile, mais cela peut vous apporter tellement de bienfaits… Je vous livre dès à présent 4 clés indispensables pour apprendre à vous affirmer et pour cultiver votre assertivité… Let’s go
- [Comment j'ai arrêté de fumer en 3 heures seulement](https://www.pour-elles.com/comment-jai-arrete-de-fumer-en-3-heures-seulement/) - Lundi 29 avril. 8 h 30. Dans une heure, je serais une non-fumeuse. Du moins, je l’espère… Après 6 années de tabagisme, je me suis enfin décidé à demande de l’aide. Je suis sur le point de rencontrer mon hypnothérapeute. Je suis dans tous mes états. Premièrement, parce que je fume ma dernière cigarette. Deuxièmement… Il faut que ça marche !
- [Nanas Beauté devient Pour Elles](https://www.pour-elles.com/nanas-beaute-devient-pour-elles/) - Bonjour les filles. Avez-vous noté un changement dans votre webzine préféré ? Ce n'est pas grave si vous êtes passées à côté, l’important c’est de lire les articles rédigés avec tant de passion par nos superbes créatrices de contenu. :) Ceci étant dit, votre webzine 100% Féminin dédié au bien-être de la femme et à son épanouissement personnel et professionnel, à changé de nom en ce fin juillet.Anciennement intitulé “Nanas Beauté”, il devient “Pour Elles”. Deux raisons simples à cela, suivez-moi ! ♥
- [Les aliments pour prévenir les rides !](https://www.pour-elles.com/aliments-pour-prevenir-les-rides) - Des aliments à intégrer dans ses habitudes pour prévenir les rides !
- [Slow life : 5 solutions pour ralentir le rythme et être véritablement heureux !](https://www.pour-elles.com/slow-life-5-solutions-ralentir-rythme-etre-veritablement-heureux/) - Notre Belle et Rebelle nous le disait si bien dans son article “Savourez l’instant présent…” : notre société nous encourage à être dans la performance et la vitesse !” Suractivité, multitâches sur pilote automatique, compétition et course à la performance, vitesse et précipitation pour …. tomber droit dans la dépression, le burn-out, le ras-le-bol, le dégoût, la fatigue chronique, la maladie ! Vous ne vous rendez peut-être pas compte, mais c’est triste et malheureux. Regardez autour de vous : les personnes que vous côtoyez sont-elles vraiment heureuses ou font-elles semblant ? Métro - boulot - dodo, on connaît si bien, mais … on n’en peut plus ! Dans cet article, je vous propose 5 solutions pour ralentir le rythme et commencer à être véritablement heureuses !
- [Arrêter le soutien-gorge : Mode d’emploi](https://www.pour-elles.com/arreter-soutien-gorge-mode-demploi/) - Peut-être as-tu déjà entendu parler d’à quel point il est bon pour toi d’arrêter le soutien-gorge. Mais peut-être aussi as-tu éludé la question à cause de multiples réticences personnelles tout à fait compréhensibles. Confort, fermeté, esthétique... On a toutes d’excellentes raisons de ne pas se lancer à corps et à boobs perdus dans la tendance no bra. Je te propose donc de prendre le temps de reconsidérer la chose à la lumière des vraies études scientifiques sur le sujet et d’aborder concrètement les points qui fâchent. Parce que, au final, arrêter le soutien-gorge, je te jure que ça fait quand même vachement plaisir.
- [Comprendre la prise de poids et agir en conséquence !](https://www.pour-elles.com/comprendre-prise-de-poids-agir-consequence) - Bonjour les nanas ! Aujourd’hui, je reviens avec un article sur un sujet qui me touche personnellement : la prise de poids et surtout la difficulté de se débarrasser de ces kilos superflus qui peuvent littéralement nous gâcher la vie. Si, comme moi, vous avez des kilos en plus et vous souhaitez mincir, suivez-moi. Je vous prépare une petite série d’articles type dossier minceur, que nous appellerons « J’apprends à maigrir », avec des conseils, des astuces, des témoignages, des méthodes pour maigrir, des pensées, etc. L’objectif sur le long terme : comprendre la prise de poids, trouver la solution qui vous correspond et ainsi retrouver le corps et les formes qui vous conviennent. Je compte sur votre solidarité et votre engagement, et toujours dans la bienveillance : à bas les kilos disgracieux !
- [Miam-Ô-Fruit : Le petit-déjeuner parfait pour la rentrée](https://www.pour-elles.com/miam-o-fruit-petit-dejeuner-parfait-rentree/) - Avez-vous déjà entendu parler du miam-ô-fruit ? Ce repas équilibré, délicieux et bourré de vitamines s’apprécie à toute heure de la journée, mais c’est au petit-déjeuner qu’il est le plus consommé. Popularisé par France Guillain à travers ses livres « La méthode : Bain Dérivatif, Alimentation, Soleil, Argile » publié en 2009 et, « Le Miam-Ô-Fruit : Le Guide du Miammeur » publié en 2012, le miam-ô-fruit a rapidement acquis la réputation de repas sain et savoureux notamment grâce aux sportifs, qui sont nombreux à le plébisciter.
- [Interview Mathilde Durand, superbe créatrice de contenus pour le webzine !](https://www.pour-elles.com/interview-mathilde-durand-superbe-creatrice-de-contenus-webzine-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma quatrième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Mathilde, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [7 bonnes résolutions pour vaincre la charge mentale](https://www.pour-elles.com/7-bonnes-resolutions-vaincre-charge-mentale/) - La charge mentale ou épuisement cérébral... Quel grand sujet ! Cette petite liste de choses à prévoir, gérer, organiser, accrochée en permanence à votre esprit, et dont il est difficile de se défaire. On cumule, on entasse et puis un jour, ça vous éclate à la figure. Vous n’en pouvez plus. Il faut que ça cesse ! Comment en venir à bout ? Quelles sont les solutions pour arrêter de fatiguer votre cerveau et détendre un peu vos neurones en fusion ? Chez Pour Elles, nous sommes parties en quêtes d’astuces qui vont vous changer la vie : 7 bonnes résolutions à prendre dès maintenant pour vaincre votre charge mentale ! Aujourd’hui on dit stop à cette fâcheuse manie de vouloir toujours tout contrôler !
