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Auteur : Alexandra

Bien Être Développement Personnel Médecines alternatives, naturelles et douces Nutrition et Santé Relaxation, Méditation et Zen Attitude Shopping Bien Être 

La formation en naturopathie de chez Formalis

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Aujourd’hui, je vais vous parler de naturopathie et plus particulièrement de la formation en naturopathie que propose Formalis. Qu’est-ce que la naturopathie ? Il s’agit d’une pratique de la médecine douce qui se base sur des principes naturels. Pour cela, le naturopathe met en place des moyens simples et naturels pour permettre à votre corps et votre organisme d’appliquer l’autoguérison. Prête à prendre soin de vous naturellement ? Découvrons plus en détail le programme de la formation.

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Bien Être Nutrition et Santé 

Le régime Dash, manger sainement pour lutter contre l’hypertension

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Connaissez-vous le régime Dash ? Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire dont le but principal est de prévenir ou de réduire une tension artérielle trop élevée. Tout simplement en adoptant un mode d’alimentation sain, bannissant autant que possible les plats industriels et le sel. Les causes de l’hypertension peuvent être multiples : hérédité, âge, sédentarité, stress, surpoids… mais aussi tabac, alcool et excès de sel ! Il existe donc quelques leviers d’action pour faire baisser la tension, notamment choisir de mieux manger. Le régime Dash est idéal pour cela. Mis au point dans les années 90, il a fait ses preuves pour lutter contre certaines pathologies comme le diabète ou les maladies cardio-vasculaires. Un second avantage de ce régime santé, c’est qu’il peut vous aider à garder la ligne. Et tout cela en respectant quelques principes de base simples. Bien manger, protéger son cœur, être en forme : à vous de jouer !

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Beauté Cosmétiques Naturels 

Le Beurre de Karité : 6 Secrets Dévoilés

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Vous avez la peau sèche, irritée ou sensible ? Votre corps est marqué par les traces de l’âge ou de la grossesse ? Vous rêvez de retrouver un teint lumineux et un épiderme en bonne santé ? Découvrez les multiples bienfaits du beurre de karité sur le visage, le corps, les mains et les pieds. Soin hydratant, réparateur, protecteur et régénérant, il embellira même vos cheveux ! Zoom sur les vertus de ce cosmétique naturel, secret de beauté ancestral des femmes africaines.

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Bien Être Estime et Confiance en Soi Relaxation, Méditation et Zen Attitude Stress et Anxiété 

Retrouver la sérénité en musique

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Après une longue journée harassante, vous n’avez qu’une seule envie : lâcher prise en écoutant votre musique favorite. C’est en marchant ou en voiture, lors d’une séance de sport, ou encore allongé sur son divan que la musique permet de s’évader du quotidien et des pensées qui, parfois, nous parasitent. Présente dans toutes les sociétés depuis la nuit des temps, elle est aussi universelle que le langage. Alors quels sont les effets de la musique sur notre corps et notre esprit ? Et quel est donc ce pouvoir que la musique exerce sur nos émotions ? Détendez-vous et laissez-vous bercer par la douce mélodie de notre article.

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Bien Être Développement Personnel 

10 astuces écolos pour votre maison

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Vous aimeriez avoir une maison plus écolo mais vous n’avez pas la trésorerie pour vous munir de panneaux solaires ou d’appareils éco-responsables hors de prix ? Vous pouvez quand même adopter un lifestyle plus écologique avec ces gestes écolos faciles à mettre en place. Au passage, vous pourrez en plus faire des économies !  Découvrez 10 astuces écologiques pour une maison plus verte !

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Beauté 

Gymnastique faciale : la jeunesse à portée de… grimaces !

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J’imagine que je n’ai pas besoin de vous convaincre, les filles, de l’intérêt d’aller de temps en temps faire un footing ou pratiquer du renforcement musculaire. Vous êtes peut-être d’ailleurs déjà inscrite à des cours de crossfit, fitness, ou bodypump. Mais qu’en est-il de vos muscles faciaux ? Si vous négligez la partie la plus voyante de votre corps, vous risquez de vous en mordre les doigts ! Vous les voyez ces petites ridules pointer le bout de leur nez ? Pourtant, quelques exercices quotidiens de gymnastique faciale peuvent vous aider à les repousser.

