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Webzine 100% Féminin : épanouissement & développement personnel !

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Auteur : Alexandra

Bien Être 

J’assume d’être une femme parfaitement imparfaite!

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Aujourd’hui c’est le 8 mars. Pour la plupart d’entre nous, c’est la journée de la Femme. Mais c’est bien plus que ça. En réalité, ce n’est pas la journée des Femmes, mais La Journée Internationale pour les Droits des Femmes. Et la différence est grande ! Au début du XXe siècle, les femmes ouvrières et suffragettes se battaient pour de meilleures conditions de travail et le droit de vote pour nous les femmes. Le début d’une grande bataille contre la situation précaire de la Femme en société, contre l’inégalité entre les hommes et les femmes. Et même si tout n’est pas acquis, si la place et la situation de la Femme dans la société doivent encore être améliorées, nous sommes sur le bon chemin Mesdames !

Être libre, indépendante, respectée, bien à sa place dans la vie… passe aussi par une forte estime de soi et le fait d’assumer ce que l’on est ! Et cela passe bien évidemment par les petits défauts qui font notre charme 🙂 Et croyez-moi, chaque petit défaut a ses bienfaits positifs, il faut seulement les accepter et relativiser ! Aujourd’hui, l’équipe Pour Elles vous présente ses “meilleurs” défauts et vous apprend à les assumer ! Mesdames, la mauvaise nouvelle c’est que nous ne sommes pas parfaites, mais la bonne nouvelle c’est que le monde à besoin de nous et nous aime telles que nous sommes ! À bas les moqueries et les injustices, aimez-vous et faites-vous confiance !

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Bibliothérapie : atteindre le bien-être grâce aux livres

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Lire des livres : pour certaines, c’est vital, pour d’autres, c’est la corvée. Et si je vous disais que les livres sont bien plus que des moyens de se divertir ou de s’instruire ? Ils ont une influence sur votre esprit, votre psyché et votre corps. Leurs propriétés sont bénéfiques au point qu’il existe une pratique thérapeutique appelée la bibliothérapie. Comment atteindre le bien-être grâce aux livres ?

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Les quatre accords toltèques ou le livre culte qui va transformer votre vie

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Au Mexique, il y a des milliers d’années, les Toltèques étaient connus comme des femmes et des hommes de connaissance. Afin de protéger cette connaissance et cette sagesse spirituelle, seuls certains Maîtres, appelés les Naguals, avaient le privilège de transmettre ce savoir ésotérique aux futures générations. Don Miguel Ruiz, Nagual de la lignée des Chevaliers de l’Aigle, partage avec nous l’enseignement puissant des Toltèques : un mode de vie permettant d’accéder aisément à la liberté, l’amour pur et le bonheur absolu. Pourquoi adopter ce mode de pensées dans votre quotidien ? Qu’en ressort-il exactement de ces quatre grands accords ? Et surtout comment débuter la vie à laquelle vous avez toujours aspiré ? C’est ce que nous allons tenter de découvrir au travers de cet article…

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Votre équilibre émotionnel avec les huiles essentielles

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Selon la définition du Larousse, les émotions sont une « Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement. » Et sa description ne s’arrête pas là, puisqu’elle est également sujette à notre construction interne, à notre projection sur une situation, à nos échelles de valeurs, à nos habitudes, etc. Afin d’apprendre à gérer au mieux nos émotions et à trouver le bon équilibre émotionnel avec les huiles essentielles. Découvrons leurs bienfaits et leurs utilités.

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Les bienfaits du sauna

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Avez-vous déjà eu l’occasion de tester le sauna ? Difficile de passer à côté de cette tendance qui envahit les hôtels, spas, chalets et centres de sport. Ce rituel bien-être venu des pays nordiques est un véritable moment de détente. Ce bain de vapeur sèche vous offre un instant de relaxation en apaisant votre esprit. Il procure également d’autres bénéfices insoupçonnés sur le corps. Alors quels sont les bienfaits du sauna ?

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6 astuces pour un sommeil plus réparateur

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Qui n’a jamais rêvé de retrouver son sommeil d’enfant ? De s’endormir paisiblement et de commencer la journée les batteries rechargées ? Dans les faits, 90 % des français se réveillent au moins une fois durant leur sommeil, et seulement 40 % d’entre eux s’endorment instantanément (étude Bultex).