- [Le sucre, notre ennemi n° 1 ! 1 mois pour se libérer du sucre : Motivation Book !](https://www.pour-elles.com/sucre-ennemi-un-mois-se-liberer-sucre-motivation-book) - Coucou les filles. Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que votre quête de mieux vivre prend forme et que les premiers résultats sont là. Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave. Poursuivez vos efforts, certaines habitudes sont ancrées en nous et donc difficiles à changer, certains défis sont très compliqués, il faut se laisser le temps et poursuivre. La clé de la réussite c’est surtout de ne pas abandonner, de ne pas laisser tomber ! Je vous fais confiance ! Mon dernier défi est celui lancé par Nathalie Majcher, diététicienne et nutritionniste, qui consiste à supprimer le sucré 1 mois de sa vie. Et croyez-moi, ce défi, aussi simple que cela puisse paraître, ne l’est pas ! Surtout pas pour une personne comme moi, bonne vivante, gourmande et adepte du sucre ! Aujourd’hui, je vais plutôt axer mon article sur la présentation de ce petit livre que j’ai aimé lire, plutôt que mon défi, déjà à moitié réussi (et j’en suis plutôt fière). Je n’ai pas envie de me démoraliser au maximum, vous allez comprendrez rapidement ce que je veux dire :)
- [Le jeûne intermittent : le meilleur médicament](https://www.pour-elles.com/le-jeune-intermittent-le-meilleur-medicament/) - Notre société actuelle est basée sur la surconsommation. Je ne vous apprends rien. L’inconvénient, c’est que nous appliquons ce même principe pour notre alimentation. Or, notre organisme n’a pas été conçu pour se goinfrer. Nos ancêtres, en particulier les civilisations paléolithiques, étaient régulièrement soumis à un jeûne forcé, faute de nourriture. Bien qu’aujourd’hui nous ne sommes plus confrontés à ce genre de problème, nous devrions pourtant prendre exemple sur leur mode d’alimentation…
- [Le pouvoir des pierres ou lithothérapie](https://www.pour-elles.com/le-pouvoir-des-pierres-ou-lithotherapie/) - Il y a « le pouvoir des fleurs » ; il y a, depuis la nuit des temps, le pouvoir des pierres. L’art de guérir par la lithothérapie. Science, magie noire, affabulation, toujours est-il que la croyance pour les pierres et minéraux est millénaire et que cette médecine alternative a trouvé ses lettres de noblesse au fil du temps. Corps, esprit et âmes sont ainsi liés dans cette quête du mieux-être. Origines, histoire, actions, vertus, partons à la découverte, passionnante, du pouvoir des pierres…
- [11 méthodes de relaxation sans faille](https://www.pour-elles.com/11-methodes-de-relaxation-sans-faille) - Bonjour les nanas ! J'espère que vous allez bien. Bientôt les vacances ? Chez Pour Elles, nous allons prendre un peu de temps pour souffler, nous reposer et profiter (enfin) du beau temps. Mais pas d'inquiétude, nous allons revenir très vite avec de nouveaux articles, pour vous aider à prendre toujours plus soin de vous ! En attendant, nous vous proposons un article collaboratif très spécial, car il est dédié aux méthodes de relaxation ! Toute l’équipe Pour Elles à souhaité participer à cet article. Chacune d’entre nous a une méthode de relaxation bien à elle, qui lui tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous avons décidé de vous les livrer, sans tabou, pour que vous aussi vous trouviez votre propre méthode. Au sommaire aujourd’hui : cohérence cardiaque, méditation, ASMR, sport, musique, cuisine, pilates… Découvrez nos meilleures méthodes (testées et approuvées) pour une relaxation profonde et efficace.Prenez soin de vous les nanas, et n’hésitez pas à partager dans les commentaires, votre propre méthode de relaxation sans faille ! Bel été !
- [INCI BEAUTY : L’appli qui vous veut du bien](https://www.pour-elles.com/inci-beauty-lappli-qui-vous-veut-du-bien/) - À l’heure où « le green » s’invite de plus en plus dans notre quotidien, la composition des produits de beauté devient une vraie préoccupation pour de nombreuses femmes. Pourtant, entre les noms scientifiques des ingrédients et les efforts que fournissent les marques pour échapper à notre vigilance, pas simple de se repérer ! Un peu à l’image de Yuka ou encore QuelCosmetic, je vous propose aujourd’hui, de découvrir l’application INCI Beauty. Vous voulez connaître la vérité sur les cosmétiques que vous utilisez ? Attention, ça risque de faire mal. Présentations !
- [5 Mauvaises Raisons Pour Manger](https://www.pour-elles.com/5-mauvaises-raisons-manger/) - Salut les nanas ! Je continue aujourd’hui sur la lancée de mon dossier minceur « J’apprends à maigrir » que je vous ai déjà présenté lors du premier article de cette mini série « Comprendre la prise de poids et agir en conséquence ! ». Je vous disais que la première étape de la prise en main de votre poids consiste à faire un bilan et lister toutes les sources qui vous font prendre du poids. C’est une étape importante, car en fonction de vos sources, votre solution pour perdre du poids sera différente. Aujourd’hui, je vous présente une hypothèse, source de kilos supplémentaires sur la balance. Cette hypothèse vient encore une fois de mon expérience personnelle. En fait, je me suis rendu compte d’une chose : c’est que je ne mange pas toujours pour me nourrir, je ne mange pas toujours parce que j’ai faim, mais je mange pour différentes raisons. Et ces « mauvaises raisons » jouent en ma défaveur sur la balance. Suivez-moi, je vous donne 5 mauvaises raisons qui vous poussent à manger et éventuellement vous empêchent de maigrir.
- [Notre Sélection Shopping Bien-être : octobre 2018 !](https://www.pour-elles.com/selection-shopping-bien-etre-octobre-2018) - Coucou les nanas, Comme vous le savez, nous sommes allées faire un tour au salon Zen et Bio à Nantes début octobre. Nous avons rencontré de nombreux professionnels du bio et de bien-être, et ça fait plaisir de voir, année après année, plus d’exposants, avec plus d’idées inédites pour améliorer notre quotidien. Nous avons aussi craqué et acheté des produits de beauté et alimentaires. C’est le moment de vous les faire découvrir à travers notre toute nouvelle rubrique shopping sur notre site Pour Elles.
- [Interview Samantha Martins, superbe créatrice de contenus pour le Webzine !](https://www.pour-elles.com/interview-samantha-martins-superbe-creatrice-de-contenus-webzine-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma septième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Samantha, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Interview Ninon, superbe créatrice de contenus pour le webzine !](https://www.pour-elles.com/interview-ninon-superbe-creatrice-de-contenus-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma troisième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». ♥ En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Pauline et Christelle, je vous invite à faire connaissance avec Ninon, dans l’aventure Pour Elles depuis le commencement ! Bonne lecture ♥
- [Interview Maud Bassinet, superbe créatrice de contenus pour le webzine !](https://www.pour-elles.com/interview-maud-bassinet-superbe-creatrice-de-contenus-webzine-pour-elles/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma sixième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Maud, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Interview Audrey Alloux, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-audrey-alloux-superbe-creatrice-de-contenus-webzine-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma huitième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Audrey, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Interview Eva & Adama, superbes créatrices de contenus pour le webzine Pour Elles](https://www.pour-elles.com/interview-eva-adama-superbes-creatrices-de-contenus-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma quatrième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». 🙂 En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Pauline, Christelle et Ninon, je vous invite à faire connaissance avec Eva et Adama, les deux sœurs jumelles de l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Interview Céline Bouka, superbe créatrice de contenus pour le webzine !](https://www.pour-elles.com/interview-celine-bouka-superbe-creatrice-de-contenus-webzine-pour-elles) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma huitième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Céline, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Bye bye la corne des pieds !](https://www.pour-elles.com/bye-bye-corne-pieds) - Une astuce naturelle pour des pieds de bébé !