N’hésitez pas à vous y prendre le plus tôt possible. Ce n’est pas quand le singe est trop vieux qu’on lui apprend à faire des grimaces… Je sais, elle n’est pas terrible… Bon alors revenons à nos exercices de yoga du visage.

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Bien Être Médecines alternatives, naturelles et douces 

Soulagez vos règles douloureuses avec le CBD

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Les règles, quelle histoire. Pour certaines, elles ne sont pas si gênantes que ça, mais qui n’a jamais connu de désagréments ? Que l’on me coupe un doigt si cette personne existe !

Crampes, diarrhée, vomissements, maux de têtes, humeurs en montagne russe et autres inconvénients, cette période du mois n’est jamais simple, et l’on aimerait toutes avoir la chance que ces quelques petits jours durant lesquels notre corps s’exprime, se passe dans la tranquillité. Saviez-vous que l’on compte entre 50 et 80 % de femmes touchées par ses douleurs ?

Paracétamol, contraception, remède de grand-mère ou même en boule sous la couette, nous avons toutes essayé diverses solutions pour que ces douleurs passent plus ou moins inaperçues, mais peu restent totalement satisfaisantes.

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Belles Lectures Bonheur et épanouissement Développement Personnel 

Virginie Grimaldi, l’auteur qui fait du bien

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Nous n’y avons pas échappé, mais l’année qui vient de s’écouler nous a mis le moral en berne. Qui dit confinement ou même couvre-feu, dit manque de vie sociale. Et les occasions de s’évader s’amenuisent peu à peu. Notre créativité s’échappe et l’envie de nouvelles choses s’éloigne. Alors pour ne pas sombrer, rien de mieux que de se plonger dans des lectures qui nous donne du baume au cœur. Il devient nécessaire de se trouver de quoi prendre l’air, même assise dans notre canapé.

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Bien Être Développement Personnel 

Reconversion professionnelle adulte : les clés pour réussir

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Comme 93 % des français, vous songez à une reconversion professionnelle adulte. Avant de démissionner, vous avez tout intérêt à cheminer sur un parcours méthodologique. Introspection, accompagnement professionnel, conseils pratiques, je vous livre les clés pour réussir votre changement de carrière.Un projet de réorientation professionnelle demande du temps. Vous n’en disposez pas forcément…

Ce n’est donc pas en fin de parcours qu’il faut vous rendre compte que vous vous êtes lancée sur la mauvaise voie. Munissez-vous d’un crayon, d’un papier, et préparez une reconversion professionnelle adulte, mature, réfléchie, pérenne, qui fait sens pour vous.

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Bien Être Nutrition et Santé 

Le foie, organe roi

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La fin de l’année est souvent riche en festivités et en excès alimentaires, et c’est notre foie qui trinque, il ne sait plus où donner de la tête et on lui demande de travailler énormément pour éliminer les toxines présentes dans notre système digestif ! Cet organe essentiel assure des fonctions vitales et multiples qui sont parfois méconnues du grand public. On vous fait découvrir le foie, notre organe roi !

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Module 2 : Retrouver un sommeil réparateur et gérer le stress grâce à la naturopathie

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Hello à toutes et à tous. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter le deuxième module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre. La formation est proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland, et nous sommes déjà à l’approche de la troisième séance.

Pour rappel, le premier module de la formation s’est déroulé le 16 septembre dernier et a été consacré à l’alimentation saine. Je vous laisse découvrir mon compte rendu et quelques conseils pour retrouver vitalité et santé grâce à l’alimentation : Module #1 : Introduction à la naturopathie et à l’alimentation.