Un sommeil réparateur n’est donc pas à la portée de tout le monde. Pourtant, bien dormir est la garantie ultime d’un bon équilibre hormonal, et donc la clé d’une bonne forme physique et mentale. Le cerveau est l’organe le plus concerné par une bonne qualité de sommeil. En effet, en dormant bien, on favorise aussi sa motricité, sa vigilance et sa mémoire tout au long de la journée.

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Les remèdes naturels pour lutter contre la constipation

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Qui peut dire qu’elle n’a jamais souffert de constipation ? Cette gêne occasionnelle ou chronique peut aller, en fonction des individus, du simple état d’inconfort jusqu’à provoquer des douleurs. Elle toucherait environ une personne sur quatre et plus particulièrement les femmes. Si ce sujet peut être tabou, on vous livre quelques remèdes naturels pour lutter contre la constipation.

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Manger en pleine conscience :  être à l’écoute de son corps et de ses besoins

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De nos jours, rares sont les personnes qui prennent encore le temps de manger, c’est-à-dire de véritablement apprécier l’acte de s’alimenter. Dans un monde régi par l’instantané, on se veut d’être multitâche. Nous courons après la montre sans se concentrer sur ce que nous faisons et surtout sur ce que nous mangeons. En étant dans l’instant présent lorsque tu t’alimentes, tu deviens attentive à la sensation de faim et de satiété. Tu es alors plus à l’écoute de ton corps en respectant ses besoins nutritionnels. L’alimentation en pleine conscience t’aide à avoir une relation émotionnelle plus saine avec ton corps physique et émotionnel.

Penchons-nous davantage sur ce nouveau mode d’alimentation et sur ce qu’il pourrait nous apprendre de nous-mêmes et de notre manière de nous alimenter.

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Les bienfaits de la douche froide

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La douche froide : rien qu’à cette idée, vos orteils se rétractent. On préfère toutes l’idée d’une douche bien chaude et réconfortante. Certes, la fameuse douche écossaise est le moyen de se donner un coup de fouet le matin. Mais est-ce bien de prendre une douche froide ? Oui, une douche froide, malgré quelques inconvénients, possède de nombreuses vertus surtout si elle devient une habitude. Elle est bénéfique aussi bien pour la santé que pour l’écologie. Mais attention, la douche froide n’est pas sans danger. Il faut respecter certaines règles pour profiter de ses avantages. Alors quels sont les bienfaits de la douche froide ?

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Quels aliments consommer pour passer un hiver au top ?

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Le manque de soleil, l’humidité, le froid, les virus et maladies de la saison, ces désagréments hivernaux sont souvent responsables d’une baisse de régime ou d’une fatigue générale qui vous rendent plus sensible aux affections hivernales. Votre système immunitaire doit donc être renforcé et même boosté. Heureusement, il existe des défenses naturelles comme les vitamines et les minéraux présents dans notre nourriture quotidienne pour nous aider à affronter les périodes difficiles. Quels sont les aliments à consommer pour passer un hiver au top ?

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La formation en naturopathie de chez Formalis

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Aujourd’hui, je vais vous parler de naturopathie et plus particulièrement de la formation en naturopathie que propose Formalis. Qu’est-ce que la naturopathie ? Il s’agit d’une pratique de la médecine douce qui se base sur des principes naturels. Pour cela, le naturopathe met en place des moyens simples et naturels pour permettre à votre corps et votre organisme d’appliquer l’autoguérison. Prête à prendre soin de vous naturellement ? Découvrons plus en détail le programme de la formation.

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13 conseils pour bien passer l’hiver

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L’hiver est incontournable. Il sonne la fin de l’automne, le retour du froid et de la grisaille, mais pas le choix, il faut faire avec. Alors plutôt que de déprimer, autant profiter des avantages de cette saison et de bien s’y préparer car l’hiver n’a pas que des mauvais côtés. Voici nos conseils pour bien passer l’hiver aussi bien dans votre tête que dans votre corps.

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Fatigue mentale et fatigue physique, quelles différences ?

