3 recettes d’encas sains et gourmands

Si vous êtes comme moi (c’est-à-dire très gourmande !), je sais qu’il est parfois difficile de résister au grignotage, à la pause de 10h ou au goûter de 16h. Un petit cookie par-ci avec son café au travail, une tranche de brioche au nutella par-là, bien réconfortante quand on rentre d’une journée de travail harassante … C’est bon pour le moral mais attention aux dégâts sur le long terme …J’ai dû me rendre à l’évidence, au final, c’est sur moi qu’elle a commencé à se transférer la petite brioche 😉 Alors même si je fais beaucoup de sport, ça fait quelques semaines que j’ai voulu me reprendre en main au niveau de mes habitudes alimentaires, à commencer par mes encas. Vous trouverez juste après 3 recettes de goûters healthy, super faciles et rapides à réaliser. Testées et approuvées !

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Crèmes solaires : misons sur le naturel ou le bio !

Bénéfiques pour notre peau, et même vivement recommandées lors des journées ensoleillées, les crèmes solaires se bousculent au portillon des rayons chaque été. Pourtant, ces protecteurs d’épiderme pour petits et grands ne seraient pas si bénéfiques, à commencer pour la planète. Miser sur des crèmes solaires plus naturelles, bio ou bien faites maison pour concilier protection de la peau et de l’environnement, cela vous tente ?

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Les fleurs de Bach, élixirs au service du bien-être

Les fleurs de Bach ont le vent en poupe. On en entend de plus en plus parler – en bien comme en mal. Présentées comme un outil miracle du quotidien, il suffit d’en prendre quelques gouttes par jour pour se sentir mieux et gérer ses émotions plus facilement.

Que ce soit un stress lié à un évènement somme toute exceptionnel (comme passer des examens par exemple), ou une sensation de découragement qui vous plombe depuis plusieurs semaines, les fleurs de Bach peuvent vous aider.

Mais elles ne sont pas à prendre uniquement en cas de période difficile. Si vous souhaitez développer une qualité, comme l’écoute ou la confiance, c’est également possible ! Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur cet outil puissant.

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Adopter la positive attitude, une question de survie !

Adopter la positive attitude est une question de survie ! C’est elle qui nous fait avancer avec le sourire, qui nous permet d’affronter les épreuves. C’est elle qui nous donne l’énergie nécessaire pour rebondir ! Elle est même excellente pour la santé ! Alors découvrons sans tarder la charte des positives-women et ses 9 règles pour un hymne au plaisir garantit.

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3 bonnes raisons de commencer la musculation

Toi aussi tu as des potes accros à la musculation, qui ne peuvent passer deux jours de suite sans faire de squats, de dips ou de burpees ? Tu te demandes pourquoi un tel engouement pour souffrir des heures derrière une machine à porter des charges hyper lourdes ? Pourquoi s’infliger ces efforts alors que l’on est tellement mieux dans son canapé avec un bon livre et un thé.

Mais après 15 années sans enfiler une vraie tenue de sport et un job qui me tient assise derrière mon bureau 10 heures par jour, je me dis qu’il est temps de reprendre mon corps en main. Alors, je profite du calme de l’été pour moi aussi me lancer dans la musculation ! Le défi est grand… pour moi et le coach, je n’assure même pas pour faire une pompe. 😅

Voici mon premier bilan après 3 semaines d’efforts : 3 bonnes raisons qui font que j’aurais dû commencer la musculation bien plus tôt !

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Stress et fatigue : la boucle à briser

« Je suis fatiguée, tout me stresse !», « Je suis tout le temps stressée, ça me fatigue ! »… Éternelle question de l’œuf et de la poule ! Et si le stress générait la fatigue et la fatigue le stress ? Un cercle vicieux a priori insoluble ? C’est sans compter sur votre énergie pour briser la boucle stress-fatigue. Prêtes ? 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti !

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5 sports d’été pour rester au top de sa forme !

