3 recettes d’encas sains et gourmands

Si vous êtes comme moi (c’est-à-dire très gourmande !), je sais qu’il est parfois difficile de résister au grignotage, à la pause de 10h ou au goûter de 16h. Un petit cookie par-ci avec son café au travail, une tranche de brioche au nutella par-là, bien réconfortante quand on rentre d’une journée de travail harassante … C’est bon pour le moral mais attention aux dégâts sur le long terme …J’ai dû me rendre à l’évidence, au final, c’est sur moi qu’elle a commencé à se transférer la petite brioche 😉 Alors même si je fais beaucoup de sport, ça fait quelques semaines que j’ai voulu me reprendre en main au niveau de mes habitudes alimentaires, à commencer par mes encas. Vous trouverez juste après 3 recettes de goûters healthy, super faciles et rapides à réaliser. Testées et approuvées !

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Crèmes solaires : misons sur le naturel ou le bio !

Bénéfiques pour notre peau, et même vivement recommandées lors des journées ensoleillées, les crèmes solaires se bousculent au portillon des rayons chaque été. Pourtant, ces protecteurs d’épiderme pour petits et grands ne seraient pas si bénéfiques, à commencer pour la planète. Miser sur des crèmes solaires plus naturelles, bio ou bien faites maison pour concilier protection de la peau et de l’environnement, cela vous tente ?

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Les fleurs de Bach, élixirs au service du bien-être

Les fleurs de Bach ont le vent en poupe. On en entend de plus en plus parler – en bien comme en mal. Présentées comme un outil miracle du quotidien, il suffit d’en prendre quelques gouttes par jour pour se sentir mieux et gérer ses émotions plus facilement.

Que ce soit un stress lié à un évènement somme toute exceptionnel (comme passer des examens par exemple), ou une sensation de découragement qui vous plombe depuis plusieurs semaines, les fleurs de Bach peuvent vous aider.

Mais elles ne sont pas à prendre uniquement en cas de période difficile. Si vous souhaitez développer une qualité, comme l’écoute ou la confiance, c’est également possible ! Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur cet outil puissant.

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Adopter la positive attitude, une question de survie !

Adopter la positive attitude est une question de survie ! C’est elle qui nous fait avancer avec le sourire, qui nous permet d’affronter les épreuves. C’est elle qui nous donne l’énergie nécessaire pour rebondir ! Elle est même excellente pour la santé ! Alors découvrons sans tarder la charte des positives-women et ses 9 règles pour un hymne au plaisir garantit.

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Nanas Beauté devient Pour Elles

Bonjour les filles. Avez-vous noté un changement dans votre webzine préféré ? Ce n’est pas grave si vous êtes passées à côté, l’important c’est de lire les articles rédigés avec tant de passion par nos superbes créatrices de contenu. 🙂 Ceci étant dit, votre webzine 100% Féminin dédié au bien-être de la femme et à son épanouissement personnel et professionnel, à changé de nom en ce fin juillet.Anciennement intitulé “Nanas Beauté”, il devient “Pour Elles”. Deux raisons simples à cela, suivez-moi ! ♥

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Interview Marie Di Maggio, superbe créatrice de contenus pour le webzine

Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma huitième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation !

Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Marie, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥

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3 bonnes raisons de commencer la musculation

Toi aussi tu as des potes accros à la musculation, qui ne peuvent passer deux jours de suite sans faire de squats, de dips ou de burpees ? Tu te demandes pourquoi un tel engouement pour souffrir des heures derrière une machine à porter des charges hyper lourdes ? Pourquoi s’infliger ces efforts alors que l’on est tellement mieux dans son canapé avec un bon livre et un thé.

Mais après 15 années sans enfiler une vraie tenue de sport et un job qui me tient assise derrière mon bureau 10 heures par jour, je me dis qu’il est temps de reprendre mon corps en main. Alors, je profite du calme de l’été pour moi aussi me lancer dans la musculation ! Le défi est grand… pour moi et le coach, je n’assure même pas pour faire une pompe. 😅

Voici mon premier bilan après 3 semaines d’efforts : 3 bonnes raisons qui font que j’aurais dû commencer la musculation bien plus tôt !

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Stress et fatigue : la boucle à briser

« Je suis fatiguée, tout me stresse !», « Je suis tout le temps stressée, ça me fatigue ! »… Éternelle question de l’œuf et de la poule ! Et si le stress générait la fatigue et la fatigue le stress ? Un cercle vicieux a priori insoluble ? C’est sans compter sur votre énergie pour briser la boucle stress-fatigue. Prêtes ? 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti !

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5 sports d’été pour rester au top de sa forme !

L’été est enfin là ! A nous le soleil, la plage, la fiesta et le farniente… oui mais avec modération. Il serait en effet dommage de perdre tous les bénéfices gagnés à coup de motivation et de sueur à la salle de sport, vous ne croyez pas ? Et si on faisait rimer s’amuser avec se dépenser ?Afin de profiter des vacances sans culpabiliser, on vous a concocté une petite sélection de 5 sports d’été à pratiquer (sans modération) pour rester au top et afficher son corps de rêve, si, si !!

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Comment se motiver pour atteindre son objectif (et tout déchirer) ?

Tout le monde aspire au bonheur. Sa conception est aussi variée qu’il y a d’individus. Cela peut être de monter sa boîte, ou avoir une progression professionnelle, ou encore une famille. Cela peut être de voyager toute l’année et découvrir de nouveaux horizons, ou acheter une maison. Il y a des petits bonheurs, comme d’apprendre l’aquarelle (remplacez les derniers mots par ceux qui vous sont appropriés), et des plus grands, comme avoir des enfants (idem que précédemment, oui vous avez le droit de ne pas en vouloir). Toutefois, nous avons une chose en commun. Pour atteindre son objectif, il faut s’en donner les moyens.

Donc, aujourd’hui, je vous partage les pistes que j’ai pu trouver pour que chacune d’entre nous puisse y arriver. Et pour cela, je vous fais part des conseils tirés de ma lecture, « Tu vas tout dé-chi-rer » de Jen Sincero. Ce qui est primordial et fait toute la différence : l’état d’esprit.

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Sur les Chemins de la Sérénité * Livre signé Jean-Pierre Fetis

Dire que je suis une adepte du mantra « vivre le moment présent » est vrai. Dire que j’adhère totalement à cette philosophie de vie qui prône la totale disponibilité du corps et de l’esprit pour l’instant « T » est vrai également.

Pourtant, avec « Sur les Chemins de Sérénité », j’ai appris que je n’y étais pas vraiment ; ni dans l’instant ni dans la compréhension de la philosophie en question.Je ne suis pas sûre d’avoir correctement appréhendé ce livre, pourtant, je vais essayer de vous le présenter.Selon moi, ce livre ne s’adresse pas aux novices.

Cela dit, si vous souhaitez avancer, cesser de ruminer en pensant au passé et de stresser en imaginant le futur, il se pourrait que « Sur les Chemins de la Sérénité » vous donne quelques pistes à explorer. Attention toutefois à lui offrir absolument toute attention sous peine de devoir recommencer plusieurs fois la lecture d’un paragraphe ou d’une phrase et de ne plus rien y comprendre.

Adeptes du développement personnel et de la recherche spirituelle, mes mots sont pour vous !

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INCI BEAUTY : L’appli qui vous veut du bien

À l’heure où « le green » s’invite de plus en plus dans notre quotidien, la composition des produits de beauté devient une vraie préoccupation pour de nombreuses femmes. Pourtant, entre les noms scientifiques des ingrédients et les efforts que fournissent les marques pour échapper à notre vigilance, pas simple de se repérer ! Un peu à l’image de Yuka ou encore QuelCosmetic, je vous propose aujourd’hui, de découvrir l’application INCI Beauty. Vous voulez connaître la vérité sur les cosmétiques que vous utilisez ? Attention, ça risque de faire mal. Présentations !

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Interview Audrey Alloux, superbe créatrice de contenus pour le webzine

Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma huitième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être ! Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Audrey, fraichement embarquée dans l’aventure Nanas Beauté ! Bonne lecture ♥

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Désencombrer sa Valise ⎢ 10 Astuces pour Voyager Léger ☀️

Vos dossiers sont bouclés, les billets d’avion réservés, votre impatience est à son paroxysme ? Vous voilà en vacances et prête à partir. Pourtant un challenge de taille vous attend avant de profiter du soleil : faire tenir tout votre univers dans une valise. Et comme vous ne vous appelez pas Marie Poppins, voici 10 astuces pour ne manquer de rien et voyager léger !

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11 méthodes de relaxation sans faille

Bonjour les nanas ! J’espère que vous allez bien. Bientôt les vacances ? Chez Nanas Beauté, nous allons prendre un peu de temps pour souffler, nous reposer et profiter (enfin) du beau temps. Mais pas d’inquiétude, nous allons revenir très vite avec de nouveaux articles, pour vous aider à prendre toujours plus soin de vous !

