Célébrer l’amour de soi : 12 étapes pour cultiver l’estime de soi et la confiance en soi

En ce mois de février, dédié à l’amour, prenons un moment pour nous tourner vers une forme d’amour tout aussi importante : l’amour de soi. Dans un monde où les exigences et les pressions peuvent parfois sembler écrasantes, il est crucial de cultiver une relation saine et aimante avec nous-mêmes. L’amour de soi va bien au-delà d’un simple concept à la mode. C’est une pratique profondément ancrée dans le bien-être émotionnel et mental. C’est un voyage intérieur qui nous permet de nous connecter à notre essence la plus profonde, de cultiver l’estime de soi et la confiance en soi. Dans cet article, nous explorerons ensemble 12 étapes pour cultiver cet amour de soi, en mettant l’accent sur la valorisation personnelle et l’importance de l’amour-propre.

Lire la suite

L’écriture thérapeutique : une méthode pour lâcher-prise

Saviez-vous que l’écriture thérapeutique jouait un rôle important dans votre bien-être émotionnel ? Des études montrent que cette pratique peut aider à libérer vos émotions refoulées, à réduire votre stress et votre anxiété. Explorons ensemble les vertus de l’écriture thérapeutique et découvrons comment la pratiquer au quotidien. Prêtes à améliorer votre santé émotionnelle en partant à la découverte de soi ?

Lire la suite

Les femmes et la réussite professionnelle : le chemin est encore long !

En 2023, le constat reste rude : bien qu’elles soient plus diplômées que les hommes, les femmes restent minoritaires aux postes de direction (moins de 30%). Pourtant, absolument rien ne les empêche de dépasser ce seuil…si ce n’est un sabordage inconscient de leur part. Retour sur les 4 obstacles à la réussite professionnelle des femmes !

Lire la suite

Comment faire de notre mental, notre allié le plus fidèle ?

Quand on lit des livres de développement personnel, on nous parle souvent de notre mental de façon assez négative. Il peut être considéré comme un ennemi à abattre ou à mettre de côté pour être heureuse et se libérer de toutes les pensées négatives qu’il nous envoie chaque jour, chaque heure. On le diabolise beaucoup. On l’incrimine de tous nos problèmes. Et si au contraire il cherchait à nous aider, à nous accompagner à révéler les trésors qui sommeillent encore en nous ?

Lire la suite

Le nunchi, cet art de vivre à la coréenne

Le nunchi est une ancienne tradition coréenne favorisant l’harmonie sociale. Cet art de vivre se base sur l’observation et l’anticipation des besoins et des désirs d’autrui. Ainsi, cela améliore la communication et la compréhension lors d’échange. Ce savoir-faire social est un outil précieux, car il permet de mieux gérer les conflits et de construire des relations solides et durables.

Lire la suite

L’impermanence : une philosophie bouddhiste pour lâcher prise

Centrée sur l’impermanence, la philosophie du bouddhisme nous rappelle que tout est temporaire. Cette philosophie de vie peut apporter du bien-être dans votre quotidien. Comment ? Vous apprenez que les choses ne durent pas éternellement, ce qui vous permet de profiter du moment présent. De plus, cela vous permet de vous détacher des choses matérielles et de vous concentrer sur l’essentiel.

Lire la suite

Danser : 5 bienfaits inattendus sur la santé

Vous souhaitez prendre soin de votre corps et améliorer votre moral ? Seul chez soi, en boîte de nuit ou en cours collectif, danser possède des vertus incontestables sur la santé. Pratiquée de manière régulière, elle agit comme un véritable remède anti-stress et préserve la tonicité des muscles. Danse de salon, danse urbaine, danse africaine, swing ou zumba, il y en a pour tous les goûts. Vous ne résisterez pas à la joie intense que procure cette activité physique à la frontière entre art et sport. Découvrez dans cet article les 5 bienfaits inattendus de la danse sur la santé.