- [3 astuces qui marchent pour éviter de procrastiner](https://www.pour-elles.com/3-astuces-marchent-eviter-de-procrastiner/) - Je suis sûre que vous avez déjà vécu cette situation : vous êtes en charge d’un projet et depuis un mois, vous n’arrivez pas à vous mettre au travail. Les deadlines se rapprochent mais vous trouvez toujours des excuses pour repousser les choses. Vous vous rendez compte que vous en êtes toujours au point mort et vous craignez de rendre un travail de mauvaise qualité. Votre patron (ou votre client) vous met la pression. Bref, c’est l’angoisse ! C’est ce que l’on appelle la procrastination, ou encore l’art de tout remettre au lendemain ! Sachez que cette situation, si elle est très désagréable, n’est pas une fatalité. Il existe des solutions qui vous permettront d’aborder plus sereinement vos projets personnels et professionnels. Je vous propose dans cet article 3 astuces concrètes pour vaincre la procrastination et arrêter, enfin, de tout remettre au lendemain ! PS : il serait dommage d’attendre la semaine prochaine pour mettre en place ces 3 astuces anti-procrastination ;)
- [Le végétal : une autre alternative pour une alimentation saine](https://www.pour-elles.com/le-vegetal-une-autre-alternative-pour-une-alimentation-saine/) - De nos jours, privilégier une alimentation saine pour notre corps mais aussi pour notre planète est devenu essentielle. Conscients de laisser un monde fragilisé à nos enfants, l’alimentation végétale trouve écho dans notre désir de vivre plus longtemps, en pleine forme tout en préservant la nature environnante.En effet, consommer végétal limiterait les risques cardiovasculaires tout en réduisant l’empreinte carbone, un combo gagnant qu’ont ne peut désormais plus ignorer.
- [Zoom sur 3 bienfaits du Pilates](https://www.pour-elles.com/zoom-sur-3-bienfaits-du-pilates/) - Il paraît que l’essayer, c’est l’adopter. Il paraît aussi que sa pratique n’est pas si facile mais que ça en vaut vraiment le coup !Mêlant techniques de respiration et renforcement musculaire profond, le Pilates est à la fois une méthode de gym, souvent confondu avec la discipline du yoga. Rendu célèbre en France depuis quelques années, savez-vous quelles sont les réelles vertus de la méthode Pilates ? Je fais le point avec vous sur l’une des activités les plus plébiscitées en salles de sport !
- [Utiliser les AHA dans sa routine de soin : Faites peau neuve !](https://www.pour-elles.com/utiliser-les-aha-dans-sa-routine-de-soin-faites-peau-neuve/) - Vous avez le teint terne ? Des taches brunes ou encore des marques d’acné ? Utiliser un gommage aux acides de fruits pourrait bien vous aider à retrouver une peau lisse et lumineuse. Découvrez tout de suite pourquoi vous devriez utiliser les AHA dans votre routine beauté.
- [Crèmes solaires : misons sur le naturel ou le bio !](https://www.pour-elles.com/cremes-solaires-misons-sur-le-naturel-ou-le-bio/) - Bénéfiques pour notre peau, et même vivement recommandées lors des journées ensoleillées, les crèmes solaires se bousculent au portillon des rayons chaque été. Pourtant, ces protecteurs d’épiderme pour petits et grands ne seraient pas si bénéfiques, à commencer pour la planète. Miser sur des crèmes solaires plus naturelles, bio ou bien faites maison pour concilier protection de la peau et de l’environnement, cela vous tente ?
- [Désencombrer sa Valise ⎢ 10 Astuces pour Voyager Léger ☀️](https://www.pour-elles.com/10-astuces-pour-voyager-leger) - Vos dossiers sont bouclés, les billets d’avion réservés, votre impatience est à son paroxysme ? Vous voilà en vacances et prête à partir. Pourtant un challenge de taille vous attend avant de profiter du soleil : faire tenir tout votre univers dans une valise. Et comme vous ne vous appelez pas Marie Poppins, voici 10 astuces pour ne manquer de rien et voyager léger !
- [Adopter la positive attitude, une question de survie !](https://www.pour-elles.com/adopter-la-positive-attitude-une-question-de-survie/) - Adopter la positive attitude est une question de survie ! C’est elle qui nous fait avancer avec le sourire, qui nous permet d’affronter les épreuves. C’est elle qui nous donne l’énergie nécessaire pour rebondir ! Elle est même excellente pour la santé ! Alors découvrons sans tarder la charte des positives-women et ses 9 règles pour un hymne au plaisir garantit.
- [Jeu d'été : 3 livres développement personnel à gagner ♥](https://www.pour-elles.com/jeu-ete-3-livres-developpement-personnel-a-gagner/) - Bonjour les filles. J'espère que vous avez passé un bel été, rempli d’amour et de zen attitude. Pour prolonger la fièvre estivale et bien commencer la rentrée, je vous propose un petit jeu concours à découvrir sur la page Facebook de notre webzine, "Pour Elles". En partenariat avec les Editions Trédaniel, nous vous offrons 3 livres dédiés au développement personnel : trois exclusivités car ils ne sont pas encore dans les kiosques des libraires ! “Colorer sa vie avec 50 nuances d’archanges ! Marina BOUGAÏEFF”, “#MENFOUMENTAPE d’Alice KARA”, “Et si on arrêtait de juger ? Les 6 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes de Gabrielle BERNSTEIN”. Parmi ces trois titres à dévorer, lequel sera entre vos mains très prochainement ? Pour le savoir, rendez-vous sans plus tarder sur notre page Facebook :) À vous de jouer et que la chance soit avec vous chères lectrices… ♥
- [Les 3 peurs qui vous empêchent de réussir : un nouveau regard](https://www.pour-elles.com/les-3-peurs-qui-vous-empechent-de-reussir-un-nouveau-regard/) - La peur est un sujet maintes fois évoqué sur internet, ainsi que dans les magazines de psychologie ou autres. Alors me direz-vous, pourquoi écrire un énième article sur ce thème ? Je vous répondrais parce qu’il fait écho à ma propre expérience et que c’est l’occasion pour moi de vous apporter un angle de vue peut-être un peu différent et pertinent. C’est aussi l’âme que veut insuffler Alexandra à ce webzine. Nous parlons de sujets que nous connaissons et nous pouvons apporter ce petit plus dont manque parfois certains articles un peu théoriques. Je vais donc parler des peurs qui vous, NOUS, empêchent de réussir. Mes réflexions et mes différentes lectures m’ont permis d’en détecter 3 fondamentales qui regroupent plusieurs concepts. C’est parti pour « Les 3 peurs qui vous empêchent de réussir » !