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La fatigue est un mal qui touche près de 20 % de la population. Elle fait partie des motifs les plus courants de consultation chez un médecin. Quand elle est dûe à un surcroît passager d’activité ou à une activité physique intense, la fatigue est le plus souvent anodine. Cependant, elle peut aussi cacher d’autres affections. Parfois, il peut être difficile de faire la différence entre une fatigue simplement physique et une fatigue mentale, plus insidieuse qui, non traitée, peut évoluer vers des pathologies psychologiques plus graves. Voici comment reconnaître la fatigue mentale d’une bonne fatigue physique.

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Les risques psychosociaux du télétravail

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Avant la pandémie, notre quotidien prenait la forme du typique schéma métro-boulot-dodo à quelques exceptions près. À cause du Covid-19, cette routine s’est rapidement restreinte à boulot-dodo. En effet, le télétravail est venu précipitamment s’imposer comme un nouveau mode de vie pour la plupart des Européens. Pendant plusieurs mois, notre seul point de contact avec l’extérieur s’est avéré être un ordinateur et un smartphone. Aujourd’hui, même si nous ne sommes plus vraiment confinés la pratique du télétravail perdure au sein des entreprises. Ce système semble, d’une part, offrir des avantages non-négligeables en termes de flexibilité et de gain de temps. D’autre part, il comporte aussi des limites dont il est important d’avoir conscience de telle sorte à se préserver de toute surcharge mentale. Découvrez quels sont les risques psychosociaux liés au télétravail et quelques astuces pour préserver notre bien-être psychique face à ce nouveau mode de travail.

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Bien Être Nutrition et Santé 

Le régime Dash, manger sainement pour lutter contre l’hypertension

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Connaissez-vous le régime Dash ? Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire dont le but principal est de prévenir ou de réduire une tension artérielle trop élevée. Tout simplement en adoptant un mode d’alimentation sain, bannissant autant que possible les plats industriels et le sel. Les causes de l’hypertension peuvent être multiples : hérédité, âge, sédentarité, stress, surpoids… mais aussi tabac, alcool et excès de sel ! Il existe donc quelques leviers d’action pour faire baisser la tension, notamment choisir de mieux manger. Le régime Dash est idéal pour cela. Mis au point dans les années 90, il a fait ses preuves pour lutter contre certaines pathologies comme le diabète ou les maladies cardio-vasculaires. Un second avantage de ce régime santé, c’est qu’il peut vous aider à garder la ligne. Et tout cela en respectant quelques principes de base simples. Bien manger, protéger son cœur, être en forme : à vous de jouer !

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Les bienfaits de l’argilothérapie

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L’argile, vous la connaissez sûrement déjà. Appréciée depuis l’Antiquité pour ses nombreuses vertus, elle est aujourd’hui principalement utilisée en cosmétique. Qui n’a jamais essayé le fameux masque d’argile. Pourtant, l’argile possède de puissants pouvoirs méconnus sur la santé lorsqu’elle est employée comme remède naturel en soins pour la peau et le corps. On vous explique les bienfaits de l’argilothérapie.

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Beauté Cosmétiques Naturels 

Le Beurre de Karité : 6 Secrets Dévoilés

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Vous avez la peau sèche, irritée ou sensible ? Votre corps est marqué par les traces de l’âge ou de la grossesse ? Vous rêvez de retrouver un teint lumineux et un épiderme en bonne santé ? Découvrez les multiples bienfaits du beurre de karité sur le visage, le corps, les mains et les pieds. Soin hydratant, réparateur, protecteur et régénérant, il embellira même vos cheveux ! Zoom sur les vertus de ce cosmétique naturel, secret de beauté ancestral des femmes africaines.

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Retrouver la sérénité en musique

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Après une longue journée harassante, vous n’avez qu’une seule envie : lâcher prise en écoutant votre musique favorite. C’est en marchant ou en voiture, lors d’une séance de sport, ou encore allongé sur son divan que la musique permet de s’évader du quotidien et des pensées qui, parfois, nous parasitent. Présente dans toutes les sociétés depuis la nuit des temps, elle est aussi universelle que le langage. Alors quels sont les effets de la musique sur notre corps et notre esprit ? Et quel est donc ce pouvoir que la musique exerce sur nos émotions ? Détendez-vous et laissez-vous bercer par la douce mélodie de notre article.