Lire la suite

Retour à l’essentiel : 5 méthodes efficaces pour prendre soin de soi

Les filles, que diriez-vous de prendre un instant pour prendre soin de vous ? Aujourd’hui, vous allez apprendre à revenir à l’essentiel. Fatigue mentale, stress à gogo, perte de confiance ou d’estime de soi, etc. Il est temps pour vous de faire une pause, non ? C’est pourquoi nous allons voir ensemble, comment faire pour prendre soin de soi, grâce à cinq méthodes efficaces.

Lire la suite

Wabi-sabi : un retour à l’essentiel au-delà de l’imperfection

Hello les filles ! Adopter un nouveau style de vie, ça vous dit ? Si vous avez besoin d’un retour à l’essentiel, le wabi-sabi est fait pour vous ! Grâce à lui, vous allez apprendre à vivre simplement en acceptant l’imperfection. Que cela concerne vos vêtements, votre design intérieur ou encore votre manière de penser, l’authenticité reprend le dessus pour votre plus grand bien. Alors, vous êtes prêtes à booster votre zénitude tout au long de l’année ?

Lire la suite

Se Faire des Amis : Nos 14 Conseils Bonheur

A l’heure des réseaux sociaux, de plus en plus de gens se sentent seuls. Paradoxal, n’est-ce pas ? Et quand on sait qu’avoir une bande de potes aide à voir la vie en rose, on comprend l’importance du lien amical. Comment se faire des amis dans une nouvelle ville ? Où rencontrer de nouvelles personnes ? Voici nos conseils pour se faire des amis.

Lire la suite

Virginie Grimaldi, l’auteur qui fait du bien

Nous n’y avons pas échappé, mais l’année qui vient de s’écouler nous a mis le moral en berne. Qui dit confinement ou même couvre-feu, dit manque de vie sociale. Et les occasions de s’évader s’amenuisent peu à peu. Notre créativité s’échappe et l’envie de nouvelles choses s’éloigne. Alors pour ne pas sombrer, rien de mieux que de se plonger dans des lectures qui nous donne du baume au cœur. Il devient nécessaire de se trouver de quoi prendre l’air, même assise dans notre canapé.

Lire la suite

Et si vous preniez du temps pour vous ?

Vous avez l’impression d’être à bout de souffle constamment ? Et si vous vous asseyiez un instant pour reprendre votre respiration ?
Soyons honnête, notre vie actuelle pourrait se résumer en quelques mots : boulot, métro, dodo.

Finalement, peu de distractions et d’activités qui nous servent d’exutoire ou d’échappatoire. Aussi, toutes nos activités, qu’elles soient créatives, sportives, ou encore professionnelles, se font en un même lieu, notre appartement, ou maison pour les plus chanceux.

Le stress s’est invité chez nous tel un vieil ami ; alors que l’on s’en passerait bien de celui-ci. Il est omni présent… Nos cadences sont infernales et nous avons souvent bien du mal à tenir le rythme : fatigue, angoisse, stress, etc.

Nous devons prendre sur nous, mais parfois, il nous arrive de craquer, de nous énerver, car nous sommes plus facilement irritables.

Pour éviter d’en arriver là, il faut reprendre le contrôle de notre vie. Et pour cela, il faut s’accorder du temps dans la journée. « Faire une pause s’impose », dirais-je !
Mais pour que la pause soit bénéfique, il faut que vous preniez du temps pour vous. Voici quelques conseils pour parvenir à lâcher prise et prendre soin de soi sans culpabiliser.

Lire la suite

La cérémonie du thé : son art, ses bienfaits et sa philosophie zen

Qu’est-ce que la cérémonie du thé ? À quoi sert-elle ? Adepte de la théine, vous n’allez pas être déçu de découvrir (ou redécouvrir) une réunion autour du thé japonais. On la pratique dans le pays du soleil levant. Cette cérémonie est tout un art et l’on ne procède pas n’importe comment.

Des gestes exécutés à la perfection, une ambiance zen, un silence parfaitement adapté à la méditation, du thé matcha spécialement choisi pour la célébration japonaise… Tout y est réuni pour vivre un moment unique au cœur de la cérémonie du thé. Partons ensemble à la découverte de cet art traditionnel et de tous ses bienfaits.

Lire la suite

6 étapes pour développer son intuition

Savez-vous que l’intuition peut être votre meilleure amie, une véritable alliée au quotidien ?