Le deuxième module s’est déroulé le 14 octobre. Il était dédié au sommeil et au stress. Deux sujets qui m’intéressent particulièrement car les deux problématiques me touchent de plein fouet. Je vous parle de la formation dans quelques instants. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route. Il reste 2 séances : pendant la 3ème, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et pendant la 4ème il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ?

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Quand la méditation conduit à la guérison

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Vous aussi vous passez certaines nuits à errer chez vous sans trouver le sommeil ? Votre vie quotidienne est si lourde à porter que même la nuit ne parvient pas à apaiser votre anxiété ? Nous avons tous été confrontés à ce stress, et quelle qu’en soit son origine, sachez qu’il existe toujours une solution. La vie est ainsi faite, et si vous êtes en train de lire ces quelques lignes, c’est que vous êtes déjà sur la bonne piste. C’est le moment de vous présenter la méditation et l’histoire d’Antoine Gerlier, le fondateur de l’appli de méditation Namatata.

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Agenda Bien Être Bien Être Médecines alternatives, naturelles et douces Nutrition et Santé 

Module 1 : Introduction à la naturopathie et à l’alimentation saine

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Bonjour les filles et les garçons. Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter le premier module de la formation en Naturopathie que je suis en train de suivre.Vous rappelez-vous ? Fin août je vous invitais à venir nous rejoindre – qu’il s’agisse de vous soigner, de prendre soin de vos proches, ou d’entamer une reconversion professionnelle – et à découvrir la mini formation en naturopathie proposée par Naturorama en partenariat avec Clotilde Rolland.

Le premier module s’est déroulé le mercredi 16 septembre et j’avais envie de vous décrire en quelques mots cette première séance. Sachez néanmoins que vous pouvez nous rejoindre en cours de route, il reste 3 séances : mercredi 14 octobre, sommeil et stress sont au programme (sacré sujet !), mercredi 04 novembre, nous évoquerons alors la trousse à pharmacie naturelle, et la dernière le mercredi 16 décembre où il sera question de prévention et d’amélioration des problèmes ORL. Intéressant, non ? 

Pour en savoir plus sur le programme et les informations pratiques, lisez ceci : Formez-vous à la naturopathie avec Clotilde Rolland et Naturorama

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Agenda Bien Être Bien Être Nutrition et Santé 

Atelier Nutrition : Manger en pleine conscience

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Hello les filles et les garçons ! Comment allez-vous ? Ici c’est la pleine forme.Je vous retrouve aujourd’hui pour vous parler d’un atelier nutrition que j’ai suivi lundi soir. Eh oui, vous le savez maintenant, je m’intéresse à la nutrition, car j’ai cette motivation personnelle de perdre quelques kilos pour être en meilleure forme et surtout, en pleine santé.

Aussi, comment refuser l’invitation de Claire Chevalier Reuzeau, diététicienne nutritionniste, à venir déguster du chocolat en pleine conscience ? Pour la gourmande que je suis, cet atelier tombait vraiment à pic.

L’idée d’une dégustation sensorielle de chocolat vous plaît ? Manger en pleine conscience ne vous parle absolument pas, mais ça vous interpelle ? Bonne nouvelle, Claire propose une nouvelle date pour cet atelier gourmand, le mardi 6 octobre à 20:15 au centre de bien-être Eozen à Nantes. Inscription conseillée, car les places sont limitées, Covid oblige.

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Formez-vous à la naturopathie avec Clotilde Rolland et Naturorama

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C’est la rentrée, peut-être le meilleur moment pour vous prendre en main, décider de votre futur professionnel, apprendre un autre métier et enfin oser sortir de votre zone de confort. Donc, pourquoi ne pas vous inscrire à une mini formation en naturopathie ? Qu’il s’agisse de vous soigner, de prendre soin de vos proches, ou d’entamer une reconversion professionnel – mais aussi par simple curiosité – je vous invite à venir nous rejoindre.

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5 Techniques simples et efficaces pour pratiquer la pleine conscience au quotidien

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Hello girls and boys 🙂

Il y a un peu plus de deux semaines, je vous ai parlé de mon certificat obtenu dans La Méditation et le Mindfulness. Entendez par là, la pleine conscience. 