L’été est enfin là ! A nous le soleil, la plage, la fiesta et le farniente… oui mais avec modération. Il serait en effet dommage de perdre tous les bénéfices gagnés à coup de motivation et de sueur à la salle de sport, vous ne croyez pas ? Et si on faisait rimer s’amuser avec se dépenser ?Afin de profiter des vacances sans culpabiliser, on vous a concocté une petite sélection de 5 sports d’été à pratiquer (sans modération) pour rester au top et afficher son corps de rêve, si, si !!

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11 méthodes de relaxation sans faille

Bonjour les nanas ! J’espère que vous allez bien. Bientôt les vacances ? Chez Nanas Beauté, nous allons prendre un peu de temps pour souffler, nous reposer et profiter (enfin) du beau temps. Mais pas d’inquiétude, nous allons revenir très vite avec de nouveaux articles, pour vous aider à prendre toujours plus soin de vous !

En attendant, nous vous proposons un article collaboratif très spécial, car il est dédié aux méthodes de relaxation ! Toute l’équipe Nanas Beauté à souhaité participer à cet article. Chacune d’entre nous a une méthode de relaxation bien à elle, qui lui tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous avons décidé de vous les livrer, sans tabou, pour que vous aussi vous trouviez votre propre méthode.

Au sommaire aujourd’hui : cohérence cardiaque, méditation, ASMR, sport, musique, cuisine, pilates… Découvrez nos meilleures méthodes (testées et approuvées) pour une relaxation profonde et efficace.Prenez soin de vous les nanas, et n’hésitez pas à partager dans les commentaires, votre propre méthode de relaxation sans faille ! Bel été !

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Lumière Bleue : Quel Danger pour votre Peau ?

Travailler sur un écran d’ordinateur plusieurs heures par jour, augmente votre exposition aux lumières bleues. Si l’on vous recommande régulièrement de porter des lunettes pour protéger vos yeux, on oublie trop souvent de parler des dangers qu’elles représentent pour la peau. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique ce qu’est la lumière bleue et pourquoi vous devez y faire attention au quotidien.

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Le pouvoir des pierres ou lithothérapie

Il y a « le pouvoir des fleurs » ; il y a, depuis la nuit des temps, le pouvoir des pierres. L’art de guérir par la lithothérapie. Science, magie noire, affabulation, toujours est-il que la croyance pour les pierres et minéraux est millénaire et que cette médecine alternative a trouvé ses lettres de noblesse au fil du temps. Corps, esprit et âmes sont ainsi liés dans cette quête du mieux-être. Origines, histoire, actions, vertus, partons à la découverte, passionnante, du pouvoir des pierres…

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Pourquoi faire une digital detox ?

Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien.

Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.

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Oser sortir de sa zone de confort une bonne fois pour toutes

Saviez-vous que les petites habitudes quotidiennes vous tuent à petit feu ? Qu’elles vous empêchent de vous épanouir pleinement ? Qu’elles vous coupent de nouvelles expériences qui pourraient casser une routine un peu terne ?

Nous avons toutes certaines croyances ancrées au plus profond de nous. Je suis trop timide, pas assez créative, mal à l’aise avec de nouvelles personnes, malchanceuse en amour, pas assez ambitieuse dans ma vie professionnelle, je n’ose pas dire non … Je suis trop ceci et pas assez cela !

Rien n’est jamais gravé dans le marbre ! L’inconnu fait peur à tout le monde (ou presque) et c’est normal !

Bien souvent, on préfère se voiler la face et se dire que ça ira mieux demain… Qu’on y réfléchira plus tard. Sauf qu’à force de toujours repousser, on s’enferme dans ces routines qui ne nous aident en rien à prendre confiance en soi.

À partir d’aujourd’hui, trouvez toutes les ressources pour (enfin) sortir de votre zone de confort, vaincre le manque de confiance en douceur et mettre au tapis la peur de l’inconnu !