Si si, je vous assure. Avoir de l’intuition peut véritablement changer votre vie. En écoutant votre voix intérieure, vous allez pouvoir faire des choix non plus uniquement rationnels, mais des choix qui vous rendront tout simplement heureux.se.

L’intuition est une qualité qui est en chacun de nous. L’intelligence intuitive, comme on l’appelle aussi, se développe au quotidien.

Vous aimeriez savoir d’où vient l’intuition ? Connaître la méthode pour développer votre intuition ?

Je vous livre quelques pistes pour travailler votre intelligence intuitive, faire preuve de plus d’intuition dans votre vie quotidienne afin de vous aider à prendre les bonnes décisions.

Lire la suite

Méditation et mindfulness : petite réflexion personnelle

Jamal Lazaar, l’auteur de cette formation, nous guide à travers les modules pour un topo bien complet sur les bases de la pleine conscience et la pratique de la méditation au quotidien. L’objectif : gérer son stress, s’ancrer dans le présent, retrouver une paix intérieure. Plusieurs techniques sont expliquées, avec des exercices à la clé. Le plus dur, c’est à vous de le faire. Je parle bien évidemment de la pratique ! Essayez, vous ne regretterez pas de vous être mis à la méditation. Et surtout, persévérez !

Lire la suite

La curiosité, ce vilain défaut qui vous rendra plus heureuse

La curiosité est un vilain défaut !

On n’a cessé de vous rabâcher depuis votre tendre enfance : « Ma chérie, la curiosité est un vilain défaut ». Alors, oui, la curiosité « malsaine » est un vilain défaut ; mais il existe une autre forme de curiosité, la curiosité positive, qui présente pour le coup de nombreux bienfaits.

Alors, parfois, on craint de poser des questions, tout simplement par peur de paraître idiot, inculte, ou mal informé. Et pourtant ! Toutes les questions que vous vous posez (à part si elles sont indiscrètes) sont les bienvenues. Il n’y a pas que les enfants qui ont le droit d’en poser !

Découvrons ensemble les innombrables bénéfices que vous apporte la curiosité et comment avec quelques astuces simples vous pouvez cultiver votre curiosité pour être en parfaite harmonie avec vous-même.

Lire la suite

Épuisement professionnel : conseils pour le reconnaître et l’éviter

Selon la CFDT, 36% des Français ont déjà fait burn-out, dont une majorité de femmes. Le mal du siècle, comme l’appellent certains. Oui, mais un mal évitable. Pour Elles s’est penché sur ce phénomène de burnout et vous propose une mine de conseils précieux pour apprendre à l’identifier et éradiquer la bêbête en moins de deux. Prêtes ?

Lire la suite

Ikigai | Comment donner du sens à sa vie ?

Parfois, on ne sait pas trop où l’on va, quelle direction on doit prendre. Dans ces moments-là, on aurait bien besoin d’une boussole. Nous ne pouvons pas seulement nous lever le matin, et traîner les pieds jusqu’à notre départ au travail, convaincues que nous allons ENCORE passer une mauvaise journée. Non, ce n’est pas ce que nous voulons, ce n’est pas ce que nous choisissons. Car, dans la vie, toute est une question de choix, n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, j’ai décidé d’aborder avec vous cette question pour le moins existentielle : comment donner du sens à sa vie ? Et pour y répondre, je vais vous présenter l’Ikigai. Let’s go, girls !

Lire la suite

Le Niksen ou l’art de ne rien faire sans culpabiliser

Et si ne rien faire était la clef du bonheur ? C’est en tous cas ce que prône le « Niksen », une nouvelle tendance venue tout droit des Pays-Bas et qui fait les yeux doux à l’oisiveté.

Le terme « Niksen » que l’on pourrait traduire par « ne rien faire » promet détente, relaxation et bien-être à ses adeptes, reste encore à ne pas culpabiliser de buller, chiller, lézarder ou encore flâner.

Nous allons voir ensemble que pratiquer le Niksen est bénéfique pour l’esprit, pour le corps mais aussi comment s’y adonner.

