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Bien Être Développement Personnel 

Rituels Bien-Être ⎢ 7 idées pour se chouchouter cette année ♥️

Audrey Aucun commentaire , , , , ,

Nous y voici, nous sommes en 2020. Comme chaque nouvelle année, nous avons envie de faire de nouvelles choses, créer de nouvelles habitudes. Mais nous savons aussi que nos résolutions ne tiennent pas longtemps suite à leurs mises en application du 31 décembre.

C’est bien dommage, car les rituels et habitudes pourraient nous permettre d’améliorer grandement notre quotidien. Au quotidien notre cerveau aime rencontrer des choses qu’il connaît déjà, ce qui lui permet d’effectuer ces tâches plus rapidement. Bien évidemment il aime également rencontrer de nouvelles activités, il ne s’agit pas de parler de vie routinière 😉

Vous aimeriez que 2020 soit l’année au cours de laquelle vous sentez enfin bien dans votre peau, dans votre corps et dans votre esprit ? Alors je vous propose sept idées de rituels bien-être afin de vous chouchouter durant toute cette année !

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Bien Être Nutrition et Santé 

12 astuces pour profiter des fêtes tout en préservant votre corps !

Éléonore Aucun commentaire , , , , ,

Pour préserver votre corps durant les fêtes de fin d’année, l’idéal serait de réussir à vous amuser, tout en mangeant léger et en ne buvant pas d’alcool. Hors de question ? C’est compréhensible ! L’autre possibilité serait de préparer votre organisme en allégeant vos repas, dès la mi-décembre. Vous vous apprêtez à quitter cette page, pour lire un article plus enthousiasmant ? Restez ! Il existe une troisième solution : dans la vie, il faut savoir se faire plaisir et les fêtes de fin d’années sont là pour ça. Alors, profitez-en !

Néanmoins, votre système digestif vous serait reconnaissant de bien vouloir lui donner un petit coup de pouce. Il n’a rien demandé, lui ! C’est votre cerveau qui s’en tire bien, dans l’histoire ! Alors, afin de soutenir vos gentils soldats pour tout le travail qu’ils abattent durant ces deux semaines infernales, il existe quelques astuces. Qui n’a jamais rêvé d’avoir un teint (et un foie) de jeune fille, dès le 1er janvier au matin… ou à midi !

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Bien Être Développement Personnel 

5 astuces pour s’organiser à l’approche des fêtes

Stéphanie Aucun commentaire , ,

Noël approche à grand pas ! Je ne sais pas vous, mais je trouve que cette ambiance de fête rend la plupart des gens euphoriques. J’adore cette période de l’année et le traditionnel sapin de Noël ! Mais il faut bien avouer que les jours qui précèdent les fêtes peuvent s’avérer particulièrement fatigants…Entre les préparatifs, le brainstorming pour les cadeaux, le menu à organiser et préparer, la liste des invités, la liste interminable de courses à faire, les gens survoltés dans les magasins de jouets (et pas que…), la décoration de table…. Bref, rien que d’y penser, vous êtes épuisées !

Et cette année, c’est justement VOUS qui recevez chez vous pour les fêtes de fin d’année. Il va falloir s’organiser pour tout faire en un temps record, sans rien oublier pour que tout soit parfait et que vous puissiez, vous aussi, profiter des fêtes, des cadeaux, des enfants et de vos invités. Soufflez un bon coup, respirez : tout va bien se passer ! Ne cédez pas à la panique devant la montagne de choses à faire. On vous a concocté un programme complet pour vous organiser, sans stresser, ainsi qu’un petit bonus pour ne rien oublier. Installez-vous confortablement, voici 5 astuces pour vous organiser avant les fêtes de fin d’année.

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Belles Lectures Pour Elles 

Jeu de fin d’année 2019 : 3 livres développement personnel à gagner ♥

Alexandra Aucun commentaire

Bonjour à tous. J’espère que vous allez bien. Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Je vous souhaite, un peu en avance, de passer d’excellentes fêtes de fin d’année, dans la joie et la convivialité, entourés par tous ceux qui vous sont chers.