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3 méthodes douces pour aborder cette rentrée

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Au cours de chaque année, il y a deux moments charnières. Deux moments où l’on ressent l’envie d’un changement, d’un renouveau : en janvier et en septembre. Nous voilà arrivés dans l’un de ces moments. On revient d’une période de relâche, de repos. On redoute le moment du métro-boulot-dodo. On voudrait tant que ce temps-là perdure, profiter encore d’un temps de flow, d’un temps de slow, mais l’on sait bien que cela n’est pas toujours possible. Et si je vous indiquais, que malgré tout, il est possible de profiter d’un temps de relâchement, flow and slow ?

C’est ce que je vais vous expliquer dans cet article, en vous décrivant trois pratiques. Elles seront faciles à mettre en place, puisque vous n’aurez besoin que de peu de matériel. Cela ne pèsera pas non plus sur votre portefeuille. Aller, c’est parti !

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Beauté Bien Être 

Savoir choisir ses huiles essentielles

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Avez-vous remarqué que de plus en plus de gens font le choix de revenir à des solutions plus naturelles pour soulager leurs problèmes de santé au quotidien ? Si tel est votre cas ou que vous vous posez la question, dans cet article, je vous propose d’explorer une de ces solutions possibles à utiliser : les huiles essentielles. De plus, beaucoup de choix de marques se trouvent sur le marché, que cela soit sur le net, en pharmacie, ou dans les magasins de décoration. Ainsi, je souhaite vous donner quelques indications pour que, malgré cette pléthore d’offres, vous choisissiez celle qui vous convient le mieux. Avant de vous donner toutes les clés pour bien choisir vos huiles essentielles, il me semble important de définir de quoi l’on parle ici exactement.

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Avez-vous pensé à un massage des pieds pour réduire votre anxiété ?

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Fatigue, troubles nerveux, douleurs musculaires, migraines, troubles du sommeil, troubles digestifs, c’est ce que peut vivre chaque personne anxieuse. Ainsi le corps exprime une souffrance physique, en premier lieu, d’où ses symptômes, puis psychique, parce que l’anxiété « pèse » aussi sur le moral, énergétique, puisqu’il y a une perte d’énergie dû à ce « poids » et enfin émotionnelle, l’irritabilité peut s’installer. Ces souffrances peuvent aller de faible à importante.

Pour atténuer ces divers degrés de souffrance, plusieurs indications de soin peuvent être présentées. Ainsi, parce qu’elle s’avère être un soutien provisoire indispensable, la prescription d’anxiolytiques est toutefois souvent proposée avant les méthodes plus douces et naturelles, comme la naturopathie, la psychothérapie ou les thérapies corporelles (méditation, relaxation, sophrologie…).

Avec cet article, je vous propose de vous présenter l’approche de la réflexologie plantaire car elle peut devenir un outil précieux de soulagement car non invasive, naturelle et efficace. Aider au soulagement de l’anxiété est une demande fréquente chez les personnes que je reçois et c’est aussi pour cela que j’en ai fait ma spécialité.

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Bien Être Développement Personnel 

10 astuces écolos pour votre maison

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Vous aimeriez avoir une maison plus écolo mais vous n’avez pas la trésorerie pour vous munir de panneaux solaires ou d’appareils éco-responsables hors de prix ? Vous pouvez quand même adopter un lifestyle plus écologique avec ces gestes écolos faciles à mettre en place. Au passage, vous pourrez en plus faire des économies !  Découvrez 10 astuces écologiques pour une maison plus verte !

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Gymnastique faciale : la jeunesse à portée de… grimaces !

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J’imagine que je n’ai pas besoin de vous convaincre, les filles, de l’intérêt d’aller de temps en temps faire un footing ou pratiquer du renforcement musculaire. Vous êtes peut-être d’ailleurs déjà inscrite à des cours de crossfit, fitness, ou bodypump. Mais qu’en est-il de vos muscles faciaux ? Si vous négligez la partie la plus voyante de votre corps, vous risquez de vous en mordre les doigts ! Vous les voyez ces petites ridules pointer le bout de leur nez ? Pourtant, quelques exercices quotidiens de gymnastique faciale peuvent vous aider à les repousser.

N’hésitez pas à vous y prendre le plus tôt possible. Ce n’est pas quand le singe est trop vieux qu’on lui apprend à faire des grimaces… Je sais, elle n’est pas terrible… Bon alors revenons à nos exercices de yoga du visage.