Notre cerveau a aussi besoin de vacances et vous allez découvrir que le mettre au vert peut ouvrir des portes insoupçonnées.

Lire la suite

Célibataire et heureuse, c’est mon choix

Ces 4 dernières décennies, le nombre de célibataires n’a de cesse d’augmenter. Il n’en reste pas moins que le schéma traditionnel, vecteur de « normalité », repose sur le couple et la famille.

Encore aujourd’hui, « célibataire et heureuse » sonne presque comme une provocation, une invitation à repenser le bonheur hors d’un cadre socialement établi.Alors le temps de quelques lignes, je vous invite à dire adieu à la vision du couple comme symbole d’épanouissement, et à accueillir avec bienveillance les célibataires assumées.

Célibataires et heureuses à 30 ans, à 40 ans ou plus, peu importe, ouvrons notre regard sur ces femmes qui bousculent les codes avec le sourire. Je tiens à remercier du fond du cœur toutes celles qui ont joué le jeu du témoignage pour cet article !

Lire la suite

S’aimer soi-même, la clé pour une vie épanouie

L’un des défis d’aujourd’hui, c’est d’être heureux. S’épanouir, avancer dans le développement personnel, trouver un équilibre entre la vie de famille, la vie de couple, la vie professionnelle… Il est courant – et très utile, de faire appel à une aide extérieure quand on se sent dans une impasse. Que ce soit avec un coach de vie, une psychothérapie, de l’hypnothérapie ou d’autres thérapies brèves… Le seul écueil auquel il faut faire attention, c’est de chercher à l’extérieur ce qu’on pourrait avoir à l’intérieur. Et cela commence par l’amour de soi. Alors, comment le développer pour ne plus le rechercher à l’extérieur ? Voici quelques pistes !

Lire la suite

Comment se motiver pour atteindre son objectif (et tout déchirer) ?

Tout le monde aspire au bonheur. Sa conception est aussi variée qu’il y a d’individus. Cela peut être de monter sa boîte, ou avoir une progression professionnelle, ou encore une famille. Cela peut être de voyager toute l’année et découvrir de nouveaux horizons, ou acheter une maison. Il y a des petits bonheurs, comme d’apprendre l’aquarelle (remplacez les derniers mots par ceux qui vous sont appropriés), et des plus grands, comme avoir des enfants (idem que précédemment, oui vous avez le droit de ne pas en vouloir). Toutefois, nous avons une chose en commun. Pour atteindre son objectif, il faut s’en donner les moyens.

Donc, aujourd’hui, je vous partage les pistes que j’ai pu trouver pour que chacune d’entre nous puisse y arriver. Et pour cela, je vous fais part des conseils tirés de ma lecture, « Tu vas tout dé-chi-rer » de Jen Sincero. Ce qui est primordial et fait toute la différence : l’état d’esprit.

Lire la suite

4 conseils pour apprendre à s’affirmer et être plus heureuse

Il n’est pas toujours aisé de dire les choses : peur de blesser, d’être jugée, d’être incomprise… Vous vous sentez incapable d’exprimer aux autres ce que vous ressentez ?

Vous n’osez pas dire quand vous n’êtes pas d’accord ? Vous ne savez pas dire non…

Eh bien, laissez-moi vous dire quelque chose : il est temps que ça change ! Les autres expriment clairement leur avis ? Pourquoi pas vous ?! Vous avez le droit, vous aussi, de dire les choses telles que vous les ressentez sur le moment, ou plus tard, si vous jugez que cela est mieux. S’affirmer n’est pas toujours facile, mais cela peut vous apporter tellement de bienfaits…

Je vous livre dès à présent 4 clés indispensables pour apprendre à vous affirmer et pour cultiver votre assertivité… Let’s go

Lire la suite

J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas | 4 conseils pour améliorer mon quotidien

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu dire : « J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas ». Vous vous sentez très souvent surmenée, en proie à l’angoisse, et cela vous gâche véritablement la vie ? Vous aimeriez à l’avenir être capable de profiter pleinement de tout ce qu’elle a à vous offrir ? Alors, il est grand temps pour vous de redéfinir vos besoins – ceux que vous devez satisfaire en priorité – en sachant ce qui vous rend profondément heureux. Cela nécessite de faire un travail d’introspection pour mieux vous connaître. Découvrez ces 4 conseils très faciles à appliquer pour être plus heureux au quotidien.