Avant de partir en vacances, je vous propose ce petit jeu concours à découvrir sur la page Facebook de notre webzine, « Pour Elles » pour tente de gagner un exemplaire de ces 3 livres mis en jeu. En partenariat avec les Editions Trédaniel, nous vous offrons 3 livres dédiés au développement personnel : « Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose par Marie-Rose Galès », “Et si on arrêtait de juger ? Les 6 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes Gabrielle BERNSTEIN”, « L’homme qui avait peur de rêver de Stéphanie Zeitoun ».

Parmi ces trois titres à dévorer, lequel sera entre vos mains très prochainement ? Pour le savoir, rendez-vous sans plus tarder sur notre page Facebook.
À vous de jouer et que la chance soit avec vous chères lectrices…

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Superbes Rencontres 

Interview Emmanuelle Hémon, psychopraticienne à Nantes

Alexandra Aucun commentaire , , , , ,

Il y a quelques temps j’ai assisté à une conférence proposée par l’association Âme Corps Esprit à Nantes. Le sujet : Notre corps peut-il nous mentir ? 6 thérapeutes présents ont tentés de nous répondre et d’argumenter chacun autour de leur point de vue, avec des informations, statistiques et théories les unes plus riches que les autres.

Parmi les 6 thérapeutes, Coline CORNEFERT, Kinésiologue et Praticien neuro-sensoriel à Nantes (avec qui nous avons fait connaissance les semaines passées) et Emmanuelle Hémon, psychopraticienne à Nantes également. Emmanuelle m’a touchée par sa fraicheur et sa spontanéité. J’avais très envie d’en savoir un peu plus sur qui elle est, sur son métier encore méconnu. Elle a eu la gentillesse d’accepter mon interview, je vous laisse découvrir son univers au travers de ses réponses !

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Bien Être Développement Personnel 

 20 choses à faire pour profiter de l’effervescence avant fêtes

Céline Aucun commentaire , ,

Ça y est, c’est bientôt Noël ! Tout le monde est dans les préparatifs, la course aux cadeaux, la recherche de la meilleure recette de dinde / chapon / poisson et de la bûche de Noël la plus fondante et gourmande. Sans oublier la playlist adaptée… “Let it snow, let it snow, let it snooooooooooow” (ça y est, vous l’avez en tête ? Ne me remerciez pas, c’est avec plaisir). C’est aussi une période de stress pour certains (surtout si vous recevez 20 personnes chez vous et que vous n’avez pas pu avoir votre RTT pour tout préparer). Enfin, les fêtes de fin d’année peuvent être éprouvantes. Un proche qui nous a quittés, la famille trop éloignée pour faire la fête avec vous… Alors, que vous soyez joyeuse, stressée, déprimée, agacée… Voici une liste d’activités à faire pour égayer votre quotidien et profiter pleinement de la magie de ces jours précédents les fêtes.

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Bien Être Développement Personnel 

6 astuces pour un Noël zéro déchet

Samantha Aucun commentaire , , , ,

Il faut bien se rendre à l’évidence, les fêtes de Noël sont loin d’être écologiques et encore moins économiques. On peut même le dire : le mois de décembre détient le record de la sur-consommation de l’année. Pourtant, il suffirait de simples petits changements pour réduire notre impact carbone avant d’entamer une toute nouvelle année ! Après tout, il n’est jamais trop tôt (ou trop tard ?) pour prendre de bonnes résolutions. Après la salle de bain, voici mon mode d’emploi pour passer un Noël zéro déchet en 6 astuces.

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Agenda Bien Être 

Atelier inspirant : Tout est déjà en toi !

Alexandra Aucun commentaire ,

Et si vous commenciez 2020 dans la douceur ?

Florence Lehuen et Elise Pourkier, thérapeutes et auteures viennent de  publier “Tout est déjà en toi” aux éditions Leduc.s le 8 octobre 2019 qui a reçu un accueil particulièrement enthousiaste des lecteurs.

