Comment faire de notre mental, notre allié le plus fidèle ?

Quand on lit des livres de développement personnel, on nous parle souvent de notre mental de façon assez négative. Il peut être considéré comme un ennemi à abattre ou à mettre de côté pour être heureuse et se libérer de toutes les pensées négatives qu’il nous envoie chaque jour, chaque heure. On le diabolise beaucoup. On l’incrimine de tous nos problèmes. Et si au contraire il cherchait à nous aider, à nous accompagner à révéler les trésors qui sommeillent encore en nous ?

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Reïki : une thérapie japonaise au cœur de notre bien-être

Vous vous sentez anxieuse, fatiguée, mal dans votre peau ? Le Reïki est peut-être la méthode qu’il vous faut ! De nos jours, il est vital de recevoir de l’énergie positive, de se centrer sur l’essentiel (sur soi particulièrement), d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie. Avec le Reïki, vous allez ouvrir votre esprit et vos chakras. Sans plus tarder, découvrons cette merveilleuse thérapie énergétique.

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Et si vous preniez du temps pour vous ?

Vous avez l’impression d’être à bout de souffle constamment ? Et si vous vous asseyiez un instant pour reprendre votre respiration ?
Soyons honnête, notre vie actuelle pourrait se résumer en quelques mots : boulot, métro, dodo.

Finalement, peu de distractions et d’activités qui nous servent d’exutoire ou d’échappatoire. Aussi, toutes nos activités, qu’elles soient créatives, sportives, ou encore professionnelles, se font en un même lieu, notre appartement, ou maison pour les plus chanceux.

Le stress s’est invité chez nous tel un vieil ami ; alors que l’on s’en passerait bien de celui-ci. Il est omni présent… Nos cadences sont infernales et nous avons souvent bien du mal à tenir le rythme : fatigue, angoisse, stress, etc.

Nous devons prendre sur nous, mais parfois, il nous arrive de craquer, de nous énerver, car nous sommes plus facilement irritables.

Pour éviter d’en arriver là, il faut reprendre le contrôle de notre vie. Et pour cela, il faut s’accorder du temps dans la journée. « Faire une pause s’impose », dirais-je !
Mais pour que la pause soit bénéfique, il faut que vous preniez du temps pour vous. Voici quelques conseils pour parvenir à lâcher prise et prendre soin de soi sans culpabiliser.

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Module 2 : Retrouver un sommeil réparateur et gérer le stress grâce à la naturopathie

Hello à toutes et à tous. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter le deuxième module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre. La formation est proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland, et nous sommes déjà à l’approche de la troisième séance.

Pour rappel, le premier module de la formation s’est déroulé le 16 septembre dernier et a été consacré à l’alimentation saine. Je vous laisse découvrir mon compte rendu et quelques conseils pour retrouver vitalité et santé grâce à l’alimentation : Module #1 : Introduction à la naturopathie et à l’alimentation.

Le deuxième module s’est déroulé le 14 octobre. Il était dédié au sommeil et au stress. Deux sujets qui m’intéressent particulièrement car les deux problématiques me touchent de plein fouet. Je vous parle de la formation dans quelques instants. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route. Il reste 2 séances : pendant la 3ème, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et pendant la 4ème il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ?

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En finir avec le stress de la rentrée : nos astuces

Ça y est, elle est bel et bien là. Qui ? Mais la rentrée bien sûr, et avec elle son lot de stress. Stress au bureau, stress à la maison, stress dans les transports… Alors, pour ne pas se laisser inonder d’ondes négatives, voici nos conseils pour attaquer l’année du bon pied !

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Manque de confiance en soi : 30 jours pour changer

Ma grande timidité me rongeait. Je n’avais pas confiance en moi, ni en mes capacités à interagir avec les autres. Je me disais que je n’arriverai jamais à parler à une personne inconnue sans être tétanisée, clouée sur place par la peur et l’angoisse.

J’ai vécu de longues années de souffrance vis-à-vis de ce manque de confiance. Plus j’essayais de m’ouvrir aux autres, moins j’y arrivais. Et plus je perdais confiance, plus je me dévalorisais.