Lire la suite

5 étapes pour apprendre à gérer ses émotions

Savoir gérer ses émotions, cela s’apprend. Elles sont là pour nous guider. Ça, c’est la théorie. Mais quand on est en proie à une vague de tristesse ou à une tempête de colère, il est beaucoup moins évident de garder le contrôle de la situation. Prise dans cette tornade, il nous arrive de réagir à vif — et le regretter ensuite. Voyons ensemble comment accueillir et accompagner les émotions, afin d’en faire une réelle boussole dans notre vie — et ne plus être emporté au gré des flots indomptables. Pour cela, plusieurs étapes : la reconnaissance, l’acceptation, l’introspection et l’utilisation d’outils adaptés pour vous aider. C’est parti !

Lire la suite

3 conseils à appliquer pour retrouver l’estime de soi

Vous avez perdu confiance en vous, et voyez souvent le verre à moitié vide ? Vous avez des difficultés à vous sentir utile et avez tendance à vous isoler ? Nombreuses sont les personnes qui ne parviennent pas à s’aimer…Et pourtant, on le sait bien : s’aimer soi-même est la condition sine qua none pour aimer les autres et apprécier leur compagnie. Si l’on a une image négative de soi, comment parvenir à voir le positif chez les autres ? Réapprenez à vous aimer à votre juste valeur et retrouvez l’estime de vous en suivant ces quelques conseils très faciles à appliquer au quotidien.

Lire la suite

Slowlife : mes conseils antistress pour une rentrée en douceur

« La Rentrée de Septembre ». Ces quelques mots en apparence anodins sont capables de faire trembler certain(e)s d’entre nous des jours, voir des semaines à l’avance.

Boule au ventre, angoisse de ne pas y arriver, stress de l’organisation, moral en berne à l’idée de retrouver le travail/les collègues/la grisaille/le froid… Autant de symptômes qui ne trompent pas. Vous êtes allergique à la rentrée. 🙃

Maintenant que le diagnostic est posé, pourquoi ne pas se pencher ensemble sur un remède efficace à appliquer ?

Activités détente à tester, applications, gestion du stress… à n’en pas douter vous allez trouver la solution qu’il vous faut, et surmonter le trac de la rentrée.

Lire la suite

Slow life : 5 solutions pour ralentir le rythme et être véritablement heureux !

Notre Belle et Rebelle nous le disait si bien dans son article “Savourez l’instant présent…” : notre société nous encourage à être dans la performance et la vitesse !” Suractivité, multitâches sur pilote automatique, compétition et course à la performance, vitesse et précipitation pour …. tomber droit dans la dépression, le burn-out, le ras-le-bol, le dégoût, la fatigue chronique, la maladie !

Vous ne vous rendez peut-être pas compte, mais c’est triste et malheureux. Regardez autour de vous : les personnes que vous côtoyez sont-elles vraiment heureuses ou font-elles semblant ? Métro – boulot – dodo, on connaît si bien, mais … on n’en peut plus ! Dans cet article, je vous propose 5 solutions pour ralentir le rythme et commencer à être véritablement heureuses !

Lire la suite

9 choses simples qui peuvent vous rendre heureuses au quotidien !

Je n’ai pas fait d’études de médecine ou de psychologie. Toutefois l’expérience de la vie m’a prouvé qu’avec une positive attitude, on arrive à guérir même de très graves maladies ! On arrive à s’en sortir mille fois mieux sur tous les plans de la vie ! J’ai appris que le mal attirait le mal et que le bien attirait le bien ! Rentrer dans un cercle vicieux c’est très facile… Mais pour s’en sortir, c’est une autre histoire ! Alors, mon conseil, faites ce qui est en votre pouvoir pour ne pas rentrer dans ce foutu cercle vicieux, ne vous laissez pas absorber par les problèmes ou encore les pensées négatives !

Lire la suite