En attendant, nous vous proposons un article collaboratif très spécial, car il est dédié aux méthodes de relaxation ! Toute l’équipe Nanas Beauté à souhaité participer à cet article. Chacune d’entre nous a une méthode de relaxation bien à elle, qui lui tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous avons décidé de vous les livrer, sans tabou, pour que vous aussi vous trouviez votre propre méthode.

Au sommaire aujourd’hui : cohérence cardiaque, méditation, ASMR, sport, musique, cuisine, pilates… Découvrez nos meilleures méthodes (testées et approuvées) pour une relaxation profonde et efficace.Prenez soin de vous les nanas, et n’hésitez pas à partager dans les commentaires, votre propre méthode de relaxation sans faille ! Bel été !

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Les bienfaits des hydrolats

L’odeur de l’eau de Rose le matin me met en joie. Les hydrolats ont le vent en poupe depuis que le cosmétique naturel a la cote. Pures et délicieusement aromatisées, les eaux florales restent malheureusement souvent dans l’ombre des huiles essentielles. Pourtant, les hydrolats ont des propriétés largement sous-estimées ! Pour prendre soin de votre peau ou traiter des problèmes de fond, vous allez les adorer.

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Les salons Zen et Bio du mois de juin 2019 !

Bonjour les nanas, Nous voilà pour le dernier agenda, avant les vacances d’été, des salons bio & bien-être.Eh oui, les filles, les vacances arrivent à grands pas ! Fermez les yeux et imaginez un endroit calme, un horizon bleu, une eau turquoise, un soleil brillant, un palmier, un cocktail à la main… loin du stress, de la pollution, des tracas ! Ça vous fait rêver ? Moi oui, mais bon, encore un peu de patience. 🙂

Le temps du repos et de la bronzette arrivera bientôt pour notre plus grand plaisir, mais d’ici là, essayons de profiter des derniers salons bio et bien être, pour faire le plein de nouvelles idées pour prendre soin de nous !

Les salons du mois de juin ne sont pas nombreux, c’est vrai, mais ce sont des salons de qualité et renommés. Allons voir ce que nous préparent les organisateurs.

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Le skip-care, la nouvelle tendance beauté

Venu tout droit de Corée, le skip-care est une nouvelle tendance beauté qui tend à nous recentrer sur l’essentiel. En effet, le skip-care nous invite à réduire la quantité des produits de beauté utilisés lors de notre routine de soins pour privilégier la qualité.

Zoom sur un phénomène minimaliste bon pour notre salle de bain, notre porte-monnaie et notre planète.

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Lumière Bleue : Quel Danger pour votre Peau ?

Travailler sur un écran d’ordinateur plusieurs heures par jour, augmente votre exposition aux lumières bleues. Si l’on vous recommande régulièrement de porter des lunettes pour protéger vos yeux, on oublie trop souvent de parler des dangers qu’elles représentent pour la peau. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique ce qu’est la lumière bleue et pourquoi vous devez y faire attention au quotidien.

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Être Féminine sans détruire la Planète : Mission Impossible ?

C’est la question que je me pose depuis déjà des années… Changer nos habitudes de vie et de consommations n’est pas une démarche facile, car elles sont souvent ancrées en nous depuis bien longtemps. J’y travaille et il existe des moments où tout va bien, je m’informe, je mets en place de nouvelles habitudes alors que d’autres jours, c’est une catastrophe ou bien j’ai de petits ou gros craquages…

Je pense que se sentir féminine est essentiel, mais aujourd’hui, au regard des nombreuses études, des médias, et d’une prise de conscience toujours plus présente sur l’avenir de notre planète, tout n’est plus si évident. Comment faire pour ne pas culpabiliser à chaque achat ? Comment faire les bons choix ? Je vous partage dans cet article mes réflexions et certaines solutions que j’ai pu mettre en place au fil des années. Alors, être féminine sans détruire la planète, est-ce possible ?

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Le pouvoir des pierres ou lithothérapie

Il y a « le pouvoir des fleurs » ; il y a, depuis la nuit des temps, le pouvoir des pierres. L’art de guérir par la lithothérapie. Science, magie noire, affabulation, toujours est-il que la croyance pour les pierres et minéraux est millénaire et que cette médecine alternative a trouvé ses lettres de noblesse au fil du temps. Corps, esprit et âmes sont ainsi liés dans cette quête du mieux-être. Origines, histoire, actions, vertus, partons à la découverte, passionnante, du pouvoir des pierres…

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Pourquoi faire une digital detox ?

Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien.

Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.

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Oser sortir de sa zone de confort une bonne fois pour toutes

Saviez-vous que les petites habitudes quotidiennes vous tuent à petit feu ? Qu’elles vous empêchent de vous épanouir pleinement ? Qu’elles vous coupent de nouvelles expériences qui pourraient casser une routine un peu terne ?

Nous avons toutes certaines croyances ancrées au plus profond de nous. Je suis trop timide, pas assez créative, mal à l’aise avec de nouvelles personnes, malchanceuse en amour, pas assez ambitieuse dans ma vie professionnelle, je n’ose pas dire non … Je suis trop ceci et pas assez cela !

Rien n’est jamais gravé dans le marbre ! L’inconnu fait peur à tout le monde (ou presque) et c’est normal !

Bien souvent, on préfère se voiler la face et se dire que ça ira mieux demain… Qu’on y réfléchira plus tard. Sauf qu’à force de toujours repousser, on s’enferme dans ces routines qui ne nous aident en rien à prendre confiance en soi.

À partir d’aujourd’hui, trouvez toutes les ressources pour (enfin) sortir de votre zone de confort, vaincre le manque de confiance en douceur et mettre au tapis la peur de l’inconnu !

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Comment être bienveillant (ou le devenir) ?

On entend beaucoup parler de la bienveillance… Ces dernières années, ce terme est utilisé dans tous les domaines. Dans le développement personnel, dans l’éducation, dans la relation au corps, dans la relation à l’autre, au travail. Mais qu’est-ce que c’est exactement qu’être bienveillant ? Certains prônent cette valeur envers et contre tout, au point d’en faire un non-sens (mais si, quand on vous met un commentaire sous un post en vous disant « oui enfin c’est pas hyper bienveillant ce que tu as fait »… est-ce vraiment représentatif dudit état d’esprit ?). D’autres l’assimilent au laxisme. Moi qui suis curieuse, j’ai eu envie de creuser. Allez, je vous emmène avec moi !

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La banane, un fruit remarquable

Sa couleur jaune symbolise la joie et pour cause la banane est une source exceptionnelle de nutriments. Plébiscitée par les enfants, les sportifs et les plus gourmands, la banane est considérée par les hindous comme le fruit du paradis.Commercialisé tout au long de l’année, ce fruit exotique datant de plus de 600 ans avant Jésus-Christ, est le partenaire idéal des petits-déjeuners et des encas.Nous allons découvrir les bienfaits de la banane sur notre corps, notre esprit mais aussi qu’elle est une alliée de choc pour notre routine beauté. Zoom sur les propriétés étonnantes de ce fruit remarquable.

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Les salons Zen et Bio du mois de mai 2019 !

Coucou les filles !On dit « en avril, ne te découvre pas d’un fil, et en mai fais ce qu’il te plaît « . Donc les filles, vous aimez les marchés bio ?  Sortez… sortez et faites le plein de toutes les bonnes idées et nouveautés que vous pourrez trouver dans les salons bio bien-être.C’est vrai qu’avec l’arrivée du printemps, nous avons envie de bouger, de profiter des arbres fleuris, des jonquilles, des narcisses, des jacinthes, des tulipes, du ciel bleu, du soleil. Et ça fait du bien !Mais, pour rester à la page en matière de bio et de bien-être, il faut quand même « sacrifier » quelques heures. Bio et bien-être sont un art de vivre qui se cultive. Alimentation biologique, cosmétiques bio, commerce équitable, produits naturels, salon zen, nous avons compilé, rien que pour vous, le programme complet et les meilleures idées de sorties pour les jours à venir.Les exposants et professionnels du bio et du bien-être seront ravis de vous accueillir et feront tout pour que le temps passé en leur compagnie soit plus agréable et riche en informations…

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Prévenir et Soigner l’Inflammation, livre de Catherine Lacrosnière

Chez Nanas Beauté, nous aimons les livres et nous les dévorons pour nous faire plaisir mais également pour vous faire plaisir. C’est pourquoi nous souhaitons dès que possible vous faire découvrir de nouveaux ouvrages utiles et passionnants. En vous guidant vers l’accomplissement personnel, ils vous aident à prendre soin de vous et de votre santé.

Le dernier livre que ma collaboratrice Pauline et moi avons croqué avec grand intérêt est signé par Catherine Lacrosnière, publié chez Hugo New Life et traite de l’inflammation chronique, un des fléaux du XXIe siècle.

Suivez-nous pour une petite présentation.

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