Quelles plantes pour un sommeil paisible et réparateur ?

Marre de prendre des somnifères pour contrer vos troubles du sommeil ? Les filles, il existe de nombreux remèdes naturels dont la phytothérapie. Une façon plus douce pour votre corps de régler vos difficultés d’endormissement. En infusion, en gélule ou bien en huile essentielle, les plantes deviennent de véritables alliées. Découvrez les meilleures plantes pour rendre votre sommeil paisible et réparateur. Let’s go !

La valériane favorise un sommeil paisible

La valériane pousse principalement sur les continents d’Asie et d’Europe. Elle démontre ses vertus relaxantes et sédatives depuis l’Antiquité. Ses propriétés permettent la diminution de votre stress, de votre anxiété, de vos angoisses, etc. Une alliée au top pour retrouver un sommeil rapide et paisible.

En plus de contribuer à votre endormissement, la valériane rééquilibre vos cycles du sommeil pour une nuit réparatrice. Par ailleurs, ce remède naturel soulage très bien votre tension nerveuse et elle est efficace pour lutter contre les réveils nocturnes.

Le saviez-vous ? Nos compagnons ronronnant bénéficient également des effets attractifs de cette plante. Aussi connue sous le célèbre nom de « herbe à chat », la valériane procure de l’apaisement pour nos petits félins.

A lire pour aller plus loin : 6 astuces pour un sommeil plus réparateur

La passiflore pour un sommeil réparateur

Nous retrouvons la passiflore en Amérique latine, notamment au Brésil et au Pérou. Ses petits surnoms ? « Fleur du fruit de la passion » ou encore « fleur de la passion ». Tout comme la valériane, la passiflore à des vertus sédatives.

Cette plante comestible vous procure d’autres bienfaits. Effectivement, elle favorise un sommeil de qualité et réparateur. Aussi, elle vous aide à lutter contre les problèmes d’endormissement. Une véritable petite fée pour retrouver les bras de morphée en toute sérénité !

Le saviez-vous ? Nous l’avons vu plus haut, la passiflore est une plante comestible. En effet, son fruit aux couleurs jaune et verdâtre s’utilise en cuisine.

A lire pour aller plus loin : Un sommeil de qualité : 5 réflexes pour mieux dormir

La camomille contre les troubles du sommeil

La camomille est une plante médicinale connue depuis l’antiquité. Ses fleurs sont utilisées pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques. Il s’agit d’un excellent remède naturel aux mille et une vertus. Dites « au revoir » à vos troubles du sommeil avec la camomille, car vous retrouverez un endormissement paisible et réparateur !

Ses propriétés multiples vous aident à soulager (liste non exhaustive) :

• vos problèmes digestifs ;
• vos maux de tête ;
• vos crampes menstruelles ;
• votre anxiété et votre stress ;
• vos douleurs musculaires.

A lire pour aller plus loin : Routine Bien-être du Soir | 5 rituels pour mieux dormir

La mélisse contre l’insomnie

Originaire du bassin méditerranéen et de l’Europe de l’Ouest, la mélisse est connue pour ses multiples vertus médicinales. Depuis des siècles, elle est utilisée dans la tradition médicinale européenne. La mélisse compte de multiples vertus apaisantes. Elle traite notamment vos troubles du sommeil, vos maux de tête, vos douleurs musculaires et réduit votre anxiété.

En outre, la mélisse a des bienfaits anti-inflammatoires, antioxydants et antiviraux. Ses propriétés digestives sont recommandées en cas de ballonnements ou de maux d’estomac. D’ailleurs, cette plante a d’autres richesses pour votre santé :

• vitamines A, B, C ;
• potassium ;
• calcium ;
• magnésium.

L’aubépine pour combattre l’anxiété

Attention aux épines ! L’aubépine (Crataegus monogyna) est un arbuste épineux qui pousse dans les régions tempérées de l’hémisphère Nord. Ses fruits sont utilisés en phytothérapie pour traiter de nombreux problèmes de santé. Très connue pour ses effets bénéfiques sur votre sommeil, l’aubépine calme votre insomnie et améliore la qualité de votre sommeil.

Ses principaux bienfaits pour votre santé sont (liste non exhaustive) :

• le traitement de l’hypertension ;
• le soulagement du stress et de l’anxiété ;
• le traitement contre la dépression ;
• le renforcement du système immunitaire ;
• le soulagement des symptômes de la ménopause.

Le houblon et ses propriétés sédatives

Poussant abondamment dans les champs et les jardins, le houblon est une plante vivace et herbacée.  Il peut atteindre jusqu’à 3 mètres de hauteur.

Plante très ancienne, le houblon est particulièrement efficace pour lutter contre l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Il traite aussi la dépression, l’anxiété, l’angoisse et le stress grâce à son effet sédatif et apaisant sur votre système nerveux.

Vous pouvez consommer le houblon de plusieurs façons : en tisane, en extrait, frais ou bien séché. On le retrouve également dans la fabrication de bière, de vin, de liqueur et aussi dans certaines eaux de toilette.

Le tilleul pour une nuit plus paisible

Le tilleul a une longue histoire d’usage médicinal, en particulier en Europe. Il vous aide à mieux dormir grâce à ses propriétés calmantes et apaisantes. Effectivement, le tilleul est une plante relaxante qui peut réduire votre stress et votre anxiété.

De même, cette plante améliore la qualité de votre sommeil en réduisant vos réveils nocturnes. Elle augmente également la durée de votre sommeil. Aussi, le tilleul soulage vos maux de tête et vos tensions musculaires.

Il existe de nombreuses autres plantes utiliser en phytothérapie pour un sommeil paisible et réparateur. Parmi elles, vous retrouvez : la lavande, le jasmin, la fleur d’oranger ou encore la verveine.

Les contre-indications de ces remèdes naturels

Parmi les plantes mentionnées ci-dessus, il en existe qui sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, ainsi qu’aux personnes allergiques à certaines familles de plantes. Aussi, les personnes consommant des plantes aux propriétés sédatives (la valériane, la passiflore, etc.) doivent éviter de prendre leur véhicule pour cause de somnolence.

Selon votre médicamentation ou votre pathologie, la prise de certaines plantes peut avoir des effets indésirables sur votre organisme. Avant de débuter un traitement naturel, quel qu’il soit, renseignez-vous au préalable auprès de votre médecin.

⚠ Cet article a pour but de vous informer sur les plantes pouvant vous aider à mieux dormir, le contenu ne peut en aucun cas remplacer l’avis d’un professionnel de la santé.

Comment utiliser ces plantes ? Vous pouvez les retrouver sous différentes formes :

• en complément alimentaire (gélule) ;
• en tisane avant le coucher ;
• en extrait liquide ;
• en huile essentielle.

Prenez soin de vous naturellement et retrouvez un sommeil de qualité !