- [5 conseils beauté pour des cheveux en bonne santé !](https://www.pour-elles.com/5-conseils-beaute-cheveux-bonne-sante) - C’est avec le plus grand plaisir que je vous livre mes véritables techniques beautés pour vos cheveux !
- [5 raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas !](https://www.pour-elles.com/5-raisons-empechent-perte-poids) - Je vous donne 5 raisons qui vous empêchent de perdre du poids !
- [Notre Sélection Shopping Bien-être : Novembre 2018 !](https://www.pour-elles.com/notre-selection-shopping-bien-etre-novembre-2018) - Coucou les nanas, J’espère que vous avez aimé nos idées shopping du mois d’octobre et que notre sélection de produits de qualité vous a inspirée. Ce mois-ci, nous venons à votre rencontre avec de nouvelles idées pour votre beauté et bien-être, bien sûr toujours bio et certains faits main. Cela vous fera également une jolie petite liste pour dénicher votre futur cadeau de Noël. Vous trouverez d’ailleurs quelques produits glanés sur le Salon Zen & bio de Nantes en octobre dernier et que nous avons testés par nous-mêmes (pas tous, mais une bonne partie :) ) afin de vous rendre le choix plus facile. Nous nous efforçons de respecter nos critères de sélection - bio 100 %, fabriqués en France par des producteurs reconnus – alors, faites-vous plaisir !
- [Une histoire, une passion, une vie : rencontre avec Argyre](https://www.pour-elles.com/interview-argyre/) - Quelle chance ! Alexandra nous accorde cet immense privilège de pouvoir donner la parole à des supers nanas ! Alors, je saisis l’offre et j’ai choisi pour ma première interview, de vous présenter une jeune femme photographe. Je l’ai rencontrée dans le cadre de mes projets d’écriture. Je cherchais une photographe pour faire des portraits de femmes, mais pas n’importe quels portraits. Je voulais qu’ils aient du sens et de la profondeur. Cette jeune femme et son projet m’ont immédiatement séduite ! Un parcours atypique, une véritable passion pour son métier, et cette envie d’accompagner des hommes et des femmes dans leur quête du mieux s’aimer, qui vous prend aux tripes. Je vous laisse faire connaissance avec elle !
- [Interview Stéphanie Martin, superbe créatrice de contenus pour le webzine](https://www.pour-elles.com/interview-stephanie-martin-superbe-creatrice-de-contenus-pour-le-webzine/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma neuvième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Marie, Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Stéphanie, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥
- [Les bienfaits des hydrolats](https://www.pour-elles.com/les-bienfaits-des-hydrolats/) - L'odeur de l'eau de Rose le matin me met en joie. Les hydrolats ont le vent en poupe depuis que le cosmétique naturel a la cote. Pures et délicieusement aromatisées, les eaux florales restent malheureusement souvent dans l’ombre des huiles essentielles. Pourtant, les hydrolats ont des propriétés largement sous-estimées ! Pour prendre soin de votre peau ou traiter des problèmes de fond, vous allez les adorer.
- [Le skip-care, la nouvelle tendance beauté](https://www.pour-elles.com/le-skip-care-la-nouvelle-tendance-beaute/) - Venu tout droit de Corée, le skip-care est une nouvelle tendance beauté qui tend à nous recentrer sur l’essentiel. En effet, le skip-care nous invite à réduire la quantité des produits de beauté utilisés lors de notre routine de soins pour privilégier la qualité. Zoom sur un phénomène minimaliste bon pour notre salle de bain, notre porte-monnaie et notre planète.
- [Lumière Bleue : Quel Danger pour votre Peau ?](https://www.pour-elles.com/lumiere-bleue-quel-danger-pour-votre-peau) - Travailler sur un écran d’ordinateur plusieurs heures par jour, augmente votre exposition aux lumières bleues. Si l’on vous recommande régulièrement de porter des lunettes pour protéger vos yeux, on oublie trop souvent de parler des dangers qu’elles représentent pour la peau. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique ce qu’est la lumière bleue et pourquoi vous devez y faire attention au quotidien.
- [Être Féminine sans détruire la Planète : Mission Impossible ?](https://www.pour-elles.com/etre-feminine-sans-detruire-la-planete-mission-impossible) - C’est la question que je me pose depuis déjà des années… Changer nos habitudes de vie et de consommations n’est pas une démarche facile, car elles sont souvent ancrées en nous depuis bien longtemps. J’y travaille et il existe des moments où tout va bien, je m’informe, je mets en place de nouvelles habitudes alors que d’autres jours, c’est une catastrophe ou bien j’ai de petits ou gros craquages… Je pense que se sentir féminine est essentiel, mais aujourd’hui, au regard des nombreuses études, des médias, et d’une prise de conscience toujours plus présente sur l’avenir de notre planète, tout n’est plus si évident. Comment faire pour ne pas culpabiliser à chaque achat ? Comment faire les bons choix ? Je vous partage dans cet article mes réflexions et certaines solutions que j’ai pu mettre en place au fil des années. Alors, être féminine sans détruire la planète, est-ce possible ?
- [La banane, un fruit remarquable](https://www.pour-elles.com/la-banane-un-fruit-remarquable/) - Sa couleur jaune symbolise la joie et pour cause la banane est une source exceptionnelle de nutriments. Plébiscitée par les enfants, les sportifs et les plus gourmands, la banane est considérée par les hindous comme le fruit du paradis.Commercialisé tout au long de l’année, ce fruit exotique datant de plus de 600 ans avant Jésus-Christ, est le partenaire idéal des petits-déjeuners et des encas.Nous allons découvrir les bienfaits de la banane sur notre corps, notre esprit mais aussi qu’elle est une alliée de choc pour notre routine beauté. Zoom sur les propriétés étonnantes de ce fruit remarquable.
