Le bain de forêt : quelle alternative quand on habite en ville ?

L’été est la période idéale, (que dis-je ? la période par excellence !) pour profiter de la campagne, des bois, et des grands espaces…Mais parfois, on n’a ni le temps ni l’envie de faire des kilomètres en voiture avant d’atteindre une forêt de sapins ; surtout lorsque l’on vit en ville, et que le week-end n’est pas sur le point d’arriver ! Alors comment faire pour se ressourcer quand on vit en ville ?

Si, comme moi, vous avez un besoin irrépressible d’être au contact de la nature de manière quotidienne, (et ce toute l’année), et que vous habitez en milieu urbain, je vous propose de découvrir une alternative aux bains de forêt. Eh oui, parce que ce serait dommage de passer à côté des innombrables bienfaits que nous procure la nature. Qu’en dites-vous ?

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Adopter la positive attitude, une question de survie !

Adopter la positive attitude est une question de survie ! C’est elle qui nous fait avancer avec le sourire, qui nous permet d’affronter les épreuves. C’est elle qui nous donne l’énergie nécessaire pour rebondir ! Elle est même excellente pour la santé ! Alors découvrons sans tarder la charte des positives-women et ses 9 règles pour un hymne au plaisir garantit.

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Comment se motiver pour atteindre son objectif (et tout déchirer) ?

Tout le monde aspire au bonheur. Sa conception est aussi variée qu’il y a d’individus. Cela peut être de monter sa boîte, ou avoir une progression professionnelle, ou encore une famille. Cela peut être de voyager toute l’année et découvrir de nouveaux horizons, ou acheter une maison. Il y a des petits bonheurs, comme d’apprendre l’aquarelle (remplacez les derniers mots par ceux qui vous sont appropriés), et des plus grands, comme avoir des enfants (idem que précédemment, oui vous avez le droit de ne pas en vouloir). Toutefois, nous avons une chose en commun. Pour atteindre son objectif, il faut s’en donner les moyens.

Donc, aujourd’hui, je vous partage les pistes que j’ai pu trouver pour que chacune d’entre nous puisse y arriver. Et pour cela, je vous fais part des conseils tirés de ma lecture, « Tu vas tout dé-chi-rer » de Jen Sincero. Ce qui est primordial et fait toute la différence : l’état d’esprit.

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Sur les Chemins de la Sérénité * Livre signé Jean-Pierre Fetis

Dire que je suis une adepte du mantra « vivre le moment présent » est vrai. Dire que j’adhère totalement à cette philosophie de vie qui prône la totale disponibilité du corps et de l’esprit pour l’instant « T » est vrai également.

Pourtant, avec « Sur les Chemins de Sérénité », j’ai appris que je n’y étais pas vraiment ; ni dans l’instant ni dans la compréhension de la philosophie en question.Je ne suis pas sûre d’avoir correctement appréhendé ce livre, pourtant, je vais essayer de vous le présenter.Selon moi, ce livre ne s’adresse pas aux novices.

Cela dit, si vous souhaitez avancer, cesser de ruminer en pensant au passé et de stresser en imaginant le futur, il se pourrait que « Sur les Chemins de la Sérénité » vous donne quelques pistes à explorer. Attention toutefois à lui offrir absolument toute attention sous peine de devoir recommencer plusieurs fois la lecture d’un paragraphe ou d’une phrase et de ne plus rien y comprendre.

Adeptes du développement personnel et de la recherche spirituelle, mes mots sont pour vous !

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11 méthodes de relaxation sans faille

Bonjour les nanas ! J’espère que vous allez bien. Bientôt les vacances ? Chez Pour Elles, nous allons prendre un peu de temps pour souffler, nous reposer et profiter (enfin) du beau temps. Mais pas d’inquiétude, nous allons revenir très vite avec de nouveaux articles, pour vous aider à prendre toujours plus soin de vous !

