Pas d’Idées Cadeaux ? 7 pistes pour se faire (réellement) plaisir !

Tu n’as pas d’idées cadeaux ? Tu tapes inlassablement dans la barre de ton moteur de recherche : « idée cadeau Noël », « idée cadeau anniversaire », « idée cadeau femme », « idée cadeau éthique »… mais pour le moment aucun ne t’a séduite ?

Dans cet article, je te propose 7 pistes avec une multitude d’idées cadeaux à offrir, t’offrir ou te faire offrir ! Mais pas d’objets, juste des expériences à vivre tout au long de l’année pour se chouchouter, pour se cultiver, pour passer du temps en famille ou en amoureux… et se faire réellement plaisir pour être épanouie au quotidien !

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La Méthode Pomodoro : Gagnez en Productivité !

Saviez-vous que la procrastination est considérée comme le mal du 21e siècle ? Mais si, cette fâcheuse tendance à toujours remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire tout de suite. Pour vaincre cette manie et gagner en productivité, j’ai testé la méthode Pomodoro durant une journée. Objectif ? Une meilleure gestion du temps. Voici donc mon expérience avec cette technique censée me rendre plus efficace.

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Ikigai | Comment donner du sens à sa vie ?

Parfois, on ne sait pas trop où l’on va, quelle direction on doit prendre. Dans ces moments-là, on aurait bien besoin d’une boussole. Nous ne pouvons pas seulement nous lever le matin, et traîner les pieds jusqu’à notre départ au travail, convaincues que nous allons ENCORE passer une mauvaise journée. Non, ce n’est pas ce que nous voulons, ce n’est pas ce que nous choisissons. Car, dans la vie, toute est une question de choix, n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé d’aborder avec vous cette question pour le moins existentielle : comment donner du sens à sa vie ? Et pour y répondre, je vais vous présenter l’Ikigai. Let’s go, girls !

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Bien respirer, la clé d’une bonne santé

« Respire ! », « Souffle… », entend-t-on souvent quand on stresse ou que notre vie tourne à 100 à l’heure et qu’elle nous rend chèvres… Oui, respirer, c’est vital. Dit comme ça, vous devez penser que je ne vous apprends rien d’extraordinaire. Et pourtant… combien de personnes ne respirent pas bien et/ou ne prennent pas le temps de bien respirer, même en situation paisible. La respiration a de nombreuses vertus insoupçonnées au-delà du fait qu’elle nous soit indispensable. Et certains praticiens et médecins nous enseignent justement ses vertus mais aussi la façon de bien respirer grâce à des méthodes efficaces à pratiquer de façon assidue… Allez, on inspire, on respire et… on se détend tout en lisant.

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Prévenir la dépression automnale

Manque d’énergie, de motivation. Anxiété, désespoir. Pas de panique, ce n’est que l’automne qui arrive. Un Français sur 10 souffre chaque année, à la même période, de la fameuse dépression saisonnière. La dépression automnale, comme on dit. Et le principal coupable, c’est la lumière. À l’approche de l’hiver, la nuit tombe plus vite. Le soleil décide de prendre congé et notre organisme ne synthétise plus assez de vitamines D… Résultat, le moral est en berne. Mais tout n’est pas perdu ! Aujourd’hui, je vous dévoile quelques astuces pour ne pas passer les prochains mois au fond de votre lit.

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Le Niksen ou l’art de ne rien faire sans culpabiliser

Et si ne rien faire était la clef du bonheur ? C’est en tous cas ce que prône le « Niksen », une nouvelle tendance venue tout droit des Pays-Bas et qui fait les yeux doux à l’oisiveté.

Le terme « Niksen » que l’on pourrait traduire par « ne rien faire » promet détente, relaxation et bien-être à ses adeptes, reste encore à ne pas culpabiliser de buller, chiller, lézarder ou encore flâner.

Nous allons voir ensemble que pratiquer le Niksen est bénéfique pour l’esprit, pour le corps mais aussi comment s’y adonner.

