La positivité toxique : quand les pensées positives deviennent nocives

En France, le développement personnel a le vent en poupe et la positive attitude se trouve partout autour de nous : articles de blog, réseaux sociaux, magazines de psychologie, etc. Notre chemin de vie n’est jamais tout rose, un peu d’optimisme et de positivité sont toujours appréciables.

Néanmoins, il ne faut pas sombrer dans l’aspect négatif de la pensée positive. La frontière est très mince et face à un état d’esprit positif perpétuel, cela peut engendrer des difficultés émotionnelles. Découvrons ce qu’est la positivité toxique et comment l’éviter.

Définition de la positivité toxique

Avoir un état d’esprit positif et pratiquer la psychologie positive n’a rien de néfaste en soi. En effet, cela vous permet de garder les meilleurs côtés dans les malheurs qui peuvent vous arriver. Cependant, à trop vouloir maintenir une attitude positive, vous pouvez finir par camoufler toutes les émotions négatives que vous ressentez. En plus de passer à côté des vôtres, vous risquez également d’ignorer ceux de vos proches et de minimiser leurs émotions.

Alors, qu’est-ce que la positivité toxique exactement ? C’est le fait de toujours voir les aspects positifs, ainsi que les bonnes émotions de la vie. Une personne qui a une positivité toxique va nier (consciemment ou inconsciemment) les expériences désagréables qu’elle va vivre. Elle va toujours essayer de voir le bon côté des choses et d’oublier les pensées négatives qui l’assaillent.

Cet optimisme à toute épreuve ne va pas vous empêcher pour autant de ressentir le stress et l’anxiété. Au contraire, cela va l’augmenter et vous allez concentrer davantage vos émotions positives pour contrer les aspects négatifs de votre vie.

Comment reconnaître le côté obscur de la positivité ?

« Tu es forte, tu peux tout affronter », « Garde espoir », « Soit plus positive », « Tu as connu pire ». Avez-vous déjà dit ces phrases à une personne (ou à vous-même) qui vous confiait ses problèmes ? Bien que cela parte d’un bon sentiment, la personne qui se confie à vous ne se sent pas écoutée, elle se sent incomprise. Elle reste avec ses interrogations, ses angoisses sans vraiment savoir comment y faire face. Doit-elle éteindre ses pensées négatives et suivre ces conseils ? Doit-elle écouter son ressenti et vivre des émotions désagréables malgré tout ?

Nous avons tous une façon différente de vivre nos émotions. Faire taire vos sentiments va vous être néfaste sur le long terme. Garder toujours le sourire aux lèvres, être continuellement optimiste, nier les pensées désagréables, etc. Cette situation peut vous conduire à vouloir absolument contenir un bonheur, qui finalement va devenir nocif à votre bien-être.

Après tout, vous êtes humaine et vous avez tout à fait le droit d’avoir peur, d’être en colère, de ressentir de la douleur. Cela fait partie des expériences de la vie et c’est comme cela que l’on se construit, que l’on grandit, que l’on finit par s’épanouir.

Invalidité émotionnelle : quel effet sur notre santé mentale ?

Qu’est-ce que l’invalidité émotionnelle ? Il y a invalidation émotionnelle lorsqu’une personne sent ses émotions ignorées, moquées, jugées, etc. Aucune écoute des difficultés d’autrui. Aucun conseil pour cette personne, qui pourtant attend la validation de ses sentiments par son interlocuteur.

En entretenant uniquement les aspects positifs de votre vie, pour ne pas sombrer dans la dépression, le contraire se produit. Effectivement, ces émotions que vous maintenez silencieuses vont finir par éclater et vous ne contrôlerez plus rien. Ainsi, l’anxiété, le stress et la dépression vont revenir comme un boomerang d’émotions, ce qui peut être très nocif pour votre santé mentale.

L’importance de ressentir des émotions négatives

Pensées positives et négatives, il est nécessaire d’atteindre le juste milieu pour éviter la positivité toxique. Vouloir être heureux oui, mais avoir un bonheur compulsif non ! Trop d’optimisme peut aveugler vos sentiments. Lorsque vous vivez une détresse émotionnelle, vous faites face à une grande difficulté. Cependant, cette dernière vous aide à prendre conscience de ce qui se passe autour de vous. Elle vous guide dans vos décisions.

Vos sentiments négatifs sont importants, même s’ils sont désagréables à vivre. La peur vous fait comprendre qu’un danger existe, l’épuisement physique et mental vous alerte sur votre état de santé, etc. Les émotions, qu’elles soient positives ou négatives, nous apportent des choses essentielles.

Comment concentrer ses émotions positives sans danger ?

Nous voulons tous échapper à nos peurs, à notre stress, à notre anxiété, à nos douleurs. Toutefois, ces émotions font partie de nos expériences personnelles. Il n’y a aucune honte à se laisser aller, à demander de l’aide, à se confier, à pleurer. Nous tombons et nous nous relevons à notre rythme, avec nos armes.

Vous pouvez bien évidemment avoir affaire au développement personnel et conserver une certaine positivité sans que cela ne devienne toxique. Néanmoins, les dangers de la pensée positive existent. Voici des exemples de phrases à dire à vos proches (ou à vous dire), afin de contrer cette vilaine positivité :

• « Arrête d’être toujours négative ! », préférez plutôt dire : « Qu’est-ce qui te met dans cet état ? Je suis là si tu as besoin, je t’écoute».
• « Ce n’est rien, tu as déjà traversé pire que ça », dites plutôt : « Tu as le droit de ressentir cela, de trouver cela difficile. Comment puis-je t’aider à traverser cette période ?».
• « Qu’as-tu à être si négative ? Cela ne te ferait pas de mal d’adopter une attitude plus positive. », exprimez plutôt : « Tu es humaine, il est normal de ne pas toujours être au meilleur de ta forme. Si tu as besoin de te changer les idées ou de parler, je suis là.».

Une attitude positive est bénéfique si elle ne devient pas extrême. Elle est seulement néfaste si elle nous impose de garder en nous le silence de nos sentiments négatifs. Il est important de préserver cet espoir qui nous anime, ces pensées positives qui nous aides à sortir la tête hors de l’eau. Cependant, il faut trouver le juste milieu pour ne pas tomber dans la positivité toxique.

Mélanie

Rédactrice web de métier, je suis une grande passionnée de l’écriture, du bien-être, du développement personnel ainsi que des médecines douces. Pour mon enrichissement personnel, j’ai suivi une formation en naturopathie et obtenu le certificat au printemps 2020. Aujourd’hui, je suis heureuse de partager mes connaissances et mes passions.