Aujourd’hui, j’avais envie de vous dévoiler un peu plus en détail de ce que j’ai appris au cours de cette formation par Jamel Lazzar, en vous proposant 5 techniques simples, mais très efficaces, pour pratiquer la pleine conscience au quotidien.

J’ai souhaité partager avec vous ces différentes méthodes, parce qu’elles me facilitent la vie, me rendent plus sereine, moins angoissée, moins stressée et me permettent de vivre pleinement l’instant présent. Et si je le fais, c’est pour que vous alliez bien également. Votre bonheur et votre bien-être comptent pour moi. Nous devrions tous être heureux(ses), car nous n’avons qu’une seule vie !

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Méditation et mindfulness : petite réflexion personnelle

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Jamal Lazaar, l’auteur de cette formation, nous guide à travers les modules pour un topo bien complet sur les bases de la pleine conscience et la pratique de la méditation au quotidien. L’objectif : gérer son stress, s’ancrer dans le présent, retrouver une paix intérieure. Plusieurs techniques sont expliquées, avec des exercices à la clé. Le plus dur, c’est à vous de le faire. Je parle bien évidemment de la pratique ! Essayez, vous ne regretterez pas de vous être mis à la méditation. Et surtout, persévérez !

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Bien Être Développement Personnel 

Quels sont les bienfaits de la naturopathie pour votre corps et votre esprit ?

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Êtes-vous familière avec la naturopathie et ses multiples bienfaits ? Il s’agit d’une approche holistique pour traiter les maladies et les troubles de toutes sortes, en stimulant le mécanisme d’autoguérison du corps.

C’est une combinaison de plusieurs thérapies, comprenant l’acupuncture, les herbes, le massage, l’homéopathie ou encore l’alimentation. Ce traitement 100 % naturel offre beaucoup d’avantages et de bienfaits aux patients, pour maintenir une santé optimale à long terme. Souvent revigorante, la naturopathie fournit au patient l’énergie et la force qui lui manquaient initialement, grâce à des techniques non invasives et naturelles.

Découvrez sans plus attendre ce qu’est la naturopathie et ses 6 principaux bienfaits pour votre corps et votre esprit !

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Bien Être Sport et Santé 

Les bienfaits du yoga pendant le confinement

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Hello les filles, je suis Camille, professeure de yoga. En plein confinement, je vous propose de prendre soin de votre corps et de votre esprit en vous essayant à la pratique du yoga !

Bientôt un mois que nous sommes confinés chez nous, sans vraiment savoir quand nous pourrons enfin sortir pour reprendre le cours de notre vie.

L’anxiété, le stress, les angoisses apparaissent au fil des jours. On fait du télétravail ou on reste simplement avachis dans son canapé devant la télé et on a mal partout.
Et si on profitait de ce moment de retour à soi pour se mettre au yoga ?

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3 livres féministes à (re)lire pendant le confinement

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En cette période toute particulière de confinement en France, vous avez du temps à tuer. Un peu trop à votre goût, d’ailleurs. Mais malgré cette crise, il faut faire mauvaise fortune bon cœur : vous avez aussi enfin du temps pour lire !

Le combat pour l’égalité hommes-femmes est plus que jamais sur le devant de la scène. C’est pourquoi je vous ai préparé une liste de 3 livres féministes à mettre entre toutes les mains : les vôtes, celles des hommes autour de vous, et même dans les mains des jeunes filles qui cherchent à mieux comprendre la place de la femme dans notre société.