- [Les salons Zen et Bio du mois de mars 2019 !](https://www.pour-elles.com/salons-zen-bio-mars-2019) - Coucou les nanas. L’hiver est très long, il fait gris presque tous les jours, le moral tombe parfois dans les chaussettes. Vous en avez marre de la routine ? Vous voulez vous évader et faire le plein de nouvelles idées, de nouvelles astuces et de produits bio et bien-être ? J’ai une solution bonheur : les prochains événements bien-être dans votre région. Voici les dates et les lieux des grands salons bio bien-être du mois de mars. Il y a un grand nombre de salons le mois prochain, alors n’hésitez pas à sortir et à passer un bon moment avec les créateurs, les artisans et les professionnels du monde du bio et bien-être. Oubliez la routine, le travail, et toutes les tâches domestiques. Détendez-vous et apprenez comment prendre soin de votre corps et votre esprit. Bon salon à toutes, les filles.
- [Stéréotype de la femme parfaite : un vrai fléau !](https://www.pour-elles.com/stereotype-de-la-femme-parfaite-un-vrai-fleau/) - Vous l’avez déjà vue cette femme magnifiquement parfaite à la télé, dans les magazines, placardée sur les panneaux publicitaires... Partout en fait ! Elle est tirée à quatre épingles. A toujours un vernis impeccablement posé. Des mensurations de rêve, une peau sans défaut, un look tendance et des dents plus blanches que blanches : elle sourit… Car elle est épanouie…!Ça vous agace ? Moi aussi ! Pourquoi ? Parce que cette femme absolument parfaite n’existe pas (merci Photoshop) ! On veut vous faire croire que vous devriez être cette femme clichée. Ça vous fait culpabiliser… Pourquoi elle arrive à tout gérer dans la plus grande zénitude et pas vous ?Allez, on peut bien en rire quelques minutes ? Analysons en détail l’anatomie de cette femme parfaite… Et vous verrez que la perfection que l’on voudrait toutes atteindre n’est finalement pas si bien que ça !
- [La vidéo ASMR : une méthode de relaxation redoutable](https://www.pour-elles.com/video-asmr-methode-de-relaxation-redoutable/) - La vidéo ASMR se répand de plus en plus et fait parler d’elle. De plus en plus de youtubeurs se dédient à ce type de contenus. Certains jugent cela étrange, d’autres ne peuvent plus s’en passer. Tapotis d’ongles, papier qu’on froisse, jeux de rôle… Et si l’ASMR vous permettait de vous détendre ?
- [Flux Instinctif Libre : fausse bonne idée ?](https://www.pour-elles.com/flux-instinctif-libre-fausse-bonne-idee/) - Être une femme, ce n'est pas de tout repos. En moyenne, nous les filles, nous portons 10 560 protections hygiéniques tout au long de notre vie. Nous y consacrons 1 500 € à 2 000 € de budget. Rien que ça. Et lorsque enfin on nous propose une solution miracle, une technique révolutionnaire, écologique, économique et sans produit chimique, nous passons pour des femmes stupides. Vous vous demandez de quoi je suis en train de vous parler ? Du flux instinctif libre.
- [Vivre sa “vie de rêve” avec le Miracle Morning](https://www.pour-elles.com/vivre-sa-vie-de-reve-avec-le-miracle-morning/) - Vous en avez assez de commencer la journée du mauvais pied ? Vous cherchez des astuces pour ne plus procrastiner ? Et si je vous disais qu’adopter le Miracle Morning pourrait résoudre tous ces problèmes … Vous êtes sceptique ? Pourtant, il faut bien le reconnaître, cette méthode de développement personnel créée par Hal Elrod a fait des millions d’adeptes à travers le monde ! Il y a donc certainement de bonnes choses à retenir de son enseignement, n’est-ce pas ? Je vous explique les promesses de la méthode et comment mettre en place le Miracle Morning pour vivre votre vie de rêve
- [Le Do It Yourself, une philosophie à adopter avec le cœur ❤](https://www.pour-elles.com/le-do-it-yourself-une-philosophie-a-adopter-avec-le-coeur) - Il s’invite chez nous, bouscule nos habitudes, adore qu’on parle de lui, je parle bien évidemment du Do It Yourself qu’on pourrait traduire par fais le toi-même. Sur son chemin, il en a renversé des cœurs, du bricolage en passant par la décoration et les cosmétiques. La raison de ce coup de foudre, une lassitude de surconsommer et une prise de conscience que l’écologie est un enjeu avec lequel nous devons composer. Nous allons voir dans cet article comment le DIY peut nous aider à voir la vie en rose en consommant responsable et à moindre coût.
- [Interview Anaïs Colzart, wedding & event planner](https://www.pour-elles.com/interview-anais-colzart-wedding-event-planner/) - Bonjour les nanas. Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d’honneur : Anaïs Colzart. Anaïs est une jeune femme rempli de surprises, motivée et énergique. Elle vit à 100 à l'heure et jongle entre plusieurs projets et activités. J’ai donc demandé à Anaïs de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et parler de son aventure auto-entrepreneuriale et son métier de wedding et event planner. Bonne lecture ♥
- [Le Pouvoir Des Fleurs](https://www.pour-elles.com/le-pouvoir-des-fleurs/) - Albert Samain, un poète français, disait : « Quand vous devenez pessimiste, regardez une rose ». Quelle belle citation ! Il est vrai que les fleurs sont synonymes de bien-être, de renouveau, d’amour et d’apaisement. Les fleurs possèdent donc des vertus miraculeuses qui nous sont bénéfiques. Quels sont ces atouts et comment peuvent-ils transformer notre quotidien ? Réponse en 3 points.
- [Cryothérapie : le bien-être par le froid](https://www.pour-elles.com/cryotherapie-bien-etre-froid/) - Pour démarrer cette année en beauté, je me suis enfin offert le plaisir d’un week-end en thalasso. Quoi de mieux pour déconnecter que de partir entre copines se faire chouchouter toute la sainte journée ? Je réfléchis encore. Quoi qu’il en soit, cette première fois aura été l’occasion de découvrir une thérapie insolite, bien que très à la mode : la cryothérapie. Tout le monde rêve de se retrouver coincé dans une cabine dont la température n'excède pas -150°c, c’est évident. Pourtant, vous seriez peut-être étonné de la sensation de bien-être que cela peut procurer. Vous voulez tout savoir sur le traitement par le froid ? Allez, je vous explique.
- [Les salons Zen et Bio du mois de janvier 2019 !](https://www.pour-elles.com/salons-zen-bio-mois-de-janvier-2019) - Ca y est ! L’année 2019 est bien commencée, la routine reprend et le moment de fixer les bonnes résolutions est venu. Je suppose que parmi vos bonnes résolutions de cette année, vous avez bien intégré le « vivre mieux », le « bien-être » ou devrais-je plutôt dire le « gezelligheid » ! :) Vivre zen, consommer mieux et de préférence bio, acheter les produits locaux et artisanaux, faire un peu de sport, cuisiner plus, sortir, lire, passer du temps avec vos proches, voilà ce que je vous souhaite pour la nouvelle année les nanas ! Et pour vous aider dans vos choix, nous continuerons sur notre webzine à vous soutenir avec des articles, des conseils et des nouveautés dans ce petit monde du bio, du bien-être, de la zen attitude ! Pour atteindre vos objectifs bien-être et zen attitude, il me paraît important de partager avec vous, le plus souvent possible, des manifestations bio, foires et salons, pour vous donner des idées de sorties et vous faire découvrir ce qu'il ne faut pas manquer.