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La banane, un fruit remarquable

Sa couleur jaune symbolise la joie et pour cause la banane est une source exceptionnelle de nutriments. Plébiscitée par les enfants, les sportifs et les plus gourmands, la banane est considérée par les hindous comme le fruit du paradis.Commercialisé tout au long de l’année, ce fruit exotique datant de plus de 600 ans avant Jésus-Christ, est le partenaire idéal des petits-déjeuners et des encas.Nous allons découvrir les bienfaits de la banane sur notre corps, notre esprit mais aussi qu’elle est une alliée de choc pour notre routine beauté. Zoom sur les propriétés étonnantes de ce fruit remarquable.

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Prévenir et Soigner l’Inflammation, livre de Catherine Lacrosnière

Chez Nanas Beauté, nous aimons les livres et nous les dévorons pour nous faire plaisir mais également pour vous faire plaisir. C’est pourquoi nous souhaitons dès que possible vous faire découvrir de nouveaux ouvrages utiles et passionnants. En vous guidant vers l’accomplissement personnel, ils vous aident à prendre soin de vous et de votre santé.

Le dernier livre que ma collaboratrice Pauline et moi avons croqué avec grand intérêt est signé par Catherine Lacrosnière, publié chez Hugo New Life et traite de l’inflammation chronique, un des fléaux du XXIe siècle.

Suivez-nous pour une petite présentation.

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Zoom sur 3 bienfaits du Pilates

Il paraît que l’essayer, c’est l’adopter. Il paraît aussi que sa pratique n’est pas si facile mais que ça en vaut vraiment le coup !Mêlant techniques de respiration et renforcement musculaire profond, le Pilates est à la fois une méthode de gym, souvent confondu avec la discipline du yoga. Rendu célèbre en France depuis quelques années, savez-vous quelles sont les réelles vertus de la méthode Pilates ? Je fais le point avec vous sur l’une des activités les plus plébiscitées en salles de sport !

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Interview Sandra – Relaxation ASMR

Il y a quelque temps, je vous partageais mon astuce détente n° 1 : l’ASMR. Comme vous l’avez peut-être remarqué à la lecture de cet article, j’ai une affinité particulière pour les vidéos de Sandra. J’aime leurs ambiances, leur douceur et la philosophie de vie qu’on y entraperçoit. J’avais donc très envie d’en savoir un peu plus. Sandra a eu la gentillesse d’accepter une interview, je vous laisse la découvrir au travers de ses réponses !

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Le jeûne intermittent : le meilleur médicament

Notre société actuelle est basée sur la surconsommation. Je ne vous apprends rien. L’inconvénient, c’est que nous appliquons ce même principe pour notre alimentation. Or, notre organisme n’a pas été conçu pour se goinfrer. Nos ancêtres, en particulier les civilisations paléolithiques, étaient régulièrement soumis à un jeûne forcé, faute de nourriture. Bien qu’aujourd’hui nous ne sommes plus confrontés à ce genre de problème, nous devrions pourtant prendre exemple sur leur mode d’alimentation…

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Le végétal : une autre alternative pour une alimentation saine

De nos jours, privilégier une alimentation saine pour notre corps mais aussi pour notre planète est devenu essentielle. Conscients de laisser un monde fragilisé à nos enfants, l’alimentation végétale trouve écho dans notre désir de vivre plus longtemps, en pleine forme tout en préservant la nature environnante.En effet, consommer végétal limiterait les risques cardiovasculaires tout en réduisant l’empreinte carbone, un combo gagnant qu’ont ne peut désormais plus ignorer.

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L’hypnothérapie : une thérapie brève au service du mieux-être

L’hypnothérapie, en complément de la médecine conventionnelle, est une thérapie brève qui peut permettre de soulager de nombreux maux. Elle est utilisée pour arrêter de fumer, une meilleure gestion du stress, un travail sur les angoisses, ou sur les douleurs. Certains sont toutefois assez sceptiques sur les résultats obtenus. Je me suis donc sacrifiée pour vous pour tester cette approche. Venez découvrir ce superbe outil au service du mieux-être au quotidien !