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Soulagez vos règles douloureuses avec le CBD

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Les règles, quelle histoire. Pour certaines, elles ne sont pas si gênantes que ça, mais qui n’a jamais connu de désagréments ? Que l’on me coupe un doigt si cette personne existe !

Crampes, diarrhée, vomissements, maux de têtes, humeurs en montagne russe et autres inconvénients, cette période du mois n’est jamais simple, et l’on aimerait toutes avoir la chance que ces quelques petits jours durant lesquels notre corps s’exprime, se passe dans la tranquillité. Saviez-vous que l’on compte entre 50 et 80 % de femmes touchées par ses douleurs ?

Paracétamol, contraception, remède de grand-mère ou même en boule sous la couette, nous avons toutes essayé diverses solutions pour que ces douleurs passent plus ou moins inaperçues, mais peu restent totalement satisfaisantes.

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Belles Lectures Bonheur et épanouissement Développement Personnel 

Virginie Grimaldi, l’auteur qui fait du bien

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Nous n’y avons pas échappé, mais l’année qui vient de s’écouler nous a mis le moral en berne. Qui dit confinement ou même couvre-feu, dit manque de vie sociale. Et les occasions de s’évader s’amenuisent peu à peu. Notre créativité s’échappe et l’envie de nouvelles choses s’éloigne. Alors pour ne pas sombrer, rien de mieux que de se plonger dans des lectures qui nous donne du baume au cœur. Il devient nécessaire de se trouver de quoi prendre l’air, même assise dans notre canapé.

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Reconversion professionnelle adulte : les clés pour réussir

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Comme 93 % des français, vous songez à une reconversion professionnelle adulte. Avant de démissionner, vous avez tout intérêt à cheminer sur un parcours méthodologique. Introspection, accompagnement professionnel, conseils pratiques, je vous livre les clés pour réussir votre changement de carrière.Un projet de réorientation professionnelle demande du temps. Vous n’en disposez pas forcément…

Ce n’est donc pas en fin de parcours qu’il faut vous rendre compte que vous vous êtes lancée sur la mauvaise voie. Munissez-vous d’un crayon, d’un papier, et préparez une reconversion professionnelle adulte, mature, réfléchie, pérenne, qui fait sens pour vous.

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Le foie, organe roi

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La fin de l’année est souvent riche en festivités et en excès alimentaires, et c’est notre foie qui trinque, il ne sait plus où donner de la tête et on lui demande de travailler énormément pour éliminer les toxines présentes dans notre système digestif ! Cet organe essentiel assure des fonctions vitales et multiples qui sont parfois méconnues du grand public. On vous fait découvrir le foie, notre organe roi !

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Module 2 : Retrouver un sommeil réparateur et gérer le stress grâce à la naturopathie

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Hello à toutes et à tous. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter le deuxième module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre. La formation est proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland, et nous sommes déjà à l’approche de la troisième séance.

Pour rappel, le premier module de la formation s’est déroulé le 16 septembre dernier et a été consacré à l’alimentation saine. Je vous laisse découvrir mon compte rendu et quelques conseils pour retrouver vitalité et santé grâce à l’alimentation : Module #1 : Introduction à la naturopathie et à l’alimentation.

Le deuxième module s’est déroulé le 14 octobre. Il était dédié au sommeil et au stress. Deux sujets qui m’intéressent particulièrement car les deux problématiques me touchent de plein fouet. Je vous parle de la formation dans quelques instants. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route. Il reste 2 séances : pendant la 3ème, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et pendant la 4ème il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ?

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Quand la méditation conduit à la guérison

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Vous aussi vous passez certaines nuits à errer chez vous sans trouver le sommeil ? Votre vie quotidienne est si lourde à porter que même la nuit ne parvient pas à apaiser votre anxiété ? Nous avons tous été confrontés à ce stress, et quelle qu’en soit son origine, sachez qu’il existe toujours une solution. La vie est ainsi faite, et si vous êtes en train de lire ces quelques lignes, c’est que vous êtes déjà sur la bonne piste. C’est le moment de vous présenter la méditation et l’histoire d’Antoine Gerlier, le fondateur de l’appli de méditation Namatata.

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