Elles vous proposent  le temps d’un week-end d’expérimenter un atelier de développement personnel pas comme les autres, inspiré de leur livre.

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Bien Être Développement Personnel 

La thérapie par les animaux ou le lien animal-humain

Christelle Aucun commentaire , , , , , , , , ,

Ils nous consolent, ils nous subissent, ils nous aiment… les animaux nous prouvent depuis la nuit des temps leur dévouement sans condition. De là, est née une forme de thérapie des plus atypiques, la zoothérapie, ou thérapie par les animaux. Qu’il s’agisse d’un processus psychologique entrepris ou simplement du bonheur d’avoir sa bande à quatre (ou deux) pattes chaque jour à ses côtés, le bien-être apporté par les animaux est certifié !

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Belles Lectures 

Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose

Alexandra Aucun commentaire

Aujourd’hui je vous retrouve pour vous présenter le dernier livre que j’ai lu : “Endo et sexo, avoir une sexualité épanouie avec une endométriose” de Marie-Rose Galès, sorti chez Josette Lyon, des Editions Tredaniel.

Alors non, vous n’êtes pas seules et non, vous n’êtes pas folles ! Je commence par ces deux négations car il me semble important de vous rassurer. L’endométriose est une vraie maladie avec de réelles symptômes. L’endométriose fait vivre un calvaire à de nombreuses femmes dans le monde : une à deux femmes sur dix sont touchées par cette maladie et plus de la moitié des femmes souffrent de douleurs pendant les rapports sexuels. Un sujet souvent tabou, une maladie pas ou très peu comprise.. Mais les choses tendent à changer !

Partant de son expérience, l’auteur entame une enquête et cherche des réponses. Elle décide de faire tomber le tabou qui entoure le plaisir féminin, encore plus présent lorsqu’il s’agit de l’associer à une pathologie.

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Superbes Rencontres 

Méthode PEACE : 5 questions à Coline CORNEFERT, Praticien neuro-sensoriel

Alexandra Aucun commentaire , , , , , , ,

Bonjour les filles. La semaine dernière nous avons fait connaissance avec Coline, Kinésiologue à Nantes.  Un  très beau métier qu’elle nous a présenté avec amour et passion. Mais Coline n’est pas uniquement kinésiologue. Elle est aussi praticien neuro-sensoriel. Vous ne savez pas ce que c’est  ? Comment ça se passe ? Vous aimeriez découvrir un nouvel univers ? Cela tombe bien, Coline nous explique tout en détail. Bonne lecture 🙂

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Bien Être 

Faire le zéro déchet rendrait-il plus heureux ? 

Laura Aucun commentaire , ,

Une étude de l’ADEME montre que ​ les personnes qui pratiquent le zéro déchet se sentent plus heureuses. Qu’en est-il réellement ? À l’heure où la société de consommation est à son apogée, est-il possible que faire le zéro déchet, donc consommer moins, nous rende plus heureux ? Je pratique le zéro déchet depuis plus de 4 ans. Comment modifier quelques-unes de mes habitudes a radicalement changé ma vision du monde ? Le zéro déchet me rend-il plus heureuse ?

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Beauté 

Microneedling : comment utiliser un dermaroller à la maison ?

Samantha Aucun commentaire , ,

Une peau raffermie, des ridules estompées, des pores resserrés… Quel est donc ce remède miracle pour retrouver une véritable peau de bébé ? Pas de panique, vous n’aurez ni besoin de vous rendre dans une clinique esthétique réputée Dieu-sait-où, ni besoin de vendre l’un de vos reins. Non, non ! Vous allez pouvoir observer la magie opérer directement depuis votre salle de bain. Comment ? Quoi ? Qu’est-ce ? Aujourd’hui on discute microneedling et dermaroller.

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Bien Être Relaxation, Méditation et Zen Attitude 

Yoga Nidra : C’est l’heure de la sieste !