- [Interview Charlotte Bertho-Hervy, comportementaliste animalier à Nantes (44)](https://www.pour-elles.com/interview-charlotte-bertho-hervy-comportementaliste-animalier-a-nantes-44/) - Bonjour les nanas. Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d’honneur : Charlotte Bertho-Hervy. Charlotte est comportementaliste animalier, maman, épouse, femme à plusieurs casquettes :) J'ai eu la chance de rencontrer Charlotte lors d'un projet professionnel et le feeling est passé naturellement. Nous avons en commun plusieurs points avec Charlotte, dont celui qui nous a unies aujourd’hui : l'amour pour les animaux ! J'ai donc demandé à Charlotte de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et parler des animaux de compagnie et la source de bien-être qu'ils apportent aux grands et aux petits. Elle a accepté volontiers, s’est prêté au jeu, et voici le résultat ! Bonne lecture et prenez soin de nos amis à 4 pattes ♥
- [Interview Jérémie Mercier, auteur de deux livres chez Saxe Bien-être](https://www.pour-elles.com/interview-jeremie-mercier-auteur-de-deux-livres-chez-saxe-bien-etre/) - Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invité d’honneur : Jérémie Mercier. Jérémie est l’auteur des derniers livres que j’ai lus et présentés sur le blog, "J’arrête de creuser ma tombe avec mes dents" et "L’hygiène émotionnelle" parus aux éditions Saxe Bien-être ! Les livres sont excellents, j’ai adoré les lires et je vous les recommande chaleureusement ! J’ai voulu en savoir plus sur l’auteur et aussi sur ces deux sujets traités dans les livres - sujets plus qu'importants pour chacun d'entre nous- , et j’ai demandé à Jérémie de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance. Il a accepté volontiers, s’est prêté au jeu comme, et voici le résultat ! Bonne lecture ♥
- [Le Gezelligheid : la nouvelle tendance qui va remplacer le "hygge" ?](https://www.pour-elles.com/gezelligheid-nouvelle-tendance-va-remplacer-hygge/) - Vous venez tout juste de comprendre comment prononcer “hygge”, le phénomène danois de ces dernières années ? Dommage, il va falloir vous y remettre ! Cette année, c’est une nouvelle tendance venue des Pays-Bas qui a la côte (le hashtag a déjà été utilisé plus de 600 000 fois sur Instagram). Dites bonjour au “gezelligheid” ! Installez-vous confortablement, je vous explique ce mode de vie scandinave au doux nom barbare ;)
- [J’ai testé le massage au chocolat !](https://www.pour-elles.com/jai-teste-massage-chocolat/) - Alors que les fêtes de fin d’année viennent de s’achever, ce qui n’empêche pas de faire durer le plaisir chocolaté, j’ai voulu faire une belle entrée en matière pour 2019 en allant tester un soin pas comme les autres, le massage au chocolat. Bourré de vertus pour notre peau, le chocolat, dont le beurre de cacao est la star, a le don de nous mettre dans tous nos états ! Et je vous explique pourquoi de ce pas !
- [Chanter fait du bien, à mon corps et à mon esprit](https://www.pour-elles.com/chanter-bien-a-corps-a-esprit/) - On dit de vous que vous chantez « comme une casserole » ? Pousser la chansonnette en public lors d’un karaoké ou d’un repas de famille est un tel calvaire que vous vous arrangez toujours pour filer aux toilettes au moment fatidique, ou à prétexter une extinction de voix ? Vous vous reconnaissez ?! Et si au contraire, pour une fois, vous décidiez de donner de la voix ? Mettez de côté les critiques, le regard des autres, et choisissez enfin de vous affirmer… car s’interdire de chanter, c’est se priver de multiples joies : que vous soyez en famille, ou entre amis, les occasions de chanter sont fréquentes, et même si vous avez l’impression de chanter faux, ne vous retenez pas ; car chanter fait du bien ! Et je suis certaine qu’au fond de vous, il y a une petite voix qui vous dit, allez, vas-y chante, tu en crèves d’envie ! Découvrez sans plus tarder les 6 raisons de vous mettre à chantonner, seule chez vous, ou pour les plus téméraires, dans une chorale ou troupe de chant…
- [Le bienfait mental de la nature et de l’art](https://www.pour-elles.com/bienfait-mental-de-nature-de-lart/) - Dans nos vies qui vont à 100 à l’heure, être apaisée, plus sereine, est un but pour beaucoup d’entre nous. Pour y parvenir, nous faisons du sport ou encore de la méditation. Mais saviez-vous que l’on pouvait augmenter son capital santé et bien-être grâce à la nature ou en allant simplement au musée ? On vous explique tout sur le bienfait mental de la nature et de l’art dans cet article résolument zen (soyons zen) !
- [Spiruline, l’algue star !](https://www.pour-elles.com/spiruline-lalgue-star/) - Micro-organisme consommé depuis des millénaires, la spiruline affiche un tableau de chasse impressionnant. Entre ses vertus alimentaires avérées et ses bienfaits pour la peau prouvés, jusque dans les centres de thalasso, la spiruline n’en a pas fini de nous surprendre ! La spiruline parvient à réaliser tous ces petits miracles jusqu’à jouer des rôles importants en matière de malnutrition. Algue d’eau douce, micro-organisme, cyanobactérie, complément alimentaire (non transformé), micro-algue, les appellations divergentes de la spiruline n’empêchent pas l’OMS de l’avoir considérée comme « le meilleur aliment pour l’humanité au 21ème siècle ». Une star on vous dit !
- [Les salons Zen et Bio du mois de décembre 2018 !](https://www.pour-elles.com/salons-zen-bio-mois-de-decembre-2018) - Le mois de décembre s’annonce aussi riche en salons et expositions zen et bio que celui de novembre. Les professionnels du bien-être sont présents pour nous apporter encore plus d’idées et de solutions pour finir l’année 2018 en toute beauté et sérénité. Participer à ces événements de fin d’année serait également l’occasion de trouver des cadeaux de Noël et des idées pour les repas de fêtes ! Deux pierres d’un coup, qui dit mieux ?