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Les aliments anti-inflammatoires : pourquoi, pour qui, pour vous ?

La réaction inflammatoire est un processus naturel engendré par le corps humain lorsqu’il est sujet à une agression.

La fièvre est un exemple de réaction inflammatoire en cas d’invasion par un virus ou une bactérie. C’est le cerveau par le biais des cellules cytokines et de l’hypothalamus qui lance l’alerte ; il est nécessaire de produire rapidement plus de chaleur pour venir en aide au système immunitaire.

Mais il arrive que l’inflammation ne se résorbe pas. On parle alors d’inflammation chronique ou silencieuse. Elle peut entraîner des problèmes de santé plus ou moins importants et durables, tels que diabète, maladies cardiovasculaires, pathologies du foie ou cancers. On note que le stress et l’obésité sont des facteurs aggravants de l’inflammation, mesurée par les taux de protéine C réactive (CRP), d’homocystéine, de TNF alpha et d’IL-6 dans le sang.

Cependant, les médecines douces et naturelles nous fournissent un certain nombre de réponses et d’aides précieuses face à ce problème. C’est en particulier, le cas de l’alimentation.

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La vidéo ASMR : une méthode de relaxation redoutable

La vidéo ASMR se répand de plus en plus et fait parler d’elle. De plus en plus de youtubeurs se dédient à ce type de contenus. Certains jugent cela étrange, d’autres ne peuvent plus s’en passer. Tapotis d’ongles, papier qu’on froisse, jeux de rôle… Et si l’ASMR vous permettait de vous détendre ?

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J’assume d’être une femme parfaitement imparfaite!

Aujourd’hui c’est le 8 mars. Pour la plupart d’entre nous, c’est la journée de la Femme. Mais c’est bien plus que ça. En réalité, ce n’est pas la journée des Femmes, mais La Journée Internationale pour les Droits des Femmes. Et la différence est grande ! Au début du XXe siècle, les femmes ouvrières et suffragettes se battaient pour de meilleures conditions de travail et le droit de vote pour nous les femmes. Le début d’une grande bataille contre la situation précaire de la Femme en société, contre l’inégalité entre les hommes et les femmes. Et même si tout n’est pas acquis, si la place et la situation de la Femme dans la société doivent encore être améliorées, nous sommes sur le bon chemin Mesdames !

Être libre, indépendante, respectée, bien à sa place dans la vie… passe aussi par une forte estime de soi et le fait d’assumer ce que l’on est ! Et cela passe bien évidemment par les petits défauts qui font notre charme 🙂 Et croyez-moi, chaque petit défaut a ses bienfaits positifs, il faut seulement les accepter et relativiser ! Aujourd’hui, l’équipe Nanas Beauté vous présente ses “meilleurs” défauts et vous apprend à les assumer ! Mesdames, la mauvaise nouvelle c’est que nous ne sommes pas parfaites, mais la bonne nouvelle c’est que le monde à besoin de nous et nous aime telles que nous sommes ! À bas les moqueries et les injustices, aimez-vous et faites-vous confiance !

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Flux Instinctif Libre : fausse bonne idée ?

Être une femme, ce n’est pas de tout repos. En moyenne, nous les filles, nous portons 10 560 protections hygiéniques tout au long de notre vie. Nous y consacrons 1 500 € à 2 000 € de budget. Rien que ça. Et lorsque enfin on nous propose une solution miracle, une technique révolutionnaire, écologique, économique et sans produit chimique, nous passons pour des femmes stupides. Vous vous demandez de quoi je suis en train de vous parler ? Du flux instinctif libre.

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J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas | 4 conseils pour améliorer mon quotidien

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu dire : « J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas ». Vous vous sentez très souvent surmenée, en proie à l’angoisse, et cela vous gâche véritablement la vie ? Vous aimeriez à l’avenir être capable de profiter pleinement de tout ce qu’elle a à vous offrir ? Alors, il est grand temps pour vous de redéfinir vos besoins – ceux que vous devez satisfaire en priorité – en sachant ce qui vous rend profondément heureux. Cela nécessite de faire un travail d’introspection pour mieux vous connaître. Découvrez ces 4 conseils très faciles à appliquer pour être plus heureux au quotidien.