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Positive Attitude et Optimisme Stress et Anxiété 

Un peu de bonheur pendant le COVID-19

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Bonjour à toutes et à tous ! Notre pays se trouve dans une crise sans précédent. Une crise sanitaire, économique et politique, car les conséquences de cet ennemi invisible et omniprésent nommé Covid-19, touchera toutes les sphères de nos vies. Nous sommes en guerre 🙂

C’est très dur, surtout pour nos héros du quotidien (infirmiers, médecins, pompiers, forces de l’ordre, armée – qui soignent et prennent soin de nous en mettant en péril leurs propres vies – ,  les travailleurs – qui sont obligés d’aller travailler pour faire tourner le pays malgré les risques – , les personnes seules et sensibles qui ont peur et souffrent de solitude, les entreprises et entrepreneurs qui voient leur chiffre d’affaires baisser jour après jour, et proches et familles de ceux qui sont malades ou péri dans la colère du virus.

Je pense à tous ces gens, je pense à nous… français, françaises ! Soyez forts et courageux, solidaires ! Ensemble nous allons vaincre l’ennemi !

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Superbes Rencontres 

Interview Caroline von Bibikow, auteur du livre « Rituels de femmes pour s’initier à la Communication Amoureuse »

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Bonjour à toutes. Je suis heureuse et fière de vous présenter aujourdhui cette merveilleuse femme à casquettes multiples, mon invitée d’honneur : Caroline von Bibikow.

Caroline est l’auteure du dernier livre que j’ai lu et présenté sur le blog « Rituels de femmes pour s’initier à la Communication Amoureuse », paru chez Le Courrier du Livre, groupe Guy Trédaniel, maman et professionnelle de l’intelligence émotionnelle.

Le livre est excellent, j’ai adoré le lire et j’ai appris énormément des choses concernant l’art de la communication. Je vous invite de tout cœur à parcourir ses pages, vous n’allez pas être déçue(s).

J’ai voulu en savoir plus sur qui est Caroline, ce qu’elle fait dans la vie et bien évidemment son expérience en tant qu’auteur. Elle a gentiment accepté de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et voici le résultat ! Bonne lecture ♥

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Agenda Bien Être 

Des nouvelles dates pour réveiller le soleil qui est en vous (Nantes)

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Cette semaine nous avons rencontré Gaëtane, coach intuitif à Nantes. Elle propose régulièrement des ateliers et stages pour vous mettre en mouvement vers un lâcher prise et vous reconnecter à l’essentiel : vous-même.

Découvrez ici la liste des ateliers bien-être à venir et n’hésitez pas à participer pour vous amuser et vous faire du bien !

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Superbes Rencontres 

Interview Gaëtane, coach intuitive à Nantes

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Bonjour les nanas. Merci d’être revenues sur le blog, merci pour votre fidélité.Lors du salon Zen et Bio à Nantes l’année dernière, je suis tombée sur une carte de visite qui a attiré ma curiosité. La carte de visite d’une jeune femme, coach intuitive, Gaëtane. J’ai pris le courage à deux mains et je l’ai contactée pour une interview. Je voulais en savoir plus sur qui elle est, son parcours, et surtout son métier, encore méconnu à mes yeux. Je vous présente aujourd’hui, Gaëtane, coach intuitif à Nantes, une femme remplie de sagesse et de joie de vivre malgré un destin peu bienveillant. Je vous laisse découvrir sans plus tarder son excellente interview. Belle lecture !

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Bien Être Développement Personnel Épuisement Professionnel 

Métiers de l’artisanat : derrière les coulisses d’un hype collectif

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Depuis quelques années, les métiers de l’artisanat connaissent un réel engouement. Des magazines féminins jusqu’à la presse économique, les témoignages de salariés de grandes entreprises qui se reconvertissent aux métiers de l’artisanat sont omniprésents. 

Un tel, spécialiste de la finance qui choisit de faire un CAP en « Arts et techniques de la céramique », une autre, spécialiste du marketing qui décide de devenir ébéniste ou encore ce commercial, qui après un burn-out et un ras-le-bol généralisé, décide de renoncer à un poste grassement rémunéré pour devenir artisan-boucher.

Le propre de ces articles de reconversion est de se limiter à une forme de storytelling, qui répète inlassablement la même histoire de succès avec, à la clé, un sens du travail retrouvé, une plus grande satisfaction et un profond épanouissement professionnel. C’est beau et ça fait rêver !