Notre cerveau a aussi besoin de vacances et vous allez découvrir que le mettre au vert peut ouvrir des portes insoupçonnées.

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11 conseils pour manger (encore plus) sainement | Deuxième volet

Avant de commencer, n’oubliez jamais : manger doit avant tout rester un plaisir ! Changer son alimentation c’est bien. Le faire avec le sourire aux lèvres, c’est plus sympa !

Prête à poursuivre votre renouveau et manger plus sainement ? Le coaching continu ! Dans cet article, les conseils deviennent plus précis, les contraintes plus importantes, mais si vous les suivez correctement, les effets sur votre santé s’en ressentiront d’autant plus. Les premiers temps du changement seront peut-être un peu difficiles, mais vous en sortirez métamorphosée !

Dans un premier article, vous avez découvert comment débuter une nouvelle ère alimentaire, grâce à 11 conseils pour manger sainement. Ces petits tuyaux n’ont rien de très contraignants et peuvent vous aider à vous sentir mieux. Vous avez réussi à les suivre ? Parfait !

Allez, passons au niveau 2 ! Voici 10 conseils pour manger (encore plus) sainement 😊

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Célibataire et heureuse, c’est mon choix

Ces 4 dernières décennies, le nombre de célibataires n’a de cesse d’augmenter. Il n’en reste pas moins que le schéma traditionnel, vecteur de « normalité », repose sur le couple et la famille.

Encore aujourd’hui, « célibataire et heureuse » sonne presque comme une provocation, une invitation à repenser le bonheur hors d’un cadre socialement établi.Alors le temps de quelques lignes, je vous invite à dire adieu à la vision du couple comme symbole d’épanouissement, et à accueillir avec bienveillance les célibataires assumées.

Célibataires et heureuses à 30 ans, à 40 ans ou plus, peu importe, ouvrons notre regard sur ces femmes qui bousculent les codes avec le sourire. Je tiens à remercier du fond du cœur toutes celles qui ont joué le jeu du témoignage pour cet article !

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S’aimer soi-même, la clé pour une vie épanouie

L’un des défis d’aujourd’hui, c’est d’être heureux. S’épanouir, avancer dans le développement personnel, trouver un équilibre entre la vie de famille, la vie de couple, la vie professionnelle… Il est courant – et très utile, de faire appel à une aide extérieure quand on se sent dans une impasse. Que ce soit avec un coach de vie, une psychothérapie, de l’hypnothérapie ou d’autres thérapies brèves… Le seul écueil auquel il faut faire attention, c’est de chercher à l’extérieur ce qu’on pourrait avoir à l’intérieur. Et cela commence par l’amour de soi. Alors, comment le développer pour ne plus le rechercher à l’extérieur ? Voici quelques pistes !

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La lecture contre le stress technologique

La lecture agrandit l’âme disait Voltaire. Plus jeune, je dévorais les bouquins. Je me souviens, durant mes vacances je pouvais passer des journées entières à lire. Parfois, je me mettais des défis : lire un maximum de livres en un minimum de temps. Et puis, internet est arrivé. Petit à petit, l’oiseau a fait son nid. L’ordinateur a réussi à faire ce que même la télévision n’était jamais parvenue à obtenir : toute mon attention. À l’ère du tout numérique, de toutes ses sollicitations permanentes, je crois pourtant qu’il est nécessaire de revenir à l’essentiel. Alors j’ai eu envie aujourd’hui de partager avec vous tous ces bienfaits – trop peu vanté – que la lecture peut nous apporter au quotidien.

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Le Flexitarisme : permet-il de manger mieux ? 😋

D’après un sondage Ipsos en 2017, 89 % des Français et des Françaises pensent qu’il faut manger moins de viande, mais de meilleure qualité, au même moment 34 % des personnes se déclarent flexitariennes selon une étude de l’échantillon de consommateurs Kantar Worldpanel.

