Le nesting ou l’éloge au cocooning
La pandémie nous a forcé à redéfinir notre vie sociale. Désormais, les soirées Netflix et le cocooning à domicile s’avèrent tout aussi attrayants que les apéros dînatoires entre amis. Bref, être casanière, c’est devenu tendance ! Rester chez soi porte ainsi un nom : le nesting. Mais attention, ce terme n’a pas attendu l’arrivée du coronavirus pour se démocratiser. D’ailleurs, sans le savoir, vous êtes nombreuses à maîtriser l’art de se sentir bien chez soi. Mais quels sont les bienfaits de ce concept ? Et comment bien pratiquer le nesting ? Les réponses dans cet article.
Le nesting : qu’est-ce que c’est ?
Sans surprise, le terme trouve son origine chez nos amis anglophones. Ainsi, le mot « nesting » se réfère à l’action de faire son nid, ou de créer son petit cocon. Il n’est pas rare que cette expression soit associée à la maternité, et à cette volonté de créer un environnement douillet pour bébé. Pour résumer, le nesting se traduit par l’aménagement de son lieu de vie pour en faire un espace de détente.
Loin d’être une simple tendance, ce concept s’inscrit dans une dynamique sociétale. En effet, cette volonté de nidification fait écho au mouvement « slow life », initié dans les années 80. Un mouvement qui prône le ralentissement de notre rythme de vie face à la pression d’un quotidien effréné. La slow life privilégie alors le bonheur dans les choses simples. Et vouloir rester chez soi, seul ou en famille, en fait partie.
Oubliez les sorties en boîte de nuit ou les week-ends à enchaîner les soirées ! Avec le nesting, tout se joue à l’intérieur de votre domicile. Ainsi, les séances de binge-watching de séries, les pauses lecture sur le canapé, et les après-midis à cuisiner s’avèrent tout aussi sexys que la tournée des bars. En d’autres mots, les activités « planplan » ne sont plus mal vues en société. Bien au contraire ! Le cocooning et un style de vie cosy rassemblent de plus en plus d’adeptes. Après tout, nous sommes nombreuses à vouloir nous ressourcer, nous détendre et nous éloigner des situations chargées en stress que comporte la vie en société.
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Quels sont les bienfaits du nesting ?
Vous l’aurez compris, si le nesting prend autant de place dans notre quotidien, c’est que le contexte sociologique y est pour quelque chose. Que ce soit dans le cadre du travail ou de nos relations avec autrui, tout semble pousser à la surcharge. Nos emplois du temps génèrent des journées frénétiques, et privilégient souvent la quantité à la qualité. Les moments de calme et de sérénité se raréfient d’ailleurs avec l’âge. Ainsi, rien d’étonnant à ce qu’on veuille désormais se créer un havre de confort pour s’opposer au diktat de la productivité.
Et ce n’est pas plus mal : le nesting se montre particulièrement positif pour notre santé. En effet, une étude britannique datant de 2003 (British Medical Journal) démontre que la lecture préviendrait les maladies mentales. L’année suivante, une étude publiée dans le British Journal of Occupational Therapy prouve que la cuisine, notamment la pâtisserie, aiderait à gagner en confiance en soi, et agirait comme une thérapie contre la dépression.
De même, en 2011, le Journal of Health Psychology a révélé des résultats d’une recherche confirmant que le jardinage réduisait la production de cortisol, l’hormone du stress, dans le sang. Enfin, toujours la même année, une étude irlandaise mettait en évidence les bienfaits de l’ennui. Ainsi, les chercheurs ont établi que s’ennuyer encourage l’empathie, l’altruisme et la béatitude.
Bien sûr, les activités mentionnées plus haut ne sont pas les uniques loisirs permettant une reconnexion avec soi-même. Dans la liste des divertissements à faire chez soi, vous pouvez ajouter le yoga, le dessin, le tricot, la musique ou encore les jeux vidéos. Bref, des activités bénéfiques pour notre santé mentale, et idéales pour réduire la fatigue émotionnelle ou physique.
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Comment pratiquer l’art de rester chez soi ?
Avant tout, sachez que le nesting n’a rien de contraignant. Sa pratique ne vous impose pas une fréquence spécifique, ou un planning journalier. L’art du cocooning s’adapte alors à votre style de vie et à votre personnalité. Toutefois, quelques règles sont à suivre pour créer une bulle de confort dans votre maison.
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Créez un environnement accueillant
Pour vivre le nesting, il faut déjà être bien chez soi. De ce fait, mettez le paquet pour rendre votre logement cosy et chaleureux. Ne lésinez donc pas sur les plaids douillets, les coussins moelleux, les tapisseries murales captivantes, les bougies aromatiques ou encore les meubles minimalistes. Bref, laissez parler votre imagination pour façonner un univers de détente, propre à vous.
Par ailleurs, ne négligez pas le pouvoir de la nature ! Ainsi, les plantes, les fleurs et les pierres naturelles aident à créer un intérieur calme et rassérénant.
Variez les activités
Avec l’ultra-présence des écrans dans nos quotidiens, le nesting pourrait vite devenir un piège. Aujourd’hui encore, pour de nombreuses personnes, le cocooning rime essentiellement avec séries, films ou jeux vidéo. Rien de mal à cela. Toutefois, il est conseillé de varier les loisirs maison pour profiter au maximum des bienfaits du nesting. Ainsi, délaissez de temps en temps vos smartphones, ordinateurs et télévisions pour le coloriage, le sport, la méditation, la lecture, le bricolage ou encore la cuisine. Bref, ce ne sont pas les alternatives qui manquent !
Autre point : bien que rester chez soi s’avère relaxant, il ne faut pas non plus rejeter le monde extérieur. Un phénomène qu’on observe particulièrement depuis le développement du Covid-19. Pour éviter de tomber dans ce travers, dégagez-vous du temps pour des sorties hors de votre petite bulle.
Respectez un rituel
Enfin, même si le nesting n’impose aucune règle spécifique, créer un rituel chez soi comporte de nombreux avantages. Ainsi, adoptez quelques réflexes pour préparer votre corps et votre esprit à accepter cette pause détente. Méditation matinale, courte sieste ou petite tisane avant le coucher, choisissez vos rituels bien-être pour mieux cadrer votre pratique du nesting.
Voilà, vous avez tout ce qu’il faut pour exceller dans l’art de se détendre chez soi, sans culpabiliser ! Et vous, quelles sont vos astuces pour réussir le nesting ?
Moi, c’est Carole, et je rédige pour le web depuis 2019. Aujourd’hui, ma plume de rédactrice web SEO me permet de plonger dans les thématiques qui me plaisent : l’aromathérapie, le cinéma, le content marketing et l’éducation canine. Dans la vie, on me reconnaît à mon obsession maladive pour la série Mad Men (attention, je pourrais en parler pendant des heures !), et à mon amour pour les recettes de cosmétiques maison. Mon objectif en rejoignant Pour Elles ? Échanger avec vous sur des sujets qui m’animent au quotidien.