Marie Aucun commentaire , , , ,

Dans un monde où nous passons la plupart de notre temps à courir après la montre, je vous propose aujourd’hui de faire une pause pour faire une sieste. Découvrez tout de suite les bienfaits du Yoga Nidra. Cette drôle de pratique qui va vous aider à vous alléger du stress du quotidien et à lâcher prise.

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Agenda Bien Être 

Atelier coaching de vie * Les fêtes en famille

Alexandra 1 Commentaire

Pour beaucoup d’entre nous, malgré la joie de retrouver nos proches pour les fêtes de fin d’année, les repas en famille peuvent être une épreuve. C’est la première fois que vous allez célébrer Noël avec votre belle famille et vous vous sentez stressé.e à l’idée de partager ce moment important ? Pourtant heureux.se en solo, vous angoissez à l’idée de recevoir une nouvelle réflexion de tatie Lucette qui ne comprend « vraiment » pas que vous soyez « toujours » célibataire ? Allergique au conflit, vous êtes déjà en train de dresser la liste des sujets à éviter à table ?

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Bien Être Nutrition et Santé 

L’œuf, un aliment parfait !

Éléonore Aucun commentaire ,

L’œuf a longtemps été condamné au nom de l’augmentation du taux de cholestérol dans le sang qu’il provoquerait, pouvant entraîner des accidents vasculaires cérébraux. Aujourd’hui, il est au contraire l’aliment miracle, dont les plus grandes organisations internationales, telles que l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ou la FAO (Food and Agriculture Organisation) vantent les mérites. Pourquoi l’œuf est-il si miraculeux ? Focus sur le petit chouchou d’une alimentation saine et équilibrée.

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Superbes Rencontres 

Interview Coline CORNEFERT, Kinésiologue à Nantes

Alexandra 3 Commentaires , , ,

La semaine dernière j’ai assisté à une conférence proposée par l’association Âme Corps Esprit à Nantes. Le sujet : Notre corps peut-il nous mentir ? 6 thérapeutes présents ont tentés de nous répondre et d’argumenter chacun autour de leur point de vue, avec des informations, statistiques et théories les unes plus riches que les autres.

Parmi les 6 thérapeutes, Coline CORNEFERT, Kinésiologue et Praticien neuro-sensoriel à Nantes. Coline m’a touchée pas sa sincérité et sa sensibilité. J’avais très envie d’en savoir un peu plus sur qui elle est, sur son métier encore méconnu. Elle a eu la gentillesse d’accepter mon interview, je vous laisse découvrir son univers au travers de ses réponses !

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Bien Être Shopping Bien Être 

Pas d’Idées Cadeaux ? 7 pistes pour se faire (réellement) plaisir !

Audrey Aucun commentaire , , , ,

Tu n’as pas d’idées cadeaux ? Tu tapes inlassablement dans la barre de ton moteur de recherche : « idée cadeau Noël », « idée cadeau anniversaire », « idée cadeau femme », « idée cadeau éthique »… mais pour le moment aucun ne t’a séduite ?

Dans cet article, je te propose 7 pistes avec une multitude d’idées cadeaux à offrir, t’offrir ou te faire offrir ! Mais pas d’objets, juste des expériences à vivre tout au long de l’année pour se chouchouter, pour se cultiver, pour passer du temps en famille ou en amoureux… et se faire réellement plaisir pour être épanouie au quotidien !

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Beauté Perte de Poids et Régimes 

Un Régime selon son Groupe Sanguin : La Méthode Swami

Marie Aucun commentaire ,

Et si je vous disais que nous n’avons pas tous les mêmes prédispositions génétiques en matière d’alimentation ? Si je vous disais qu’adopter un régime selon son groupe sanguin serait le meilleur moyen de perdre du poids et de se sentir mieux dans son corps ? Alors, dernière diète à la mode ou véritable révolution ? Découvrez tout de suite la méthode SWAMI et faites-vous votre propre idée.

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Bien Être Développement Personnel 

La Méthode Pomodoro : Gagnez en Productivité !