Pourquoi adopter ce mode d’alimentation peut être une excellente alternative pour manger mieux et autrement, tout en préservant (au mieux) notre planète ? Découvrez dans cet article 4 bonnes raisons de devenir flexitarienne.

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7 astuces très simples pour bien ranger sa maison

Votre maison ressemble à une garçonnière post-party ? Vous avez du mal à retrouver vos affaires ? Même votre chat n’ose plus monter sur les meubles de peur de tout faire tomber ? Bon, il est peut-être temps d’agir. Oui, parce que le désordre, ça a tendance à miner le moral.

Comme vous venez à peine de rentrer de vacances et que votre bronzage ne s’est pas encore fait la malle, il serait dommage de commencer la rentrée avec la tête (et votre maison) en vrac. C’est pourquoi je vous proposer 7 petites astuces pour ranger sa maison. Promis, ce sont des choses simples et rapides à mettre en place au quotidien.

Allez, on prend son courage à deux mains, et en route pour le grand nettoyage de la rentrée !

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11 conseils pour manger sainement | Premier volet

Vous souhaitez maigrir ou simplement prendre soin de votre corps et de votre santé ? Revoyez votre alimentation !

Les objectifs santé que vous vous êtes fixés seront difficiles à atteindre si vous négligez votre alimentation. Il n’y a pas de miracles. On n’a rien sans rien ! Toutefois, sans suivre des cours de nutrition ni bouleverser totalement votre quotidien, vous pouvez déjà changer les choses en prenant, pas à pas, de bonnes habitudes alimentaires.

Cela vous effraie ? Pas de panique ! Pour apprendre à manger sainement, procédons par étapes. Suivez ces consignes à votre rythme, en vous laissant le temps nécessaire pour les intégrer, afin que cela devienne naturel. Rien ne sert de courir…

À table !

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Le bain de forêt : quelle alternative quand on habite en ville ?

L’été est la période idéale, (que dis-je ? la période par excellence !) pour profiter de la campagne, des bois, et des grands espaces…Mais parfois, on n’a ni le temps ni l’envie de faire des kilomètres en voiture avant d’atteindre une forêt de sapins ; surtout lorsque l’on vit en ville, et que le week-end n’est pas sur le point d’arriver ! Alors comment faire pour se ressourcer quand on vit en ville ?

Si, comme moi, vous avez un besoin irrépressible d’être au contact de la nature de manière quotidienne, (et ce toute l’année), et que vous habitez en milieu urbain, je vous propose de découvrir une alternative aux bains de forêt. Eh oui, parce que ce serait dommage de passer à côté des innombrables bienfaits que nous procure la nature. Qu’en dites-vous ?

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3 recettes d’encas sains et gourmands

Si vous êtes comme moi (c’est-à-dire très gourmande !), je sais qu’il est parfois difficile de résister au grignotage, à la pause de 10h ou au goûter de 16h. Un petit cookie par-ci avec son café au travail, une tranche de brioche au nutella par-là, bien réconfortante quand on rentre d’une journée de travail harassante … C’est bon pour le moral mais attention aux dégâts sur le long terme …J’ai dû me rendre à l’évidence, au final, c’est sur moi qu’elle a commencé à se transférer la petite brioche 😉 Alors même si je fais beaucoup de sport, ça fait quelques semaines que j’ai voulu me reprendre en main au niveau de mes habitudes alimentaires, à commencer par mes encas. Vous trouverez juste après 3 recettes de goûters healthy, super faciles et rapides à réaliser. Testées et approuvées !

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Les fleurs de Bach, élixirs au service du bien-être

Les fleurs de Bach ont le vent en poupe. On en entend de plus en plus parler – en bien comme en mal. Présentées comme un outil miracle du quotidien, il suffit d’en prendre quelques gouttes par jour pour se sentir mieux et gérer ses émotions plus facilement.

Que ce soit un stress lié à un évènement somme toute exceptionnel (comme passer des examens par exemple), ou une sensation de découragement qui vous plombe depuis plusieurs semaines, les fleurs de Bach peuvent vous aider.

