Danser : 5 bienfaits inattendus sur la santé

Vous souhaitez prendre soin de votre corps et améliorer votre moral ? Seul chez soi, en boîte de nuit ou en cours collectif, danser possède des vertus incontestables sur la santé. Pratiquée de manière régulière, elle agit comme un véritable remède anti-stress et préserve la tonicité des muscles. Danse de salon, danse urbaine, danse africaine, swing ou zumba, il y en a pour tous les goûts. Vous ne résisterez pas à la joie intense que procure cette activité physique à la frontière entre art et sport. Découvrez dans cet article les 5 bienfaits inattendus de la danse sur la santé.

Danser renforce les muscles et améliore la souplesse

Vous souhaitez retrouver un corps galbé et souple ? Nul besoin de soulever de la fonte à la salle de sport pour entretenir sa santé ! Pratiquer une activité physique modérée suffit à stabiliser son poids et gagner un corps de rêve. Comme la marche à pied ou la natation, la danse vous aide à renforcer votre coeur et vos muscles. Elle possède l’avantage de tonifier harmonieusement la globalité du corps. Jambes fuselées, abdominaux en béton, fessier rebondi et dos renforcé sont autant d’effets appréciables sur la silhouette.

Les bénéfices se feront ressentir dans votre quotidien. Adieu les maux de dos ou les postures douloureuses sur la chaise de bureau ! Cette discipline est également réputée pour améliorer l’ouverture des hanches et l’élasticité. Observez les danseuses classiques dont les physiques défient les lois de la gravité. La variété des mouvements corporels agit comme une véritable séance de stretching capable de faire perdre toute raideur. Pratiquez encore et encore, vos ischio-jambiers et vos lombaires vous remercieront !

Danser booste efficacement le système cardio-vasculaire. C’est ce qu’affirme l’Université de Sydney en Australie qui a mené son enquête sur un échantillon de 48 000 personnes âgés de plus de 40 ans. Il a été prouvé que les danseurs et danseuses possèdent un cardio meilleur que la moyenne. Oubliez la course à pied du dimanche matin ! Troquez vos baskets de running pour des souliers de danse affutés.

L’enchaînement des pas en cours de danse ou en boîte de nuit active intensément votre cœur. S’adapter à une nouvelle musique et maintenir la posture corporelle contribuent à prévenir les risques de crises cardiaques. Danser c’est faire le choix d’entretenir sa santé tout en se faisant plaisir !

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Danser facilite la mémorisation et la concentration

Bouger en rythme, ça s’apprend. Apprendre sans fournir d’effort c’est encore mieux ! La danse stimule simultanément notre mémoire et la sensation de plaisir. Engrammer le geste devient un jeu d’enfant à condition d’observer avec attention la démonstration des professeurs de danse. Les pas, les passes ou la chorégraphie doivent être répétées afin de les restituer au plus juste.

Une fois les bases acquises, vous aurez le loisir d’improviser sur la piste de danse au rythme de la musique. Cet apprentissage stimule la plasticité du cerveau en mobilisant la coordination et la mémorisation. Si l’on en croit le Collège de Médecine Albert Einstein à New York, la danse ralentit le vieillissement du cerveau. L’étude prouve que cette pratique artistique diminue de 76% les risques de sénilité. Les personnes qui dansent régulièrement ont de meilleures capacités cognitives.

Suivre les entraînements, se concentrer sur la musique et les pas agit de manière positive sur le cerveau. Et si vous changiez de partenaires de danse ? La danse sociale, danse pratiquée à plusieurs, les danseurs s’interchangent et s’adaptent au mouvement de chacun. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour stimuler la cognition des seniors.

Danser contribue à la perte de poids

Avouez-le, vous aimeriez bien vous débarrasser de ces quelques kilos superflus avant l’été ! Optez pour une activité physique qui vous plaît est la clé pour perdre du poids sur la durée. Pour ne pas se démotiver, lancez-vous dans une discipline qui vous suscite une émotion agréable. Votre cerveau s’en souviendra et vous ne risquerez pas d’oublier votre prochaine séance de sport. Associée à une alimentation équilibrée, danser régulièrement est un excellent exercice d’aérobie favorisant la perte de poids.

L’Université de Sydney en Australie a démontré que les personnes pratiquant la danse au moins une fois par semaine présentaient un IMC (indice de Masse Corporelle) plus bas que la moyenne. Rien d’étonnant : 30 minutes de danse permet de brûler jusqu’à 200 calories. Plus besoin de se démener sur le tapis de course ! Lancez-vous sur la piste de danse et valsez jusqu’au bout de la nuit. Vous êtes en quête de précieux conseils pour la perte de poids ? Lisez notre article sur Comprendre la prise de poids et agir en conséquences.

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Danser booste le moral

Saviez-vous que les hormones sécrétées durant la danse sont similaires à celles ressenties lorsque l’on enlace quelqu’un ? Notre corps produit de la dopamine, de la sérotonine et de l’endorphine. Elles sont responsables du sentiment d’extase et des émotions intenses vécues dans les salles de danse. Ce lâcher prise provient du souvenir des bras de notre mère qui nous berçait durant l’enfance.

Vous savourez un sentiment d’exaltation proche de la transe ! Il n’est pas étonnant qu’elle agisse comme une arme anti-stress. Associée à la respiration, vous vous sentez plus conscient de vous-même et prenez confiance en vous. Le retour au souffle et au corps en mouvement apaise le mental instantanément. Conjugué à l’effet euphorisant de la musique, vous baignez dans un état de flow tant recherché par les artistes.

Créer du beau procure du bonheur. Danser c’est tendre vers une esthétique afin de transmettre votre message. Vous ressentez de la colère, de la tristesse ou de la frustration ? Transcendez-le dans l’art. La danse offre un espace d’expression infini avec lequel vous pouvez jouer. Danser vos émotions, danser votre vie ! Cela contribue indiscutablement au bien-être physique et psychologique. Prolongez ce mieux-être en y associant une autre technique efficace de gestion des émotions et du stress : la sophrologie. Découvrez notre article sur la sophrologie en pleine nature

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Danser permet de faire de nouvelles rencontres

Animée par l’envie de se faire des amis, vous avez navigué sur les sites de rencontres sans résultats. Et si vous choisissiez de vous inscrire au prochain cours de danse de couple de votre ville ?  Rock, swing, tango, latino, il n’y a plus qu’à essayer ! Se lier d’amitié sur une piste de danse est évidemment plus facile que dans un bar anonyme. Il suffit de s’ouvrir au monde des musiques endiablées et des soirées hebdomadaires.C’est l’occasion de mettre votre mental sur pause et d’écouter vos sensations.

Ne portez pas d’attention au regard de l’autre et laissez venir les pas qui vous viennent spontanément. Libérez-vous et vous deviendrez magnétique ! Vous aimez voyager ? Profitez des festivals de danse ou event pour élargir votre cercle social et découvrir des danseurs professionnels (Swing Art à Bordeaux, West In Lyon, etc…). Vous aurez l’avantage de peaufiner votre technique tout en rencontrant de nouvelles personnes. Dansez à plusieurs et vous ne vous sentirez plus jamais seule !

Vous l’aurez compris, danser permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Évacuer le stress, renforcer la plasticité du cerveau, galber la silhouette sont autant de vertus thérapeutiques qu’on ne retrouve chez aucun autre médicament miracle. Prendre soin de soi se voit et facilite indéniablement les rencontres sur la piste de danse. Franchissez le cap du premier cours et vous ne pourrez plus vous passer de cette pratique addictive.

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