Une timide qui travaille dans la communication, coache des entrepreneurs, anime des formations. Le tout avec assurance et confiance… C’est toujours surprenant pour moi quand je repense à ces années de torture mentale.

Et vous savez quoi ? Si j’ai réussi à aller de l’avant, vous aussi pouvez le faire. Il n’y a pas de secret bien gardé. J’ai employé des méthodes simples dont je vous parle tout de suite et que vous pourrez appliquer en un mois pour reprendre confiance en vous.

Vous êtes prêtes ? Aujourd’hui, on va booster votre subconscient…
PS : Promis, ça ne fait pas mal.

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Le silence et vous, une relation à part ?

Régulièrement, je ressens le besoin de m’isoler, de me retirer au moins pour un moment dans un monde rien qu’à moi fait de calme et de silence.L’effet recherché est un peu le même que lorsque vous plongez la tête dans une baignoire remplie d’eau.

Votre environnement devient épais, cotonneux et parfois assourdissant, vous voyez ? En un clin d’œil vous êtes presque totalement hermétique aux événements extérieurs et cela vous fait du bien.

Pourtant, ces moments de silence sont aussi chez certains, source de malaise et parfois de stress.

Pourquoi une telle ambivalence des sentiments autour du silence ? Pourquoi et comment un élément finalement aussi peu perceptible, peut-il emplir à ce point l’espace autour de nous ?

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Et si j’apprenais à être plus gentille avec moi-même?

Hello les filles. Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet fortement lié à l’estime de soi. Si vous avez l’habitude de venir sur le blog, et de lire notamment mes articles, vous vous êtes certainement rendue compte que c’est un sujet qui me tient particulièrement à cœur. Actuellement, j’essaie de faire un travail sur moi-même et vous savez quoi ? Cela fonctionne… Vous voulez connaître mon mantra ? Sois moins exigeante avec toi-même, accepte tes petits défauts et enfin tu te donneras toutes les chances de réussir.

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Découvrir la permaculture pendant le confinement : une belle rencontre !

La “perma” quoi ? La permaculture ! Aussi méconnue du grand public actuellement que l’était le pangolin il y a quelques mois, la permaculture est pourtant un concept qui gagne à entrer dans les foyers. Qu’est-ce que la permaculture ? Pourquoi le confinement est-il l’occasion de découvrir ses principes et ses pratiques ? Focus sur une pratique à la portée de tous, même pendant le confinement !

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Les bienfaits du yoga pendant le confinement

Hello les filles, je suis Camille, professeure de yoga. En plein confinement, je vous propose de prendre soin de votre corps et de votre esprit en vous essayant à la pratique du yoga !

Bientôt un mois que nous sommes confinés chez nous, sans vraiment savoir quand nous pourrons enfin sortir pour reprendre le cours de notre vie.

L’anxiété, le stress, les angoisses apparaissent au fil des jours. On fait du télétravail ou on reste simplement avachis dans son canapé devant la télé et on a mal partout.
Et si on profitait de ce moment de retour à soi pour se mettre au yoga ?

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Un peu de bonheur pendant le COVID-19

Bonjour à toutes et à tous ! Notre pays se trouve dans une crise sans précédent. Une crise sanitaire, économique et politique, car les conséquences de cet ennemi invisible et omniprésent nommé Covid-19, touchera toutes les sphères de nos vies. Nous sommes en guerre 🙂

C’est très dur, surtout pour nos héros du quotidien (infirmiers, médecins, pompiers, forces de l’ordre, armée – qui soignent et prennent soin de nous en mettant en péril leurs propres vies – ,  les travailleurs – qui sont obligés d’aller travailler pour faire tourner le pays malgré les risques – , les personnes seules et sensibles qui ont peur et souffrent de solitude, les entreprises et entrepreneurs qui voient leur chiffre d’affaires baisser jour après jour, et proches et familles de ceux qui sont malades ou péri dans la colère du virus.

Je pense à tous ces gens, je pense à nous… français, françaises ! Soyez forts et courageux, solidaires ! Ensemble nous allons vaincre l’ennemi !