- [Au secours ! J’ai tout le temps envie de faire pipi](https://www.pour-elles.com/secours-jai-temps-envie-de-faire-pipi/) - Voilà une galère (car il faut bien reconnaître que c’en est une), que nous sommes nombreuses à connaître. Quand il fait froid, quand on boit beaucoup de tisane/eau/jus de fruits/bière, quand on fait couler de l’eau fraîche… une impérieuse envie de faire pipi nous prend presque immédiatement. Le bas-ventre douloureux, la crispation et parfois les risques de fuites, avoir très envie d’uriner n’a rien de drôle. C’est pire lorsqu’il est impossible de se soulager, c’est-à-dire à l’extérieur, en courses, en voiture, en balade, dans les transports en commun… bref, souvent. La situation s’éternise ? Le besoin se transforme en urgence et l’envie en exigence jusqu’à ce que vous organisiez la moindre de vos sorties en fonction de la présence de cabinets ou non. (Je l’ai déjà fait, je sais de quoi je parle). Même s’il s’agit d’une option, celle-ci reste vraiment très contraignante alors qu’il existe plusieurs trucs à tester, pour limiter le besoin de miction.
- [Les romans feel good : des romans qui nous font du bien](https://www.pour-elles.com/romans-developpement-personnel) - Depuis plusieurs années maintenant, le roman feel good est devenu un genre littéraire à part entière, au même titre que le thriller ou le roman d’apprentissage. Un genre qui plait énormément et qui rencontre de plus en plus de succès. Pourquoi les romans feel good sont-ils désormais en tête des classements et pourquoi un tel engouement ? Mais avant d’aller plus loin, qu’est-ce qu’un roman feel good ? Un roman feel good est un roman qui fait du bien, positif, qui (re)donne le sourire, interpelle et donne une bouffée d’air frais. Deux sortes de roman feel good cohabitent : les romans de développement personnel et les romans de fiction.
- [Migraines à répétition ? Mes petits trucs naturels pour la faire disparaître rapidement !](https://www.pour-elles.com/migraines-a-repetition-petits-trucs-naturels-faire-disparaitre-rapidement/) - Une longue journée, un début d’état grippal, trop de temps devant l’écran, une grosse contrariété… et hop voilà les maux de tête qui surgissent. Aussi liée au cycle féminin, parfois la migraine se déclenche au moment des menstruations. Une fois installée, la douleur peut vous rendre malade jusqu’à la nausée et vous obliger à vous enfermer dans le noir. Sourde ou lancinante, d’un côté seulement, le long de la nuque, juste au-dessus des yeux pour les migraines ophtalmiques…la supporter pendant des heures n’a vraiment rien d’engageant. Mais, pour les jours où vous la sentirez pointer le bout de son nez, suivez mes petits trucs anti migraine testés ET approuvés !
- [Les mille et une vertus de l’huile de ricin !](https://www.pour-elles.com/mille-vertus-de-lhuile-de-ricin/) - Prodigieuse, voilà comment on pourrait résumer les bienfaits apportés par l’huile de ricin. Cheveux, cils, ongles, peau et moult maux, elle peut faire le bien sur la majorité de votre corps ! Une composition optimale, une application simple, même si grasse, et des effets efficaces. Découvrez les vertus de l’huile de ricin sans plus tarder. Vous allez forcément l’adopter !
- [Comment j’ai perdu 3 kilos en 5 jours : mon journal régime !](https://www.pour-elles.com/jai-perdu-3-kilos-5-jours-journal-regime) - Curieuses d’avoir mes impressions, l’exemple de régime et mes résultats ? Suivez-moi !
- [Savourez l’instant présent…](https://www.pour-elles.com/savourez-linstant-present/) - C’est ainsi, notre société nous encourage à être dans la performance et la vitesse. Au cours de notre journée, nous faisons souvent plusieurs choses en même temps. Sans même nous en rendre compte, nous réalisons et enchaînons nos activités en mode automatique. Dans cette suractivité, notre esprit n’est jamais au repos et nos pensées programment déjà l’heure qui suit, le lendemain, les prochaines vacances….. Mais nous nous essoufflons et ne savons plus apprécier l’instant vécu. Et pourtant, être pleinement présent à ce que l’on vit conditionne notre équilibre naturel, le bonheur en soi! Oui, sachez appuyer sur la touche « pause » ! Dans cet article, je partage mon expérience.
- [Deux livres signés Jérémie Mercier chez Saxe Bien-être](https://www.pour-elles.com/deux-livres-signes-jeremie-mercier-chez-saxe-bien-etre/) - Me voilà de retour aujourd’hui avec la présentation de ces deux derniers livres que j’ai lus. Ce sont deux livres, signés Jérémie Mercier et sortis chez Saxe Bien-être. Je vous présente donc « J’arrête de creuser ma tombe avec mes dents » un livre consacré à l’alimentation et surtout à son importance sur notre santé et « L’hygiène émotionnelle », un livre consacré au stress et l’extériorisation de ses émotions. Bien évidemment, les deux sujets ont le même objectif : vous aider à prendre soin de vous, de votre santé, et de votre bien-être ! Belle lecture !
- [Baromètre de l’agriculture biologique en France](https://www.pour-elles.com/barometre-de-lagriculture-biologique-france/) - L’agence française pour le développement et la promotion de l’agriculture biologique a récemment publié les statistiques 2017 sur la bio en France. Voyons ensemble les chiffres de cette consommation responsable de plus en plus appréciée des français, qui représenterait à elle seule plus de 7 milliards d’euros tous circuits de distribution confondus.
- [Éthique : comment consommer de manière éco-responsable ?](https://www.pour-elles.com/ethique-consommer-de-maniere-eco-responsable/) - La consommation responsable est dans toutes les bouches depuis de nombreuses années maintenant. Mode, alimentation, transport, bien-être… l’éthique prend ses quartiers dans tous les domaines, de manière plus ou moins sincère et transparente. Mais de quoi parle-ton exactement ? Que signifie « mieux consommer » et quelles sont les méthodes pour y arriver ? C’est ce que nous allons voir ensemble…
- [Canicule : 5 astuces pour se protéger des coups de chaud !](https://www.pour-elles.com/canicule-5-astuces-se-proteger-coups-de-chaud/) - Il fait très très chaud en ce moment : plus de 30° la journée et plus de 20° la nuit. Tellement chaud que certains départements ont été placés en alerte canicule. Et vous ne le savez peut-être pas, moi je ne le savais pas non plus, un coup de chaud peut faire très très mal. Pour ne pas souffrir aujourd'hui des grandes chaleurs, je vais vous donner 5 conseils de bon sens et logiques mais qu’on applique malheureusement pas sous les fortes chaleurs.
- [Les vitamines essentielles pour les produits cosmétiques](https://www.pour-elles.com/pourquoi-les-vitamines-sont-elles-essentielles-pour-les-produits-cosmetiques) - Je vous propose aujourd’hui de découvrir les bienfaits des vitamines les plus utilisées dans les produits cosmétiques : les vitamines A, C, E, K et les vitamines du complexe B. Intéressée ? C’est parti !