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Le sucre, notre ennemi n° 1 ! 1 mois pour se libérer du sucre : Motivation Book !

Coucou les filles. Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que votre quête de mieux vivre prend forme et que les premiers résultats sont là. Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave. Poursuivez vos efforts, certaines habitudes sont ancrées en nous et donc difficiles à changer, certains défis sont très compliqués, il faut se laisser le temps et poursuivre. La clé de la réussite c’est surtout de ne pas abandonner, de ne pas laisser tomber ! Je vous fais confiance !

Mon dernier défi est celui lancé par Nathalie Majcher, diététicienne et nutritionniste, qui consiste à supprimer le sucré 1 mois de sa vie. Et croyez-moi, ce défi, aussi simple que cela puisse paraître, ne l’est pas ! Surtout pas pour une personne comme moi, bonne vivante, gourmande et adepte du sucre !

Aujourd’hui, je vais plutôt axer mon article sur la présentation de ce petit livre que j’ai aimé lire, plutôt que mon défi, déjà à moitié réussi (et j’en suis plutôt fière). Je n’ai pas envie de me démoraliser au maximum, vous allez comprendrez rapidement ce que je veux dire 🙂

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7 bonnes résolutions pour vaincre la charge mentale

La charge mentale ou épuisement cérébral… Quel grand sujet ! Cette petite liste de choses à prévoir, gérer, organiser, accrochée en permanence à votre esprit, et dont il est difficile de se défaire. On cumule, on entasse et puis un jour, ça vous éclate à la figure. Vous n’en pouvez plus. Il faut que ça cesse !

Comment en venir à bout ? Quelles sont les solutions pour arrêter de fatiguer votre cerveau et détendre un peu vos neurones en fusion ?

Chez Nanas Beauté, nous sommes parties en quêtes d’astuces qui vont vous changer la vie : 7 bonnes résolutions à prendre dès maintenant pour vaincre votre charge mentale ! Aujourd’hui on dit stop à cette fâcheuse manie de vouloir toujours tout contrôler !

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Datte, la délicieuse orientale

Après le chocolat, j’ai jeté mon dévolu sur un fruit sec que j’aime déguster depuis petite fille, la datte. Moelleuse, sucrée, savoureuse, agréable une fois en bouche, elle fait du bien par où elle passe ! Mais saviez-vous que la datte renferme de nombreuses vertus pour notre santé ? Énergie, minéraux, vitamines, anti-oxydants, fibres, tels sont les mots clés de ce fruit sec qui nous fait aussi voyager, les principaux producteurs de dattes étant en Afrique du Nord. Allons sans plus tarder nous faire conter, comme si nous étions plongées au cœur des contes des Mille et Une nuits, tous les pouvoirs de la délicieuse orientale…

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Bien méditer avec seulement 10 minutes devant vous

La méditation est partout et sert toutes les paroisses ou presque, de la relaxation à la minceur, en passant par la réinsertion. Pourtant, si elle est aujourd’hui très tendance, cette discipline ancestrale est avant tout spirituelle.

Que trouve-t-on aux origines de la méditation ? La naissance de la méditation se perd à travers les âges et les civilisations. Étymologiquement déjà, le verbe « méditer » s’éparpille entre les mots latins « meditari », « préparer un discours ou un écrit », et « médéor », soigner.

En pratique il semble que l’on méditait déjà il y a de ça plusieurs millénaires. Certains spécialistes s’avancent même à dire que la méditation serait aussi vieille que le feu. Toutefois, les premières traces écrites relatant le déroulement de séances de méditation remontent à environ cinq siècles avant Jésus-Christ. Elles nous proviennent des savoirs bouddhistes et taoïstes.

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