Mais elles ne sont pas à prendre uniquement en cas de période difficile. Si vous souhaitez développer une qualité, comme l’écoute ou la confiance, c’est également possible ! Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il y a à savoir sur cet outil puissant.

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Nanas Beauté devient Pour Elles

Bonjour les filles. Avez-vous noté un changement dans votre webzine préféré ? Ce n’est pas grave si vous êtes passées à côté, l’important c’est de lire les articles rédigés avec tant de passion par nos superbes créatrices de contenu. 🙂 Ceci étant dit, votre webzine 100% Féminin dédié au bien-être de la femme et à son épanouissement personnel et professionnel, à changé de nom en ce fin juillet.Anciennement intitulé “Nanas Beauté”, il devient “Pour Elles”. Deux raisons simples à cela, suivez-moi ! ♥

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3 bonnes raisons de commencer la musculation

Toi aussi tu as des potes accros à la musculation, qui ne peuvent passer deux jours de suite sans faire de squats, de dips ou de burpees ? Tu te demandes pourquoi un tel engouement pour souffrir des heures derrière une machine à porter des charges hyper lourdes ? Pourquoi s’infliger ces efforts alors que l’on est tellement mieux dans son canapé avec un bon livre et un thé.

Mais après 15 années sans enfiler une vraie tenue de sport et un job qui me tient assise derrière mon bureau 10 heures par jour, je me dis qu’il est temps de reprendre mon corps en main. Alors, je profite du calme de l’été pour moi aussi me lancer dans la musculation ! Le défi est grand… pour moi et le coach, je n’assure même pas pour faire une pompe. 😅

Voici mon premier bilan après 3 semaines d’efforts : 3 bonnes raisons qui font que j’aurais dû commencer la musculation bien plus tôt !

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Stress et fatigue : la boucle à briser

« Je suis fatiguée, tout me stresse !», « Je suis tout le temps stressée, ça me fatigue ! »… Éternelle question de l’œuf et de la poule ! Et si le stress générait la fatigue et la fatigue le stress ? Un cercle vicieux a priori insoluble ? C’est sans compter sur votre énergie pour briser la boucle stress-fatigue. Prêtes ? 5, 4, 3, 2, 1 c’est parti !

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5 sports d’été pour rester au top de sa forme !

L’été est enfin là ! A nous le soleil, la plage, la fiesta et le farniente… oui mais avec modération. Il serait en effet dommage de perdre tous les bénéfices gagnés à coup de motivation et de sueur à la salle de sport, vous ne croyez pas ? Et si on faisait rimer s’amuser avec se dépenser ?Afin de profiter des vacances sans culpabiliser, on vous a concocté une petite sélection de 5 sports d’été à pratiquer (sans modération) pour rester au top et afficher son corps de rêve, si, si !!

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Comment se motiver pour atteindre son objectif (et tout déchirer) ?

Tout le monde aspire au bonheur. Sa conception est aussi variée qu’il y a d’individus. Cela peut être de monter sa boîte, ou avoir une progression professionnelle, ou encore une famille. Cela peut être de voyager toute l’année et découvrir de nouveaux horizons, ou acheter une maison. Il y a des petits bonheurs, comme d’apprendre l’aquarelle (remplacez les derniers mots par ceux qui vous sont appropriés), et des plus grands, comme avoir des enfants (idem que précédemment, oui vous avez le droit de ne pas en vouloir). Toutefois, nous avons une chose en commun. Pour atteindre son objectif, il faut s’en donner les moyens.

Donc, aujourd’hui, je vous partage les pistes que j’ai pu trouver pour que chacune d’entre nous puisse y arriver. Et pour cela, je vous fais part des conseils tirés de ma lecture, « Tu vas tout dé-chi-rer » de Jen Sincero. Ce qui est primordial et fait toute la différence : l’état d’esprit.