En attendant, nous vous proposons un article collaboratif très spécial, car il est dédié aux méthodes de relaxation ! Toute l’équipe Pour Elles à souhaité participer à cet article. Chacune d’entre nous a une méthode de relaxation bien à elle, qui lui tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous avons décidé de vous les livrer, sans tabou, pour que vous aussi vous trouviez votre propre méthode.

Au sommaire aujourd’hui : cohérence cardiaque, méditation, ASMR, sport, musique, cuisine, pilates… Découvrez nos meilleures méthodes (testées et approuvées) pour une relaxation profonde et efficace.Prenez soin de vous les nanas, et n’hésitez pas à partager dans les commentaires, votre propre méthode de relaxation sans faille ! Bel été !

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Le pouvoir des pierres ou lithothérapie

Il y a « le pouvoir des fleurs » ; il y a, depuis la nuit des temps, le pouvoir des pierres. L’art de guérir par la lithothérapie. Science, magie noire, affabulation, toujours est-il que la croyance pour les pierres et minéraux est millénaire et que cette médecine alternative a trouvé ses lettres de noblesse au fil du temps. Corps, esprit et âmes sont ainsi liés dans cette quête du mieux-être. Origines, histoire, actions, vertus, partons à la découverte, passionnante, du pouvoir des pierres…

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Pourquoi faire une digital detox ?

Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien.

Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.

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Oser sortir de sa zone de confort une bonne fois pour toutes

Saviez-vous que les petites habitudes quotidiennes vous tuent à petit feu ? Qu’elles vous empêchent de vous épanouir pleinement ? Qu’elles vous coupent de nouvelles expériences qui pourraient casser une routine un peu terne ?

Nous avons toutes certaines croyances ancrées au plus profond de nous. Je suis trop timide, pas assez créative, mal à l’aise avec de nouvelles personnes, malchanceuse en amour, pas assez ambitieuse dans ma vie professionnelle, je n’ose pas dire non … Je suis trop ceci et pas assez cela !

Rien n’est jamais gravé dans le marbre ! L’inconnu fait peur à tout le monde (ou presque) et c’est normal !

Bien souvent, on préfère se voiler la face et se dire que ça ira mieux demain… Qu’on y réfléchira plus tard. Sauf qu’à force de toujours repousser, on s’enferme dans ces routines qui ne nous aident en rien à prendre confiance en soi.

À partir d’aujourd’hui, trouvez toutes les ressources pour (enfin) sortir de votre zone de confort, vaincre le manque de confiance en douceur et mettre au tapis la peur de l’inconnu !

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Comment être bienveillant (ou le devenir) ?

On entend beaucoup parler de la bienveillance… Ces dernières années, ce terme est utilisé dans tous les domaines. Dans le développement personnel, dans l’éducation, dans la relation au corps, dans la relation à l’autre, au travail. Mais qu’est-ce que c’est exactement qu’être bienveillant ? Certains prônent cette valeur envers et contre tout, au point d’en faire un non-sens (mais si, quand on vous met un commentaire sous un post en vous disant « oui enfin c’est pas hyper bienveillant ce que tu as fait »… est-ce vraiment représentatif dudit état d’esprit ?). D’autres l’assimilent au laxisme. Moi qui suis curieuse, j’ai eu envie de creuser. Allez, je vous emmène avec moi !

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Zoom sur 3 bienfaits du Pilates

Il paraît que l’essayer, c’est l’adopter. Il paraît aussi que sa pratique n’est pas si facile mais que ça en vaut vraiment le coup !Mêlant techniques de respiration et renforcement musculaire profond, le Pilates est à la fois une méthode de gym, souvent confondu avec la discipline du yoga. Rendu célèbre en France depuis quelques années, savez-vous quelles sont les réelles vertus de la méthode Pilates ? Je fais le point avec vous sur l’une des activités les plus plébiscitées en salles de sport !

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Stéréotype de la femme parfaite : un vrai fléau !