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Nutrition et Santé 

3 Idées de Plats Végétariens faciles, pour régaler petits et grands !

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C’est un fait. Trouver des idées de plats végétariens qui conviennent à toute la famille n’est pas chose facile. Mais vous tombez bien ! Voici 3 recettes végétariennes faciles et rapides, qui raviront autant les papilles des amateurs de viandes que des défenseurs du végétal.

Laissez-moi vous expliquer : notre monde est de plus en plus soucieux de l’environnement. Et quand on sait que les élevages d’animaux destinés à la production de viande sont responsables de 15 % des émissions de gaz à effet de serre, il y a de quoi remettre en question sa manière de s’alimenter.

Le végétarisme est donc un mouvement qui se veut responsable : meilleur pour la planète, meilleur pour notre santé, meilleur pour le bien-être animal. Si vous aussi vous souhaitez essayer l’alimentation végétale, mais que vous ne savez pas par où commencer, pas de panique ! Nous vous présentons 3 idées de plats végétariens gourmands.

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Belles Lectures Pour Elles 

Jeu Saint-Valentin : 3 exemplaires du livre « Pour s’initier à la Communication Amoureuse » sont à gagner

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Oh l’amour, l’amour, l’amour. L’amour nous fait tant vibrer, l’amour nous donne des ailes, l’amour c’est un  peu de miel dans le fiel de la vie, l’amour est seul moyen de rester vivant … nous avons tous besoin d’aimer et d’être aimés ! L’amour est un secret entre deux cœurs, un mystère entre deux âmes. L’amour c’est beau, l’amour est sincère, l’amour est essentiel !

Mais l’amour… peut vite devenir un casse tète ! Et le plus souvent l’amour s’envole par manque de respect, de complicité, d’harmonie et d’équilibre, mais surtout par manque de communication.

Pour la Saint-Valentin, Caroline von Bibikow nous propose de décliner le verbe aimer par cultiver l’art de communiquer et de se remercier pour tout le bon que nous vivons dans une relation amoureuse. Elle nous apprend à créer l’espace rituel qui permet de se dire avec sincérité, de se rencontrer avec curiosité, de s’émerveiller ensemble du monde de l’un et du monde de l’autre. Une belle invitation pour préparer une soirée de Saint-Valentin sous le signe de l’originalité et du lien authentique.

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Belles Lectures 

Pour s’initier à la Communication Amoureuse, de Caroline Von BIBIKOW

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La communication … la clé pour un couple réussi.

Pour la Saint-Valentin, Caroline von Bibikow nous propose de décliner le verbe aimer et cultiver l’art de se remercier pour tout le bon que nous vivons dans une relation amoureuse. Elle nous apprend à créer l’espace rituel qui permet de se dire avec sincérité, de se rencontrer avec curiosité, de s’émerveiller ensemble du monde de l’un et du monde de l’autre.Une belle invitation pour préparer une soirée de Saint-Valentin sous le signe de l’originalité et du lien authentique.

Des rituels qui parlent d’amour et qui peuvent se vivre aussi en dehors du lien amoureux car « On ne dit pas assez aux gens qu’on aime qu’on les aime » (Louis Chedid).

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Superbes Rencontres 

Interview Marie-Rose Galès, auteur du livre « Endo et Sexo »

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Bonjour les filles ! Je suis très contente et fière de vous présenter aujourd’hui mon invitée d’honneur : Marie-Rose Galès. Marie-Rose est l’auteure du dernier livre que j’ai lu et présenté sur le blog « Endo et Sexo : Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose », paru chez  Josette Lyon, des Editions Tredaniel ! Le livre est excellent, j’ai adoré le lire (même si je ne suis pas concernée par la maladie) et je vous le recommande chaleureusement ! J’ai voulu en savoir plus sur l’auteur et aussi sur ce combat contre l’endométriose, combat qui concerne des millions de femmes dans le monde. Marie-Rose a accepté de répondre à quelques questions pour faire plus amplement connaissance et voici le résultat ! Bonne lecture ♥

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