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7 activités pour garder le moral pendant le confinement

Depuis mardi 18 mars midi, presque toute la France est invitée à rester chez elle, à s’enfermer dans l’espoir de voir disparaître rapidement le charmant COVID-19, aka Coronavirus… Il s’agit d’une mesure inédite en France, et pour ma part, j’ai du mal à réaliser ce qu’il se passe !

Mais ce n’est pas encore la fin du monde, alors je vous propose 5 activités intérieures qui vous aideront à garder le moral et à vous changer les idées, si vous êtes contraints de rester à la maison.

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Le droit au repos au travail : osez la micro-sieste !

En seulement quelques minutes, la micro-sieste peut changer le cours de votre journée de travail. Vous sentez que la fatigue s’installe, vous n’arrivez plus à vous concentrer, vous perdez du temps, mais vous ne voulez pas vous autoriser à faire une pause ? Grave erreur… Au travail comme à la maison, il est possible de recharger les batteries en quelques minutes, et de gagner en sérénité et en efficacité. La solution miracle ? La micro-sieste ! Comment faire ? Explications.

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Orgasme au féminin : tout ce que vous devez savoir

Vous êtes plutôt clitoridienne ou vaginale ? Question piège ! Le 21 décembre dernier nous fêtions la Journée Mondiale de l’Orgasme. Et en ce mois de février placé sous le signe de l’amour, j’ai eu envie de parler plaisir féminin avec vous.

D’après une enquête réalisée par le leader des accessoire intimes Lelo, 18 % des femmes avoue ne pas réussir à atteindre l’orgasme lors d’un rapport sexuel avec pénétration. Mais connaissez-vous bien votre corps mesdames ? C’est ce que l’on va découvrir ensemble…

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Et si l’on cessait de rechercher l’approbation des autres ?

Parce qu’encore dernièrement, des femmes de mon entourage m’ont confié qu’elles attendaient constamment l’approbation de leurs proches, et que ça les rongeait de l’intérieur, je me suis dit qu’il fallait absolument que j’aborde le sujet en ce début d’année. 🙂

Nous sommes nombreuses à attendre de la part d’autrui des mots, des gestes, des attentions particulières…Des preuves tangibles que nous sommes de belles personnes et que nous méritons leur attention.

Mais l’approbation, c’est encore autre chose ! Dans ce cas précis, nous attendons bien plus ; nous attendons que les gens approuvent nos actes, valident nos choix, reconnaissent notre talent. Mais avons-nous réellement besoin de ça pour nous sentir heureuse, bien dans notre peau ?

Moi qui ai longtemps pensé qu’il fallait plaire aux autres pour être heureux, je suis convaincue aujourd’hui que ce n’est absolument pas indispensable…Et si l’on cessait immédiatement de rechercher l’approbation des autres ? Si l’on se concentrait un peu plus sur ce que nous voulons vraiment, sans peur du jugement ? Je vous invite à découvrir ma vision des choses à ce sujet.

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Les aliments du bonheur : manger pour être heureuse !

Il fait froid, gris, vous êtes fatiguée, déprimée, vous avez du mal à trouver le sommeil ? Si la saison n’aide pas et que vos kilos superflus d’après fêtes vous font culpabiliser, il est par ailleurs possible que vos happy hormones se soient fait la malle ! Qui sont-elles ? Comment fonctionnent-elles ? En quoi votre alimentation peut-elle favoriser la production des hormones du bonheur ? Laissez votre assiette vous rendre heureuse !

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La thérapie par les animaux ou le lien animal-humain

Ils nous consolent, ils nous subissent, ils nous aiment… les animaux nous prouvent depuis la nuit des temps leur dévouement sans condition. De là, est née une forme de thérapie des plus atypiques, la zoothérapie, ou thérapie par les animaux. Qu’il s’agisse d’un processus psychologique entrepris ou simplement du bonheur d’avoir sa bande à quatre (ou deux) pattes chaque jour à ses côtés, le bien-être apporté par les animaux est certifié !