Marie Aucun commentaire

Saviez-vous que la procrastination est considérée comme le mal du 21e siècle ? Mais si, cette fâcheuse tendance à toujours remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire tout de suite. Pour vaincre cette manie et gagner en productivité, j’ai testé la méthode Pomodoro durant une journée. Objectif ? Une meilleure gestion du temps. Voici donc mon expérience avec cette technique censée me rendre plus efficace.

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Bien Être Bonheur et épanouissement Développement Personnel 

Ikigai | Comment donner du sens à sa vie ?

Maud Aucun commentaire , , , , , , , ,

Parfois, on ne sait pas trop où l’on va, quelle direction on doit prendre. Dans ces moments-là, on aurait bien besoin d’une boussole. Nous ne pouvons pas seulement nous lever le matin, et traîner les pieds jusqu’à notre départ au travail, convaincues que nous allons ENCORE passer une mauvaise journée. Non, ce n’est pas ce que nous voulons, ce n’est pas ce que nous choisissons. Car, dans la vie, toute est une question de choix, n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé d’aborder avec vous cette question pour le moins existentielle : comment donner du sens à sa vie ? Et pour y répondre, je vais vous présenter l’Ikigai. Let’s go, girls !

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Beauté Cosmétiques Naturels 

Comment choisir et utiliser une huile végétale cosmétique ?

Céline Aucun commentaire , , ,

Quand on souhaite se tourner vers une routine beauté plus saine et naturelle, les huiles végétales cosmétiques sont des alliées tout indiquées. Les huiles végétales sont des huiles (donc un corps gras) extraites de fruits ou de graines d’oléagineux. Ils sont pressés pour obtenir leur huile et leurs vertus. Peut-être avez-vous envie de plus de simplicité ? Un retour à la nature et aux remèdes ancestraux ? D’être féminine sans détruire la planète ? Ou bien vous n’avez pas le choix étant donné les plaques apparues après l’essai de votre nouvelle crème… Dans tous les cas, la sélection judicieuse d’une huile végétale peut sauver votre peau et l’embellir. Si vous hésitez sur le fait d’appliquer une huile sur votre visage, sur celle qui vous conviendrait ou sur son utilisation, il vous suffit de lire la suite de cet article.

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Bien Être Relaxation, Méditation et Zen Attitude 

Bien respirer, la clé d’une bonne santé

Christelle Aucun commentaire , , , , , ,

« Respire ! », « Souffle… », entend-t-on souvent quand on stresse ou que notre vie tourne à 100 à l’heure et qu’elle nous rend chèvres… Oui, respirer, c’est vital. Dit comme ça, vous devez penser que je ne vous apprends rien d’extraordinaire. Et pourtant… combien de personnes ne respirent pas bien et/ou ne prennent pas le temps de bien respirer, même en situation paisible. La respiration a de nombreuses vertus insoupçonnées au-delà du fait qu’elle nous soit indispensable. Et certains praticiens et médecins nous enseignent justement ses vertus mais aussi la façon de bien respirer grâce à des méthodes efficaces à pratiquer de façon assidue… Allez, on inspire, on respire et… on se détend tout en lisant.

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Belles Lectures 

Et si on arrêtait de Juger ? Les 6 étapes pour vous libérer de vos croyances limitantes 

Alexandra Aucun commentaire

Je juge, tu juges, il juge, nous jugeons, vous jugez, ils jugent …. Non les filles, je ne suis pas en train de réviser mes conjugaisons. Je constate, j’affirme, je confirme : tout le monde juge. Nous jugeons en long, en large et en travers, toutes les situations et tout le monde, nous-mêmes compris, et ça, tous les jours.

C’est devenu une véritable habitude, voire un besoin, si bien que nous ne nous rendons même plus compte que nous jugeons, alors que nous le faisons malheureusement en permanence. Vous pensez qu’il est normal de juger ? Hum, laissez-moi vous dire que j’en doute ! Quand on creuse le sujet, on arrive à la conclusion suivante : juger, c’est finalement un moyen pour nous de nous protéger, de cacher nos peurs et nos blessures, par peur d’affronter la réalité ; en fait, nous pensons qu’en nous préoccupant des autres, nous pouvons oublier ce qui nous arrive : une période difficile à surmonter, des angoisses profondes quant à l’avenir. Cela nous permet de ne plus nous focaliser sur nous-mêmes.