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Désencombrer sa Valise ⎢ 10 Astuces pour Voyager Léger ☀️

Vos dossiers sont bouclés, les billets d’avion réservés, votre impatience est à son paroxysme ? Vous voilà en vacances et prête à partir. Pourtant un challenge de taille vous attend avant de profiter du soleil : faire tenir tout votre univers dans une valise. Et comme vous ne vous appelez pas Marie Poppins, voici 10 astuces pour ne manquer de rien et voyager léger !

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11 méthodes de relaxation sans faille

Bonjour les nanas ! J’espère que vous allez bien. Bientôt les vacances ? Chez Pour Elles, nous allons prendre un peu de temps pour souffler, nous reposer et profiter (enfin) du beau temps. Mais pas d’inquiétude, nous allons revenir très vite avec de nouveaux articles, pour vous aider à prendre toujours plus soin de vous !

En attendant, nous vous proposons un article collaboratif très spécial, car il est dédié aux méthodes de relaxation ! Toute l’équipe Pour Elles à souhaité participer à cet article. Chacune d’entre nous a une méthode de relaxation bien à elle, qui lui tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous avons décidé de vous les livrer, sans tabou, pour que vous aussi vous trouviez votre propre méthode.

Au sommaire aujourd’hui : cohérence cardiaque, méditation, ASMR, sport, musique, cuisine, pilates… Découvrez nos meilleures méthodes (testées et approuvées) pour une relaxation profonde et efficace.Prenez soin de vous les nanas, et n’hésitez pas à partager dans les commentaires, votre propre méthode de relaxation sans faille ! Bel été !

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Les bienfaits des hydrolats

L’odeur de l’eau de Rose le matin me met en joie. Les hydrolats ont le vent en poupe depuis que le cosmétique naturel a la cote. Pures et délicieusement aromatisées, les eaux florales restent malheureusement souvent dans l’ombre des huiles essentielles. Pourtant, les hydrolats ont des propriétés largement sous-estimées ! Pour prendre soin de votre peau ou traiter des problèmes de fond, vous allez les adorer.

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Les salons Zen et Bio du mois de juin 2019 !

Bonjour les nanas, Nous voilà pour le dernier agenda, avant les vacances d’été, des salons bio & bien-être.Eh oui, les filles, les vacances arrivent à grands pas ! Fermez les yeux et imaginez un endroit calme, un horizon bleu, une eau turquoise, un soleil brillant, un palmier, un cocktail à la main… loin du stress, de la pollution, des tracas ! Ça vous fait rêver ? Moi oui, mais bon, encore un peu de patience. 🙂

Le temps du repos et de la bronzette arrivera bientôt pour notre plus grand plaisir, mais d’ici là, essayons de profiter des derniers salons bio et bien être, pour faire le plein de nouvelles idées pour prendre soin de nous !

Les salons du mois de juin ne sont pas nombreux, c’est vrai, mais ce sont des salons de qualité et renommés. Allons voir ce que nous préparent les organisateurs.

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Lumière Bleue : Quel Danger pour votre Peau ?

Travailler sur un écran d’ordinateur plusieurs heures par jour, augmente votre exposition aux lumières bleues. Si l’on vous recommande régulièrement de porter des lunettes pour protéger vos yeux, on oublie trop souvent de parler des dangers qu’elles représentent pour la peau. Vous voulez en savoir plus ? Je vous explique ce qu’est la lumière bleue et pourquoi vous devez y faire attention au quotidien.

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Le pouvoir des pierres ou lithothérapie

Il y a « le pouvoir des fleurs » ; il y a, depuis la nuit des temps, le pouvoir des pierres. L’art de guérir par la lithothérapie. Science, magie noire, affabulation, toujours est-il que la croyance pour les pierres et minéraux est millénaire et que cette médecine alternative a trouvé ses lettres de noblesse au fil du temps. Corps, esprit et âmes sont ainsi liés dans cette quête du mieux-être. Origines, histoire, actions, vertus, partons à la découverte, passionnante, du pouvoir des pierres…

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Pourquoi faire une digital detox ?

Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien.

Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.

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