Vous l’avez déjà vue cette femme magnifiquement parfaite à la télé, dans les magazines, placardée sur les panneaux publicitaires… Partout en fait ! Elle est tirée à quatre épingles. A toujours un vernis impeccablement posé. Des mensurations de rêve, une peau sans défaut, un look tendance et des dents plus blanches que blanches : elle sourit… Car elle est épanouie…!Ça vous agace ? Moi aussi ! Pourquoi ? Parce que cette femme absolument parfaite n’existe pas (merci Photoshop) ! On veut vous faire croire que vous devriez être cette femme clichée. Ça vous fait culpabiliser… Pourquoi elle arrive à tout gérer dans la plus grande zénitude et pas vous ?Allez, on peut bien en rire quelques minutes ? Analysons en détail l’anatomie de cette femme parfaite… Et vous verrez que la perfection que l’on voudrait toutes atteindre n’est finalement pas si bien que ça !

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Interview Sandra – Relaxation ASMR

Il y a quelque temps, je vous partageais mon astuce détente n° 1 : l’ASMR. Comme vous l’avez peut-être remarqué à la lecture de cet article, j’ai une affinité particulière pour les vidéos de Sandra. J’aime leurs ambiances, leur douceur et la philosophie de vie qu’on y entraperçoit. J’avais donc très envie d’en savoir un peu plus. Sandra a eu la gentillesse d’accepter une interview, je vous laisse la découvrir au travers de ses réponses !

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4 conseils pour apprendre à s’affirmer et être plus heureuse

Il n’est pas toujours aisé de dire les choses : peur de blesser, d’être jugée, d’être incomprise… Vous vous sentez incapable d’exprimer aux autres ce que vous ressentez ?

Vous n’osez pas dire quand vous n’êtes pas d’accord ? Vous ne savez pas dire non…

Eh bien, laissez-moi vous dire quelque chose : il est temps que ça change ! Les autres expriment clairement leur avis ? Pourquoi pas vous ?! Vous avez le droit, vous aussi, de dire les choses telles que vous les ressentez sur le moment, ou plus tard, si vous jugez que cela est mieux. S’affirmer n’est pas toujours facile, mais cela peut vous apporter tellement de bienfaits…

Je vous livre dès à présent 4 clés indispensables pour apprendre à vous affirmer et pour cultiver votre assertivité… Let’s go

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L’hypnothérapie : une thérapie brève au service du mieux-être

L’hypnothérapie, en complément de la médecine conventionnelle, est une thérapie brève qui peut permettre de soulager de nombreux maux. Elle est utilisée pour arrêter de fumer, une meilleure gestion du stress, un travail sur les angoisses, ou sur les douleurs. Certains sont toutefois assez sceptiques sur les résultats obtenus. Je me suis donc sacrifiée pour vous pour tester cette approche. Venez découvrir ce superbe outil au service du mieux-être au quotidien !

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La vidéo ASMR : une méthode de relaxation redoutable

La vidéo ASMR se répand de plus en plus et fait parler d’elle. De plus en plus de youtubeurs se dédient à ce type de contenus. Certains jugent cela étrange, d’autres ne peuvent plus s’en passer. Tapotis d’ongles, papier qu’on froisse, jeux de rôle… Et si l’ASMR vous permettait de vous détendre ?

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Vivre sa “vie de rêve” avec le Miracle Morning

Vous en avez assez de commencer la journée du mauvais pied ? Vous cherchez des astuces pour ne plus procrastiner ? Et si je vous disais qu’adopter le Miracle Morning pourrait résoudre tous ces problèmes …

Vous êtes sceptique ? Pourtant, il faut bien le reconnaître, cette méthode de développement personnel créée par Hal Elrod a fait des millions d’adeptes à travers le monde ! Il y a donc certainement de bonnes choses à retenir de son enseignement, n’est-ce pas ?

Je vous explique les promesses de la méthode et comment mettre en place le Miracle Morning pour vivre votre vie de rêve

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J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas | 4 conseils pour améliorer mon quotidien

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu dire : « J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas ». Vous vous sentez très souvent surmenée, en proie à l’angoisse, et cela vous gâche véritablement la vie ? Vous aimeriez à l’avenir être capable de profiter pleinement de tout ce qu’elle a à vous offrir ? Alors, il est grand temps pour vous de redéfinir vos besoins – ceux que vous devez satisfaire en priorité – en sachant ce qui vous rend profondément heureux. Cela nécessite de faire un travail d’introspection pour mieux vous connaître. Découvrez ces 4 conseils très faciles à appliquer pour être plus heureux au quotidien.