- [Les bienfaits de l’huile d’olive sur votre corps](https://www.pour-elles.com/bienfaits-de-lhuile-dolive-corps/) - Cette semaine, je me suis penchée sur un ingrédient que nous avons tous dans notre cuisine : l’huile d’olive.
- [Comment utiliser une crème anti-rides ?](https://www.pour-elles.com/utiliser-creme-anti-rides /) - Aujourd’hui, j’attaque de front une question que l’on m’a posée récemment : « Maintenant que je sais quelle crème anti-rides choisir, comment je la mets ? »
- [Une crème antirides pour chaque âge](https://www.pour-elles.com/une-creme-antirides-pour-chaque-age/) - Dans l’imaginaire populaire, les crèmes anti-rides sont réservées aux dames. Il est temps de briser les clichés ! Contrairement aux idées reçues, on peut utiliser des crèmes anti-rides à tous les âges !
- [Comment bien choisir sa crème anti-rides](https://www.pour-elles.com/comment-bien-choisir-sa-creme-anti-rides/) - Voyons ensemble 3 critères que vous devez prendre en compte pour bien choisir votre crème anti-rides.
- [La beauté des jambes : test du rasoir & la râpe hydratante](https://www.pour-elles.com/la-beaute-des-jambes-mon-test-du-rasoir-hydratant-wilkinson-et-de-la-rape-sholl-velvet-smooth/) - C’est avec grand plaisir que je vous livre 2 tests sur des produits spécialement conçus pour la beauté des jambes féminines.

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- [Jean-Louis BASSINET, sélectionneur et conditionneur de fruits secs depuis 1987](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/jean-louis-bassinet-selectionneur-et-conditionneur-de-fruits-secs-depuis-1987/) - Depuis 1987, Jean-Louis Bassinet s’engage à sélectionner dans le monde entier les fruits secs aux origines les plus nobles, afin de proposer à tous les gourmands, des fruits secs d’une grande qualité.
- [Ecolodge La Belle Verte](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/ecolodge-belle-verte/) - Chambres d’hôtes et gîtes écologiques en Bretagne L'Ecolodge La Belle Verte vous accueille tout au long de l'année dans son cadre naturel à Saint M'Hervé, aux portes de Bretagne. Ses maisonnettes en bois et terre crue et son gîte écologique sont propices au ressourcement et au bien être...
- [ELAN 2000 DANSE](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/elan-2000-danse/) - "La danse est une discipline qui impose travail et rigueur mais elle doit rester avant tout du PLAISIR" C'est dans cette optique que les professeurs Elan 2000 Danse (Carmen, Inés, Louise, Nathalie,...) assurent leurs cours de septembre à juin. L'association accueille les enfants à partir de 4 ans ainsi que les adultes et propose des cours
- [Association Dynamique de Gymnastique d’Entretien – ADGE](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/association-dynamique-de-gymnastique-dentretien-adge/) - L’ Association propose plusieurs activités sportives et regroupe plus de 5000 adhérents, près de 60 animateurs et 300 heures de cours. L’Association Dynamique de Gymnastique d’Entretien (A.D.G.E), avec une expérience de plus de 40 ans et en constant développement, propose aujourd’hui 13 disciplines dans 330 cours telles que la gymnastique dynamique, d’entretien, douce, Pilates, aquagym,
- [Charlotte Bertho-Hervy, comportementaliste animalier](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/charlotte-bertho-hervy-comportementaliste-animalier/) - Charlotte Bertho-Hervy, comportementaliste pour chien/chat, spécialiste de la relation homme-animal, étho-psychocomportementaliste, se déplace à votre domicile pour un ou plusieurs rendez-vous destinés à régler les problèmes que vous rencontrez avec votre animal de compagnie.
- [Association Âme Corps Esprit](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/association-ame-corps-esprit/) - L'association a pour objet de favoriser le bien-être et le développement personnel des individus au travers de conférences, d’échanges, de partages, de thérapies, d’ateliers, de voyages, d’ouvrages, de publications, d’informations, de formations.
- [Sandra, Relaxation ASMR](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/sandra-relaxation-asmr/) - Sandra est une artiste ASMR qui a lancé sa chaîne en 2010. Elle y partage de nombreuses vidéos, sur des thèmes très divers. Sa voix douce et ses visuels soignés en font une référence dans le domaine ASMR français. Elle s’intéresse au bien-être, au développement personnel et nous partage certaines de ses réflexions.
- [Tropical Hamac, votre expert en hamacs haut de gamme](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/tropical-hamac-votre-expert-en-hamacs-haut-de-gamme/) - « Tropical Hamac » est une boutique en ligne qui commercialise depuis 1988, plusieurs gammes de hamacs aux styles variés et inimitables. En provenance des quatre coins du monde, tous sont créés de façon artisanale puis rapportés ou importés en France par Frank, le fondateur de la marque « Tropical Influences », pour « Tropical Hamac ».
- [Wed Love Events](https://www.pour-elles.com/annuaire-bien-etre/wed-love-events/) - Wed’Love est une agence internationale d’organisation de mariages haut de gamme et d’évènements privés située à pratiquement à égale distance entre Marseille et Monaco en région PACA.

## Produits

- [Savon à l’huile d’olive - Comme Avant](https://www.pour-elles.com/produit/savon-a-huile-olive-comme-avant/) - 4 ingrédients et milles utilisations, on vous présente le savon bio à l’huile d’olive le plus rentable de la planète. Fabriqué en famille de façon totalement artisanale à Marseille, c’est simple, naturel, Comme Avant. Pour le commander : SlowCosmétique OU Comme Avant !
- [Savon à Froid - LA VAHINÉ](https://www.pour-elles.com/produit/savon-a-froid-la-vahine) - Un savon naturel qui mousse, qui lave et qui sent bon : vous en avez rêvé, Clémence et Vivien l’ont fait. Chez Pour Elles, on a craqué pour la Vahiné. Pour le commander : Amazon OU SlowCosmétique OU Clémence et Vivien! !

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- [Belles Lectures](https://www.pour-elles.com/belles-lectures) - Chez « Pour Elles » nous aimons lire ! Dès que nous avons un moment de libre, nous prenons un livre dans notre bibliothèque (qui commence à grandir, merci auteurs et éditeurs ! ♥) et nous nous plongeons dans les chapitres de notre lecture. Bonheur, confiance en soi, optimisme, calme intérieur, moment présent, transformation spirituelle, l’intelligence émotionnelle, pensées positives, autant d’axes de réflexion et de méditation, pour arriver à un véritable épanouissement personnel, synonyme souvent de paix intérieure et de bien-être. Nous aimons partager avec vous nos lectures et vous faire découvrir des livres avec de beaux messages et belles réflexions ! ♥
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