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Bien Être Développement Personnel 

Prévenir la dépression automnale

Samantha Aucun commentaire , , , , ,

Manque d’énergie, de motivation. Anxiété, désespoir. Pas de panique, ce n’est que l’automne qui arrive. Un Français sur 10 souffre chaque année, à la même période, de la fameuse dépression saisonnière. La dépression automnale, comme on dit. Et le principal coupable, c’est la lumière. À l’approche de l’hiver, la nuit tombe plus vite. Le soleil décide de prendre congé et notre organisme ne synthétise plus assez de vitamines D… Résultat, le moral est en berne. Mais tout n’est pas perdu ! Aujourd’hui, je vous dévoile quelques astuces pour ne pas passer les prochains mois au fond de votre lit.

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Bien Être Bonheur et épanouissement 

Le Niksen ou l’art de ne rien faire sans culpabiliser

Eva & Adama Aucun commentaire , , , ,

Et si ne rien faire était la clef du bonheur ? C’est en tous cas ce que prône le « Niksen », une nouvelle tendance venue tout droit des Pays-Bas et qui fait les yeux doux à l’oisiveté.

Le terme « Niksen » que l’on pourrait traduire par « ne rien faire » promet détente, relaxation et bien-être à ses adeptes, reste encore à ne pas culpabiliser de buller, chiller, lézarder ou encore flâner.

Nous allons voir ensemble que pratiquer le Niksen est bénéfique pour l’esprit, pour le corps mais aussi comment s’y adonner.

Notre cerveau a aussi besoin de vacances et vous allez découvrir que le mettre au vert peut ouvrir des portes insoupçonnées.

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Bien Être Nutrition et Santé 

11 conseils pour manger (encore plus) sainement | Deuxième volet

Éléonore 2 Commentaires , , ,

Avant de commencer, n’oubliez jamais : manger doit avant tout rester un plaisir ! Changer son alimentation c’est bien. Le faire avec le sourire aux lèvres, c’est plus sympa !

Prête à poursuivre votre renouveau et manger plus sainement ? Le coaching continu ! Dans cet article, les conseils deviennent plus précis, les contraintes plus importantes, mais si vous les suivez correctement, les effets sur votre santé s’en ressentiront d’autant plus. Les premiers temps du changement seront peut-être un peu difficiles, mais vous en sortirez métamorphosée !

Dans un premier article, vous avez découvert comment débuter une nouvelle ère alimentaire, grâce à 11 conseils pour manger sainement. Ces petits tuyaux n’ont rien de très contraignants et peuvent vous aider à vous sentir mieux. Vous avez réussi à les suivre ? Parfait !

Allez, passons au niveau 2 ! Voici 10 conseils pour manger (encore plus) sainement 😊

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Pour Elles Superbes Rencontres 

Interview Éléonore Moricet, superbe créatrice de contenus pour le webzine

Alexandra Aucun commentaire

Bonjour les nanas ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui ma douzième interview de la série « Superbes créatrices de contenus ». En fait, j’ai décidé de vous présenter un peu plus les femmes qui partagent avec vous, à travers des articles sur ce webzine, leur passion pour le bien-être !

Avec cette petite série d’interviews, je souhaite donner plus de visibilité à ces femmes, bénévoles, qui mettent au profit de nos lectures, leur temps et leur motivation ! Aujourd’hui, après avoir fait connaissance avec Valérie, Stéphanie, Marie, Audrey, Céline, Samantha, Maud, Mathilde, Pauline, Christelle, Ninon et Eva et Adama je vous invite à faire connaissance avec Éléonore, fraichement embarquée dans l’aventure Pour Elles ! Bonne lecture ♥

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