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Chanter fait du bien, à mon corps et à mon esprit

On dit de vous que vous chantez « comme une casserole » ? Pousser la chansonnette en public lors d’un karaoké ou d’un repas de famille est un tel calvaire que vous vous arrangez toujours pour filer aux toilettes au moment fatidique, ou à prétexter une extinction de voix ? Vous vous reconnaissez ?! Et si au contraire, pour une fois, vous décidiez de donner de la voix ? Mettez de côté les critiques, le regard des autres, et choisissez enfin de vous affirmer… car s’interdire de chanter, c’est se priver de multiples joies : que vous soyez en famille, ou entre amis, les occasions de chanter sont fréquentes, et même si vous avez l’impression de chanter faux, ne vous retenez pas ; car chanter fait du bien ! Et je suis certaine qu’au fond de vous, il y a une petite voix qui vous dit, allez, vas-y chante, tu en crèves d’envie !

Découvrez sans plus tarder les 6 raisons de vous mettre à chantonner, seule chez vous, ou pour les plus téméraires, dans une chorale ou troupe de chant…

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Yoga : 3 postures pour une taille plus fine et un moment de détente

Douce pour le corps et l’esprit, relaxante, bénéfique pour la concentration et capable de soulager certains de nos maux les plus récurrents, cette discipline offre un moment de détente et une pause souvent salutaires, dans la course que représentent nos journées.

Pratiqué de façon régulière et bien ciblé, le yoga peut aussi vous permettre d’affiner durablement certaines parties du corps. C’est le cas par exemple de la taille ou des cuisses. Mais encore faut-il connaître les bonnes postures à adopter !

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Les nouvelles disciplines du bien-être : la Fasciabioénergie !

Dans ma balade au salon bio bien-être de Saumur j’ai rencontré une dame de petite stature qui semblait assez fragile, mais son regard était imposant. Elle dégageait une sorte d’aura insouciante, calme et sereine. Cette dame commence à me parler de Fascia-Bioénergétique et ses bienfaits. Le sujet m’intéresse et la curiosité me picote rapidement !

Comme je n’avais jamais entendu parler de cette technique, j’ai tout de suite pensé à vous, lectrices de notre webzine Pour Elles !

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Débuter le yoga quand on est aussi sportive qu’une bûche rouillée

Tu es un peu curieuse à propos du yoga ? Mais tu n’es pas vraiment chaude pour te lancer car tu ne fais jamais de sport (ou si peu) ? Cet article est fait pour toi ! On va parler des quelques choses à savoir pour bien débuter le yoga à la maison quand on n’est pas sportive. Le but n’est pas de te donner un guide infaillible pour devenir contorsionniste de cirque, mais plutôt de faire tomber les idées reçues et de lever les appréhensions. Et de parler franchement des choses qui fâchent.

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Les nouvelles disciplines du bien-être : la coupe énergétique !

La coupe énergétique, c’est un tout nouveau concept apparu dernièrement au grand public, mais basé sur un savoir-faire et une méthode ancestrale, issue de la médecine chinoise. La méthode de la coupe énergétique à été mise au point en France par Rémi Portrait qui enseigne désormais et prépare les futurs artisans coiffeurs qui pourront l’appliquer dans leurs salons de coiffure.

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Comment bien choisir son tapis de Yoga ?

Bientôt le printemps le vrai, pas seulement celui du calendrier. Enfin le retour de la saison qui donne envie de bouger, de profiter du soleil et de se sentir bien dans ses baskets. C’est aussi le moment idéal pour se (re)mettre au yoga et changer son tapis. Yoguiste débutante, confirmée ou adepte des cours collectifs, savez-vous comment choisir le tapis de yoga qui vous accompagnera dans vos prochaines séances ? Nous oui, alors on vous dit tout.

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