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Méthode PEACE : 5 questions à Coline CORNEFERT, Praticien neuro-sensoriel

Bonjour les filles. La semaine dernière nous avons fait connaissance avec Coline, Kinésiologue à Nantes.  Un  très beau métier qu’elle nous a présenté avec amour et passion. Mais Coline n’est pas uniquement kinésiologue. Elle est aussi praticien neuro-sensoriel. Vous ne savez pas ce que c’est  ? Comment ça se passe ? Vous aimeriez découvrir un nouvel univers ? Cela tombe bien, Coline nous explique tout en détail. Bonne lecture 🙂

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Ikigai | Comment donner du sens à sa vie ?

Parfois, on ne sait pas trop où l’on va, quelle direction on doit prendre. Dans ces moments-là, on aurait bien besoin d’une boussole. Nous ne pouvons pas seulement nous lever le matin, et traîner les pieds jusqu’à notre départ au travail, convaincues que nous allons ENCORE passer une mauvaise journée. Non, ce n’est pas ce que nous voulons, ce n’est pas ce que nous choisissons. Car, dans la vie, toute est une question de choix, n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé d’aborder avec vous cette question pour le moins existentielle : comment donner du sens à sa vie ? Et pour y répondre, je vais vous présenter l’Ikigai. Let’s go, girls !

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Bien respirer, la clé d’une bonne santé

« Respire ! », « Souffle… », entend-t-on souvent quand on stresse ou que notre vie tourne à 100 à l’heure et qu’elle nous rend chèvres… Oui, respirer, c’est vital. Dit comme ça, vous devez penser que je ne vous apprends rien d’extraordinaire. Et pourtant… combien de personnes ne respirent pas bien et/ou ne prennent pas le temps de bien respirer, même en situation paisible. La respiration a de nombreuses vertus insoupçonnées au-delà du fait qu’elle nous soit indispensable. Et certains praticiens et médecins nous enseignent justement ses vertus mais aussi la façon de bien respirer grâce à des méthodes efficaces à pratiquer de façon assidue… Allez, on inspire, on respire et… on se détend tout en lisant.

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La lecture contre le stress technologique

La lecture agrandit l’âme disait Voltaire. Plus jeune, je dévorais les bouquins. Je me souviens, durant mes vacances je pouvais passer des journées entières à lire. Parfois, je me mettais des défis : lire un maximum de livres en un minimum de temps. Et puis, internet est arrivé. Petit à petit, l’oiseau a fait son nid. L’ordinateur a réussi à faire ce que même la télévision n’était jamais parvenue à obtenir : toute mon attention. À l’ère du tout numérique, de toutes ses sollicitations permanentes, je crois pourtant qu’il est nécessaire de revenir à l’essentiel. Alors j’ai eu envie aujourd’hui de partager avec vous tous ces bienfaits – trop peu vanté – que la lecture peut nous apporter au quotidien.

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Les fleurs de Bach, élixirs au service du bien-être

Les fleurs de Bach ont le vent en poupe. On en entend de plus en plus parler – en bien comme en mal. Présentées comme un outil miracle du quotidien, il suffit d’en prendre quelques gouttes par jour pour se sentir mieux et gérer ses émotions plus facilement.

Que ce soit un stress lié à un évènement somme toute exceptionnel (comme passer des examens par exemple), ou une sensation de découragement qui vous plombe depuis plusieurs semaines, les fleurs de Bach peuvent vous aider.

Mais elles ne sont pas à prendre uniquement en cas de période difficile. Si vous souhaitez développer une qualité, comme l’écoute ou la confiance, c’est également possible ! Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur cet outil puissant.

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Stress et fatigue : la boucle à briser

« Je suis fatiguée, tout me stresse !», « Je suis tout le temps stressée, ça me fatigue ! »… Éternelle question de l’œuf et de la poule ! Et si le stress générait la fatigue et la fatigue le stress ? Un cercle vicieux a priori insoluble ? C’est sans compter sur votre énergie pour briser la boucle stress-fatigue. Prêtes ? 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti !

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3 livres développement personnel à lire pendant l’été

Ma sélection de livres « développement personnel » à lire pendant l’été ! « Choisir sa vie », « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » et « Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse » !

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